Gravid

Fisk lyfts fram i nya råd för gravida

Ett ökat fokus på nyttan med fisk är en av nyheterna i Livsmedelsverkets förslag till nya råd för gravida och ammande. Fisk innehåller många viktiga näringsämnen som är bra för fostrets och barnets utveckling och därför rekommenderas gravida och ammande att äta fisk 2-3 gånger i veckan.

– Även om man inte äter fisk annars, bör man överväga att göra det under graviditeten och amningsperioden. För att göra det enklare att välja fisk kommer råden att innehålla en lista med säker fisk som också är bra ur miljösynpunkt, säger Lena Björck, nutritionist på Livsmedelsverketi ett pressmeddelande.

Förslaget till nya råd för gravida och ammande bygger på ett omfattande vetenskapligt material som tagits fram av både Livsmedelsverkets egna experter och externa sakkunniga. Underlaget har värderats och diskuterats med exempelvis statliga myndigheter, mödra- och barnhälsovården och dietister. Råden har också testats i fokusgrupper med gravida kvinnor.

– Förslaget till nya råd fokuserar mer på vad som är bra att äta än vad man ska undvika. Bra matvanor är särskilt viktigt under graviditet och amning eftersom behovet av de flesta näringsämnen är större än annars, säger Lena Björck.

Livsmedelsverket rekommenderar gravida och ammande att äta mycket frukt och grönt, fullkornsprodukter och magra D-vitaminberikade mejerivaror och matfetter. En annan rekommendation är att gravida inte bör gå upp för mycket i vikt eftersom det ökar risken för komplikationer. Det är också viktigt att gå ner i vikt efter förlossningen eftersom övervikt och fetma kan orsaka problem vid en ny graviditet.

Till skillnad från tidigare kommer Livsmedelsverket att publicera råden i två separata broschyrer, en för gravida och en för ammande.

– Det här är ett led i att förenkla råden och göra dem mer tillängliga, säger Lena Björck.

Förslaget om nya råd till gravida och ammande går nu ut på remiss. Målet är att de nya råden ska publiceras till sommaren.

Utdrag ur remissen:

Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur är rikt på omega-3-fett, D-vitamin, jod och selen som är viktiga när du är gravid. Ät fisk 2-3 gånger i veckan och välj olika sorter, både fet, som lax och makrill, och mager, som sej.