Ät folsyra innan du blir gravid
Om du planerar barn kan du börja äta folsyra eller folat redan nu. Har du ätit folsyra, eller folat, en månad innan du blir gravid så minskar du risken för ryggmärgsbråck hos ditt barn. Folsyra är viktigt för celldelningen hos fostret som i början av graviditeten går som snabbast.
Kvinnor som försöker bli gravida, eller kan tänkas bli gravida, rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till den tolfte graviditetsveckan. Det är under tredje och fjärde graviditetsveckan behovet är som störst när anlag för ryggmärg, nerver och hjärna bildas. Har du låga halter folat ökar risken för att ditt barn ska få vissa foster skador.
(Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat. Folsyra är ett konstgjort framställt folat som används vid berikning och i kosttillskott.)
Om du vill få i dig folsyran genom din kost hittar du de bästa källorna i bland annat mörkgröna bladgrönsaker, kål, bönor och bär. Här är livsmedelsverkets lista över livsmedel som innehåller mycket folat:
- baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, sockerärter, linser
- gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat
- kål som broccoli, brysselkål, blomkål
- rotfrukter som kålrot, rödbetor
- andra grönsaker som röd paprika, majs
- frukt som apelsin, kiwi, honungsmelon
- bär som jordgubbar, hallon, björnbär, svarta vinbär
- fullkornsprodukter, som bröd, råris, fullkornsgryn
- filmjölk och yoghurt
- leverpastej och lever
Källa: Livsmedelsverket & Folsyra
LÄS OCKSÅ:
Folsyra viktig när du försöker bli gravid
Gravid vecka 2
Därför behöver du järn när du är gravid
Fråga våra kostrådgivare för gravida
Så packar våra medlemmar väskan inför BB
Gravid fakta
![]() |
Skriven av: Stina Sandström Webbredaktör på minbebis.com Maila ditt tips! stina@minbebis.com |
IVF satte punkt för fem års barnlöshetEtt par som önskar få barn och inte lyckas inom ett år sägs vara ofrivilligt barnlösa. Anna och hennes sambo försökte i fem år innan de sökte hjälp och blev utredda. Under tiden hann många vänner bli gravida och få barn, berättar Anna. |
![]() |
![]() |
Så fungerar ett graviditetstestOm du har gått över mensen och stickan ändå visar negativt kan detta bero på att din kropp fortfarande saknar HCG hormonet som gör det möjligt för stickan att visa positivt. Läs mer |
Vanliga frågor kring att bli gravidNär du har ägglossning är det två dagar som du har störst chans att bli gravid på. Dagen innan ägglossningen och samma dag som du har ägglossning. |
![]() |
![]() |
Ägglossning och befruktningÄgglossning sker vanligtvis 12-16 dagar innan mens, men ägglossningen varierar beroende på hur lång menscykel man har. Läs mer |
Så hjälper ägglossningstestet dig att bli gravidMed ett ägglossningstest ökar du dina chanser att bli gravid då det bara är 2 dagar i månaden som du har störst chans att bli gravid.. |
![]() |
![]() |
Ofrivillig barnlöshet - Så får du hjälp!10-15 procent av alla par som försökt bli gravida i ett år drabbas av ofrivillig barnlöshet. Utav dem kan två av tre par få hjälp efter utredning och behandling. Läs mer |
Plussa på minbebis.comVilken vecka är du i? Varför har jag mått illa? Hur känns det inne i magen? I vårt community har vi över 370 000 inlägg som handlar om graviditeten och om att vara nybliven förälder. Bli gravid på Minbebis.com |
![]() |
![]() |
Så blir du gravid genom äggdonationVarje år behöver ungefär 200 kvinnor äggdonation för att kunna föda barn. Läs mer |
”Äggdonation var min enda utväg till att bli gravid”Efter 3,5 års lång väntan på att få en äggdonation är nu Ulrika och Petri äntligen gravida med sitt första barn. Läs deras berättelse om vägen till graviditeten. Läs mer |
![]() |
Inreda varda... (4)
Ingen mens ,... (1)
BF-lista sep... (213)
BIM Mars 201... (1149)
Ny här... (0)
Gå till forumet
Att bli gravid Fosterdiagnostik
Gravid fakta
Bebisen imagen
Läs om graviditet
Så startar förlossningenFörlossningsberättelser
Packa BB-väskan
Din smärtlindringsguide
Läs om förlossningen
Fakta om RS-virus Det här kan din bebis
Snabb hjälp vid kolik
Spädbarnets reflexer
Läs om din bebis
Kom igång med amningenAmning i vårt forum
Snabb hjälp vid kolik
Amma rätt från början
Läs mer om amning
Rätt bilbarnstol?Babyliv - Så gör vi
Dopguiden - Allt om dop
Barnlänkar
Snack om barn
Fråga om allt du får äta under graviditetenMatguiden för dig som är gravid
Håll dig uppdaterad med vår kostblogg
Diskutera kroppen & gravidkost i vårt forum

Fråga våra träningsrådgivare för gravida
Enkla övningar för dig som är gravid
Tränar du för hårt? 11 varningstecken
Vikt & hälsoklubben på minbebis.com














Skicka din bild till oss