UngFru skrev:Tack för ett jätte bra svar!!! ( Du med Bagheerah!) Det är underbart att man kan få hjälp med såna här frågor så snabbt och smidigt!
Jag har faktiskt en fråga till, som rör samma ämne. Det gäller A-vitamin. Jag har testat
http://www.halsovakten.com som jag blev tipsad om av er i ett annat svar. Jätte bra program! Men det oroar mig att det verkar vara så lätt att få i sig för mycket A-vitamin... Nu tex. har jag fyllt i ett glas mellanmjölk, ett glas tropisk juice, en ostmacka samt en tonfiskmacka. Då är jag redan uppe i 86% av RDI A-vitamin. Sedan när jag fyller i min lunch mm var jag uppe i över 90% av RDI.
Kan det verkligen stämma?? Det är ju en stor del av dagen kvar med så jag lär ju komma upp i långt över 100%. Det jobbiga är att jag behöver få i mig mer kalcium men alla de produkterna innehåller ju A-vitamin också.
Sedan så äter jag ju två st mitt val kvinna om dagen och en sådan tablett innehåller 300 microgram (eller vad det nu heter) A-vitamin. Det är ju många som tar två sådan om dagen med, på rekomendation av barnmorskan. Så det borde väl inte vara någon fara då? Men det känns ju som att man får i sig på tok för mycket A-vitamin om man ska tro det programmet. Jag trodde inte det var så lätt att överdosera... Blir lite skraj. Jag har ätit massor tonfisk under graviditeten hittills och det verkar ju innehålla riktigt mycket! Jag äter gärna tonfisk eftersom att det innehåller mycket protein och jag har liet svårt för kött. Vad är det som kan hända om man överdoserar? Och är det någon skillnad på a-vitaminet man får i sig via kosten och det man får i sig via tabletter?
Hej igen!
Glad att höra att du känner att du har nytta av rådgivningen här i forumet!
Fantastiskt bra att du gör en kostregistrering på internet som vi rekommenderar! Man lär sig verkligen mycket på det. Det räcker ju som sagt sedan ofta med de sju gratisdagar man får, sen har man ett bra hum om hur man eventuellt behöver förändra sina kostvanor för att äta på ett sätt som gynnar en själv och bebisen i magen
Det här med A-vitamin är lite klurigt. Man kan säga att det finns tre olika sorters A-vitamin. Det A-vitamin som finns i vegetabilier (som tex morötter), det A-vitamin som finns i animaliska livsmedel (som lever och din tonfisk) och sen det A-vitamin som finns i tillskott, dvs syntetiskt A-vitamin (som dina MittVal-tabletter).
Det A-vitamin som finns i vegetabilier är ett förstadie till A-vitamin som kallas betakaroten. Om inte kroppen behöver mer A-vitamin utsöndras betakarotenet utan att omvandlas. Om jag minns rätt räknar hälsovakten ändå in betakaroten i "A-vitaminkvoten".
Syntetiskt A-vitamin (dvs A-vitamin från vitamintabletter) i för höga doser vet man kan orsaka fosterskador. Livsmedelsverket rekommenderar därför att man som gravid inte ska få i sig mer än 1000 mcg (eller 1 mg) A-vitamin om dagen från tillskott. Men med det A-vitamin som finns i animaliska livsmedel, tex i lever eller i din tonfisk, så har man i djurförsök sett att mycket höga doser av denna typ av A-vitamin kan orsaka fosterskador. Det har diskuterats att det kan föreligga en risk för fosterskador om gravida äter över 6 mg A-vitamin per dag i ett tidigt skede av graviditeten.
Livsmedelsverket skriver iallafall på sin hemsida att enligt de data som finns idag så är intag upp till 3 mg A-vitamin per dag för gravida inte förknippat med någon riskökning för fosterskador.
Sammanfattat kan man därför säga att: titta igenom din lista med mat i hälsovakten. Om jag minns rätt kan du klicka på A-vitamin vid staplarna och på så sätt få upp i din matlista procent över hur mycket A-vitamin de olika livsmedlen du angivit innehåller. Så länge inte mer än 1000 mcg A-vitamin kommer från tillskott och så länge totalmängden A-vitamin från tabletter och animaliskt A-vitamin är under 3 mg så behöver du inte oroa dig.
Hör gärna av dig igen om du har fler frågor ang. detta eller någonting annat!
