Mammadag med k...

[MariaTheres]

Hej!

Jag har läst på andra sidor att träningspulsen inte får överstiga 140-145 och att syresättningen då fokuseras till musklerna och inte till fostret. Min puls stiger tlll den nivån bara jag är ute och går och när jag tränar på crosstrainern på gymmet brukar jag komma upp till 180. Hur ska jag göra nu när jag har blivit gravid? Jag får inte alls upp flåset om pulsen ligger på 145.. Är det någon som vet nåt om detta?

[alive]

Det jag fått höra och fått som riktpunkt är som du säger att inte överstiga 140-145 puls. Givetvis beror det på hur vältränad du är innan, men jag tror att man kan räkna på max ca: 65 -70% av maxpuls.
Barnet påverkas antagligen negativt då kroppen hamnar i "stress" och utsöndrar stresshormonet kortisol vid hög puls.
Man får helt enkelt dra ner på intensiteten under graviditeten

[Stina]

Hej, passa på att ställa en fråga till vår träningsrådgivare för gravida Maria. Hon ger dig svar på frågan! Du kan också kika och söka lite i träningsbloggen.

[MariaTheres]

Tack för svaret!
Men för mig är det så att det räcker att jag går i normal takt för att komma upp i 145.. Hur ska jag då kunna få upp flåset?
Jag har skickat en fråga så nu hoppas jag bara att den blir publicerad! Vart kan man se svaren föresten?

[Jennie87]

över 130-140 så tränar du kondition, (som sagt när du har flåset)
runt 130-140 är fettförbränningen som störst (dock inte konditions träning då.)
visst att du förbränner fett om du kör hårdare med, men inte lika efektivt om du vill gå ner snabbare..

[MariaTheres]

Nej det är ju absolut inte så att jag vill förbränna fett utan bara få igång flåset. Problemet är att jag inte tycker att jag får igång flåset vid en puls på 140-145.. Snarare vid 160 någonting. Men jag får väl strunta i att ta i. Pulsen blir så hög bara av att jag är ute och går lugnt.

[alive]

Tror att man ska lägga just aktiv "flåsträning" lite på sidan under graviditeten. Iallafall glömma att man ska kunna ta i som vanligt. Vi har hela livet på oss att jobba upp flåset efter barnet anlänt. Och vi tränar ju kroppen bra bara genom att ta raska promenader. Älskar att träna själv och trodde att jag skulle bli såå rastlös av att behöva ta det lugnt men nu känner jag när kroppan säger stopp och känner mig lugn i det. Men såklart är vi alla olika.
Hoppas du kan hitta någon form av motion som passar dig nu!