Läs om värför det är bra att äta järn under graviditeten och hur befruktningen går till. Gravid fakta ger dig information om graviditeten.

---

Sista menstruationen – när var den?

Med sista menstruation menar man senaste mensens första dag. Det är den dagen som räknas som graviditetens första dag. Därefter räknar man att en graviditet varar i 40 veckor.

Räkna ut vilken vecka du är i med hjälp av graviditetskalender på minbebis.com!

---

Därför ska du äta järn under graviditeten

Järn är viktigt för blodbildningens skull, inte bara för dig utan även för ditt barn. Under gravidtetens senare hälft behöver du extra med järn inför den kommande förlossningen. Då är det bra att ha fyllt på järndepån i din kropp ifall att du blöder mycket.

Järn finns i:

• Blodpudding
• Ärtor och brua bönor
• Kött
• Vissa grönsaker
• Fullkornsbröd

Tips!

Om du kompletterar din måltid med C-vitamin så som frukt eller juice får din kropp extra hjälp med att ta upp järnet.

Läs även ”Allt du får och inte får äta när du är gravid”

---

Därför behövs kalcium

Kalcium (kalk) behövs för ditt barns utveckling utav tänder och benstomme.

Kalcium finns i:

• Mjölk
• Fil
• Ost
• Räkor
• Ägg
• Svarta vinbär
• Gröna bönor
• Vitkål
• Sardiner

Har du en fråga om kost under graviditeten? Fråga vår kostrådgivare här på minbebis.com!

---

Så går befruktingen till

Befruktningen sker efter en ägglossning, under vandringen i äggledaren till slemhinnan. Ägget har störst chans att bli befruktat tre dagar innan ägglossning till någon dag efter. Själva ägget är bara befruktningsbart i ett halvt till ett dygn. Spermier som i regel lever längre än ägget kan leva inne i livmodern i flera dagar och invänta ett ägg.

---

Gravid - Därför ska du äta folsyra

Folsyran är livsviktig under de tre första månaderna av din graviditet, för det är då fostrets nervsystem utvecklas. Därför rekommenderas gravida kvinnor att få i sig extra mycket folsyra under den perioden. Enligt livsmedelsverket och socialstyrelsen ska detta helst tillkomma genom maten. Det är alltid bra att äta rikligt med frukt, grönsaker och rotfrukter ur hälsosynpunkt. Om inte detta går kan du istället äta tillskott av tabletter. Fråga din barnmorska vilket som passar dig bäst.

Det är även bra att redan innan graviditeten börja äta extra folsyra. Då samlar din kropp på sig ett förråd av folsyra som du och bebisen sedan kan ta av.

Folsyra finns i:

• Gröna grönsaker och rotfrukter
• Frukter
• Bönor och linser
• Ärter
• Ris och potatis
• Kött, fågel och ägg
• Mjölk, fil och yoghurt

Ett bra tillskott av folsyra per dag är till exempel:

• 1 glas juice
• 1 apelsin
• 1 portion yoghurt
• 1 portion bönor
• 1 portion bladgrönsaker, broccoli, spenat eller brysselkål.

Tillsammans med din normala kost ska detta täcka upp behovet av folsyra.
Brist på folsyra påverkar nybildning av röda och vita blodkroppar och kan ge blodbrist.

Mer:

Folsyra är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och nybildning av röda blodkroppar.
Så mycket behöver du få i dig när du är gravid eller ammar

400 mikrogram, kvinnor i barnafödande ålder
500 mikrogram, gravida och ammande

Diskutera folsyra med andra gravida i vårt forum!

---

---

Därför får du foglossning

När du är gravid så ökar rörligheten i bäckenets leder eller fogar. Detta kallas foglossning. Det sker för att bäckenet ska bli rörligare och kunna vidga sig något under förlossningen för att underlätta för barnet att komma ut. Man tror att det är ett hormon som kallas relaxin som ligger bakom foglossningen. Relaxin börjar utsöndras i kroppen någon gång under de tre första månaderna och fortsätter sedan under hela graviditeten.

---

Förstoppning, diarré och klåda

Förstoppning
Om du känner dig förstoppad under graviditeten så beror det på att tarmarna jobbar långsammare när du är gravid. Det kan komma i början så väl som i slutet av graviditeten. Du kan även bli förstoppad av järntabletterna som du äter när du är gravid. Om du inte äter dessa reda så finns de att köpa på apoteket. Prata även med din barnmorska.

Diarré
Precis i slutet när förlossningen närmar sig så kan många kvinnor få diarré. Detta beror på att kroppens ”egna” laxeringsmedel, prostaglandin, troligen har som uppgift att tömma tarmen innan förlossningen. Det är därför som man sällan behöver laxering på bb.

Tips! För att undvika förstoppning är att motionera, dricka mycket rikligt med vatten eller annan vätska och äta fiberrikt.

Klåda
Många kvinnor drabbas av klåda under graviditeten. Det kan vara så att det bara är din graviditetshormoner som spökar men det kan även vara att din kropp har vätskebrist. I svårare fal kan det vara förändringar i levern som kan vara mycket farligt för mamman och barnet. Tala med din barnmorska på MVC.

---

Därför förändras vårtgården

Under graviditeten bildar moderkakan ökande mängder av hormonerna östrogen och progesteron som påverkar brösten. Körtlarna växer och blir fler, och även fettet, muskelcellerna och bindvävsstråken mellan körtlarna ökar i viss omfattning. Detta gör att vårtgårdarna blir större, grövre och kraftigare pigmenterade. Talgkörtlarna på vårtgården växer och syns som små rundade, ljusare områden som ofta sticker upp något över ytan. Bröstvårtan får en allt större benägenhet att styvna och skjuta ut.

---

Så blir du av med illamåendet

Det är vanligt att kvinnan mår illa under graviditeten. En del mår mycket illa och spyr upp den maten som de lyckas få i sig medan andra mår mindre illa och det räcker för dem att äta en smörgås för att få bort illamåendet.

Här är tipsen som kan hjälpa dig när du mår illa!

• Ha en skorpa eller frukt vid sängen som du kan äta innan du stiger upp på morgonen
• Ta järn och folsyra tabletter i samband med måltider.
• Drick mycket vatten.
• Ät ofta men lite mindre portioner - undvik stora måltider sent på kvällen.
• För mycket kaffe får dig att må illa.
• Förstoppning – Läs om hur du kan undvika att bli förstoppad ovan.

Om dessa tips inte hjälper dig kan du prata med din barnmorska på mvc så kan hon säkert hjälpa dig igenom illamåendet. Det är en stor omställning som sker i kroppen när du är med barn. När du har det jobbigt får du försöka tänka dig fram i tiden då du har din bebis i din famn. Då var illamåendet nog mödan värd.

---

Diabetes under graviditeten

En grupp kvinnor utvecklar under graviditeten en nedsatt glukostolerans med förhöjda blodsockervärden, så kallad graviditetsdiabetes, som under graviditeten kan behöva behandlas med insulin.

Tack vare insulinet kan kvinnor med diabetes föda friska barn och genomgå en normal graviditet idag. Men behovet av insulin kan ändra sig genom graviditeten så det är viktigt att gå på läkarkontroller. Mor och barn har samma blodförsörjning och därför är det viktigt att hålla blodsockernivån stabil. Om blodsockernivån blir för hög kan det skada fostrets normala utveckling. Nästan alla som har diabetes kan bli gravida, det förekommer bara i sällsynta fall att läkare avråder från graviditet.

Detta bör du tänka på när du vill bli gravid

• Planera förloppet ihop med en läkare.
• Skydda er så att du inte blir gravid vid en olämplig tidpunkt.
• Blodsockernivån skall hållas så stabil som möjligt under graviditeten. Kolla den mycket ofta.
• Gå på alla kontrollbesök. Om du måste avboka kan du boka en ny tid samtidigt.
• Sök genast upp läkare eller kontakat diabetescentret om du misstänker att något inte är som det ska.

Källor: Vänta & föda barn. Handbok om barn av Vi föräldrar, Sjukvårdsrådgivningen, Growinpeople, diabetes.se, Livsmedelsverket, Socialstyrelsen, Vårdguiden

Skriven av: Stina Sandström

Senaste snacket om graviditet i forumet