Fråga barnsjuksköterskorna

Marina Melander och Anna Järnvik svarar på frågor om amning

Barnmorskan online

Fråga barnmorskan om graviditet och förlossning

Gravidyoga ger större välmående under graviditeten

Gravidyoga stärker dig mentalt inför förlossningen, ökar blodcirkulationen och välbefinnandet för både dig och bebisen under graviditeten säger Mira som är yoga och meditationslärare på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola och har mer än 20 års erfarenhet i att undervisa i yoga för gravida.

Gravidyoga stärker kroppen och tar bort spänningar

Gravidyoga innehåller yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning. Alla gör sakerna på det sätt de kan så man behöver inte vara vig eller van att träna. Yogan stärker kroppen och tar bort spänningar. Man lär dig att slappna av, ge sig hän och uppleva kroppen utan att värdera.

Vi lägger vikt vid övningar som speciellt är bra när man är gravid, som t ex övningar för ryggen, bäckenbotten och blodcirkulationen, och andingsövningar man kan använda under förlossningen. Genom den klassiska yogans andningsövningar kan man konstatera en ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet, vilket ofta kan underlätta och förkorta latensfasen och öppningsskedet vid förlossningen.

Mira brukar rekommendera gravida att börja med gravidyoga i 4-6 månaden men du kan kan börja med gravidyoga när som helst under graviditeten. I den första trimestern kan du utöva klassisk yoga för att senare när magen känns stor gå över till den mindre fysisk ansträngande gravidyogan.

Kurser i yoga för gravida sedan 1976

Skandinavisk Yoga och Meditationsskola är en av de äldsta och mest välrenommerade yogaskolorna i Sverige och en av de få yogaskolor i Europa där lärarna genomgår en flerårig heltidsutbildning. Grundutbildningen till yogalärare är fyra år på heltid och ytterligare två år för att bli meditationslärare.

Läs mer om yoga på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola

Publicerad av: Stefan Engzell Källa: Skandinavisk Yoga och Meditationsskola Maila ditt tips! stefan@minbebis.com

Gravidmode som håller måttet Äntligen är våren här och du får möjlighet att visa din gravida mage i fina mammakläder. Här hittar du det senaste inom mode för gravida. Var med och tävla om Lundmyrs fina Fragile-paket. Läs mer

Näringstät mat är bäst under graviditeten Under graviditeten ökar ditt behov av både näringsämnen (vitaminer, mineraler och essensiella fettsyror som omega-3) och energi. Generellt sett ökar ditt behov av näringsämnen mer än ditt energibehov. Läs mer

Fråga IVF-Kliniken Vi har nu inlett ett samarbete med IVF-kliniken som har sju kliniker runtom i Sverige, från Umeå i norr till Malmö i söder. IVF-kliniken har mer än 20 års erfarenhet av att behandla barnlöshet. Nu har du möjlighet att skicka din fråga om ivf och fertilitet här på minbebis.com. Läs mer

Sovgunga hjälper spädbarn komma till ro Sovgunga® är vaggan för den nyfödde som gungar vertikalt istället för horisontellt. Sovgunga, vars konstruktion hjälper till att lösa sömnproblem, att motverka kolik och att träna barnets balanssinne. Sovgunga går att hänga på vilken dörr som helst. Läs mer

På trendspaning i webbens babybutiker Vi har trendspanat i webbens babybutiker och valt ut alla härliga babyprodukter för våren 2009. Hitta din favorit i vårens shoppingguide! Läs mer

Bilbarnstol och barnvagn toppar inköpslistan Blivande föräldrar slutar inte att konsumera under lågkonjunkturen. De produkter som ligger högst upp på inköpslistan är bilbarnstolar, barnvagnar och spjälsängen med tillbehör. De blivande föräldrarna betalar gärna extra för att få kvalitétsprodukter med hög säkerhet. Läs mer

Därför vill vi ta reda på barnets kön Nära 70 % av alla blivande föräldrar kan tänka sig att ta reda på könet på barnet i magen. Med hjälp av ett vanligt rutin ultraljud kan man fråga barnmorskan om hon kan se vilket kön barnet har. Fyra av mammorna på Min bebis har svarat på varför de ville veta könet på bebisen i magen. Läs mer

Ny uppfinning hjälper ammande mamma Svenska uppfinningen Babypin är en smart och enkel lösning för mammor som ammar. I alla fall för de många mammor som kan vara trötta och lite okoncentrerade. Läs mer

Tunga lyft påverkar sällan graviditeten Tunga lyft påverkar sällan graviditeten och skadar inte barnet. Men i takt med att magen växer försvåras lyften då magen är i vägen. Tänk på hur du lyfter för att skydda din rygg. Läs mer

Wiggo föddes med katastrofsnitt När jag rullades ut från salen till uppvaket så vaknade jag till i en dimma och jag minns att jag fick se Magnus hålla fram vår lilla Wiggo så jag fick se honom sen somnade jag om igen. Läs mer

Så visar ett KUB-test sannolikheten för barn med handikapp Ett KUB-test mäter mängden av graviditetshormonet beta-hCG och moderkakshormonet PAPP-A i ett kombinerat ultraljud som visar om det finns en kromosomavvikelse hos fostret. Läs mer

Mammasushi - så kan du fortsätta äta sushi när du är gravid! Har du sushicravings? Lugn, du kan faktiskt fortsätta äta sushi under graviditeten. Här är några saker att tänka på! Läs mer

Förstoppning, diarré och klåda under graviditeten När du är gravid börjar kroppen och kroppens tarmsystem förändras. Vanliga graviditetskomplikationer under graviditeten är förstoppning, diarré och klåda. Läs mer