Gravid
Gravidyoga ger större välmående under graviditeten
Gravidyoga stärker dig mentalt inför förlossningen, ökar blodcirkulationen och välbefinnandet för både dig och bebisen under graviditeten säger Mira som är yoga och meditationslärare på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola och har mer än 20 års erfarenhet i att undervisa i yoga för gravida.
Gravidyoga innehåller yogaställningar, andningsövningar och djupavspänning. Alla gör sakerna på det sätt de kan så man behöver inte vara vig eller van att träna. Yogan stärker kroppen och tar bort spänningar. Man lär dig att slappna av, ge sig hän och uppleva kroppen utan att värdera.
Vi lägger vikt vid övningar som speciellt är bra när man är gravid, som t ex övningar för ryggen, bäckenbotten och blodcirkulationen, och andingsövningar man kan använda under förlossningen. Genom den klassiska yogans andningsövningar kan man konstatera en ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet, vilket ofta kan underlätta och förkorta latensfasen och öppningsskedet vid förlossningen.
Mira brukar rekommendera gravida att börja med gravidyoga i 4-6 månaden men du kan kan börja med gravidyoga när som helst under graviditeten. I den första trimestern kan du utöva klassisk yoga för att senare när magen känns stor gå över till den mindre fysisk ansträngande gravidyogan.
Kurser i yoga för gravida sedan 1976
Skandinavisk Yoga och Meditationsskola är en av de äldsta och mest välrenommerade yogaskolorna i Sverige och en av de få yogaskolor i Europa där lärarna genomgår en flerårig heltidsutbildning. Grundutbildningen till yogalärare är fyra år på heltid och ytterligare två år för att bli meditationslärare.
Läs mer om yoga på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola