Fråga om kost när du är gravid

Fråga vår kostrådgivare om mat när du är gravid eller ammar! Teresa Hellgren är hälsoutvecklare med ett brinnande engagemang för välmående- och kostfrågor för gravida och ammande. Teresa har bland annat utbildning och erfarenhet inom personlig träning och kostrådgivning.

Hur snabbt får jag svar?

Teresa är just nu mammaledig men kommer att börja besvara frågor inom kort igen. Om din fråga blir besvarad får du svar inom ett par dagar. Vid akuta frågor kontakta alltid din lokalamottagning. I kostbloggen hittar du frågor och svar sorterat i kategorier, här kan du läsa hundratals frågor och svar inom kost för gravida och ammande. Till kostbloggen

Ställ din fråga här

Vad får man äta när man ammar?

Hejsan! Har hört så många olika bud om vad man får och inte får äta när man ammar. Är det samma mat man ska undvika när man ammar som när man gjorde under graviditeten? T.ex ostarna, rå fisk (sushi) och andra fiskar som rekommenderas undvika? Är det så att det jag får i mig går igenom bröstmjöken? Tack på förhand/ D

Svar

Hej! När du ammar är du inte lika infektionskänslig som när du är gravid. Du behöver med andra ord inte längre passa dig för listeria och toxoplasma eller andra bakterier/parasiter. Det betyder alltså att du som ammande kan äta grönmögelost, salami, lufttorkad skinka osv igen och att du inte längre behöva syna bäst-före-datumen på färdiga sallader/smörgåsar lika noggrannt längre. Men eftersom miljögifter kan föras över till din bebis via mjölken, så ska du fortfarande följa "fisklistan" (du hittar den tex i minbebis matguide: http://www.minbebis.com/gravid_matguide.html. Hör av dig om du har fler frågor! Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Gravid vecka 9 - har gått upp 4 kg redan

Hej! Jag är gravid för 2a gången och under min första graviditet gick jag upp 40(!!)kg. Min son vägde 5.2 kg och han var 57cm lång och jag har nog ett stort barn att vänta igen. Just nu är jag i v 9. Har redan gått upp 4kg(!!) och känner ständig hunger. Äter mycket i vanliga fall också men när jag är gravid så är det förstås ännu mer. Jag vill verkligen inte gå upp 40kg igen! Jag vet inte hur jag ska göra för att slippa dem. jag hade, innan jag blev gravid nu igen, tappat 36 av de 40 kilona som den första graviditeten gav mig så nu känns det motigt att behöva göra om den processen igen=0( Men! Det är ju värt varenda dugg när man väl får sin lille (eller i mitt fall store) bebis i sin famn. Försöker hålla mig till nyttiga mellanmål men det är så svårt eftersom jag är sugen på det onyttiga!! Och grönsaker och frukt mättar ej! Vad göra?! /Barran

Svar

Hej Barran!

Jag förstår att du är orolig för att gå upp lika mycket igen. Jag förstår också att det måste vara fruktansvärt jobbigt att hela tiden gå med en ständig hunger. För att kunna ge dig ett ordentligt svar skulle jag egentligen behöva sätta mig ner med dig och få mer information om vem du är och hur din vardag ser ut. Det enda jag kan göra nu är att ge dig några generella råd. Det du främst ska undvika för att slippa onödiga kilon är snabba kolhydrater som vitt bröd/vit pasta/socker/godis osv. Annars handlar det inte så mycket om vad du äter utan mer HUR du äter. Ät gärna sex måltider om dagen, tre huvudmål och tre mellanmål och låt mellanmålen gärna bestå av annat än bara frukt. Exempel på bra mellanmål kan vara avocado, nötter eller några sardiner på en skiva surdegsbröd. Äter du såhär regelbundet minskar risken för att du blir sugen på godis, glass och "skräpmat". Ät långsamt så din kropp får tid att säga till när den inte behöver mer mat. Och ät tills du är nöjd, inte proppmätt (det är verkligen en större utmaning än det kan låta!). Låt ditt sista mellanmål, dvs kvällsmålet vara fett- och proteinrikt – exempelvis några bitar makrill med keso eller en kycklingbit med lite grönsaker. Försök att röra på dig i vardagen så mycket du kan. Promenader är jättebra. Cykling och simning likaså. Hör av dig om du tror att jag kan hjälpa dig vidare på något sätt! Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Gravid vecka 26 - Hungrig hela tiden

Hej igen, fel e-mail adress på förra försöket. Är gravid i v 26 och jag kan äta en normal middag och efter ca 15 min är jag riktigt hungrig igen eller vakna mitt i natten och vara hungrig. Min fråga är egentligen skall jag verkligen äta igen så kort stund efter middag eller är det bara att stå ut? Är det min kropp som spelar mig spratt eller försöker den säga mig något? Försöker äta bra och håller mig borta från sötsaker, är överviktig och har gått upp 6 kilo under hela grav. Vill inte fråga min barnmorska om detta eftersom mina besök hos henne brukar vara långa föreläsningar om att jag är för rund, särskilt nu som jag efter fått foglossning inte kan motionera riktigt och därmed gått upp dom 6 kilo som hon säger att jag \"får\" gå upp. Detta är inte en planerad gravididtet och innan jag blev gravid så hade jag gått ner ca 5 kilo för att jag ville det. Min övervikt beror inte så mycket på vad jag ätit utan jag gick upp kraftigt av p-piller. Karolina

Svar

Hej Karolina! En sak jag tänker att du kan försöka med är att se över vad dina måltider består av de gånger du drabbas av hunger strax efter att du ätit. Består måltiderna vid dessa tillfällen till stor del av snabba kolhydrater som vit pasta, potatismos, vitt bröd eller liknande kan din plötsliga hunger efter måltiden bero på att ditt blodsocker dyker. Tror du att detta kan stämma kan du prova att byta ut de snabba kolhydraterna mot långsammare - tex fullkornspasta, hel potatis istället för mosad och grovt (gärna surdegs- eller långjäst) bröd. Lägg även gärna fokus på grönsaker (både råa och kokta) och protein (kyckling, ägg, kött, fisk osv) och låt mindre än en tredjedel av tallriken bestå av kolhydrater. Se om du drabbas av samma hungerskänslor efter att du provat detta! För att slippa din nattliga hunger kan du prova att äta någonting proteinrikt innan du går och lägger dig. Exempel på bra nattmål är avocado med keso, hårdbrödsmörgås med makrill och keso, liten bit kycklingfilé med grönsallad eller 1-2 kokta ägg. Ät aldrig kolhydrater strax innan sänggång, i synnerhet snabba kolhydrater. Hör gärna av dig och berätta hur det går för dig och om ovanstående tips hjälpte! Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Gravid vecka 5 - behöver gå ner i vikt

Hej, är gavid i vecka 5 men behöver gå ner åtminstone 5 kg, hur skall jag gå tillväga med kost o träning? Tacksam för svar

Svar

Hej! Det är svårt att svara på din fråga ordentligt då jag vet så lite om din situation. Men till att börja med ger jag dig här ett par bra råd att börja med: Kost: ät bra mat på regelbundna tider (läs mer om det här: http://www.minbebis.com/mat_under_graviditeten.html). Ät tills du är nöjd, inte proppmätt. Träning: försök röra på dig så mycket du kan i vardagen. Skippa en busshållsplats och gå sista biten, ta trapporna (så länge din rygg tillåter) istället för hissen, cykla till affären istället för att ta bilen osv. Kan du komplettera denna vardagsrörelse med styrketräning, gruppträning eller liknande ett par gånger i veckan är det toppen. Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Viktuppgång vid graviditet

Jag är 160 cm lång och väger idag min normalvikt på 51 kg. Mitt första barn är snart 1 år och min man och jag planerar ett till barn ganska snart. Jag gick upp nästan 25 kg med första- detta gjorde att jag mådde psykiskt dåligt hela graviditeten och även efter. Jag kunde knappt stå eller gå pga belastningen. Jag vill såklart undvika detta inför nästa barn och njuta av min graviditet. Hur ska jag tänka för att inte gå upp för mycket i vikt? Vore oerhört tacksam för svar. Vänliga hälsningar.

Svar

Hej! Jag har precis haft ett par liknande frågor och klipper in text från deras svar. Kost: ät bra mat på regelbundna tider (läs mer om det här: http://www.minbebis.com/mat_under_graviditeten.html). Ät tills du är nöjd, inte proppmätt. Det du främst ska undvika för att slippa onödiga kilon är snabba kolhydrater som vitt bröd/vit pasta/socker/godis osv. Annars handlar det inte så mycket om vad du äter utan mer HUR du äter. Ät gärna sex måltider om dagen, tre huvudmål och tre mellanmål och låt mellanmålen gärna bestå av annat än bara frukt. Exempel på bra mellanmål kan vara avocado, nötter eller några sardiner på en skiva surdegsbröd. Äter du såhär regelbundet minskar risken för att du blir sugen på godis, glass och "skräpmat". Ät långsamt så din kropp får tid att säga till när den inte behöver mer mat. Och ät tills du är nöjd, inte proppmätt (det är verkligen en större utmaning än det kan låta!). Låt ditt sista mellanmål, dvs kvällsmålet vara fett- och proteinrikt – exempelvis några bitar makrill med keso eller en kycklingbit med lite grönsaker. Träning: försök röra på dig så mycket du kan i vardagen. Skippa en busshållsplats och gå sista biten, ta trapporna (så länge din rygg tillåter) istället för hissen, cykla till affären istället för att ta bilen osv. Kan du komplettera denna vardagsrörelse med styrketräning, gruppträning eller liknande ett par gånger i veckan är det toppen. Hör av dig om du tror att jag kan hjälpa dig vidare på något sätt! Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Mamavital och A-vitamin under graviditeten

Hej! Jag är gravid i vecka 22 har börjat äta Mamavital-tabletter (2morgon,2kväll) från Alphaplus och undrar om de är ok? Hörde efter jag började med dem att för mycket A-vitamin kan ge skada på fostret och undrar om de här tabletterna innehåller för mycket? Står att 4 tabletter är 88% av DRI och innehåller 700 ug..

Svar

Hej! Mammavital innehåller A-vitamin och ett förstadie till A-vitamin (betakaroten). Om inte kroppen behöver mer A-vitamin omvandlas inte betakarotenet. Jag ser här i en tabell att Mammavital innehåller 113 mcg A-vitamin per tablett. Genom 4 tabletter får du med andra ord i dig 452 mcg. Livsmedelsverket säger att man som gravid ska undvika att få i sig mer än 1 mg (1000 mcg) A-vitamin per dag genom kosttillskott. Om du inte samtidigt tar några andra tillskott som innehåller A-vitamin ska det därför vara ok. Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Rökt lax när man är gravid?

Kan man äta rökt lax när man är gravid? Mvh sandra

Svar

Hej Sandra! Ja, du kan äta varm- och kallrökt lax om den är nyrökt/nyförpackad. Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Äta kastanj när man är gravid?

Hej! Jag är gravid i vecka 20, och undrar om jag får äta kastanj ? Mvh Nina

Svar

Hej! Jag har aldrig hört om att det på något sätt skulle vara skadligt för gravida eller deras foster att äta ätliga kastanjer. Kan inte heller tänka mig att det skulle kunna vara det. Så ät och njut du! Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Får man dricka julmust som gravid?

Hejsan! Ja nu börjar ju julen nalkas och alla Julbord osv.. Jag är Gravid i vecka 20 nu ska alltså ha bebis den 20 mars 2010... Jag undrar om man kan dricka Julmust, Coca cola osv Tack på förhand Mvh Annika

Svar

Hej Annica! Julmust och Coca cola går bra att dricka under graviditeten. Men drick med måtta, främst med tanke på sockret. Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Musslor, fetaost, ägg när man är gravid

Har nyss upptäckt att jag är gravid. Till min fasa har jag jag ätit några små musslor (från burk) i en pastarätt, lite av arlas pastöriserade fetaost samt ett löskokt ägg. Inser när jag läst lite att detta inte är så bra, är det stor risk att mitt barn tagit skada???? Mvh Eva

Svar Hej! Grattis till graviditeten! Musslor från burk, pastöriserad fetaost och löskokt ägg (under förutsättning att det är svenskt) går hur bra som helst att äta under graviditeten :) Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Gravid - Fisk gör mig illamående

Hej ja undrar om de är okej för barnet fastän ja inte kan äta fisk, tanken på fisk gör mig illamående, de går verkligen inte.. Mvh Helena

Svar

Hej Helena! Det är bra att få i sig omega-3 under graviditeten. Äter du inte fisk kan du få i dig det genom tillskott. Fråga på ditt apotek/hälsokostaffär. Om du inte äter fisk går du även miste om några andra viktiga näringsämnen, men huruvida du behöver kompensera även detta genom tillskott eller inte beror helt på hur du äter i övrigt. Det lättaste är att göra en kostregistrering över nätet där du ser om du får i dig allt du behöver. Du kan sedan lätt ta ställning till om och isåfall vilket kosttillskott du behöver. Vänliga hälsningar, /Alma - Teresa

Åter en fråga om ost under graviditeten

Hej jag har läst igenom hela bloggen men hittar inte svar på denna exakta frågan. Jag har hela tiden sedan jag fick veta att jag va gravid undvikit brieost och alla andra fantastiska mögelostar som gör livet värt att leva :) Nu är jag gravid i vecka 28 (!), häromdagen var jag i en ostaffär och skulle köpa hem en god ost till helgen, alltså vanlig hårdost. Expediten i affären frågade om jag skulle ha delikatessost eller hårdost, brieostarna låg där och glänste, men jag berättade att jag var gravid och därmed inte "fick" äta brie och annan opastoriserad ost, och vet du vad hon sa då???!?!?! "Vi har pastoriserad brieost och ett antal andra ostar, grönmögelost osv" Så min fråga till dig är, ÄR DETTA VERKLIGEN SANT!!! Finns det pastoriserade delikatessostar typ brie och mögelostar? och kan jag äta dem som gravid? För det är väl enbart pga. risk för listeria som kan finnas i opastoriserad ost som gör att man ej kan äta osten, eller är det ngt i möglet som är farligt? Tacksam för klartecken!

Svar
Hej!
Tyvärr måste jag göra dig besviken. Även fast mögelostarna är gjorda på pastöriserad mjölk bör du som gravid undvika dem. Läs mer på Livsmedelverkets sida om Listeria.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får jag som gravid äta kallrökt, norsk lax?

Hej! Jag bor i Spanien och brukar handla kallrokt norsk lax. Kan ja äta det som gravid?

Svar
Hej!

Enligt Livsmedelsverket går det bra som gravid att äta kallrökt lax under förutsättning att den är "nyförpackad". Vad det sen innebär i praktiken i fråga om hur många dagar efter förpackningsdatum säger de ingenting om (har frågat dem många, många gånger). Så där är det upp till en själv hur man tolkar det.

Efter du köpt hem fisken, så förvara den i kylskåp som gärna får hålla 4 grader kallt och ha den framme i rumstemperatur så lite som möjligt. Spara inte den öppnade förpackningen mer än ett par dagar.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och så sötsugen!

Hej! Jag är gravid i v 23 och är otroligt sötsugen, hela tiden! Vill inte få i mig för mycket "tomma" kalorier så har ni några tips på vad man kan äta? hur är det med släta bullar och russin? Sen undrar jag över transfetter, kan man skada barnet genom att äta pommes frites eller chips någon gång ibland eller påverkas inte barnet av det? Försöker alltid undvika transfetter men ibland kan man ju inte låta bli! :-) Tack på förhand för ert svar!

Svar
Hej!

Sötsug kan vara otroligt starkt och svårt att motstå... Släta bullar och russin är kanske inte optimal mat näringsmässigt, men definitivt bättre än godis. Här får du några tips! Här kan du också läsa lite mer om godis och chips under graviditeten.

Pommes/chips någongång ibland kommer inte skada ditt barn, men det är bra att du begränsar ditt intag av den sortens mat så mycket du kan. Jättebra att du redan försöker undvika sådan mat.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och undrar hur smittsamt listeria är

Hej, Jag undrar hur smittsamt listeria är. Har ätit sallad som innehöll stora synliga bitar getost. Jag tog inte getostbitar, men de grönsaker jag åt kan ha varit i kontakt med/rört vid grönsakerna. Jag vet att salladen komponerades ett par minuter innan servering. Hur farligt är det? Jag ångrar att jag åt av salladen över huvudtaget.

Svar
Hej!

Åh, det är så jobbigt att sitta med en sådan där ångest. Jag tycker du ska släppa den, även fast jag vet att det är lättare sagt än gjort. Men risken är så liten från början att drabbas av en listeriainfektion. Och eftersom mängden bakterier du EVENTUELLT fick i dig är så liten minskar risken att du skulle drabbas av en infektion från mycket liten till minimal. Den gravida kroppen är känsligare för bakterier, men kan fortfarande klara av en liten mängd utan att du eller din bebis tar skada.

Kom ihåg att du kan äta alla ostar bara de hettats upp till minst 70 grader först (eller "bubblande het" som man brukar säga). Het getost är inte helt fel... :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man äta svartsoppa när man är gravid?

Hej! I november ska jag äta gåsmiddag. Kan jag då äta svartsoppa? Mvh, Ylva

Svar
Hej Ylva!

Svartsoppa är vad jag förstår gjord på bland annat gåsens blod. Så länge den hettas upp ordentligt, vilket jag ser att soppan ska enligt de recept jag läser, så kan jag inte se att det ska vara några problem för dig att äta. Smaklig spis :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur få i sig omega3 som gravid vegetarian?

Hej! Jag är gravid och oroar mig för att jag inte får i mig omega3. Jag är vegetarian och äter inte fisk. Har inte tänkt på omega3 förut men har nu läst att det är viktigt att få i sig det när man är gravid. Hur ska jag göra? / Lisa

Svar
Hej Lisa!

Tre möjliga alternativ för dig som gravid att få i dig omega-3 är tex
- ägg (om du äter det),
- linfröolja/andra vegetabiliska källor till omega-3 som tex avocado, rapsolja och valnötter,
- algbaserade omega-3-tillskott.

Jag kopierar in delar av äldre svar på liknande fråga:

Vissa förespråkar linfröolja som ett alternativ till fisk/fiskolja. Det är lite oklart om man som gravid kan täcka sitt omega-3-behov med linfröolja, eftersom man inte riktigt vet hur mycket av den växtbaserade omega-3 (ALA) som finns i linfrön omvandlas till de viktiga omega-3-fettsyrorna EPA och DHA i kroppen. Men man har ju dock sett att denna omvandlig verkar vara lite mer effektiv hos gravida, ammande och andra med ett ökat behov av EPA och DHA. Sen är det ju det där med cyanogena glykosider som finns naturligt i linfrön och det har inte gjorts mer än en undersökning av innehållet av det i linfröolja, men den visade iallafall att den inte innehöll några höga halter av cyanogena glykosider. De på Livsmedelsverket skriver på sin sida att det mesta av de cyanogena glykosiderna antagligen blir kvar i “kakan” när oljan pressas.

Ägg (om du äter det) är en annan möjlig källa till omega-3. De kan innehålla allt från ca 100-380 mg DHA per 100 gram. Ett vanligt ägg väger ungefär 60 gram. Hur mycket ägg man som gravid behöver äta för att täcka sitt behov av omega-3 är svårt att svara på. Vissa hävdar att gravida kvinnor endast behöver tillskott på ca 200 mg DHA per dag, andra hävdar att det är bra att ta tillskott med betydligt mer DHA och EPA än så. Omega-3-frågan är verkligen klurig, för det finns så mycket olika åsikter bland de sakkunniga. Men ägg är helt klart en bra källa till omega-3 och det skadar dig inte på något sätt att äta ägg varje dag. Ägg till frukost är exempelvis toppen. Kanske en äggröra eller enkel omelett med grönsaker?

Men det finns ju nu några vegetariska alternativ till fiskolja – du kanske har hört om de alg-baserade omega-3-tillskotten? Det finns ett som heter VPure, som tyvärr innehåller Q10, som hittills inte kan rekommenderas för gravida eftersom man inte vet riktigt hur och om det kan påverka mamman och fostret (nu har det dock kommit ny forskning som visar att Q10 kan minska risken för havandeskapsförgitning, så kanske och förhoppningsvis kommer rekommendationerna kring Q10 under graviditeten att ändras snart). Utöver VPure finns det andra algbaserade omega-3-tillskott som du kan kolla upp om du vill: “omega zen 3″, “Joel Fuhrman’s DHA purity” och “Neuromins”. Jag har själv bara hört att de finns och inte kollat upp innehållet ordentligt. En av de saker du ska kolla är att de inte innhåller mer än 250 mcg jod per dygnsdos.

Det är bara att höra av dig igen om du tror att jag kan hjälpa dig mer med detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Mat och kilon!

Hej! Jag upptäckte vid 4:e veckan att jag var gravid och har då helgen innan ätit middag med rött kött och rött vin. Har inte heller intagit folsyra under den tiden. Hur ska jag förhålla mig till det? Jag äter alltid nyttig mat= frukt varje dag, grönsaker till maten och allsidig kost med bra fördelning av protein, kolhydrater och fett. Grovt bröd osv. Men som de flesta andra så dyker det ner sötsaker som choklad och lösgodis. Nu är jag i vecka 6 och tar tabletter för gravid inköpta från hälsokostbutik och går långa promenader. Jag har gjort uppehåll från min vanliga träning, kickboxning, som innebär en del sparkar mot mage och kropp. Jag har då lagt på mig tre kilo på väldigt kort tid och hoppas det inte är någon större fara?! Röker inte och efter gravidtestet är jag även alkoholfri och följer även de riktlinjer som finns :)

Svar
Hej!
Du är absolut inte ensam om att ha ätit eller druckit någonting som kanske inte är helt önskvärt innan man vet att man är gravid. Jag tycker inte att du ska oroa dig. Så otroligt tidigt i graviditeten som du var vid middagen (ca vecka 3) är det inte ens säkert att ägget hunnit få någon koppling till ditt blod, då sker alltså heller ingen överföring av näring och ämnen från dig än.

Din kosthållning och dina rörelsevanor låter ju jättebra och det låter som ett klokt beslut att göra ett uppehåll från kickboxningen. Jättebra att du varken dricker eller röker.

Med vikten så är det ju lite klurigt, ett par kilon hit eller dit är svårt att uttala sig om - sådana små viktförändringar kan ju bero på när på dygnet man väger sig, hur mycket vätska och mat man har i kroppen osv. Men fortsätter din vikt att öka snabbt tycker jag att du ska ta kontakt med din barnmorska (om du blivit tilldelad någon än, annars ringer du bara till den barnmorskemottagning där du anmält dig) och bolla frågan med henne.

Lycka till nu och hör av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Vitamintillskott under graviditeten?

Hej! Undrar om man bör äta vitamintillskott (förutom folsyra och sedan järn om det behövs) under graviditeten, eller om det bara är onödigt och kan skada. I så fall med vilka vitaminer, mutlivitamin eller endast ett fåtal? Vilket märke rekommenderar ni iså fall? Mvh Angelica

Svar
Hej Angelica!

Vi kan tyvärr inte rekommendera speciella märken. Under rubriken "kosttillskott" i kostbloggen för gravida hittar du våra generella rekommendationer kring kosttillskott, samt mer information om vilka vitaminer man behöver mer av när man är gravid och var man hittar dem.

Hör sedan gärna av dig igen om du har fler frågor angående detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur kan jag äta bättre nu när jag är gravid? Fråga 2

Hej! Har precis fått reda på att jag och min sambo ska bli föräldrar (= Är 20 år gammal. Det jag undrar är: Jag är rätt dålig med maten, har alltid varit det. Äter frukost, och middag hemma. Och jobbar jag så är det lunch vid 12 tiden. Annars brukar jag inte äta något. Hur ska jag kunna få hjälp med att få i mig mer mat, nyttig och alla dessa vitaminer. Vill äta bra nu! Både för mig själv , och framför allt för den lille i magen. Snälla hjälp mig!! Är så rädd att barnet inte får i sig något. Kram LO

Svar
Hej LO!

Oavsett om du är gravid eller inte är det viktigt att ta hand om din kropp som är det viktigaste redskapet du äger, och att äta rätt kost i kombination med sömn och lite motion är det absolut bästa sättet att göra detta på.

Vi på Alma har tagit fram en mängd information för gravida gällande kost och välmående. Besök gärna kostbloggen där du finner samtlig information om vad som är viktigt att tänka på gällande kosten, vad du bör äta, hur mycket och varför.

Generellt sätt så är det viktigt att äta regelbundet dvs frukost, lunch och middag med 2-3 mellanmål däremellan. Du nämner att du ibland inte äter lunch, och detta är något som du bör se över.

Att bryta mönster är kanske det svåraste som finns, men det bästa är att börja med små steg. Som att du exemplevis sätter upp ett mål på att försöka äta lucnh varje dag till att börja med. Hör gärna av dig igen om du undrar något mer.

Varma Hälsningar
Alma, My

Kosttillskott när man är gravid?

Hej, jag är gravid och undrar om jag kan äta kosttillskott och i så fall vilka? Hela familjen tar D- vit.droppar från apoteket 3 droppar om dagen, undrar om jag kan fortsätta ta de även nu? Tacksam för svar?

Svar
Hej!

På kosttillskottets förpackning/i bipacksedeln ska du kunna läsa om du kan ta tillskottet när du är gravid eller inte. D-vitamindroppar går alldeles utmärkt att ta under graviditeten. Bestämmer du dig för att börja äta ett annat kosttillskott dessutom så kan du kolla om och isåfall hur mycket D-vitamin det innehåller, så du inte får i dig onödigt mycket av vitaminet. Vill du läsa mer om våra tankar kring kosttillskott under graviditeten är du välkommen att kika på artiklarna under rubriken "kosttillskott" i kostbloggen. Där hittar du bland annat våra generella rekommendationer kring kosttillskott.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man äta munkar när man är gravid?

Hej undrar om det var okej att äta munkar som jag köpte på rimbo marknad när man är gravid.

Svar
Hej!

Så länge de inte hade legat framme i rumstemperatur mycket länge (många timmar) behöver du absolut inte oroa dig för de munkar du åt på marknaden.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är mesost ok att äta när gravid?

Hej, det verkar ju finnas många om och men gällande ostar man får och inte får äta när man är gravid, pga. olika bakterier. Hur är det med s.k. mesost, dvs. hård getost? http://sv.wikipedia.org/wiki/Mesost Tacksam för svar! Mvh, Maria

Svar
Hej Maria!

Hård mesost ska inte vara några problem för dig som gravid att äta. Ät och njut :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Skadliga bakterier i sparad mat?

Hej! Jag vet att ris kan få bakterier i sig om det sparas på \"fel\" sätt, men är det bakterier som är extra skadliga för gravida? Om jag lagat en sojabönsgryta, med råris till, som jag sätter in i kylen så fort maten svalnat, då är det väl okej att värma upp och äta dagen efter? Likaså undrar jag kring ris i jul. Jag älskar risgrynsgröt och ris a la malta. Är det något som man ska vara extra försiktig med som gravid? Vänliga hälsningar, Elin

Svar
Hej Elin!

Ja, i all slags mat kan bakterier växa. Och ja, tyvärr är en av de bakterierna Listeria - en bakterie som kan gå över från mamman till fostret och i värsta fall skada det. Risken är dock mycket liten att man ska drabbas av en sådan infektion. Det är absolut ok att du värmer upp och äter mat du lagat dagen före. Det man brukar säga är att det är viktigt att kyla ned resterna så snabbt som möjligt. Det gör du lättast genom att lägga formen/kastrullen i kallt vattenbad. Sen ställer du in resterna i kylen, där du gärna får ha 4 grader kallt. Då minimerar du risken för att skadliga bakterier ska hinna växa till sig till onödigt höga halter. Dessa regler gäller för all mat, även de juliga risrätter du nämner :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det ok att äta lakrisal när man är gravid?

Jag undrar om man kan äta lakrisal under graviditeten. Jag har nämligen hört att lakris är fosterutdrivande och att man inte ska äta lakris då det ökar risken för missfall. Sen att man kan få högt blodtryck men jag äter aldrig mer än en rulle och de är på 25 gram. Tacksam för svar

Svar
Hej!

Jag har inte sett någon pålitlig information som säger att lakrits i måttliga mängder skulle vara fosterutdrivande eller öka risken för missfall. Det enda jag vet är att lakrits kan orsaka förhöjt blodtryck hos känsliga personer. Det är därför bra att inte äta mer än 50 gram lakrits per dag. En rulle lakrisal torde därför, i det avseendet, vara ok.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur kan jag äta bättre nu när jag är gravid?

Hej! Har precis fått reda på att jag och min sambo ska bli föräldrar (= Är 20 år gammal. Det jag undrar är : Jag är rätt dålig med maten, har alltid varit det. Äter frukost, och middag hemma. Och jobbar jag så är det lunch vid 12 tiden. Annars brukar jag inte äta något. Hur ska jag kunna få hjälp med att få i mig mer mat, nyttig och alla dessa vitaminer. Vill äta bra nu! Både för mig själv, och framför allt för den lille i magen. Snälla hjälp mig!! Är så rädd att barnet inte får i sig något. Kram LO

Svar
Hej LO!

Stort grattis till graviditeten!

Jag skulle råda dig att först läsa igenom minbebis matguide för gravida: http://www.minbebis.com/gravid_matguide.html. Där får du veta hur du bäst äter under graviditeten. Sen är det ju en annan sak att sätta det i praktiken. För hur du kan hitta motivationen till att driva igenom en förändring i hur du äter skulle jag vilja rekommendera dig att bolla din situation med min kollega My. Hon är expert på det här med coachning och har hand om frågor som berör välmående här på sidan. Du ställer en fråga till henne genom denna sida (antagligen samma sida du använde när du ställde denna fråga..?)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid med viktproblem

Hej! Jag är nu gravid i v 9 och har redan gått upp ca 3 kg. Har underfunktion i sköldkörteln och äter levaxin för det, och jag går alltid upp så mycket när jag är gravid. Min fråga är nu, vad kan jag tänka på förutom att inte äta godis och snabbmat. Finns det mat som är extra bra när ämnesomsättningen är långsam? Mvh Eva

Svar
Hej Eva!

Det finns de som hävdar att man på olika sätt och med olika livsmedel kan öka förbränningen, men de experter jag talat med om detta säger att den effekten egentligen är så gott som försumbar. Det som ger störst effekt är att äta bra mat på regelbundna tider och se till att integrera lagom mycket rörelse i sin vardag. Känner du att du skulle vilja ha fler konkreta tips kring hur du kan planera din mat över dagen - skriv igen! Så ska jag försöka hjälpa dig vidare :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Brieost och lakrits under graviditeten

Får man äta brie ost när man är gravid ? Sedan när det gäller lakrits speciellt då salt lakrits. Får man äta det? Såg spå forumet både att det var okej och inte okej. Blev lite osäker. //Mia

Svar
Hej Mia!

Brieost får du äta om du först hettar upp den till över 70 grader eller "bubblande het". Lakrits/saltlakrits är ok att äta, men inga större mängder. Du bör helst inte äta mer än 50 g lakrits per dag. Detta bland annat på grund av att lakrits kan orsaka högt blodtryck hos känsliga personer.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och undrar över toxoplasma

Hej! Jag undrar hur lätt toxoplasma kan smitta? Jag var på restaurang och åt en buffe som det fanns revbensspjäll på. Jag skar i det och jag tyckte att det så aningen rosa ut så jag åt det inte. Nu undrar jag om min kniv som jag skar med kan smitta den övriga maten om grissköttet skulle ha varit smittat? /Elin - Orolig blivande tvåbarnsmamma!

Svar
Hej Elin!

Enligt min vetskap ska du som gravid kunna klara av mindre mängder bakterier/parasiter utan att det leder till en infektion. Och mindre mängder rör det ju verkligen sig om i det fallet du beskriver. Risken är dessutom redan liten för att köttet ska ha innehållit levande toxoplasmaparasiter, eftersom de dör redan vid temperaturer över 65 grader. Vad jag vet kan kött ha kommit upp i sådana temperaturer trots att det fortfarande är lite rosa. Så kort och gott: jag tycker verkligen inte att du behöver oroa dig!

Vänliga hälsningar
/Alma - Teresa

Gravid och har ångest för det jag har ätit

Hej, jag har precis gått in i vecka 11 och känner nu att jag har varit för slarvig att följa kostrekomendationerna. Självklart har jag inte tagit en droppe alkohol eller tobak, men jag har ätit blodig biff två gånger och getost flera. Jag trodde inte att det var så farligt med blodiga biffar bara man inte åt det så ofta, men nu när jag kollar runt lite så ser jag att man absolut inte ska äta det. Vad gäller getost, som är min favorit, så hade jag läst att det var möggelost man skulle undvika, men nu ser jag att man inte heller ska äta getost. Jag är livrädd för att jag kan ha skadat mitt barn. Hur farligt är detta och behöver jag oroa mig och kolla upp detta på något sätt? Tack på förhand Marie

Svar
Hej Marie!

Din fråga om hur farligt det är och om du behöver oroa dig är mycket svår att svara på. Det enda jag kan säga är att risken är mycket liten att du ska drabbas av en listeria/toxoplasma-infektion. Men visst är det så som du säger, att det om man har riktig otur räcker med att man äter ett infekterat livsmedel en gång för att man själv ska bli infekterad. Symtomen på att man drabbats av en infektion är förvillande lika symtomen för förkylning/influensa och inkubationstiden (tiden från när du åt maten tills att eventuella symtom kommer) för toxoplasma är 2-3 veckor och listeria 3 till 70 dagar. Så det är inte helt lätt att själv förstå att man drabbats av en infektion, speciellt inte i dessa influensatider.

Jag vill ännu en gång säga att risken är mycket liten att drabbas av någon av dessa infektioner. Och har du haft katt någon gång i ditt liv är chansen stor att du redan är immun mot toxoplasmaparasiten. Men ta upp frågan med din barnmorska så kan ni gemensamt bestämma om du ska gå vidare med detta genom att kontakta din vårdcentral för eventuella provtagningar.

Kom sen ihåg att du kan fortsätta äta din getost, bara du först hettar upp den till "bubblande het".

Lycka till.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Stekt inlagd strömming under graviditeten?

Hej! Älskar stekt inlagd strömming... Vet att man inte ska äta strömming men sill och strömming är ju samma fisk men kommer från olika vatten. Är det okey att äta stekt inlagd sill men inte strömming?

Svar
Hej!

Ja, det är ok med inlagd sill men inte strömming. Precis som du säger är det på grund av att de fiskas i olika vatten. Sill från öppet hav och strömming från Östersjön, vars vatten generellt sett innehåller högre halt miljöföroreningar.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kost under graviditeten - grönmögelost

Hej Fick provsmaka på keldas pastasås i affären. Upptäckte sedan att den innehöll grönmögelost. Kan detta vara farligt. Tack på förhand

Svar
Hej!

Var det en färdig sås (från pulver eller tetra) eller om såsen innehöll "färsk" mögelost men hettats upp till över 70 grader (vilket är mycket troligt) behöver du inte oroa dig alls. Färdiga såser man kan köpa som pulver/i tetraförpackning eller mjukost med grönmögelostsmak är säkert för dig som gravid att äta. Och så fort "färsk" mögelost och all annan 'gravidförbjuden' ost hettats upp till över 70 grader/bubblande het dör listeriabakterierna och den blir säker för dig som gravid att äta.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan kaffe verkligen minska fertiliteten?

Hej! En liten fråga, har hört att man ska sluta med kaffe drickandet när man försöker bli med barn. Stämmer det? Kan verkligen 2-3 koppar per dag göra att man inte skulle bli gravid? Tycker det låter konstigt, vore kul att hör en barnmorskas åsikt!

Svar
Hej!

Nu blev den här frågan vidarebefodrad till mig, som är kostrådgivare och inte barnmorska. Men detta är vad jag vet i ämnet: man har i vissa studier sett att koffein kan minska fertiliteten och sen när man är gravid även öka risken för missfall. Men detta är, som vanligt i forskarvärlden, inte helt okontroversiellt - det finns de som hävdar att detta inte stämmer. Troligen är det också mycket individuellt hur koffein påverkar kroppen.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har ätit lufttorkad skinka i Spanien...

Hej! Har precis fått reda på att jag är gravid i v. 5+6. För några dagar sedan var jag i Spanien och åt då lufttorkad skinka, salami och mozzarella och är nu jätteorolig...vad bör jag göra? Mvh Anna

Svar
Hej Anna!

Jag fick just en liknande fråga från en annan blivande mamma och kopierar därför in delar av mitt svar till henne här:

Det enda jag kan säga är att risken är mycket liten att du ska drabbas av en listeria/toxoplasma-infektion. Symtomen på att man drabbats av en infektion är förvillande lika symtomen för förkylning/influensa och inkubationstiden (tiden från när du åt maten tills att eventuella symtom kommer) för toxoplasma är 2-3 veckor och listeria 3 till 70 dagar. Så det är inte helt lätt att själv förstå att man drabbats av en infektion, speciellt inte i dessa influensatider.

Lycka till.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har ätit kycklinglever - hjälp!!

Blev bjuden på hemlagad potatismos med gräddstuvad kycklinglever och färska champinjoner till. Åt denna underbara rätt två dagar i rad innan jag insåg att de innehöll så mycket A-vitamin. Är gravid i vecka 22. Kan det ha skadat fostret och i så fall hur? Tacksam för svar. Orolig blivande mamma!

Svar
Hej!

Vi har fått en snarlik fråga tidigare och jag kopierar därför in delar av mitt tidigare svar här nedan:

Ja, lever ska man som regel undvika under graviditeten och detta på grund av att lever ofta innehåller mycket A-vitamin vilket man sett kan ge upphov till fosterskador. Man har dock bara i ett fåtal fallbeskrivningar sett att höga doser syntetiskt A-vitamin kan ge dessa skador. Hur det ligger till med animaliskt/naturligt A-vitamin (den form som fanns i den lever du åt) är man inte helt på det klara med. Men för säkerhets skull avråder man gravida även från stora doser av detta slags A-vitamin. Att man någon enstaka gång äter lite mer animaliskt/naturligt A-vitamin än rekommenderat under graviditeten, som du gjorde den där dagen du åt din kycklinglever, bör som jag tolkar de böcker och sidor jag läser i/på inte innebära någon ökad risk för att din bebis får några skador. Din lever ska då kunna lagra överskottet (om leverns lagringskapacitet inte redan är överbelastad). Om du däremot ätit din kycklingleversallad varje dag hade det dock varit lite annorlunda.

Om det var mycket stora mängder kycklinglever du åt den där dagen och/eller du även ätit mycket lever innan detta eller om du vill dubbelkolla ovanstående svar med någon skulle jag rekommendera dig att ta kontakt med din husläkare/vårdcentral, så kan de hjälpa dig vidare.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Noka diet under graviditet

Jag älskar att dricka noka, men mest bara för att det är gott och nyttigare än godis lr glass. Finns det skadliga ämnen i dieten för fostret eller kan jag fortsätta? Jag har upphört med Noka sedan jag fick veta min graviditet och saknar det ju. Jag är nu i vecka 12. Jag vet att det finns bättre innehåll i Noka med vitaminer än i glass. Dessutom har jag diabetes typ 2. Alla disskutionstrådar handlar mest om att det är för lite energi, men jag vill inte ha energi till mitt sötbegär, då duger maten. Men jag vill ha mer än mat. Har ni nåt tips och råd till mig eller får jag vara utan? mvh Josefine

Svar
Hej Josefine!

Jag ögnar igenom innehållsförteckningen snabbt och ser då inte någonting som skulle vara direkt farligt för dig. Men aromer innehåller den ju och E-nummer som enligt min källa (e-nummer.dk) kan framkalla allergiska reaktioner hos känsliga personer. Jag hittar nu inte någon sida där de säger hur mycket vitaminer/mineraler man får i sig genom en portion, men det är en sak du också bör kolla upp. Se till att du inte hamnar långt över rekommendationerna för vitamin/mineralintag med att dricka noka, särskilt om du dessutom tar vitamineraltabletter varje dag. Exempelvis bör du undersöka att du inte totalt sett kommer upp över 1 mg A-vitamin per dag genom dessa shakes och dina eventuella andra kosttillskott.

Ett tips kan vara att istället för dessa noka-shakes göra egna shakes istället! Mixa yoghurt, banan och bär. Gott, utan några tillsatser och konstigheter och nästan lika snabbt fixat som att blanda ihop noka-shakarna.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Grapefruktjuice gör det lättare att bli gravid?

Hej! Det florerar ju en hel del tips om att grapefruktjuice skulle göra att det blir lättare att bli gravid. Jag undrar om det ligger någon vetenskaplig forskning bakom detta eller om det är mer \"husmorstips\"...? Funkar det, är det nyttigt så länge man håller sig till en måttlig konsumtion, eller böir kroppen \"försurad\"? Ha det bra /J.

Svar
Jag tror det är lite mer ett husmorstips. Jag har aldrig sett någon studie på att detta verkligen skulle stämma. Däremot vet man att grapefrukt kan interagera med vissa läkemedel, så det är viktigt att läsa ordentligt på sin medicin om man nu tar någon. Men, nej, kroppen blir inte försurad - men som med allt annat så är det ändå bra att hålla sig till en måttlig konsumtion - precis som du själv också nämner.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Demivegetarian och gravid - får jag i mig nog med protein?

Hej! Jag undrar på om jag får i mej tillräckligt med proteiner. Jag är gravid (11:e veckan) och har mått illa under hela graviditeten. Detta gör att jag har svårt att få i mej viss mat. Jag äter fisk, ägg, mjölk och ost. Under min graviditet har jag dock haft problem med att få i mej ägg men försöker i stället att äta räkor och fisk men även soja- och qournprodukter. Jag äter något av detta ca en gång om dagen. Är detta för lite? Förövrigt äter jag mycket frukt och grönt. Tack på förhand! Vänligen Sara

Svar
Hej Sara!

Nejdå, du behöver inte oroa dig över ditt proteinintag. Det är egentligen bara veganer som måste tänka till lite extra vad gäller protein. Demivegetarian som du är och äter mjölkprodukter, fisk, ägg när det funkar och soja/quornprodukter någon/några gånger om dagen behöver du absolut inte oroa dig. Du får i dig nog med protein! Håll ut med illamåendet, för de flesta avtar det efter 12:e veckan!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man äta choklad efter förlossningen?

Hej! Har packat ner lite lyxchoklad i bb-väskan att festa med efter förlossningen, men har nu fått höra att man inte ska äta choklad efter förlossningen. Någonting om att att man kan bilda äggvita som inte e bra för barnet vid amningen. Vad säger ni om detta??

Svar
Hej!
Jag har aldrig hört att det på något sätt ska vara farligt att äta choklad efter förlossningen. Så länge du inte äter överdrivet mycket av chokladen kan jag aldrig tänka mig att det skulle kunna ha någon negativ effekt på dig eller barnet. Om du kommer ihåg var du hörde detta, så skriv mig gärna så kollar jag upp källan åt dig.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Tänker hela tiden på bristningar

Hej. jag är gravid i vecka 30 och har inte alls mått bra psykiskt under min graviditet. Jag tänker hela tiden på bristningar och vikt.

Har redan gått upp 20 kilo och kan inte kontrollera min vikt. Det är över 10 veckor kvar och fortsätter det så här kommer jag att gå upp över 30 kilo innan barnet är ute. Känns inte alls bra då jag var smal innan jag blev gravid. Har fått lite bristningar på låren och lite på magen. Hatar det men det finns ingen jag kan göra åt det. Har köpt en olja för 450 kr och smörjt mig sedan vecka Hur kan jag må bättre??

Svar
Hej!

Förstår din frustration och det är tråkigt att höra att du mått så dåligt psykiskt under din graviditet. Att må dåligt psykiskt kan bero på en mängd olika saker, och det är svårt för mig att ge dig konkreta råd då jag inte känner dig, eller vet lite mer om din bakgrund.

Det jag däremot kan säga är att det psykiska och det fysiska alltid hänger ihop, det är därför inget konstigt att din kropp på olika sätt kan reagera över att du mår psykiskt dåligt. I och med att dessa hänger ihop kan de dock hjälpa varandra. Vad jag menar är att om du hjälper din kropp lite extra med det fysiska, som att exempelvis äta regelbundet tillsammans med en bra och energirik mat i kombination med att röra dig lite i den mån du orkar, så kommer detta påverka ditt inre i positiv riktning.

Gällande bristningar så är det bästa tipset att röra på sig, samt att dricka mycket vatten. Misstänker du säkert provat detta.

Slutligen skulle jag ändå kanske råda dig till att prata med någon. Steget till att börja förändra något eller sin attityd gentemot sig själv börjar alltid inifrån, men man kan däremot ibland behöva hjälp utifrån för att finna det. Den hjälpen finns. Prata med din barnmorska, alternativt en samtalsterapeut. Hör gärna av dig igen om du vill lägga till något i din fråga till mig, skulle göra det lättare för mig att hjälpa dig då.

Varma hälsningar
My samuelsson

Cheddar och Philadelphiaost under graviditeten?

Mycket ostfrågor är det och här kommer en till... kan man äta cheddarost på hamburgaren? Är det OK att äta philadelphiaost på kex eller i gratäng? Mvh Mia

Svar
Hej Mia!

Cheddarost på hamburgaren är helt ok. Phiadelphiaost är också helt ok, kall som varm!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och rädd att jag inte få i mig tillräckligt!

Jag är gravid i v 8. De senaste 2 veckorna har jag inte kunnat äta lagad mat. Jag äter bara frukostmat, allt annat känner jag avsmak för. Nu har det gått så lång tid att jag börjar bli orolig för att fostret inte får tillräckligt med näring. Jag känner mig alltid hungrig och trött, och nu vaknar jag t o m på nätterna av att magen kurrar. Jag försökte mig på fiskbullar igår, och det gick väl okej. Problemet är bara att det jag får i mig ena dagen har jag avsmak för nästa... Bör jag ta något kosttillskott?

Svar
Hej!

Vad jobbigt att höra om din avsmak för mat. Det jag kan säga som jag hoppas kan vara en liten tröst är att Illamående och sviktande matlust brukar ge med sig efter graviditetens 12 första veckor. En annan tröst är att fostret ofta tar det den behöver, det är större risk att du får näringsbrist. Men det är illa nog.

Visst kan du komplettera din kost med ett kosttillskott nu när du har det jobbigt med maten. Fråga din hälsokost eller Apotek om råd kring vilket märke och vilken typ av tillskott du ska välja.

Följ dina matnycker så mycket det går, ät det du känner för och kan få i dig. Tänk att detta är en fas som med allra största säkerhet kommer att gå över.

Men ett par tips på mat som brukar vara lätt att få ner är smoothies (du kan utöver frukt även blanda i någon grönsak) eller kalla soppor - det brukar nämligen ofta vara lättare att dricka mat än att äta den när man mår som du gör. Kalla sallader/plockmat brukar också gå ner lättare än bastant husmanskost.

Blir din avsmak för mat värre eller att du känner att de symtom du beskriver - trötthet och ständig hunger - blir väldigt påfrestande, så prata igenom saken med din barnmorska som känner dig och din situation bättre än vad jag gör, så kan hon/han säkert ge dig några goda råd.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man äta kallrökt lax som gravid?

Hej! Jag är i vecka 19+0 och undrar om det är ok att äta kallrökt lax, tex i röror? Tacksam för svar! /Jenny

Svar
Hej Jenny!

Kallrökt lax går enligt Livsmedelsverket bra att äta om den är "nyförpackad". Just med röror och liknande som man köper i affär och på caféer/restauranger är det ju svårare att veta hur färsk förpackningen med lax varit. Frågar man får man inte sällan ett svävande och svårtolkat svar. Där blir det ingenting annat som gäller än att gå på sin egen magkänsla. Har du de minsta tvivel om restaurangens/caféets/affärens sätt att hantera livsmedel, så avstå. Risken är mycket liten att du ska drabbas av en infektion, men desto större att du efteråt kommer gå och ha ångest över det där du åt hos dem. Och det är det sällan värt.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid vegeterian med proteinbrist?

Hej, jag undrar hur mycket protein behöver jag få i mig per dag som gravid och hur jag kan kontrollera att jag får i mig rätt mängd? Är vegeterian men äter fisk, ägg och mjölk. Fisk dock inte så ofta. /sara

Svar
Hej Sara!

Äter du som du skriver mjölk, ägg och dessutom fisk ibland behöver du absolut inte räkna på hur mycket protein du får i dig, du får i dig nog! Det enda du behöver tänka på med maten är precis som för alla andra att variera maten så mycket som möjligt, äta mycket grönsaker - både kokta och råa - och äta på ett sätt som gör att ditt blodsocker hålls stabilt. För många innebär detta att äta var 2-3 timme.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan jag äta keso nu när jag är gravid?

Hej! Det är så att jag äter mycket keso, varje morgon har jag det på mina knäckebröd och jag undrar om jag kan fortsätta med det? jag vet att man inte kan äta vissa ostar men hur är det med Keso? En annan sak som jag undrar är står det på produkterna om dom är opastöriserade? Tack på förhand!

Svar
Hej!

Du kan absolut fortsätta att äta keso. Det enda du ska tänka på är som med all annan mat att ha den framme i rumstemperatur så lite som möjligt och gärna ha 4 grader kallt i kylskåpet.

Ja, det står nästan alltid på produkten om den är gjord på pastöriserad mjölk eller inte. Om du är osäker kan du fråga personalen i butiken.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Barnmat!

Hejsan! Börjar bli dax att ge våran lilla tjej lite smakportioner snart. Därför undrar jag om ni skulle vilja hjälpa med lite råd ang mängd mat man ska ge och hur mycket ska hon kunna äta efter ca en vecka? När ska hon kunna äta en hel barnmatsburk tex? När ska jag börja ge henne vatten i flaska till maten?Eller vanlig ko mjölk? Tack för en super sida! Med vänlig hälsning/Vicki

Svar
Hej Vicki!

Vad kul att det är dags att börja ge er lilla dotter smakportioner! Roligt också att höra att du gillar vår sida, det blir vi jätteglada av att höra.

Vanlig komjölk som dryck till maten kan du vänta med tills hon är närmare året. Nu i början kanske du ammar i anslutning till hennes smakportion. Då behöver du inte ge någon extra måltidsdryck.

Angående mängder så är det lite upp till henne själv. Det kan vara klokt att hålla nere smakportionernas storlek i början och bara introducera en sak i taget för att se hur hon reagerar på olika slags mat. En tesked brukar vara lagom. Fortsätt sedan gärna i några dagar med samma smakportion för att sedan gå över till någonting nytt.

Du behöver inte tänka på hur mycket hon ska kunna äta efter en vecka eller när hon ska kunna äta en hel barnmatsburk. Hon kommer själv att visa hur mycket hon vill äta.

Hos Livsmedelsverket kan du läsa mer om mat till spädbarn.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Äta "rå" halloumi när man är gravid

hej, älskar halloumi men har i vanliga fall stekt den varje gång. de senaste veckorna har jag dock upptäckt hur god den även är ostekt t ex i sallader...bara vänt på paketet och sett att japp den är pastöriserad=ok att äta. är gravid i 7 veckan nu och läste igår om hur farligt det kan vara att äta osten ostekt, att det kan ge toxoplasmos, vilket kan ge missfall, fosterskador och skador på t ex barnets syn längre fram. att man inte alltid får symtom om man är smittad. har hemsk ångest nu-ska man gå och testa sig eller vad gör man??

Svar
Hej!
Vad tråkigt att höra att du tvingats gå med en sådan oro. Men nu kan du iallafall sluta oroa dig. Halloumi är helt ok att äta ostekt om den är "nyförpackad".

Anledningen till att man ska undvika viss slags ost under graviditeten är bakterien Listeria. Om du blir infekterad av denna bakterie (listeriainfektioner är dock mycket ovanliga) kan bakterien i värsta fall gå över till fostret och skada det. Det finns en risk att denna bakterie finns i onödigt höga halter i t. ex. dessertostar som camembert och grönmögelost. Men nyförpackad halloumi är som sagt ok. Nyförpackad ricotta och mozarella likaså. Listeria dör vid temperaturer över 70 grader, så blir du oändligt sugen på t. ex. grönmögelost kan du hetta upp den - kanske göra en pastasås på den! Mjukost med grönmögelostsmak är också ok.

Här kan du läsa mer om mejeriprodukter under graviditeten: http://www.minbebis.com/kostblogg/mejeriprodukter/

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan Jang och Mivi Total under graviditeten

Hejsan! Jag är 16 år och gravid i v. 8+5 (9). Jag har fått lite förhöjd feber, ung. 1,5C. Jag har ont i huvudet och dessutom har jag svårt att andas och jag är hes. Nu undrar jag om jag kan äta \"Kan Jang\" elr. ngt liknande ex. \"Mivi Total\" för att försöka stärka mitt immunförsvar. Tacksam för svar! Jenny

Svar
Hej Jenny!

Jag tycker för det första att du ska ta ringa din husläkare/vårdcentral och bolla dina symtom med dem.

Angående Kan Jang så vet man inte om och isåfall hur det kan påverka dig/fostret under graviditeten. Därför kan man i dagsläget inte rekommendera gravida att ta det. Med Mivi Total, så innehåller de flesta av deras produkter Q10, vilket man inte heller vet om och isåfall hur det kan påverka gravida/foster. Tyvärr är det såhär med många naturläkemedel. Det är svårt att forska på effekterna hos gravida eftersom man inte vill ta några risker. Så även fast många av de naturläkemedel troligen är rätt harmlösa att ta under graviditeten kommer rekommendationen ändå alltid att vara att man helst ska undvika dem, för säkerhets skull.

Men det finns andra saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar! Två tips får du här:
- Sov nog länge på natten, vila ofta på dagen och bearbeta/undvik stress
- Ät mat rik på antioxidanter - gojibär, blåbär, granatäpple, mörk choklad och grönsaker och frukter i alla former och färger. Tänk att äta så färgglatt som möjligt så får du automatiskt i dig många olika slags antioxidanter.

Krya på dig nu...
/Alma - Teresa

Kaffe när man planerar att bli gravid

Hej! Jag har en fråga om kaffe. Jag har läst att man ska hålla kaffekonsumtionen nere när man planerar att bli gravid eller är gravid. Dock undrar jag om detta enbart har med koffeinet att göra? Kan man dricka koffeinfritt kaffe, eller är det även andra ämnen i kaffet som påverkar? Är det överhuvudtaget skadligt? Dricker i dagsläget ca 2-3 koppar om dagen och är inte gravid, men planerar... /Johanna

Svar
Hej Johanna!

Jättebra att du börjat tänka på ditt intag av koffein! Vissa misstänker att mycket koffein kan påverka fertiliteten/missfallsrisken, men forskarna är inte helt överens än. Men en sak är säker, man har ingenting att förlora på att dricka lite mindre kaffe/minska på andra koffeinhaltiga livsmedel.

Det finns två anledningar till att hålla kaffekonsumtionen nere. Det ena är koffeinet, som du redan vet. Men sedan finns det även andra ämnen som är lite mindre lyckade, precis som du själv också misstänker. Tanniner och garvämnen som finns i kaffet kan ha en negativ effekt på din kropps upptag av näringsämnen, bland andra icke-hemjärn (det slags järn som finns i bröd, frukt och grönsaker). Nu kanske det finns koffeinfritt kaffe som även är fritt från tanniner och garvämnen, det vet jag ingenting om. Om det är ett särskilt märke av koffeinfritt kaffe du dricker kan du alltid ringa upp tillverkaren och fråga.

Det är med hänsyn till koffeinet, och inte tanninerna och garvämnena, som man satt rekommendationen max 3 1.5-dl-koppar vanligt bryggkaffe om dagen. Så jag tror att man som gravid kan dricka mer koffeinfritt kaffe än vanligt dito.

Vill du läsa mer om koffeinhaltiga livsmedel, vilka de är och hur mycket koffein olika slags livsmedel innehåller så kika här: http://www.minbebis.com/kostblogg/kaffe-te-choklad-mm/

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Vilka ostar är ok att äta under graviditeten?

Hej! Under graviditeten ska man ju inte äta vissa typer av ostar, t ex brie och chevre. Men hur är det med mozzarella, fetaost och vanligt smält hårdost typ räkost? MVH Ia

Svar
Hej Ia!

Livsmedelsverket säger att "nyförpackad" mozzarella, fetaost gjord på pastöriserad mjölk och vanlig smältost från tub eller plastask är ok!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och lärare - hur gör jag med skolmaten

Hej! Jag jobbar som lärare och äter skolmaten med barnen varje dag. Jag undrar om det är \"säkert\". Korv tex är ju vanligt förekommande, hur vet man om den varit varmare än 70 grader eller va det nu va som var kravet... Jag vill inte fråga skolbespisningen då jag inte berättat på jobbet än. Är i vecka 11. Fröken E.

Svar
Hej Fröken E!

Det mesta av den mat du som gravid ska undvika att äta serveras mycket sällan i en skolmatsal - som tex oupphettad grönmögelost eller andra dessertostar eller rått/torkat kött. Kolla skolans matsedel mot matguiden (tex den som finns här på minbebis: http://www.minbebis.com/index.php?sida=start&mer=matguide) så ser du snabbt om det någongång skulle vara någonting du gör bra i att avstå från. Men att korven du nämner upphettats ordentligt - det skulle jag vara MYCKET förvånad om den inte var. Där behöver du absolut inte oroa dig tror jag.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gingseng under graviditeten

Hej! jag är gravid i 6:e veckan och har använt gingsengtabletter, för att bli pigg, innan jag visste att jag var gravid. Kan fostret ha tagit skada av detta?! MVH Johanna

Svar
Hej Johanna!

Den här frågan kan jag tyvärr inte svara på ordentligt. Om jag skulle gissa skulle jag säga att du inte behöver oroa dig, men som sagt jag vet för lite om ginsengs eventuella negativa effekter på fostret och ber dig därför bolla frågan vidare med din vårdcentral/MVC.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Räkna kalorier under graviditeten

Hej på er! jag är nu gravid i vecka 7 och har blivit bra mkt större än jag hoppats på då jag inte får mina jeans över lår o rumpan- ska tilläggas att jag inte använder tighta jeans heller. har nu gått över till mjukis byxor men känner att jag måste börja räkna kalorierna mer. jag har 4 medel till stora hundar som jag går med varje dag och tränar med fria vikter så detta ska igentligen inte vara något problem. men vart kan jag vända mig och få hjälp med kalori räkning för gravida??!! jag vet ju inte vad den olika maten jag äter innehåller- fins det nått register på \'\"ALL\" mat?? Mvh Emma

Svar
Hej Emma!

Jag ska börja med att svara på din fråga om registret över matens innehåll. Livsmedelsverket har en sådan lista, du hittar den här: http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV. I den listan kan du söka på livsmedel och få upp närings- och energiinnehåll (kalorier). Om du känner att det hjälper dig att räkna kalorier är denna lista en bra hjälp. Annars är jag inte så mycket för att räkna kalorier och tror att det finns bättre och smidigare sätt att hålla koll på att inte vikten sticker iväg för mycket.

Det låter ju som att du får bra med rörelse och träning med dina hundar och vikter. Så, precis som du skriver själv, så ska egentligen din vikt inte vara något problem. Jag skulle gärna vilja höra lite mer om hur du äter för att kunna se om du skulle kunna göra några enkla förändringar där för att din vikt ska stabilisera sig igen. Så skriv gärna igen och berätta hur du äter en typisk dag, så försöker jag gärna att hjälpa dig gärna vidare.

En sista sak jag tänker på är om din viktuppgång kan bero på att du samlar ovanligt mycket vatten i din kropp. Känner du att dina fingrar och fötter är svullna?

Som sagt - välkommen att skriva hit igen så svarar jag efter bästa förmåga!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Insjökräftor under graviditeten?

Jag har en fråga är det farligt att äta kräftor/skaldjur under graviditeten? MVH Emma

Svar
Hej Emma!

Så länge skaldjuren/kräftorna är kokta så ska det inte vara några problem. Med kräftorna, så ät endast köttet och låt bli inälvor, "kräftsmöret" och liknande. Det är där det mesta av miljöföroreningarna samlas.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och orolig över listeria/toxoplasma i rå kyckling

Hej! Jag undrar om det finns listeria eller toxoplasma i råå kyckling? Om det är vanligt? Kom på när jag ätit mat, att jag stallt en plåt med pommes på samma ställe där råå kycklig varit, samt att jag lagt en sked som jag tog pommes med på en tallrik på diskbänken där den råå kyckligen varit. Kan bakterierna "hoppa" över till andra ställen? vet att det är en konstig fråga men har blivit extrem nojjig över ALLT! Har dåligt samveta varje dag, pga att ja oroar mej över saker! Så skönt att det bara är 4 veckor kvar nu!!

Svar
Hej!

Jag förstår och känner med dig i din oro. Det är så jobbigt att dras med den där oron och ännu svårare att bearbeta den trots att man vet att listeria/toxoplasma-infektioner är mycket ovanliga.

Listeria kan finnas och växa i så gott som alla livsmedel och då även i rå kyckling. Listeria Toxoplasma finns främst i lamm, gris och fårkött och i vissa fall även i nötkött. Jag har aldrig läst eller hört om att toxoplasma skulle finnas i någon nämnbar utsträckning i kycklingkött.

Små mängder bakterier och parasiter klarar din kropp av utan att du eller bebisen blir sjuka. Och de mängder bakterier du då EVENTUELLT fått i dig genom de incidenter du beskriver uppskattar jag som just så - mycket små mängder. Så våga släpp den oron tycker jag.

Hoppas du får riktigt fina sista 4 veckor med magen!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Matvanor under graviditeten

hej jag är gravid i v.10 har läst att man måste äta var tredje timme men det gör inte jag för ibland är inte jag hungrig kan det skada barnet om man inte äter 5 gånger om dagen och var tredje timme ? hälsningar Irene

Svar
Hej Irene!

Nej, det är absolut inget måste att äta 5 gånger om dagen eller var tredje timme. Det allra viktigaste är att du äter på ett sätt som gör att du får bra med energi, ork och näringsämnen och får dig att må bra. Behöver du mer stöd i hur du bäst äter under graviditeten är du mer än välkommen att höra av dig med fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Mat i USA under graviditeten

Hej, Jag ska på en 3 veckor lång resa till NY och Florida under va 16-17 och 18 i min graviditet och undrar om det finns speciella kostråd vid en sån resa. Är det t.ex säkert att äta mjölkprodukter, ägg, majonäs etc. i USA? MVH Anna

Svar
Hej Anna!

Läs på mjölkprodukterna - är de pastöriserade är de ok. Ägg skulle jag vara mer försiktig med, ät dem bara väl tillagade. Majonnäs från burk är ofta gjort på äggpulver och är därför ok (läs på förpackningen), men undvik färskgjord/hemmagjord majonnäs.

Har du fler frågor angående maten i USA - skriv igen!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Sötningsmedel när man är gravid

Hej! Är det ok att äta produkter som innehåller aspartam eller sukralos när man är gravid eller försöker bli gravid, eller kan det på något sätt påverka fostret/äggen? Tuggar mycket tuggummi och dricker en del light läsk.

Svar
Hej!

Jag är ingen vän av sötningsmedel, så jag skulle gärna vilja avråda dig från att dricka/äta produkter som innehåller det. Eller iallafall äta/dricka så lite som möjligt av sådana produkter. Sötningsmedel finns ju i princip alltid i produkter som man ändå inte behöver dricka/äta för att må bra, snarare tvärtom.

Direkt farligt är nog de flesta sötningsmedel inte men hur det påverkar en person beror nog, som i allt annat, mycket på personens fysiska förutsättningar. Vissa påverkas inte alls medan andra påverkas på olika sätt. Vissa personer som har migrän beskriver exempelvis att sukralos kan utlösa migränanfall hos dem. Och vissa säger att de kan känna sig yra efter att de fått i sig aspartam.

Jag har aldrig sett någon studie på om och isåfall hur sötningsmedel kan påverka fostret/äggen och detsamma gäller nog där - det beror på hur gener och personens historia bakåt ser ut.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Burkchampinjoner när man är gravid?

Hej. Är det ok att äta champinjoner på burk under graviditeten. Jag är nu i vecka 11 /Anna

Svar
Hej Anna!

Burkchampinjoner ser jag ingen anledning till att avstå ifrån. Så ät dem du.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Smaksatt mineralvatten under graviditeten

Hej! Är det ok att dricka smaksatt mineralvatten när man är gravid?? //Elin

Svar
Hej Elin!

Smaksatt mineralvatten är ok att dricka under graviditeten, men välj gärna ett med så lite aromer, färgämnen och sötningsmedel som möjligt och variera ditt mineralvatten med vanligt vatten. Vissa sorters mineralvatten innehåller nämligen onödigt mycket salt.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur är det att äta makrill när man är gravid?

Hej!!! Jag har precis fått reda på att jag är gravid,,, vet sen tidigare graviditet att man ska passa sej för en del fisk och skaldjursprodukter. Dels funderar jag över makrill i tomatsås,,, sen även hur det är med kräftor,,(nu när vi är i dessa tider)??

Svar
Hej!

Vad kul att du just fått reda på att du är gravid - grattis!

Makrill i tomatsås från burk är helt ok. Kräftor också, men ät bara köttet och skippa "kräftsmöret" och de andra inälvorna eftersom det mesta av miljöföroreningarna samlas där.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Brännvinsost när man är gravid?

Går det bra att äta brännvinsost när man är gravid? Det står i innehållsförteckningen att den innehåller Akvavit, och det är ju alkohol. Kan det skada barnet?

Svar
Hej!

Nejdå, i den osten finns det ingen alkohol kvar. Ät den du!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur farligt är rosa lammkött när man är gravid?

Hejsan! Jag känner mig väldigt orolig efter att ha ätit grillat lamm men en aningens rosa i mitten. Jag har även vid ett tidigare tillfälle ätit hamburgare, troligen gjord på nötfärs, även den lite rosa. Hur vanligt är toxoplasmos egentligen? Jag har pratat med min BM men hon kunde ingeting om ämnet och sa bara att jag inte skulle oroa mig men jag kan inte sluta tänka på det. Jag är i v16 nu och livrädd att jag har gjort min bebis hjärnskadad. Jag behöver lite hjälp och råd, tack på förhand!

Svar
Toxoplasmaparasiten förekommer sällan i nötkött, men oftare i lammkött. MEN toxoplasmaparasiten dör redan vid temperaturer över 65 grader och jag läser att kött kan ha en innertemperatur på närmare 70 grader och ändå ha en rosa kärna. Så chansen är stor att det grillade lamm du åt hade blivit tillräckligt varmt för att alla eventuella bakterier och parasiter skulle dö, särskilt som du skriver att det var en "aningens rosa" och inte mycket rosa/blodigt. Så jag skulle säga att du kan sluta oroa dig. Toxoplasmainfektioner är mycket ovanliga.

Hör bara av dig igen om du känner att du behöver mer stöd i denna fråga eller andra!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid i Turkiet utan matlust

Jag bor just nu i turkiet och jobbar som sasongsarbetare.. fick precis veta att jag ar gravid... jag ater inte sa mycket har nere.. da jag ar sa trött pa maten och inte har tillgang till ett kök.. hur ska jag göra.. vad kan jag ata som ar bra??? har atit samma buffe i 3 mander... hjalp mig Mvh Zandra

Svar
Hej Zandra!

Oj, vilken svår fråga att svara på. Du får nästan skriva tillbaka och beskriva vad som finns i den där buffén och vad som finns i affärerna nära dig som du kan tänka dig att äta så ska jag försöka hjälpa dig vidare så gott jag kan.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och äter inte kött

Äter inte kött eller fågel men jag äter fisk. Äter en del bönor men inte varje dag. Att börja äta kött under graviditeten är inget alternativ. Är det något speciellt jag bör tänka på? Rent spontant tycker jag att jag äter allsidigt och försöker se till att få i mig bra näring. Är det något speciellt jag bör tänka på extra nu???

Svar
Hej!

Äter du mjölkprodukter och fisk så tycker jag inte att det är någonting extra du behöver tänka på nu under graviditeten. Fortsätt att äta bra, allsidigt och hålla koll på att du får i dig bra näring. Ett litet tips är att gärna laga tomaträtter då och då i gjutjärnsgryta/gjutjärns-stekpanna för att få i dig lite extra järn.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

GI under graviditeten?

Hej! Är gravid i v 5 med mitt andra barn. Efter första barnet hänger 8 jobbiga extrakilon kvar... Efter vad jag har hört så ökar risken för graviditetsdiabetes om man har kvar mer än 4 kg från den första graviditeten. Så för en vecka sedan började jag äta enligt GI-metoden. Nu har jag fått reda på att jag är gravid och undrar därför om jag kan fortsätta att äta enligt GI? Inte för att \"råbanta\" utan för att äta lite nyttigare och framför allt för att äta mindre socker (godis är min stora passion i livet)!? Jag har förstått att jag måste äta kolhydrater när jag är gravid men hur mår kroppen av att inte få i sig något socker? Vore väldigt tacksam för svar! Sara

Svar
Hej Sara!

Visst kan du äta enligt GI-metoden när du är gravid. Det finns ju olika slags GI-metoder, men så länge du inte äter enligt den som endast tillåter mycket litet kolhydrater eller inga alls är det ok. Rent socker klarar din kropp sig bra utan. Men det är svårt att undvika det helt - olika slags socker finns naturligt och tillsatt i andra livsmedel du får i dig varje dag. Det är väl jättebra om denna diet kan hjälpa dig äta bättre och med att att avstå från godiset! Du har kanske redan upplevt hur snabbt sötsuget avtar, det är det som är så skönt!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Svart te under graviditeten

Hej, Jag upptäckte att jag är gravid i vecka 5, under den tiden har jag inte ätit extra folsyra och kosttillskott. Kan det ha påverkat fostret? Är det ok att äta blåbär? Jag tycker mycket om svart te och dricker gärna fem koppar om dagen- är det för mycket? Drack mycket te innan jag visste att jag var gravid-farligt för fostret? Mvh Catharina

Svar
Hej Catharina!

Det är svårt att svara på om det kan ha påverkat fostret att du inte åt extra folsyra. Det beror helt på hur du åt innan du blev gravid. Åt du bra och allsidigt ska risken vara mycket liten för att din bebis ska ha påverkats negativt. Men börja gärna med ett folsyratillskott så snart som möjligt. Det kan du fortsätta med under hela graviditeten och amningen. Folsyra kan vara lite trixigt att få i sig nog av genom kosten. Om du dessutom behöver ett annat kosttillskott beror på hur du äter i övrigt.

Blåbär är helt ok att äta!

Drick gärna mindre svart te än vad du gör idag. Maxrekommendationen för svart te ligger på ungefär 5-6 koppar per dag (2 dl per kopp), men eftersom halten koffein varierar så mellan sort och tillagningssätt är det bäst att dricka mindre än så. Variera exempelvis ditt svarta te med vitt eller grönt te, som innehåller mindre koffein eller rött te/örtte, som inte innehåller något koffein alls. Vill du dricka örrte, så kolla innehållsförteckningen efter örter som är mindre bra att få i sig under graviditeten.

Frågan om huruvida ditt tedrickande innan du blev gravid kan ha varit farligt för fostret är också jättesvår att svara på. Forskningen pekar åt lite olika håll. Viss forskning pekar på att koffein kan öka risken för missfall - och där är forskarna oense om var gränsen går - och viss forskning ser inget samband mellan koffein och missfall.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Insjökräftor under graviditeten

Hej, vi brukar fiska kräftar i en insjö på vårt landställe som ligger i Sörmland. Är det okej för mig att äta kräftorna eller måst jag bli utan i år? Emma

Svar
Hej Emma!

Ät kräftor du, men ät endast köttet och låt bli "kräftsmöret" och övriga inälvor - det är där det mesta av miljöföroreningarna samlas.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Pesto bröd, farligt under graviditeten?

Jag tycker om pesto bröd. Pesto på burk från Ica med basilika. Är det farligt att äta eller går det bra?

Svar
Hej!
Pesto går jättebra att äta under graviditeten. Det innehåller parmesanost och enligt Livsmedelsverket går det bra att äta parmesanost, oberoende om den är gjord på pastöriserad mjölk eller opastöriserad dito.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det farligt att äta mycket bananer under graviditeten?

Hej! Jag undrar om det är farligt att äta mycket bananer under graviditeten? Jag är bara gravid i vecka 6 ännu, men jag har lagt märke till att jag äter betydligt mer frukt nu och då i synnerhet bananer... Jag äter nog mellan 3-5 bananer om dagen (ekologiska) och jag vill gärna försäkra mig om att bananer inte innehåller något som man inte bör äta för mycket av under graviditeten. Tacksam för svar!

Svar
Hej!
Bananer innehåller ingenting som är skadligt för dig eller fostret, tvärtom. Däremot är de ju rätt söta och kan få blodsockret att svänga lite, vilket kan leda till att du upplever "trötthetsdippar" och att du kanske även småäter mer och blir sugen på lite "sämre mat", som snabba kolhydrater, godis, chips mm. Detta gäller främst när du äter bara banan som mellanmål. Om du ofta äter bara banan eller annan frukt som mellanmål kan du prova att komplettera frukten med någonting lite mer fett-/proteinrikt, som exempelvis nötter, ägg eller makrill. Det är som sagt absolut inget fel på bananer, men variera ändå gärna dina bananer med annan frukt eftersom olika frukter innehåller olika näringsämnen och antioxidanter - och vi behöver dem alla!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Rökt lax i paj eller pastasås när man är gravid?

Hej, Jag undrar om man kan äta kallt eller varmrökt lax om den är kokad med cremfraische eller varit ugnen som tex laxpaj. jag är jätte sugen på två recept jag har och båda är med rökt lax men jag vågar inte äta, vore jätte tacksam för information från er. Vänliga hälsningar Shilan

Svar
Hej Shilan!

Du kan äta både varm- och kallrökt lax hur du vill - även otillagad - under förutsättning att den kommer från en förpackning som inte börjar närma sig bäst-före-datum! Så ät du och njut - lax är toppenmat för dig och din bebis!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Lax under graviditeten?

Hej Kan man äta1) kall varmrökt lax 2) gravad lax 3) halstrad lax när man är gravid?
//Anna

Svar
Hej Anna!

Kall/varmrökt lax - jajamensan - under förutsättning att den kommer från en förpackning som inte börjar närma sig bäst-före-datum.
Gravad lax - samma som ovan
Halstrad lax - halstra betyder steka på ett speciellt sett om jag förstår det hela rätt och stekt lax är helt ok!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har ätit bars och druckit proteindrinkar - farligt?

Hej! jag är i vecka 16 och har ätit bars(måltidsersättning) och druckit proteindrinkar under en månads tid för att jag varit så sugen på nå gott. Kan det ha
skadat mitt barn nu.. hörde av en kompis att man inte fick äta kosttillskott. Är orolig, jättetacksam för svar. Mvh Salome

Svar
Hej Salome!

Det finns kosttillskott man som gravid ska akta sig för enligt Livsmedelsverket, bland annat kalebass och ginseng. Vanliga bars och proteindrinkar brukar dock inte innehålla något av dessa ämnen eller andra direkt olämpliga ämnen för gravida. Så du kan vara lugn. Ibland står det på måltidsersättningar att de inte rekommenderas för gravida och ammande. Med det menas att det inte är lämpligt att endast äta måltidsersättningar utan att komplettera med riktig mat eftersom de bland annat innehåller för lite energi. Bars och proteindrinkar kan innehålla färgämnen och andra onödiga ämnen som man mycket väl kan vara utan, vilket ger ett ytterligare skäl till att fokusera på vanlig mat istället för sådana produkter. Men att äta en bar eller dricka en proteindrink någongång då och då är alltså inte farligt, givetvis under förutsättning att du inte är allergisk/överkänslig mot någon av de ingående ingredienserna.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan jag som gravid äta strömming som jag har fiskat vid Nacka strand?

Hej, Min man och jag har varit vid Nacka strand och fiskat strömming. Nu undrar jag om det är ok för mig att äta strömming? Är i 29:e v. nu.

Svar
Hej!
Enligt Livsmedelsverket kan du som gravid äta strömming högst 2-3 gånger per år, pga förhöjda halter dioxin och PCB i fisken.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan man äta majonnäs när man är gravid?

Hej! Kan man äta majonäs under hela graviditeten, typ äkta majonäs/lätt majonäs? Mvh. Maria Maksie!

Svar
Hej Maria!

Ja, det kan du äta. Salmonella finns i princip inte i svenska ägg enligt smittskyddsinstitutet.

Inga problem med majonnäs från burk. Köper du den över disk, så köp den bara om den ser fräsch ut och förvarats kallt. Fråga gärna när den är gjord och undvik den om den inte är färsk.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Strömming, gravad lax och rå tonfisk under graviditeten

Hej, Jag är relativ nygravid (v6) och har varit så otroligt rädd för missfall pga. av sköldkörtelproblem och PCO att jag glömt vissa riktlinjer gällande vad man får och inte får äta. Har till exempel idag fått för mig att strömming var ok och ätit tre större bitar med god aptit samtidigt som jag i måndags, på restaurang fick såväl gravad lax som gravad tonfisk i små portioner (på menyn stod bara lax och tonfisk - inte hur de var tillagade). Nu har jag läst på alla hemsidor att just dessa tre fiskar skall undvikas och att de kan vara direkt farliga. Hur orolig bör jag vara? Våndas verkligen över vad jag ätit... Mvh Orolig

Svar
Hej Orolig!

Stort grattis till din gravidiet! Det är inte alls konstigt att du känner
att det är mycket nytt att tänka på och hålla reda på nu när du är gravid
för första gången. Gällande dina sköldkörtelproblem så antar jag att du
har någon att vända dig till angående detta.

Det stämmer att man som gravid bör undvika strömming. Detta är för att det
kan finnas onödigt höga halter av miljögifter i strömming, likaså gäller
för tonfisken. Gravad lax går faktiskt bra att äta så länge den är
“nyförpackad” eller nygravad. Samma gäller för kallrökt lax.

Nu är det så att det självklart händer att man av misstag kan äta något
som inte rekommenderas, och jag förstår din oro. Nu var det ju inga
ofantliga mängder strömming och tonfisk som du åt och du behöver därför
inte oroa dig. Livsmedelsverket rekommenderar utifrån detta att man som
gravid inte bör äta färsk/fryst tonfisk eller strömming mer än högst 2-3
gånger per år.

Mitt råd är därför att du försöker släppa din oro och blicka framåt emot
det fina som väntar dig! Se även till att i fortsättningen undvika att äta
sådant som inte rekommenderas. Titta gärna runt i vår kostblogg där du kan
finna fler råd och tips, och maila oss gärna igen om du har fler frågor
kring kosten.

Vänliga Hälsningar
Alma, My

Gravid och illamående.. vad ska jag äta?

Hej! Jag är i vecka 8 och har precis fått reda på att jag är gravid...

Eftersom jag tagit dagen efter piller och trodde att jag va på \"den säkra

sidan\" så kom graviditeten som en chock... I vilket fall så mår jag jätte
illa hela tiden, den inre stressen gör säkert sin del också. Men i vilket
fall så känner jag bara för vitt bröd, fiskbullar, mos och sås och
eventuellt nån gång ibland så känner jag för soppa... Tanken på bönor,
nötter, grovt bröd, kött mm för mej att vilja kräkas... Det räcker att jag
ens tänker på viss mat så vill jag spy direkt.. jag får behålla maten, men

det är nätt och jämt. Till detta hör även att jag alltid har haft stora

problem med magen , problem som jag haft nästan hela livet. Vanligtvis
älskar jag all mat och äter oftast grovt bröd , hemlagad husmanskost, nötter
o grönsaker, äter helt enkelt kost som håller magen någorlunda i ordning...
Men nu är det kaos, känns som att jag bara kan äta den här \"skitmaten\" pga
att annars får jag nog inte i mej något alls... kanske apelsiner då...=/
Illamåendet kunde tydligen bli bättre av åksjuketabletter, men då blir man
trött istället. och just nu sover jag hellst hela tiden..

Svar
Hej Emma!

Jag hoppas att chocken över din graviditet såsmåningom kan övergå i något
mer positivt än chockartat, och precis som du säger kan stress bidra till
en hel del negativa konsekvenser för kroppen. Det är alltid bra att ha
någon person att tala med gällande sin oro och stress för att göra den mer
synlig och på så vis mer naturlig. För det är klart att du känner en
stress i detta läge.

Illamående är däremot något som är en väldigt vanligt förekommande följd
av en graviditet, speciellt vanligt i graviditetens första 12
veckorsperiod. Tråkigt att höra om dina magproblem, är det något du har
kollat upp? Tänker om du är allergisk emot något, exempelvis laktos. Kan
vara bra att kolla upp sådant. Åksjuketabletter är inget jag rekommenderar
i första hand, utan jag ger dig här lite tips mot illamående så kan du
börja där. Blir illamåendet värre och du får svårt att få i dig föda alls,
så kontakta din barnmorska.

Tips och råd mot illamående:

Ät gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost,
lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om
du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något
överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och
tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man
mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och
plockmat.

De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka
inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk,
tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde,
olivolja) och grönsaker/frukt.

När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och
orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon
hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga
sallader med pasta eller bulgur.

För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader,
kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.

Stort lycka till och hör gärna av dig igen om du behöver råd och stöd.
Vänligen, Alma, My

"Nygravid" och överviktig

Hej! Jag är och har varit överviktig större delen av mitt liv. Jag är 28 år, Ca168cm lång och väger över 90kg. Nu är jag i sjätteveckan och har precis fått veta att jag är gravid. Vad kan jag äta för att inte öka i vikt under graviditeten? Jag vet att jag inte bör banta men eftersom jag redan är stor och riskerna ökar med varje kilo skulle jag vilja ha råd om en kostplan som är bra för barnet men som samtidigt hjälper mig att hålla vikten i schack. Är oerhört tacksam för alla råd och tips ni kan ge! Hälsningar Lina

Svar
Hej Lina!

Grattis till din graviditet!

Du har helt rätt i att du inte bör banta under din graviditet. Däremot finns en hel del bra råd och riktlinjer för att skapa en god balans såväl i kropp och själ via kosten, som även bidrar till att du slipper gå hungrig, kan bli piggare och inte öka i vikt.

Nu vet jag ju inte exakt hur du i nuläget äter, och vill du ha en mer individuell hjälp, med ett personligt kostprogram så erbjuder vi även sådana program Tyvärr har vi ingen möjlighet att göra detta gratis, maila oss gärna om detta är intressant för dig till: alma@minbebis.com

Jag kan givetvis här och nu ge dig lite generella tips och råd som kan vara bra att ha med sig.

I stora drag är det bra om du får rutin på att äta dem tre huvudmålen frukost, lunch och middag och sedan däremellan 2-3 mellanmål. Nyttigt och rikt på omega3 (viktig del av fostrets utveckling av hjärnan och dess funktioner) är fet fisk (t.ex. lax, makrill och sill) och gravida rekommenderas att äta fisk 2-3ggr/vecka.

Bra mellanmål kan vara en näve nötter, keso, makrillsmörgås, ägg en smörgås med riktligt av grönsaker. Sedan är ju frukt ett bra alternativ men det finns undersökning som visar på att alltför mycket frukt kan leda till viktuppgång så ca 2 frukter/dag kan vara lagom. Genom dessa regelbundna mål håller du blodsockret i schack och minskar risken för ”cravings” då det är lätt att ta till onyttig och fettbildande mat, godis eller snacks.

Vad du bör tänka på är att få i dig alla viktiga vitaminer och mineraler, det finns kosttillskott som täcker detta, gå till apoteket eller en välsorterad hälsokostbutik så hjälper dem dig att hitta rätt. Det bästa sättet är dock att få i sig detta via vanlig mat. Välj gärna ekologiska frukter och grönsaker då näringsinnehållet i dessa är större och hanteringen bättre än i ”vanlig” frukt och grönt.

Stort Lycka till och hör av dig om du undrar över fler saker!
Varma Hälsningar
Alma ,My

Gravid i vecka 36 och hungrig & trött

Varför är man hungrigare vissa veckor under graviditeten? e i v 35+5nu jobbigt med denna hunger när man just käkat... sen e jag tröttare än vanligt nu på eftermiddagarna oxå. är det farligt /dummt att äta massvis med frukt när hungern sätter i när man just käkat? m,massvis med frukt alltså manar ja inte 2-3 frukter 6 kanske

Svar
Hej!

Ja du, bra fråga. Vissa blir hungrigare direkt när de blir gravida och fortsätter med ökad aptit genom hela graviditeten och andra är aldrig hungrigare än annars när de är gravida.

Ofta är ju hunger en signal om att kroppen behöver mer mat, men inte alltid. När du beskriver att du blir hungrig direkt efter att du ätit låter det som att du drabbats av ett blodsockerfall. Det är vanligt om maten innehåller mycket snabba kolhydrater (vit pasta, potatismos, vitt bröd, socker mm).

Tror du att det kan vara fallet skulle jag vilja rekommendera dig att byta ut de snabba kolhydraterna mot lite långsammare dito (fullkornsalternativ och mat som fördelats och tillagats så lite som möjligt). Drabbas du fortfarande av hunger efter måltiden efter att du gjort det kan du prova att dra ner lite på mängden kolhydrater och öka på med protein, fett och grönsaker.

En annan anledning till blodsockerfall efter måltider är att man helt enkelt har ätit för mycket. Prova därför gärna att sluta äta när du är nöjd och inte proppmätt om du inte redan gör det dvs och se vad som händer.

Fungerar ingenting av ovanstående behöver din kropp antagligen bara mer mat och då är det bara att lyda. Men ja, undvik gärna att frossa i frukt, det kommer antagligen bara att orsaka blodsocker-bergochdalbana. Ät hellre mellanmål som är rika på fett och protein - en äggsmörgås eller avocado med keso eller kanske hårdbrödsmörgås med makrill eller sardiner eller kanske en näve nötter. Sen kan du komplettera de mellanmålen med en frukt om du vill. Det är bättre än att äta frukt ensamt.

Hör bara av dig om du tror att jag kan hjälpa dig vidare på något sätt!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Ok med rosa/röd rostbiff under graviditeten?

Hej och tack för en supersida! Ni har rätat ut många frågetecken... Jag ska ha lite kalas här och tänkte bjuda på grillat men så tänkte jag ha ett fat med kallskuret som komplement. Det jag undrar över är rostbiff... Är det ok med rostbiffen de skivar direkt här i ICA-butiken? Den kan ju vara lite rosa/röd och då vi är 2 (vad jag vet... Kanske fler! *ler*) som är gravida kan det vara bra att veta. Annars är det väl inte värre än att vi avstår men det är ju faktiskt ganska gott... Tack på förhand och trevlig sommar! /Frida

Svar
Hej Frida!

Vad glad jag blir att höra att sidan hjälpt dig! Det är så motiverande för oss att få höra.

Vad kul med kalas! Kolla med dem i butiken om de vet vad köttets kärntemperatur var när det tillagades. Var det ca 65 eller över är det inga problem, då kan ni äta den trots att köttet är lite rosa/rött (under förutsättning att det är färskt givetvis).

Det man är rädd för kan finnas i illa tillagat eller rått kött är parasiten toxoplasma. Denna parasit är dock mycket ovanligt förekommande i nötkött. Parasiten dör dessutom vid nedfrysning, man brukar säga att man ska frysa ned köttet i minst tre dygn för att vara helt säker på att toxoplasmaparasiterna dör. Listeriabakterierna (som kan växa till sig i allehanda livsmedel) dör dock inte vid nedfrysning så det är viktigt att köttet är färskt när man fryser ned det.

Om de i butiken inte kan svara på vad köttets kärntemperatur var vid tillagningen eller säger att den var lägre än 65 grader har ni därför två alternativ till att göra rostbiffen "gravidvänlig". Antingen värmer ni på den själva hemma efter att ni köpt den eller fryser ni ned den i minst tre dygn innan ni äter den (själv äter jag inte nötkött så jag vet inte om köttet kanske inte blir så gott efter att det frysts ned). Bestämmer ni er för att frysa ned köttet är det som sagt viktigt att köttet är färskt.

Ha ett riktigt kul kalas och trevlig sommar till dig med!!
Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Vindruvor under graviditeten?

Hej!! Jag köpte en förpackning vindruvor jag tänkte äta,men sen fick jag höra av en kompis att det inte är bra att äta vindruvor under graviditeten så jag har inte vågat mig på att äta dom för jag vill ju inte riskera nåt.Så nu undrar jag om jag ska undvika vindruvor under resten av graviditeten? Mvh//Linda

Svar
Hej Linda!

Du får gärna fråga din kompis vad det är med vindruvorna som gör att man ska undvika dem under graviditeten och sedan berätta det för mig, för det har jag aldrig hört.

Däremot är vindruvor ett av de livsmedel som är allra hårdast besprutat och därför är det klokt att välja ekologiska vindruvor - gravid som ogravid. Sen är det alltid viktigt att skölja vindruvor väl, precis som med all annan frukt och alla andra grönsaker. Och sen till sist ska jag också säga att det aldrig är bra att överdriva sin konsumtion av något livsmedel eftersom det finns olika näringsämnen i olika slags mat och vi behöver dem alla.

Hör som sagt gärna av dig igen och berätta vad din kompis har för argumentation kring det här med vindruvorna! Det tycker jag skulle vara spännande att höra.

Och sen hör du bara av dig igen också om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och får ont i magen av mejeriprodukter

Hej, jag är gravid i v 14+3 och varje gång jag äter får jag ont i magen, speciellt om jag äter mejeriprodukter. Är detta vanligt? Är det farligt för barnet?

Tack på förhand,
Lisa

Svar
Hej Lisa!
Jag tolkar din fråga som att dessa besvär kommit nu efter att du blev gravid. Jag vill börja med att säga att jag inte på något sätt kan tänka mig att detta kan vara farligt för fostret. Att magen beter sig konstigt och ovanligt under graviditeten är rätt vanligt. Det jag skulle vilja rekommendera dig att göra är att börja föra matdagbok där du även noterar hur du mår efter det du ätit för att på det sättet kartlägga vad det är exakt som gör att du får ont i magen. Börja med det och skriv gärna här igen när du börjar se ett mönster så hoppas jag kunna hjälpa dig vidare. Ta gärna även upp detta med din barnmorska och kontakta läkare om smärtorna blir värre.

Lycka till så hörs vi här igen när du vill!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Tranbärstabletter under graviditeten - snälla hjälp

Hej! Jag vore så oerhört tacksam om ni kunde besvara min fråga: Jag har haft återkommande urinvägsinfektioner i flera år, i November 2008 gick det upp och blev en njurinfektion. Sedan dess har jag ätit tranbärstabletter och varit symptomfri. Nu är jag gravid i vecka 10 och har fortsatt äta dem. Jag är rädd att få en infektion igen och vill inte riskera bebisen med den faran. Dock vill jag inte heller äta tabletter som på något sätt kan vara skadliga. Pest eller kolera? Är tranbärstabletter farliga? Jag bor i England och här finns det ingen information om dem. Jätte tacksam för svar! /Tranbäret

Svar
Hej!

Vad jobbigt för dig med urinvägsinfektionerna. När jag letar information om tranbärstabletter under graviditeten står det att man ska ta kontakt med läkare innan man tar dem om man är gravid. Eftersom dina urinvägsinfektioner dessutom orsakat njurinfektioner tycker jag att det är extra viktigt att du tar kontakt med en läkare och diskuterar frågan vidare. Du kan också prova att fråga barnmorskan här på minbebis om råd.

Lycka till, hoppas verkligen att du hittar en väg som hjälper dig att undvika urinvägsinfektioner framöver.

Vänliga hälsningar,
/Alma – Teresa

Hur är det med ägg under graviditeten?

Hej! Har en liten fråga som kanske verkar dum, men hur är det med ägg? Är det okej att äta t.ex. kokt, stekt, äggröra under graviditeten? Har hört lite olika åsikter om det! Tack på förhand! Mvh Elin

Svar
Hej Elin!

Det finns inga dumma frågor! Jättebra att du frågar istället för att gå omkring och undra.

Alla former av väl tillagade ägg går bra att äta under graviditeten. Är äggen svenska behöver du inte ens bry dig om hur väl de är tillagade, då kan du äta dem råa om du vill. Enligt Livsmedelsverket finns nämligen inte salmonella bland svenska höns och risken för att svenska ägg innehåller salmonellabakterier är enligt livsmedelsverket och smittskyddsinstitutet obefintlig/minimal.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och vegetarian

Hej! Jag undrar vad man särskilt ska tänka på när man är vegetarian och väntar barn. Hur är det tex med järn, B-vitaminer (tex B12), omega3 etc?

Svar
Hej!

Tack för din fråga! Det går i de allra flesta fall utmärkt att äta vegetarisk mat under graviditeten. Det beror sen lite på vilken slags vegetarian du är (dvs hur mycket du uteslutit ur din kost) om du har en risk att lida brist på de näringsämnen du nämner och behöver komplettera din mat med kosttillskott eller inte.

Här kan du läsa en artikel jag skrivit i ämnet. Läs den gärna och se om du får svar på dina frågor där, sen är du varmt välkommen med följdfrågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och älskar midsommar - hur är det med maten?

Hej! jag tillhör de som verkligen älskar midsommarmaten och jag har förstått att inlagd sill går alldeles utmärkt att äta när man är gravid, sen har jag hört att man ska undvika gravad lax, men kan jag äta kallrökt lax? jag har även hört att det går bra att äta sushi (rå lax om den har varit fryst stämmer det?

Svar
Hej!

Helt rätt att du kan äta inlagd sill. Gravad lax går faktiskt också bra om den är "nyförpackad" eller nygravad. Samma gäller för kallrökt lax. Stämmer även det du säger men sushi. Så länge fisken varit genomfryst (och givetvis färsk när den fryses ned) innan du äter den behöver du inte oroa dig för att bli magsjuk från de eventuella fiskparasiter som kan finnas i fiskköttet (det är dock ovanligt att det finns fiskparasiter i odlad fisk). När du äter sushi, så tänk på att inte äta tonfisken eftersom den kan innehålla onödigt höga halter miljögifter.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Omega 3 som kosttillskott under graviditeten

Hej! Jag är gravid i 9:e veckan och har funderat fram och tillbaka vad gäller att fortsätta äta Omega 3 i kapslar. Jag har reumatiska besvär i mina leder och tycker att jag blivit mycket bättre sedan jag började äta Omega 3. Nu har jag försökt få råd från olika läkare och mödravården om det är ok att fortsätta äta Omega 3 som kosttillskott även under graviditeten och jag får alla möjliga svar - alltifrån \"helt ok\" till \"det skulle jag inte rekomendera\". Jag har bytt ut mina vanliga Omega 3-kapslar mot Mumomega (för gravida och ammande). Har ni någon erfarenhet i denna fråga? Kan jag fortsätta med Mumomega? Tacksam för svar! H

Svar
Hej "H"!

Ja, jag vet precis vad du menar med att du fått olika svar. Det har jag också fått när jag diskuterat frågan med många olika sakkunniga. Min åsikt är den att omega-3-tillskott är helt ok att ta under graviditeten under förutsättning att du:

- håller dig till rekommendationerna på förpackningen och inte samtidigt frossar i fet fisk (de dagar du äter fet fisk kan du göra ett uppehåll i att ta omega-3 tillskottet
- inte har ökad blödningsbenägenhet
- inte tar någon av medicinerna Magnecyl, Treo, Bamyl, Albyl, Doleron eller Waran

Men jag är som sagt fullt medveten om att åsikterna kring användande av omega-3 under graviditeten går isär. De som är mer försiktiga med att rekommendera omega-3-tillskott under graviditeten menar att den blodförtunnande effekt som omega-3 har kan innebära en risk för mamman och/eller fostret. Så länge man som gravid inte äter stora doser av högkoncentrerad omega-3 kan jag dock inte se att det ligger någonting i det. Då skulle det ju även finnas restriktioner på hur mycket fet fisk man som gravid får äta och det finns det ju inte.

Hör bara av dig om du vill ha mer stöd i denna fråga!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Rabarber när man är gravid?

Får man äta rabarber när man är gravid?

Svar
Hej!

Bifogar ett gammalt svar jag skrivit om just detta:
"Det är inte farligt för dig som gravid eller ammande att äta rabarber, såvida du inte har anlag för eller redan lider av njursten. Det dåliga ämne du syftar på är antagligen oxalsyra och/eller nitrat, vilket förutom i rabarber även finns i bland annat spenat, mangold och rödbetor.
Oxalsyra kan orsaka irritation i mage och tarm och misstänks öka risken för njursten. Små barn skall man undvika att ge oxalsyrarika livsmedel till eftersom deras njurar inte är fullt utvecklade än. För vuxna, friska individer är det dock ingen fara att ibland äta livsmedel som innehåller relativt höga halter oxalsyra. Det gäller alltså även dig som är gravid eller ammar. Oxalsyra kan dock hämma upptaget av kalcium, vilket du som gravid/ammande har ett ökat behov av - särskilt efter vecka 15. Om du därför äter rabarber/spenat/mangold/rödbetor osv nästan dagligen får du gärna tänka på att låta det gå ett par timmar innan du sedan äter kalciumrika livsmedel, som till exempel mjölkprodukter. Vissa är mer känsliga än andra mot oxalsyra och kan få ont i magen efter att ha ätit oxalsyrerika livsmedel. Då kan det vara bra att veta att halten oxalsyra blir högre ju äldre plantan blir. Den engelska sorten Victoria innehåller även mycket högre halt oxalsyra än den tyska sorten Elmblitz. Tänk på att aldrig använda aluminiumredskap/behållare/kastruller när du tillagar oxalsyrerika livsmedel, eftersom oxalsyran löser ut metallen och gör att aluminiumet hamnar i maten och sen i oss.
Rabarber, spenat, mangold och rödbetor m.fl. innehåller även nitrat, vilket är ytterligare en anledning till att man skall undvika att ge dessa grönsaker till barn under ett års ålder. I värsta fall kan nitratet omvandlas till nitrit i barnets kropp, vilket kan leda till komplikationer. Men återigen så är nitratinnehållet ingenting som du som gravid/ammande behöver oroa dig över, så länge du inte äter överdrivna mängder."
Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid i vitamin-djungeln...

Hej! Köpte Tillval Folsyra och började äta då jag fått reda på att jag var gravid, men sedan blev jag rekommenderad MittVal Kvinna istället då det ger mer än bara folsyra! Har även köpt omega-3 forte på apoteket då fisk 2-3ggr/veckan inte blir! Men hur ska jag nu göra med mina TillVal folsyra? känns ju trist att bara låta ca 70 tabletter bli liggandes! Är i v.8..snart 9...Kan jag äta varannan dag TillVal Folsyra och varannan dag MittVal Kvinna? Sedan undrar jag hur ofta man bör äta omega-3 kapslarna??

Svar
Hej!

Jag förstår ditt dilemma och lösningen beror helt på hur du äter i övrigt. Får du i dig ok med vitaminer och mineraler genom din kost (det kan du kontrollera genom en kostregistrering, antingen genom oss eller genom något av de kostregistreringsprogram som finns på nätet) kan du göra som du säger att du varvar folsyran med mittval.

Ang. omega-3'n så har jag vid ett tidigare tillfälle ringt Pharbio och frågat om det är ok att ta omega-3-forte under graviditeten och de sade då att man kan ta en kapsel/tesked varannan dag istället för varje dag.

Det är bara att höra av sig igen om du tror jag kan hjälpa dig vidare!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Frysta bär när man ammar?

Hej! Jag undrar om man kan äta frysta bär tex lingon och hallon, jordgubbar när man ammar?Eller kan det vara skadliga bakterier eller att bebisen får allergisk chock?Har dock inga allergier i släkten.. Med vänlig hälsning/Vicki

Svar
Hej Vicki!

Det går jättebra för dig att äta frysta bär när du ammar. Jag har aldrig hört om att bebisar kan få en allvarlig allergisk chock av att det kommit allergener från bär i bröstmjölken. Däremot kan bebisar ibland få prickar på kroppen eller ont/gaser i magen som reaktion på det du äter. Märker du att så är fallet är det inte mer än att du undviker det som orsakat reaktionen i fortsättningen.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Citronvatten och Tranbärsjuice under graviditeten

Hej Jag dricker 2 glas med Citronvatten varje dag (halv citron i varje glas), detta för att undvika UVI. Är detta ok? Kan det vara skadligt för barnet då det är så surt? Det finns även en tranbärsjuice som är utan tillsattsocker, är det bättre om jag dricker den varje dag? Tacksam för svar Mvh Ellinor

Svar
Hej Ellinor!

Det är helt ok för dig att dricka citronvatten varje dag. Citron blir faktiskt basiskt i kroppen och inte surt som man kan tro. Tranbärsjuice är också helt ok. Variera mellan dem precis som du vill och känner för. Båda alternativen är helt ok.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får min gravida sambo äta sill?

Hej, Min sambo är i femte veckan. I och med att midsommar närmar sig undrar vi om det är ok för henne att äta sill? MVH/ Klas

Svar
Hej Klas!

Grattis till er graviditet!

Visst är det ok för din sambo att äta sill om den är inlagd.

Ha en riktigt fin midsommar!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har ätit V-Pure med Q10

Såg här att v-pure inte rekommenderas då det innehåller q10. Jag har ätit en kapsel v-pure under i stort sett hela min graviditet (är i v.35 nu). Finns det anledning till oro? Vilka eventuella skador kan q10 orsaka?

Svar
Hej!

Som i så många andra fall så råder det även mycket delade meningar om detta. Hittills har det varken funnits bevis för om tillskott av Q10 är skadligt eller gynnsamt under graviditeten. Helt ny forskning från i april i år visar dock att tillskott av Q10 från vecka 20 faktiskt kan förebygga pre-eklampsi (havandeskapsförgiftning). De gravida kvinnorna fick då ta 200 mg coenzym Q10 om dagen. Jag hittar inga uppgifter på hur mycket Q10 dagsdosen av V-Pure innehåller, leta på din burk och hör gärna av dig igen!

Om V-Pure innehåller 200 mg Q10 eller mindre per dagsdos skulle jag, efter att nu ha sett denna forskningsrapport, aldrig kunna tänka mig att det skulle kunna vara direkt skadligt för fostret eller mamman att ta V-Pure-tillskottet. Då skulle de väl aldrig vågat göra försöket?

Hör gärna av dig igen om du har fler frågor eller om och när du hittar information om hur mycket Q10 V-Pure innehåller.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Grekland för gravid

Hej! Jag är gravid i v 15 och ska åka till grekland för en veckas semester om två veckor. Nu undrar jag om det är något särskilt jag behöver tänka på med maten när jag är borta, utöver Livsmedelsverkets riktlinjer? Är fetaost och andra mjölkprodukter pastöriserade eller ska jag undvika dem? Går det bra att äta friterad/stekt fetaost? Är det okej att äta grönsaker, även om man inte vet hur noga de sköljt dem på restaurangen? Tack på förhand! Mvh Hanna

Svar
Hej Hanna!

Så länge osten är upphettat till minst 70 grader, eller "bubblande het", så är den säker att äta ur listeriasynpunkt. Även ostar gjorda på opastöriserad mjölk. Fråga dig fram vilka ostar som är gjorda på pastöriserad mjölk eller inte. Både i affären och på restaurangen. Gällande grönsakerna, så använd ditt sunda förnuft och syna grönsakerna noga. Ser du jordrester på grönsaker du fått in på restaurang, så avstå eller (om du vill och vågar) be dem skölja grönsakerna bättre. Annars är det i princip bara att följa Livsmedelsverkets rekommendationer. Stöter du på någonting du inte är säker på om du "får" äta eller inte är det bara att du skriver oss här igen, så hoppas jag att jag hinner svara, eller att du letar själv på nätet.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Riktlinjer kring mat i kylskåp under graviditeten

Hej! jag är gravid i v 25 och undrar hur länge kan man ha mat och grönsaker i kylskåpet?

Svar
Hej!
Det är svårt att ge några generella riktlinjer angående detta, det beror så mycket på. Vad det är för mat, hur gammal den var när du köpte den, hur kallt du har i kylskåpet, om livsmedlet varit framme i rumstemperatur osv. De råd jag kan ge är att ha fyra grader kallt i kylskåpet, ha maten framme i rumstemperatur så lite som möjligt och att du sedan använder ditt sunda förnuft i bedömningen huruvida maten fortfarande är ok eller inte.

Har du ytterligare frågor angående detta, så tveka inte att skriva hit igen!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Olika ostar - fetaost /fårost kan man äta det när man är gravid?

Hej!! Har läst lite om vad man kan o "får" äta under en graviditet. Men det jag var ute efter vad om man kan äta fetaost till en sallad o lika så get eller får ost till en varm smörgås. Blev lite orolig eftersom jag åt en varm macka på stan igår som det var med getost i. Om det nu skulle vara så att det inte är bra. Hur skadligt är det då?? Tack på för hand! Mvh Fia

Svar
Hej Fia!

Så länge fetaosten är nyförpackad (ofta har fetaost väldigt långt till bäst-före-datumet när man köper osten. Ser du att det är en vecka eller mindre än det kvar till bäst-före-datumet kan det vara värt att välja en annan, färskare) och gjord på pastöriserad mjölk är den helt ok för dig att äta kall. All ost, gjord på pastöriserad mjölk eller ej, kan du äta om den först upphettas till minst 70 grader eller till "bubblande het" som det brukar kallas. Så åt du en varm smörgås där osten smält och är väldigt varm behöver du inte oroa dig för eventuella listeriabakterier i osten. Hade inte osten hettats upp så mycket är risken fortfarande försvinnande liten att den innehöll onödigt höga halter listeria och att du på grund av det drabbas av en infektion. Det är ytterst få fall varje år där gravida kvinnor drabbas av listeriainfektion. Så släpp du denna oro tycker jag!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Behöver jag verkligen äta omega-3-tillskott under min graviditet?

Hej! Jag vet att det är viktigt att få i sig Omega3 när man är gravid. Däremot tycker jag inte om tabletterna med Omega3. Tycker jag får äckliga uppstötningar av dem. Min sambo är däremot på mig och tjatar att jag ska äta dem. Frågan är om det verkligen är nödvändigt?? Jag äter en ganska varierad kost med fisk 2-4 gånger i veckan. Räcker inte det? Tack för svar Mvh//Emma

Svar
Hej Emma!

Det är lite svårt att svara ordentligt på den här frågan eftersom jag inte vet vilken slags fisk du äter och hur stora portioner, men äter du normalstora portioner fet fisk (lax, makrill, brisling, sill mm) tre-fyra gånger i veckan så behöver du absolut inte oroa dig för att din eller bebisens kropp lider brist på omega-3. Du ska ju inte tvinga i dig tabletterna om du mår dåligt av dem! Trappa då hellre upp din konsumption av fet fisk istället om du tycker att det går bättre för dig att äta.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan jag äta torkat vetegräs när jag är gravid?

Hej! Enligt Livsmedelsverket så ska man vara försiktig med hälsokostpreparat under graviditet. Vad anser ni om torkat vetegräs, brukar ha ett par tsk vetegräs i mina smoothies. Vänliga hälsningar Johanna

Svar
Hej Johanna!

Kopierar här in ett gammalt svar från mig om vetegräs!

"Jag ringde Nyform Hälsokost, som har både vetegräs och korngräs i sitt sortiment. Där fick jag veta att det är helt ok för dig att äta vetegräs och/eller korngräs under graviditeten.

Det är helt riktigt att man ska vara försiktig med preparat som har en utrensande effekt när man är gravid. Vetegräs och korngräs har dock ingen utrensande effekt.

På Nyform sade man även att spirulina egentligen är ett bättre kosttillskott än vete- eller korngräs under graviditeten, då spirulina är ett näringsmässigt bredare kosttillskott. Eftersom spirulina är en alg och alger kan innehålla onödigt höga halter jod bör man dock noga kontrollera jodinnehållet med tillverkaren innan man börjar att ta tillskottet. Jodinnehållet i dagsdosen av kosttillskottet får inte vara mer än 250 mikrogram (mcg) jod. De flesta spirulinatillskott är dock gjorda på alger som odlats i sötvattensbassänger under kontrollerade former och innehåller därför försumbara mängder jod."

Lycka till och hör av dig om du kommer på fler frågor!
/Alma, Teresa

Gravid i midsommar, vad får jag äta?!

Hej, Jag älskar fisk och undrar lite om midsommar och mat. Får jag äta matjesill, inlagd stekt sill i ättika, nypotatis osv. Är det något man ska tänka på. Sen kommer ju kräftorna får jag äta dem? Tack på förhand Maria

Svar
Hej Maria!

Matjesill, inlagd stekt sill i ättika (så länge det är sill och inte strömming) och nypotatis går hur bra som helst för dig som gravid att äta. Det enda av midsommarmaten du kan vara lite försiktig med är strömming på grund av de onödigt höga halter av miljögifter som de kan innehålla. Håll dig hellre till sill. All inlagd sill går bra för dig att äta.

Kräftor går också bra, men ät bara köttet och undvik hjärna och inälvorna eftersom det mesta av miljögifterna samlas där.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får jag som gravid äta chips?

Hej min fåga är att jag har blivit på sista tiden sugen på chips,är de farligt för barnen eller? Är de något jag bör undervika eller? Mvh B

Svar
Hej "B"!

Chips är väl inte direkt farligt, men det är heller inte bra mat. Och det på grund många anledningar, bland annat:
- ger mycket energi (kilokalorier) men lite näring.
- innehåller ofta onödiga ämnen, som smakförstärkare och dessutom ofta mycket salt
- innehåller ofta skadat fett (vilket är skadligt för kroppen), eftersom chips ofta friteras i relativt värmekänsliga fetter.

Försök förstå vad det är med chipsen som gör att du blir sugen på dem. Kanske är du egentligen sugen på potatis? Eller salt? Ugnsstekt potatis är ett gott och mycket nyttigare alternativ som kanske kan vara ett ok substitut för chipsen.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur farligt är det med röd/rosa oxfilé när man är gravid?

Hej! Undrar hur farligt det är att äta oxfile som är röd/rosa när man är gravid. Är det värre med rött griskött.

Svar
Hej Karin!

Så länge köttet hettats upp till ca 70 grader i kärntemperatur är det ok för dig att äta. Nu är jag ingen köttexpert, men jag tror jag hört att kött faktiskt kan vara lite rosa trots att det hettats upp till den temperaturen. Och då är det ju ok. Generellt gäller att oxkött mer sällan innehåller toxoplasmaparasiter än gris- eller lammkött. Rött/rosa oxkött är därför "mindre riskabelt" att äta än rött/rosa kött från gris eller lamm.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får jag som gravid äta chevre?

Jag är sugen så jag kan dö på chevre - nån fara när man är i åttonde veckan?

Svar
Hej Anna!
Chevre kan du äta om du först upphettar den till minst 70 grader eller "bubblande het" som det brukar kallas. Du bör dock undvika att äta den som den är, direkt från förpackningen eftersom det finns en risk att dessa slags ostar innehåller onödigt mycket listeria.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Finns det någonting som är extra bra att få i sig under graviditeten?

Hej Har ni några bra tips på vad som är extra bra att få i sig under graviditeten? Mvh

Svar
Hej! Rent generellt är det bra att äta så näringstät mat under graviditeten som möjligt (läs mer i matguiden) och så lite av tomma kalorier/näringsfattig som möjligt (godis, läsk, chips, vit pasta, vitt bröd osv). Detta eftersom du under graviditeten behöver ungefär lika mycket energi som innan du blev gravid, men mer näring.

Sen är det svårt att snabbt svara på om det finns någonting som är extra bra att få i sig under graviditeten. Det beror mycket på dina kostvanor och ditt utgångsläge. Du har möjlighet att få hjälp med att göra en kostregistrering av mig här genom minbebis.
Efter den är det möjligt för mig att säga vad just du bör tänka på att få i dig lite mer av.

Du är även självklart välkommen att fråga här igen när och om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Ostar i kylskåp - kan bakterier från dem "smitta" andra livsmedel?

Hej! Under min graviditiet har jag blivit väldigt nojig.... Har en liten fråga, min sambo köpte ostar man inte ska äta under en graviditet, till en fest och lade i kylskåpet. Nu till min fråga, jag har ätit och druckit av annnat som legat i kylskåpet, kan evt bakteriet \"hoppa\" över till annan mat från dessa oster eller måste man äta de? MVH Anna

Svar
Hej Anna!
Du är absolut inte ensam om att bli nojjig under graviditeten. Det är snarare en regel än ett undantag att bli det.
Du behöver inte oroa dig för att bakterierna från ostarna kan ha "smittat" den andra maten i kylskåpet. Så länge ostarna inte legat i direktkontakt med maten du äter det vill säga.

Varmt välkommen med fler frågor när de uppkommer!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid i vecka 6 och har gått upp 3 kilo - orolig

Hej! Jag är i vecka 6 o redan gått upp 3 kg totalt utan ändring i träning eller mat. (jobbar som personlig tränare o kostrådgivare) I vilken takt per vecka är genomsnittet att gå upp i vikt??? Stagnerar de o ökar sen eller e de nu i början?? OROLIG o nervös blivande mamma. Har väldig ångest o oro mot detta o sover ca 2 timmar per natt,o allt vad gravid innebär :( Tusen tack! Mvh Marina

Svar
Hej Marina!

Jag är oerhört ledsen över att höra att din oro gör att du sover så illa.

För att svara på din första fråga läser jag i boken "Mat för gravida och ammande" att en "lagom" viktökning kan vara 1-2 kilo under de första tre månaderna och 0.3-0.4 kg per vecka under resten av graviditeten.

Det är svårt för mig att utifrån det jag vet förstå vad din tidiga viktökning beror på. Jag vet dock att vissa samlar vatten tidigt i graviditeten och kanske kan det vara en av anledningarna bakom de kilon du ökat. Jag antar att du alltid väger dig på morgonen före frukost? Annars (som du ju också vet själv) kan skillnaden i vikt ju även bero på hur mycket mat och vätska du har i systemet. Där kan det nog skilja ett eller ett par kilo från morgon till kväll. Kort sagt tror jag inte att denna viktökning är någonting du behöver oroa dig för. Jag tror inte att denna lite snabbare viktökning kommer att fortsätta genom hela din graviditet.

När du sover illa eller lite ökar halten av ett hormon i kroppen som gör att man känner sig hungrigare och mer sugen på sötsaker. Såhär i början av graviditeten är du säkert också redan rätt trött och behöver verkligen den vilan. Så även fast det är lättare sagt än gjort, så försök att släppa den här oron och försök att få sova hela nätterna. Behöver du hjälp för att hantera oron är du välkommen att skriva My en fråga här på minbebis. Hon är bra på det där! Du ställer henne frågan på samma ställe som du antagligen ställde denna, alltså här.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Visste inte att jag var gravid och gjorde detox - kan jag ha skadat fostret?

Hej tjejjer, Efter min första graviditet har jag helammat, tränat 3 dagar i veckan på gym och ätit hälsosamt (inget socker). Trots detta gick jag inte ner ett gram i vikt. Detta gjorde att jag tog hjälp då jag slutat att amma och började på Methodraine Detox och Methodraine slim (hann med tre piller). Jag har nu fått reda på att jag är gravid igen (troligtivs i vecka 5..hade sex den 25:e April) och slutade Detoxen den 7:e Maj. Är nu jätte orolig att detta på något sätt (slaggprodukter, preparatet etc.) kan ha skadat mitt barn på något sätt. Jag gjorde detoxen men bantade inte utan åt en balanserad kost under tiden. Vad tror ni och vart kan jag
vända mig för att veta mer. Mvh, orolig

Svar
Hej! Jag kan inte på något sätt tänka mig att detoxen du genomförde kan ha påverkat din bebis negativt på något sätt. Eftersom du slutade med detoxen så snabbt som 12 dagar efter befruktningen var fostret (eller snarare ägget) fortfarande självförsörjande med näring - dvs det fanns inget utbyte av näringsämnen osv er emellan än. De flesta säger till exempel att man inte behöver oroa sig för att man druckit alkohol innan beräknad mens av samma anledning, så då kan jag inte tänka mig att du ska behöva oroa för detoxen. Men du kan ju alltid ringa upp de som marknadsför Methodraine och prata mer med dem om hur detoxen fungerar exakt om du tror att det kan göra att du känner dig lugnare.

Det är bara att höra av dig igen om du tror att vi kan hjälpa dig vidare med detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Ska man undvika renkött vid amning?

Hej!
Fick plötsligt för mig att renkött kan innehålla metaller eller föroreningar. Vet inte om det stämmer? Skall man i så fall undvika renkött vid amning eller är det okej att t.ex. äta ren eller älg/rådjur hur mycket man vill under amning? Kan nämligen bara hitta råd om att undvika vissa fisksorter på livsmedelsverkets sida. Tack
Mvh Caroline

Svar
Hej Caroline!

Visst kan du äta renkött när du ammar! Det kött som säljs i butik ska vara kontrollerat för innehåll av föroreningar och tungmetaller mm, men jag kan inte tänka mig att egenskjutet renkött innehåller några förhöjda halter av farliga ämnen eftersom renar i allmänhet vistas i så rena omgivningar. Jag ringde Livsmedelsverket för att bolla frågan med dem och de höll med.

Hör av dig om du undrar någonting mer!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det skadligt att äta friterad mat under graviditeten?

Hej ,jag undrar om det är skadligt att äta friterad mat under graviditet?

Svar
Hej!

Friterad mat är inte den bästa maten i världen. Utöver att vara fet så är fettet ofta "skadat" eftersom det hettas upp till så höga temperaturer. Och "skadat fett" är skadligare för kroppen än annat slags fett. Att äta friterad mat någongång under graviditeten är absolut inte farligt, men gravid som ogravid är det en bra idé att äta så lite av det som möjligt.

Det är bara att du hör av dig om du har fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Finns det några teer man bör undvika när man är gravid?

Är det några teer man bör undvika när man är gravid? Jag dricker vanligtvis 1-2 koppar per dag, oftast grönt te, men även rött och svart. Hur är det med örtteer? Hälsningar Jessica

Svar
Hej Jessica!
1-2 koppar te per dag är helt ok, oavsett sort. Rött te innehåller inget koffein alls och grönt te innehåller mindre koffein än svart. Örtteer går bra att dricka, de innehåller inte koffein. Trots att vissa teer inte innehåller koffein ska man ändå undvika att "snöa in" på en sort och dricka stora mängder varje dag. Det finns örter som är mindre lyckade att dricka/äta stora mängder av under graviditeten. På biblioteket kan du låna böcker där du kan läsa dig till vilka örter det gäller. Snart kommer också en artikel om örter under graviditeten på vår (Almas) blogg här på minbebis. Håll utkik!

Hör bara av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar
/Alma - Teresa

Vilken mat är bra under graviditeten?

Hej jag undrar vilken mat som är bra under graviditeten. Speciellt i början. Vilken mat rekomenderar ni? Helst hur mycket ska man äta också. MVH Ny gravida mamman

Svar
Hej du nygravida mamma! Grattis till graviditeten!

Börja gärna att läsa igenom minbebis matguide för gravida och vår artikel "mat under graviditeten".

Där får du bra generella råd om hur du kan äta klokt under graviditeten. Hör sedan gärna av dig om du har fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det okej att äta majonnäs när man är gravid?

Hej! Jag är i vecka 33. Hörde att man ska undvika att äta majonnäs under graviditeten, det har jag gjort flera gånger, t.ex. i smörgåstårta. Är det sant att det kan vara skadligt?

Svar
Hej!
Så länge majonnäsen är gjord på svenska ägg, är färsk och inte legat framme i rumstemperatur många timmar är den helt ok för dig som gravid att äta. Enligt Livsmedelsverket finns inte salmonella bland svenska höns och risken för att svenska ägg innehåller salmonellabakterier är enligt livsmedelsverket och smittskyddsinstitutet obefintlig/minimal. Är den färsk och inte legat framme i rumstemperatur länge är risken även obefintligt liten för att den ska innehålla höga halter av bakterien listeria.

Jag är ledsen att höra att du hört motsatsen någonstans ifrån och alla de missade smörgåstårtor det inneburit!!

Hör bara av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har svårt för att äta protein, bör jag ta tillskott?

Kost- Hej, Jag är gravid i 15 veckan och har jätte svårt för att äta all typ av protein just nu, fisk, fågel och kött. Finns det något tillskott som jag kan ta för att kompensera detta? Hälsningar Lotta

Svar
Hej Lotta!

Nej, jag tycker inte att du behöver kompensera din tillfälliga avsmak för protein med ett tillskott. Protein finns utöver i fisk, fågel och kött även i många andra produkter som tex bönor, mjölkprodukter och ägg. Är det alla animaliska källor till protein du fått avsmak för kan du tills detta gått över för dig se till att du får i dig någonting ur grupperna nedan med vegetabiliska livsmedel varje dag. Vegetabiliska livsmedel innehåller nämligen också protein. Protein består av "byggstenar" och olika vegetabiliska livsmedel innehåller olika byggstenar (animaliskt protein innehåller ofta i princip alla byggstenar på en gång). Det räcker att äta någonting från någon av de tre grupperna vegetabiliska livsmedel under samma dag för att kroppen ska hinna ”binda ihop” byggstenarna från de olika grupperna.

Baljväxter eller produkter därav
Gröna blad
Potatis
Bovete
Jordnötter
Ärtor
Bönor (inklusive sojabönor och sojabönsprodukter som ex tofu)
Linser

Nötter och frön
Solrosfrön
Sesamfrön
Pumpafrön
Pekannötter
Paranötter
Hasselnötter
Mandel
Valnötter
Cashewnötter
Pinjefrön

Gryner
Ris
Havre
Vete/mjölprodukter (pasta, couscous mm)
Råg
Korn
Hirs
Majs
(ovanstående lista är tagen från en artikel på primavi.se)

Exempel på enkla, bra kombinationer:
- jordnötssmör på fullkornsbröd
- ärtsoppa och bröd
- råris och kikärtor
- ris och tofu
- bönor och grönsaker
- kikärtor och cous cous

(Ovanstående listor är modifierade varianter av listor från primavi.se och från boken ”Den stora vegetariska kokboken”)

Skulle din avsmak för protein fortsätta och du börja må sämre på något sätt vill jag rekommendera dig att prata med din barnmorska/husläkare.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid med mycket känsliga tarmar

I samband med min första graviditet fick jag koliker, ha, ha, ungefär v. 5. Nu, med den andra graviditeten, i v.7 har jag otroligt smärtor runt hela magen, väldigt svårt att få ut gaser och avföring, men när det väl kommer ut så är det OK. Jag har ont hela dagen och på nätterna, vilket gör mig väldigt trött. Har fått som råd att undvika grönsaker (som jag älskar) och frukt, som äpple, och äta bara kokt mat. Hur gör jag detta och ändå äta varierad kost för min bebis. Tack för hjälpen. En orolig mamma!

Svar
Hej!
Vad jobbigt för dig med dina magbesvär. Jag tycker det låter lite som IBS (Irritable bowel syndrome)...eller har du kanske fått någon annan diagnos någongång - kanske under din förra graviditet? Vissa kvinnor som har IBS tycker att de blir bättre under graviditeten, vissa tycker att de blir sämre. Kanske har du en känslig tarm, men att du inte känner av några symtom vanligtvis - men att det blir sämre när du är gravid.

Hursomhelst så finns det lite motstridiga råd för hur man ska bete sig och vad man ska äta när man har IBS. Det bästa är att prova sig fram till en kost som gör att du mår bättre och slipper smärtan. Jag förstår verkligen att det måste vara fruktansvärt att behöva dras med den där smärtan dag som natt...

Någonting de flesta är överens om är att motion kan hjälpa magen att må bättre. Stress är också en faktor som många pekar ut som en bov i dramat. Fler tips:
- Undvik sötningsmedlet sorbitol, eftersom det hos vissa kan orsaka uppblåst mage.
- Fet mat och koffein upplever många gör besvären värre.
- Många kvinnor med IBS upplever att det finns viss mat som utlöser besvären/smärtorna. För därför gärna matdagbok några dagar och se om du kan identifiera mat som gör din mage mer eller mindre orolig.
- Ät gärna regelbundna måltider jämnt fördelade över dagen och undvik att överäta. Sluta äta när du är nöjd, inte jättemätt.
- Kanske kan du prova att dricka yoghurt med aktiv bakteriekultur eller ProViva?

Är du hård i magen kan du prova att dricka vatten med 1-2 matskedar hela linfrön som fått ligga i vattnet en liten stund. Håll dig dock till hela linfrön och till högst 1-2 matskedar om dagen pga av deras innehåll av cyanogena glykosider.

Till sist vill jag bara säga att det kan vara så att dina tarmar nu inte är lika bra som vanligt på att ta upp näringsämnen. Det blir därför ännu viktigare för dig att äta näringstät mat och undvika tomma kalorier som läsk, chips, vita mjölprodukter osv i så stor utsträckning som möjligt. Be gärna din barnmorska vara lite extra vaksam över ditt järnvärde.

Hoppas att detta är till någon hjälp. Skriv gärna igen om du tror att jag kan hjälpa dig vidare.

Varma hälsningar,
/Alma - Teresa

Leverpastej under graviditeten?

Hej! Står att man ska undvika lever eftersom det innehåller mycket vitamin A, men jag undrar om jag kan äta leverpastej på frukost mackan ibland? är det skadligt? Mvh, Orolig gravid

Svar
Hej!
Du behöver inte vara orolig. Det är inte skadligt att äta leverpastej på frukostmackan ibland. Leverpastej innehåller förhållandevis lite lever och därför heller inte så hög halt A-vitamin.

Leverpastej innehåller dock ofta nitrit (E249 och E250), vilket bland annat World Cancer Research Fund menar kan öka risken för tarmcancer (de menar att 50 gram charkuterier om dagen ökar risken för tarmcancer med 20 procent). Att äta leverpastej då och då är en sak och säkert helt ok, men man kanske inte behöver äta det varje dag och gärna undvika bacon, korv och andra processade charkvaror i så stor utsträckning som möjligt.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Den eviga parma-frågan för oss gravida...

Hej, Jag har märkt att frågan om parmaskinka är tillåtet att äta ofta ställs. Ni skriver att bakterier överlever djupfrysning. Jag läste att Livsmedelsverket menar att den ska ha vait djupfryst i minst 3 dagar. Men är det då bara parasiterna som dött av djupfrysningen? Jag vet inte vad jag ska tro. Just parmaskinka är min absoluta favorit så jag är verkligen intresserad av att veta hur det ligger till..

Svar
Hej!
Det stämmer bra att det endast är parasiterna (toxoplasma) som dör av djupfrysning. Eftersom listeriabakterier inte trivs i torra och salta produkter är risken liten för att den hela parmaskinkan innehåller några höga halter av bakterien. Däremot kan listeriabakterien växa till sig i skinkan efter att den skivats upp. Det är därför det är viktigt att antingen köpa parmaskinkan nyskivad eller nyförpackad. Gör du det och fryser ned den i tre dygn innan du äter den är risken för att det finns skadligt höga halter listeria och/eller toxoplasma i skinkan minimal.

Hör bara av dig om du undrar någonting mer!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man som gravid dricka lågpastöriserad mellanmjölk?

Hej! Läste på er matguide här att man ska dricka pastöriserad mjölk/mjölkprodukter när man är gravid. är i vecka 6 (5+5). Hur är det med mellanmjölk? den är ju lågpastöriserad. och valios vaniljyoughurt, kan man äta den? Tacksam för svar! Mvh Hanna

Svar
Hej Hanna!

Ja, de där olika benämningarna kan verkligen vara kluriga att förstå. Vid lågpastörisering dör alla skadliga bakterier och de produkter som genomgått den behandlingen är därför säkra för dig som gravid att äta/dricka.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man äta jordgubbar under graviditeten?

Hej hej! Jag undrar bara om man får äta jordgubbar under graviditeten, tror jag har hört nånstans om att det inte är bra! Tacksam för svar. Mvh/ v.20

Svar
Hej!
Du kan absolut äta jordgubbar när du är gravid. Kanske tänker du på allergier och så? När jag har pratat med barnallergologer på Sachsska barnsjukhuset säger de att det idag inte finns tillräckligt med bevis för att säga att moderns kost under graviditeten kan påverka risken för att barnet sen utvecklar allergier.

Ät du dina jordgubbar och njut! Efter inte alltför lång tid är det dags för de svenska, söta...mmmm :)

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan jag som gravid dricka oöppnad mjölk som passerat bäst före datum?

Hej! Jag undrar hur man ska ställa sig till bäst före datum på olika produkter. Som t ex bröd och mejeriprodukter. Mjölk brukar ju vanligtvis hålla upp till en vecka efter bäst före datum OM det är oöppnat... gäller det andra mejeriprodukter oxå och kan man äta det även när man är gravid? Tack för en bra sajt! /Maryam

Svar
Hej Maryam!

Så glad att höra att du gillar vår sida!

De vanliga mejeriprodukter du köper i din vanliga matbutik har i princip alla blivit pastöriserade. Precis som du säger är det därför helt ok att dricka mjölk en vecka efter bäst-före om förpackningen är oöppnad. Det gäller även dig som gravid. Och det gäller även med andra mejeriprodukter. Med brödet, så använd ditt sunda förnuft och dina sinnen. Förvara det i kylen eller frysen, så håller det garanterat längre än bäst-före-datumet på förpackningen och släng det om du ser mögel eller tycker att det ser ofräscht ut.

Det är bara att höra av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Får man som gravid äta kaviar?

Hej! Jag har sökt med ljus och lykta efter information om huruvida man får äta kaviar eller ej som gravid. Kan ni hjälpa mig? MVH Linda

Svar
Hej Linda!

Vanlig kaviar från tub går bra att äta som gravid. Ibland brukar man även kalla fiskrom för kaviar och då säger Livsmedelsverket att man ska välja den från burk och vara försiktig med den som säljs över disk.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och har ätit getost - vad kan hända?

Hej, jag är nu är v. 19. Trodde inte att getost skulle vara farligt att äta så jag åt det igår tillsammans med melon. Vad kan hända? Det är väl inte så att jag gjort illa barnet på nått sett nu..? Åt inga mängder men några tandpetare med det på. Tacksam för svar. MVH// Cecilia

Svar
Hej Cecilia!

Anledningen till att man avråder gravida från att äta getost och andra mjuka ostar är att det finns en risk att de innehåller bakterien listeria. Som gravid är du lite mer infektionskänslig och det som i värsta fall kan hända om du äter ett livsmedel som är infekterat med listeria är att du och din bebis blir infekterade, vilket kan leda till fosterskador. Det är dock OERHÖRT ovanligt med listeriainfektioner, så jag tycker inte att du ska oroa dig för den osten du ätit. Men följ rekommendationerna i fortsättningen, så minimerar du den redan lilla risk som finns för att drabbas av en infektion. Du kan läsa mer här: http://www.minbebis.com/gravid_matguide.html
om lite mer generella råd om kost för gravida.

Hör bara av dig om du har fler frågor eller funderingar!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Blodkorv - kan jag äta det som gravid?

Hej jag är gravid i 7 veckan och jag undrar om det är okej att äta blodkorv har fått ett väldigt sug av det. Mvh Elin

Svar
Hej Elin! Blodkorv går bra att äta. Koka den ordentligt bara!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hur är det med stark mat under graviditeten?

Hej jag tycker om att äta stark mat som tex thai mat indisk mat och undrar om det är farligt för fostret att äta stark mat minst 1-2 gånger i veckan.

Svar
Hej! Det är absolut inte farligt att äta stark mat under graviditeten. Vissa gravida känner dock att de kan få halsbränna av det eller deras redan befintliga halsbränna blir värre av starka kryddor. Prova dig fram och dra ned på kryddorna om du känner att kroppen säger ifrån på något sätt.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Mozzarella och ginseng i maten - kan det ha varit skadligt för mig som gravid?

Hej! Jag åt på en lunchrestaurang idag som marknadsför sig som mycket nyttig. Jag beställde kycklingsoppa med grönsaksredning och bulgur. När jag började äta soppan såg jag att det låg Mozzarellaostar i soppan. Servitrisen sa att de först tillagade soppan, sedan la ner Mozzarellaosten. Såg också på menyn sedan att de tillsatte bla ginseng i maten. Jag petade bort Mozzarellan och åt endast lite av soppan. Kan detta på något vis varit skadligt?

Svar
Hej! Mozarellaost är ju helt ok under förutsättning att den är nyförpackad och det låter som att det där var en rätt ambitiös restaurang, så det var osten säkert. Sedan med ginsengen så stämmer det att man som gravid ska undvika det, men jag kan inte på något sätt tänka mig att den ytterst lilla mängd du fick i dig kan påverka dig och/eller din bebis negativt. Kanske är det bara vissa maträtter de till vilka de tillsätter ginseng - fråga nästa gång du beställer mat där. Det finns säkert "ginsengfria" alternativ eller att de kan ta bort ginsengen från den maträtt du vill ha.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Ska man som gravid passa sig för att äta mat som legat framme i rumstemperatur?

Hej! Tacksam för din synpunkt på min fråga. Hade en macka med kokt skinka och ost på, med mig till jobb. Jag la inte den i kylskåp utan hade den framme vid mitt skrivbord till kl två på dagen då jag åt den. Nu tänker jag på om detta var dumt...kan det smitta barnet m ngt? Jag är i vecka 25. TACK för svar! MVH Lena Augustsson

Svar
Hej Lena!

Ja, det är definitivt bättre att förvara mat i kylskåp än i rumstemperatur. Bakterier förökar sig snabbare i värme än i kyla. Anledningen till att man som gravid ska vara lite extra försiktig är att man är lite infektionskänsligare under graviditeten. Det är bland annat bakterien listeria som kan finnas i livsmedel och sedan föröka sig till onödigt höga halter om maten är gammal och/eller legat framme i rumsvärme länge. Denna bakterie kan gå över till fostret och skada det. Listeriainfektioner är OERHÖRT ovanliga, så jag tycker inte att du ska oroa dig för den smörgåsen du åt. Men minimera gärna risken för att få i dig onödigt höga halter listeria genom att förvara maten kallt i fortsättningen. Ha gärna 4 grader kallt (eller så kallt som möjligt) i ditt kylskåp!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Vad kan jag som gravid äta i Tokyo

Hej! Jag ska på semester till Tokyo snart och är då i v 20. Vad bör jag se upp med i kostväg? Eller rättare sagt; vad kan jag känna mig helt trygg med att äta..? Mvh Sofia

Svar
Hej Sofia!

Åh vad jag avundas dig!!! Tokyo är säkert helt fantastiskt.

Jag har talat med både Livsmedelsverket och Smittskyddsinstitutet men ingen av de jag pratat med vågar säga någonting eller ge några rekommendationer för gravida gällande kost i Tokyo.

Jag kan dock med säkerhet säga att du kan känna dig helt trygg med att äta nylagad, varm mat - exempelvis genomstekt kött, fisk (du tar bara med dig Livsmedelsverkets lista över "gravidsäkra fiskar" och håller dig till dem), ägg och grönsaker mm. Sen är det bara att du håller dig till de svenska rekommendationerna vad gäller livsmedel gjorda på opastöriserad mjölk, rått/gravad kött osv. Men om du ska våga äta råa ägg (ibland doppar man ju kött i rått ägg i Japan) eller sushi därborta, som enligt Livsmedelsverket är ok att äta här i Sverige som gravid, kan jag inte svara på. Kanske kan ni tala med er researrangör och se om de kan hänvisa er vidare till någon som kan mer om maten i Japan?

Hör av er om du/ni inte hittar någon att prata med om detta, så kan jag ringa runt en gång till och se om jag lyckas hitta någon som vill uttala sig i ämnet...

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Leverpastej ok - men inte lever - under graviditeten?

Hej! Jag har hört att man inte ska äta lever men kan man äta leverpastej?? MVH/ERIKA

Svar
Hej Erika!

Det stämmer bra att man som gravid kan äta leverpastej. Den innehåller inte så mycket lever och därför blir inte heller halten A-vitamin så hög i produkten.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det ok att äta kallrökt korv under graviditeten?

Hej! Jag skulle bara vilja veta om det är ok att äta kallrökt korv under graviditeten? Har ju läst att man ska undvika kallrökt kött, gäller det även korv. Jag är just nu i v22 och har väl ätit rökt korv vid några tillfällen, har inte tänkt på att den är kallrökt. Hoppas att ingen skada är skedd. Tack på förhand

Svar
Hej!

Ja, det gäller även korv. Vill du äta sådan kallrökt korv i fortsättningen, så köp den färsk och frys ned den i 3 dygn innan du äter den. Risken är liten för bakterien listeria i nyförpackade/färska produkter och om det skulle finnas toxoplasma i köttet dör dessa parasiter vid nedfrysningen.

Det är oerhört ovanligt med listeria/toxoplasma-infektioner, så jag tycker inte att du ska oroa dig för den korv du ätit. Men följ gärna råden ovan i fortsättningen så blir risken ännu mindre för att du och din bebis får i er onödiga bakterier/parasiter.

Hör bara av dig om du har fler frågor angående detta eller någonting annat!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Vilket vitaminpreparat kan jag kombinera med Femibion?

Hej Jag har en fråga angående vitaminer. Jag är gravid i v. 12 och äter idag Mitt val kvinna. På apoteket rekommenderade de att jag ska byta till femibion 400 från om med v.13. Då femibion inte innehåller alla vitaminer och mineraler som mitt val kvinna skulle jag vilja veta vilken vitaminpreparat man skulle kunna äta tillsammans med femibion utan att man får i sig dubbel dos.

Tack på förhand

Hälsningar
Natalia

Svar
Hej Natalia!

Det finns inte så många vitamintabletter du kan kombinera med Femibion. Detta på grund av att Femibion innehåller 150 mcg jod. Livsmedelsverket har satt ett maxtak för hur mycket jod man som gravid "får" få i sig från kosttillskott och det är 250 mcg. Många kosttillskott innehåller 150-225 mcg jod per dagsdos. En lösning är att ta en vitamineraltablett där dagsdosen är uppdelad i flera tabletter (Mitt val som du äter idag har dagsdosen uppdelad på två tabletter). Du kan därför kombinera en Mitt val-tablett med Femibion. Men då får du även i dig hälften så mycket av de andra vitaminerna och mineralerna som Mitt val innehåller. För att se om det är tillräckligt för dig rekommenderar jag att du gör en kostregistrering. Antingen genom nätet (7-dagars gratisdemo finns att hämta på halsovakten.com, det finns även en helt gratis sajt med kostregistrering som heter matdagboken.se) eller genom oss. Vi kommer inom kort att börja erbjuda kostregistreringar mm här genom minbebis. Skicka oss en intresseanmälan på info@fragaalma.se om du vill veta mer.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Kan man äta vinmarineradkassler när man är gravid?

Hej! Jag undrar om man kan äta den vinmarinerade kasslern när man är gravid och bröderna carlssons kassler? Står inte på om de är varmrökta eller kallrökta. Har hört att man inte bör äta kallrökt kött under graviditeten. Mvh Carina

Svar
Hej Carina!

Nej, jag hittar inte heller information om de kasslertyper du nämner är kallrökta eller varmrökta. Konstigt att det inte står på förpackningen! Men så länge du hettar upp köttet till 70 grader rakt igenom är det ju säkert ur bakteriesynpunkt. Om kasslern är kallrökt eller varmrökt spelar då ingen roll.

Vill du helst äta den direkt från förpackningen, så fråga i butiken så kan de ta reda på om de kasslertyper du nämner är varmrökta eller kallrökta. Om de är varmrökta kan du äta dem direkt från förpackningen under förutsättning att de är nyförpackade.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Gravid och allergisk mot mjölk

Hej! Jag är laktosallergiker men äter ca. en tallrik fil om dagen, två smörgåsar med ost på samt lite mjölk i matlagningen (allt laktosfritt). Får jag i mig tillräckligt med kalcium? Mvh Undrande

Svar
Hej!

Det låter som att du inte får i dig nog mycket kalcium om inte samtidigt äter mycket andra kalciumrika livsmedel som exempelvis sardiner, spenat och grönkål. Du behöver ca 900 mg kalcium om dagen för att komma upp i ditt rekommenderade dagliga intag. Det motsvarar exempelvis:

ca fyra glas (7.5 dl) vanlig mjölk, eller
ca tre glas (6 dl) kalciumberikad mjölk/yoghurt, eller
12-13 skivor (120-130 gram) vanlig ost, eller
10 matskedar sesamfrön (exempelvis i form av Tahini), eller
6 stora skivor (60 gram) parmesanost

Eller en blandning av ovanstående grupper: exempelvis två glas vanlig mjölk (i ditt fall laktosfri) och 3 skivor parmesanost.

Känner du att du behöver mer hjälp än detta med hur du kan justera din kost för att täcka ditt näringsbehov kan du antingen göra en kostregistrering själv på nätet eller få hjälp från mig. Låt mig isåfall bara veta vilket alternativ som passar dig bäst, så hjälper jag dig vidare i båda fallen.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Mat på Mallorca när man är gravid

Hej! Jag är gravid och ska åka utomlands. Förhoppningsvis går allt bra och jag kommer att vara i v.12 när vi åker till Mallorca. Jag undrar vad jag ska tänka på när vi är där gällande maten. Vi har bokat All inclusive vilket innebär buffé! Tack på förhand!

Svar
Hej!

Det är i princip samma regler som gäller där som här. Kolla med det bolag ni reser med om det finns speciella rekommendationer kring vattnet osv. Ett tips är att skriva ut matguiden här från minbebis och ta med dig. Var gärna först vid buffén så maten är så nygjord som möjligt och använd ditt sunda förnuft. Använd alla dina sinnen för att bedöma matens kvalitet och färskhet och undvik maten om du tycker att den ser gammal eller dålig ut.

Träffar du på någon konstig fisksort eller andra saker som du inte vet om du kan äta så kan du alltid skriva hit igen så hjälper jag dig att ta reda på det.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Är det ok att dricka nässelte när man är gravid?

Hej!
Jag dricker nässel te två gånger om dagen. Jag silar en tesked torkade nässlor i varmt vatten. Är detta ok när jag är gravid? MVH

Svar
Hej!

I den bok jag har hemma ("Frisk med örter") står det en lista över de örter man bör undvika under graviditeten och där ser jag ingenting om nässla. Blutsaft, som många gravida tar som järntillskott, innehåller ju också nässla (brännässla). Så länge du plockat nässlorna på en plats befriad från mycket luftföroreningar / att nässlorna är från ett varumärke du litar på skulle jag därför gissa att det är helt ok för dig att dricka ditt nässelte.

Vänliga hälsningar
/Alma - Teresa

Sveriges fiskrekommendationer till gravida även gångbara i Dubai?

Hej! Jag bor i Dubai. Kan jag följa Livsmedelsverkets rekommendationer vad gäller fisk som går bra att äta under graviditet? Är all lax t ex världen över odlad och hur vet man det? Det sägs att man ska undvika vaccumförpackade matvaror..men är ex salami i förpackning, som ej är nypaketerad, ok att äta OM den fryses in?

Svar
Hej! Det finns också vildfångad lax här hemma i Sverige, men det absolut vanligaste är att den är odlad. Antagligen är det så också i Dubai. Jag skulle råda dig att fråga i butiken om den är odlad eller fångad och isåfall var den är det. Om du sen efter det vill ha hjälp med bedömningen om laxen är ok för dig att äta eller inte, så skriv bara hit igen!

Vacuumförpackade matvaror är ok om de är nyförpackade. Salami ska frysas in i ca 3 dygn även om den är nyförpackad. Då dör de eventuella toxoplasmaparasiter som kan finnas i köttet. Om salamin börjar närma sig bäst-före kan det ha vuxit till sig onödigt höga halter listeriabakterier i köttet och då hjälper det tyvärr inte med nedfrysning. Då måste den först upphettas till minst 70 grader innan den blir säker ur bakteriesynpunkt.

Vänliga hälsningar
/Alma - Teresa

Ställ en fråga du med eller besök kostbloggen med alla senaste frågorna och svaren sorterat på kategori!

Om din fråga blir besvarad och publicerad får du svar inom några dagar. Vi kommer inte publicera efternamn eller emailadress.

Besök kostbloggen för gravida!

Senaste foruminläggen

BIM April 20... (75)
hur många da... (2012)
Gravid?... (2)
Gravid med B... (2498)
Aprilmammor ... (859)
BIM Mars 201... (1608)

Gå till forumet

Nappar, barnkläder och andra babyvårdsprodukter

Vincent

Skicka din bild till oss

Veckans fråga

Allt om din graviditet

Att bli gravid
Fosterdiagnostik
Gravid fakta
Bebisen imagen

Läs om graviditet

Allt om din förlossning

Så startar förlossningen
Förlossningsberättelser
Packa BB-väskan
Din smärtlindringsguide

Läs om förlossningen

Allt om din bebis

Fakta om RS-virus
Det här kan din bebis
Snabb hjälp vid kolik
Spädbarnets reflexer

Läs om din bebis

Allt om amning

Kom igång med amningen
Amning i vårt forum
Snabb hjälp vid kolik
Amma rätt från början

Läs mer om amning

Den nya familjen

Rätt bilbarnstol?
Babyliv - Så gör vi
Dopguiden - Allt om dop
Barnlänkar

Snack om barn

Tipsa en vän

Ditt namn Din väns e-postadress

Vi Föräldrar - 4 nr för 99 kr + mysig overall utan extra kostnad

Gravid? Här kan du se om du äter rätt mat

Fråga om allt du får äta under graviditeten
Matguiden för dig som är gravid
Håll dig uppdaterad med vår kostblogg
Diskutera kroppen & gravidkost i vårt forum

Så kan du träna under graviditeten

Fråga våra träningsrådgivare för gravida
Enkla övningar för dig som är gravid
Tränar du för hårt? 11 varningstecken
Vikt & hälsoklubben på minbebis.com

Graviditetskalender med inskickade magar

Räkna ut ditt beräknade förlossningsdatum
Detta händer i magen vecka för vecka
Läs om graviditet i våra mammabloggar
Massor av gravida magar i vårt gravid galleri

Babyportalen.se - Listar alla barnbutiker som säljer barnkläder...
Länkar till alla tävlingar på Bli en vinnare.com...
Jämför gravid och barnförsäkringar online och se hur mycket du kan spara
Hitta alla barnfotografer nära dig på Barnfotografering.se

Märk din fråga med: Kost	E-post
Ämne
Fråga

Namn	E-post
Ämne
Fråga

Kostrådgivare för gravida

Fråga barnsjuksköterskorna

Fråga om kost när du är gravid

Hur snabbt får jag svar?

Ställ din fråga här

Vad får man äta när man ammar?

Gravid vecka 9 - har gått upp 4 kg redan

Gravid vecka 26 - Hungrig hela tiden

Gravid vecka 5 - behöver gå ner i vikt

Viktuppgång vid graviditet

Mamavital och A-vitamin under graviditeten

Rökt lax när man är gravid?

Äta kastanj när man är gravid?

Får man dricka julmust som gravid?

Musslor, fetaost, ägg när man är gravid

Gravid - Fisk gör mig illamående

Åter en fråga om ost under graviditeten

Får jag som gravid äta kallrökt, norsk lax?

Gravid och så sötsugen!

Gravid och undrar hur smittsamt listeria är

Får man äta svartsoppa när man är gravid?

Hur få i sig omega3 som gravid vegetarian?

Mat och kilon!

Vitamintillskott under graviditeten?

Hur kan jag äta bättre nu när jag är gravid? Fråga 2

Kosttillskott när man är gravid?

Får man äta munkar när man är gravid?

Är mesost ok att äta när gravid?

Skadliga bakterier i sparad mat?

Är det ok att äta lakrisal när man är gravid?

Hur kan jag äta bättre nu när jag är gravid?

Gravid med viktproblem

Brieost och lakrits under graviditeten

Gravid och undrar över toxoplasma

Gravid och har ångest för det jag har ätit

Stekt inlagd strömming under graviditeten?

Kost under graviditeten - grönmögelost

Kan kaffe verkligen minska fertiliteten?

Gravid och har ätit lufttorkad skinka i Spanien...

Gravid och har ätit kycklinglever - hjälp!!

Noka diet under graviditet

Grapefruktjuice gör det lättare att bli gravid?

Demivegetarian och gravid - får jag i mig nog med protein?

Får man äta choklad efter förlossningen?

Tänker hela tiden på bristningar

Cheddar och Philadelphiaost under graviditeten?

Gravid och rädd att jag inte få i mig tillräckligt!

Får man äta kallrökt lax som gravid?

Gravid vegeterian med proteinbrist?

Kan jag äta keso nu när jag är gravid?

Barnmat!

Äta "rå" halloumi när man är gravid

Kan Jang och Mivi Total under graviditeten

Kaffe när man planerar att bli gravid

Vilka ostar är ok att äta under graviditeten?

Gravid och lärare - hur gör jag med skolmaten

Gingseng under graviditeten

Räkna kalorier under graviditeten

Insjökräftor under graviditeten?

Gravid och orolig över listeria/toxoplasma i rå kyckling

Matvanor under graviditeten

Mat i USA under graviditeten

Sötningsmedel när man är gravid

Burkchampinjoner när man är gravid?

Smaksatt mineralvatten under graviditeten

Hur är det att äta makrill när man är gravid?

Brännvinsost när man är gravid?

Hur farligt är rosa lammkött när man är gravid?

Gravid i Turkiet utan matlust

Gravid och äter inte kött

GI under graviditeten?

Svart te under graviditeten

Insjökräftor under graviditeten

Pesto bröd, farligt under graviditeten?

Är det farligt att äta mycket bananer under graviditeten?

Rökt lax i paj eller pastasås när man är gravid?

Lax under graviditeten?

Gravid och har ätit bars och druckit proteindrinkar - farligt?

Kan jag som gravid äta strömming som jag har fiskat vid Nacka strand?

Kan man äta majonnäs när man är gravid?