Publicerad 080305

Max tre koppar kaffe om dagen när du är gravid

Livsmedelsverket rekommenderar gravida kvinnor att endast dricka tre koppar kaffe om dagen. Rekommendationen är en säkerhetsrekommendation, efter att det visat sig att större mängder koffein i ett mycket tidigt skede utav graviditeten kan orsaka missfall.

Ett för stort intag av koffein under graviditeten kan ge fostret något lägre födelsevikt. Detta visar en nordisk rapport. Uppgifterna är mycket svaga men utav säkerhetsskäl har livsmedelsverket valt att gå ut med att inte inta mer än tre koppar/dag under graviditeten.

Har du en fråga kring koffeinhaltiga drycker kan du ställa din fråga här. Våra duktiga kostrådgivare svarar på dina frågor om kost genom hela graviditeten.

Här kan du se tidigare frågor och svar om kost för gravida

Ska jag sluta med koffein

Jag dricker 2 koppar kaffe om dagen, men fostret väger för lite och jag är i vecka 31. ska jag sluta med kaffe?

Svar
Hej! Hoppas att du har haft en bra graviditet hittills. De studier som gjorts på intag av koffein under graviditeten och fostrets födelsevikt är lite motstridiga. Den studie som torde vara den senaste i ordningen genomfördes förra året visade dock att det inte finns något sådant samband.

Om dina koppar med kaffe är normalstora (dvs runt 1.5 dl) så kommer du heller inte över den mängd Livsmedelsverket rekommenderar att man håller sig under, vilket är tre koppar normalstora koppar kaffe (givetvis förutsatt att du inte samtidigt intar andra koffeinhaltiga livsmedel såsom choklad, te, energidrycker osv).

Min gissning är därför att det finns någon annan anledning än ditt kaffedrickande till att din bebis väger för lite.

Hoppas nu dina sista veckor blir riktigt fina och njut av det vackra försommarvädret!

Många hälsningar,
/Alma, Teresa

Cola light-farligt för fostret?

Hejsan! Jag är inte gravid, men planerar att bli det om ungefär ett år. Jag dricker inte ens kaffe, men jag är riktigt beroende av cola light, hur konstigt det än låter, och dricker minst två burkar per dag. Nu undrar jag om detta oxå kan påverka risken för missfall, eller graviditeten på annat sätt? Jag vore jättetacksam för svar, så att jag kan \"avvänja\" mig i tid! / L

Svar
Hej L! I en amerikansk studie (http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_793661.svd) såg man att kvinnor som fick i sig 200 mg koffein eller mer löpte dubbel så stor risk för missfall jämfört med kvinnor som undvek koffein. Livsmedelsverket rekommenderar gravida och ammande att begränsa sin konsumtion till maximalt 300 mg/dag.

I en burk (33 cl) cola light finns det ungefär 43 mg koffein. Detta skulle innebära att du, om du följer Livsmedelsverkets råd, kan fortsätta dricka din cola light så länge du dricker mindre än sju 33 cl-burkar/flaskor per dag. Om du vill gå efter den amerikanska studiens resultat skall du begränsa din konsumtion ytterligare - för att inte komma över 200 mg koffein behöver du begränsa ditt intag till 4.5 33 cl burkar/flaskor per dag. Kom dock ihåg att detta gäller endast om du sedan inte intar några andra koffeinhaltiga livsmedel. Choklad innehåller exempelvis koffein, vilket man inte tänker på alla gånger.

Även fast du kan fortsätta dricka din cola light med avseende på koffeinet, så finns det andra anledningar till att kanske fundera över hur mycket cola light du dricker. Sötningsmedel, färgämnen mm gör colan till en inte helt optimal törstsläckare. Jag skulle vilja utmana dig till att prova att vara helt utan din cola light i två veckor. Jag vågar lova att du kommer att vara förvånad över hur lätt det var att sluta och hur lite du vill börja dricka colan igen efter dessa två veckor av avhållsamhet! ;)

Lycka till!
/Alma, Teresa

Skriven av: Stina Sandström Webbredaktör på minbebis.com Maila ditt tips! stina@minbebis.com