Hej, Jag är gravid med mitt 4:e barn och har mått skitdåligt alla graviditeter. Har varit inlagd flera ggr oxå inte kunnat jobba osv. Nu har illamåendet börjat i den här graviditeten och jag fick ett tips på att äta ingefära. Har tidigare ätit Lergigan, pimperan med mera mot illamående och har ingen lust att stoppa i mig mediciner under graviditeten. Undrar om det går att äta Zinaxin Classic som innehåller ingefära o galangarot (när jag har väldigt svårt att få i mig färsk ingefära, tyvärr)? Det går att köpa på hälsokostaffären. Tror du att jag kan äta det?

Svar

Hej. Vad otroligt jobbigt för dig att du har behövt må så dåligt under dina graviditeter. Jag hoppas att ditt illamående denna gång kommer att vara lindrigare.

Jag tycker det är en sund inställning du har att så långt som möjligt undvika mediciner under graviditeten. Huruvida du kan äta Zinaxin Classic eller inte varken kan eller ska vi uttala oss om - vi vill istället rekommendera dig att fråga din läkare om det. Generellt säger man dock att gravida skall vara mycket försiktiga med hälsokostpreparat och naturmedel.

Du har säkert redan provat alla knep i boken mot illamående, men för säkerhets skull listar jag några här:

En sak som många upplever kan lindra eller bota illamåendet på mornarna är att äta något direkt INNAN du stiger upp ur sängen, en skorpa, en banan eller vad du är sugen på. Lägg därför gärna något litet ätbart vid sängen innan du går och lägger dig eller be någon hämta någonting åt dig när du vaknar så du slipper gå upp ur sängen för att själv hämta.

Ät annars gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.

De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.

När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.

För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.

Var inte rädd om att be om avlastning med dina tre små nu när du mår illa. Pyssla om dig själv så hoppas jag innerligen att ditt illamående släpper och att du får njuta ordentligt av din graviditet.

Lycka till och ta hand om dig väl.

Varma hälsningar,
Alma, Teresa

Hej, Har läst att man kan äta “vanlig inlagd sill”, inkluderar det även t ex skärgårdsill och senapssill i glasburk ( abbas ) ? Bra att veta inför alla sommarkvällar och midsommar Tack!

Svar

Hej! Tack för din fråga. Jajamen, du kan äta alla sorters inlagda sillar. Se bara till att de inte passerat sitt bäst-före-datum. Med sitt naturliga omega 3-innehåll är sill riktigt bra mat för både dig och din bebis!

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Jag är gravid med mitt andra barn, och jag undrar om det är något speciellt man ska äta eller inte äta för att undvika allergier hos barnet. Mitt första barn har multipel födoämnes allergi och eksem. Finns det något man kan göra för att förebygga allergier? Med Vänlig Hälsning Johanna

Svar

Hej Johanna,

Jag förstår att du vill göra allt du kan för att förebygga att även ditt kommande barn får födoämnesallergi!

Vet inte hur mycket fakta och hjälp du fått av din barnmorska eller den läkare som behandlar din förstfödda men till en viss grad är allergiska sjukdomar ärftliga. Det kan därför vara klokt att tala med din läkare om denna fråga.

De vanligaste allergiframkallande produkterna i Sverige är mjölk, ägg, fisk och citrusfrukter. Det är dock endast cirka 3 procent av de svenska barnen som lider av livsmedelsallergi och de flesta fortsätter inte att vara allergiska i vuxen ålder. Bland vuxna sjunker förekomsten till omkring 1 procent av hela befolkningen.

Vad man som mamma äter under graviditeten varken ökar eller minskar barnets risk att bli allergiskt. Om du själv tål det du äter, går det alltså bra för dig att äta mat som andra kan vara allergiska mot, till exempel fisk, ägg, mjölk, nötter och jordnötter.

Modersmjölken innehåller både näring, antikroppar som skyddar mot infektioner och immunstimulerande ämnen. Av allt att döma minskar amningen också risken att barnet får allergi eller astma så att amma kan vara en god idé.

Vad du kan tänka på, vilket är av värde för oss alla, är att äta ekologisk mat och undvika onödiga tillsatser i största möjliga mån. Du äter då så “naturligt” som möjligt och får även ett högre intag av värdefulla vitaminer och mineraler!

Stort Lycka till med det spirande lilla livet som väntar!

Varma Hälsningar

Alma, Johanna

Kan man äta hajmal som gravid?
Svar:
Hej,

Vad bra att du vill äta fisk, det ger tillskott av omega3 som är viktigt för fostrets utveckling av hjärnan och dess funktioner.

Kärt barn har många namn, hajmal går även under namn som pangasius eller vietnamesisk sjötunga. I skrivande stund ser Livsmedelsverket över denna fisk men det finns inget som påvisar på att den skulle vara farlig för gravida kvinnor, dock att den är ett mindre bra miljöval.

Du kan tryggt fortsätta äta din hajmal och då 2-3ggr/vecka, varva dock gärna med fetare fisk såsom lax, sill eller makrill så värnar du även om det ekologiska kretsloppet och mångfaldens fortlevnad!

Hör gärna av dig igen om du har fler funderingar!

Varma Hälsningar

Alma, Johanna

Hej! Jag har läst att man ska undvika grillad mat. Är det så och i så fall varför? Spelar det någon roll om man använder briketter eller kol? Mvh Sanna

Svar

Hej Sanna,

När grilldoften börjar sprida sig från våra hem så är våren kommen till Sverige, härligt!

Det finns inga specifika restriktioner för gravida när det gäller grillning. Vad som gäller för gravida är som när man tillagar kött eller fisk i övrigt, det ska vara helt genomstekt. Enklast gör man ju detta i ugn eller på spis men förstår att du vill åt den smak som grillat ger så använd gärna en köttermometer och se till att innertemperaturen är minst 70grader. Se till att ha god handhygien och att inte bränna köttet/fisken då vissa giftiga ämnen kan bildas.

Då det krävs en längre grilltid än i vanliga fall är bricketter att föredra och se till att dem är kvalitetsmärkta med SIS eller DIN dvs. kontrollerad ur miljö och hälsosynpunkt!

Jag önskar dig en fin vår med många ljumma kvällar!

Varma hälsningar

Alma, Johanna

Hej! Jag undrar om det är normalt att gå upp 13kilo när man är i vecka 24?jag äter inte så mycket men ändå går jag upp, jag försöker promenera o simma när jag kan eftersom jag har ont i ryggen nu, då blir det ej så många gånger i veckan, jag är orolig för att det är onyttig att gå upp så mycket.

Svar:

Hej!

Vad som är viktigt att veta är att det är så olika hur, om och när man går upp under graviditeten. Man brukar gå upp mellan 10 och 15 kilo under en graviditet. En del kvinnor går upp mer, andra mindre. Nästan tio kilo har direkt med graviditeten att göra.

Jättebra att du försöker promenera och simma vilka båda är skonsamma motionsformer för de flesta delar av kroppen, speciellt då du är gravid. Viktigt är givetvis också att tänka på vad man stoppar i sig oavsett om man är gravid eller inte. Du skriver att du inte äter så mycket. Att inte äta tillräckligt kan också bidra till att kroppen sänker sin förbränning och försöker hålla kvar i så mycket av det du äter som möjligt, då den kanske inte får i sig tillräckligt med energi. Detta är alltså minst lika viktigt som att givetvis inte äta alldeles för mycket. Frukost – lunch – middag, samt 1-3 mellanmål beroende på hur mycket du rört på dig/dag är en bra riktlinje att följa.

Hur mycket just du bör gå upp har att göra med vilket BMI du hade innan du blev gravid. BMI räknas ut genom att du dividerar din kroppsvikt (kg) med din längd i cm x 2.

Kroppsvikt (kg) = MBI

Längd (M) x Längd (M)

En blivande mamma som har ett lågt BMI innan hon blivit gravid bör gå upp mer i vikt än den som redan hade ett högt BMI, som bör gå upp lite mindre.

BMI före graviditeten

Under 19,8 12,5-18,0 kg

19,8 – 26,0 11,5 – 16,0 kg

26,1 – 29,0 7,0 – 11,5 kg

Över 29,0 Här menar de flesta experter att du inte bör gå upp så mycket i vikt. 6-8 kg, men inget är helt fastslaget än.
Undersök detta och hör av dig om du har fler funderingar!

Hoppas informationen har varit dig till hjälp, hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar

Alma, My

Hej kommer att vara gravid i vecka 22 och 23 när vi reser till Toscana. Vad bör jag tänka på i matväg. Hur är det med vattnet i Italien? Eller är jag för långt gången i min graviditet för att resa?

Svar

Hej!

Vad underbart med Toscana! Om du är för långt gången eller ej är något du främst måste känna själv. Hur känner du dig i kroppen? Hur mycket orkar du? Jag tycker kanske du bör rådgöra med din barnmorska om du känner dig osäker där. Men jag ser ingen anledning att inte åka om du känner dig bra i kroppen. I övrigt så bör man i åttonde-nionde månaden kolla med flygbolaget om det är ok, men då du är i sjätte månaden så ser jag ingen anledning till oro.

Angående vatten så har ju de flesta länder kring Medelhavet en annan bakterieflora än vi i Skandinavien även om den inte skiljer sig så mycket, men är man känslig och/eller gravid kan det vara klokt att köpa vatten på flaska. Kolla även med de lokala guiderna på resmålet vad de rekommenderar.

Att tänka på i matväg är ju lite allmänna råd som:

-Rå fisk, om du ska äta tillagad fisk så ska den vara från ”öppet vatten”
-Opastöriserade mejerivaror och däribland givetvis opastöriserade ostar
-Undvik Råa ägg
-Se till att skaldjur är ordentligt kokta

Hoppas jag kunnat hjälpa dig och ni får en underbar vistelse i Toscana!

Vänliga Hälsningar

Alma, My

JAG ÄR JÄTTE OROLIG!!!! JAG HOPPAS PÅ SNABB SVAR SÅ FORT SOM MÖJLIGT GÄRNA OM NI KAN SKRIVA SVARET TILL MITT MAIL. Jag åt en halv rå sjötunga idag, jag är jätte orolig kan det hända någonting för barnet jag är gravid 22-23 veckan. Jag trodde att min man hade stekt den så jag tog och åt sedan märkte jag att det var som tuggummi på mitten av fisken så jag frågade honom har du stekt fisken då sa han nej jag hann inte steka den helt. Den var alltså inte stekt, jag är så orolig väntar på era svar. Efter en halv timme så mådde jag jätte dålig som om jag fick magsjuka blev lös i magen sen gick det över men mår ändå illa. Jag åt yoghurt efteråt för att jag mådde så illa men det var heller inte bra min kompis sa att man kunde bli förgiftat att äta yoghurt efter fisk. Så vad ska jag göra kan man göra tester och se om barnet mår bra och inte förgiftat? Vad kan hända med barnet om det blir något tokigt hoppas inte men jag vill gärna veta det. /Helene

Hej Helene.

Det är jobbigt att höra att du behövt uppleva en sådan intensiv oro. Nedanstående svar kommer att lugna dig. Vill bara börja med att säga att om du hamnar i en liknande situation igen där du är så orolig och/eller ledsen så vill vi rekommendera dig att ringa någon (exempelvis din barnmorska, husläkare eller sjukvårdsrådgivningen på 08320100) så att du snabbare kan få svar och får chans att stilla din oro så fort som möjligt.

Från Livsmedelsverket finns ingen avrådan från att äta sjötunga som gravid. Ur miljögiftssynpunkt behöver du därför inte oroa dig. Färsk rå fisk innehåller sedan även sällan skadliga mängder listeria. Jag har heller aldrig hört om det skulle kunna vara farligt att äta yoghurt efter att man ätit fisk och tycker inte att det låter troligt på något sätt. Du behöver med andra ord inte vara orolig på något sätt, Helene. Magontet du upplevde var antagligen från någonting annat. Du behöver inte göra några tester. Om du nu ändå skulle drabbas av en infektion är det mycket liten risk att det skulle skada din bebis. Det enda du ska göra är att ta kontakt med vården om din magvärk blir värre eller fortsätter och/eller om du får feber.

Lycka till nu och ta hand om dig väl.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej! Jag är gravid i vecka 18 och har just börjat äta järntabletter av märket Niferex. Jag äter en tablett om dagen (tillsammans med juice) och äter även två vitamintabletter av märket Mitt Val Kvinna. Jag har nu börjat få problem med magen, är mycket hård och har svårt för att få \”normal\” avföring. Jag har några gånger blött från ändtarmen, då det känts som att jag spruckit. Kan detta vara något farligt? Bör jag kolla upp det? Kan jag äta något (utöver fiber och katrinplommon) som gör tarmarna gladare? Jag ska på ultraljud om knappt två veckor. Ska jag ta upp det då? Tacksam för svar. M v h Anna Olsson

Svar

Hej Anna,

Jag förstår att det är jobbigt att inte sköta magen med den uppblåsta känsla det för med sig och att det känns obehagligt med sprickor och blod. Även om det bara är en klen tröst så är detta vanligt förekommande hos gravida. Det kan komma och gå i perioder.

Vad du mer kan försöka på naturlig väg utöver fibrer och katrinplommon är:

- Linnfrön, underlättar tarmarnas arbete.

- Se till att du dricker tillräckligt med vatten  då det är en del av tarmarnas “glidmedel”.

- Se till att du rör på dig, minst 30 min/dag så att tarmarnas funktion hålls igång så du kan sköta magen oftare.

Tycker även du ska ta upp detta med din barnmorska då det kan vara hemorrojder. Tre av fyra kvinnor som har fött barn de senaste sju åren har haft ändtarmsbesvär under graviditeten eller i samband med förlossningen.

Det finns flera orsaker till att just gravida drabbas av hemorrojder. Dels trycker den växande livmodern på de stora blodkärlen i magen vilket gör det svårare för blodet att cirkulera, dels har gravida en större mängd blod i kroppen. På grund av detta blir trycket i ändtarmens blodkärl högre och det blir lättare för hemorrojder att bildas.

Många kvinnor blir förstoppade när de är gravida. Förstoppning är i sig också en orsak till att hemorrojder uppstår eftersom man måste ta i och krysta när tarmen ska tömmas. Det ökade tryck som då uppkommer i ändtarmens blodkärl bidrar till att det bildas hemorrojder.

Hoppas du råder bot på din tröga mage och hör av dig om du har fler frågor!

Varma hälsningar

Alma, Johanna

Hejsan. Jag börjar bli lite orolig då man hör att var och varannan äter tillskott av ngt slag. T. ex är folsyra väldigt viktigt under den första grav.tiden har jag läst. Min barnmorska har INTE rekommenderat några som helst tillskott eller vitaminer. För några veckor sedan började jag med mumomega kapslar men inget mer än så. Jag försöker äta en bra kost varje dag men jag har slarvat en del också. Jag är i vecka 29 nu. Ska jag börja med ngt tillskott eller är det för sent? Hur viktigt är det? Vad kan hända om ngt tillskott saknas för bebisen? *orolig blivande mamma*

Svar

Hej!
Vad bra att du börjat äta omega 3-tillskott. Du befinner dig ju nu i den tredje trimestern då det är extra viktigt för både dig och din bebis att du får i dig nog med omega 3. Kom ihåg att du även kan få i dig de viktiga omega 3-fettsyrorna genom livsmedel som makrill, sardiner, sill, lax, omega 3-ägg mm.

Med vitaminer och mineraler är det oftast så att det är mer risk att du får brist än din bebis. Bebisen i magen tar oftast vad den behöver - men om du inte har välfyllda vitamin- och mineraldepåer kan det hända att du får brist på någonting. Du behöver med andra ord absolut inte vara orolig för att din bebis tagit skada av att du inte ätit något vitamineraltillskott. Däremot kanske du själv kommer att må bättre om du får i dig mer vitaminer och mineraler - antingen genom att lära dig vad och hur du kan äta eller genom att börja ta vitamineraltabletter. Om det blir så att du ammar din bebis kommer ditt behov av vitaminer och mineraler öka ytterligare och då är det jättebra att du har en hållbar plan för hur du ska få i dig allt du behöver.

Det absolut bästa är att få i sig sitt behov av vitaminer och mineraler genom kosten. Till skillnad från vitamineraltabletter innehåller nämligen “vanlig mat” viktiga ämnen som inte finns i vitamineraltabletter. Ett klassiskt exempel är ju frukt och grönsaker, som innehåller olika slags antioxidanter som bland annat har stor betydelse för ett väl fungerande immunförsvar. Och att äta på ett sätt som gör att man får i sig allt vad man behöver är faktiskt inte så svårt, men det krävs att man vet vad för livsmedel man ska välja och hur man skall tillaga dem. Vi har alla också lite olika behov av vitaminer och mineraler beroende på hur vi lever.

Vi kan hjälpa dig med hur och vad du kan äta för att tillgodose ditt behov av vitaminer och mineraler och/eller om du behöver börja äta ett vitamineraltillskott och isåfall vilket som passar dig. Inom kort kommer det att bli möjligt för dig och andra att beställa en sådan individuell kostrådivning av oss här på minbebis. Om du vill ha hjälp snabbare än så är du välkommen att skriva till oss igen via kontaktformuläret du använde när du ställde din fråga, så mailar vi tillbaka och berättar mer om hur tjänsten fungerar.

Många varma hälsningar och hörs igen!
/Alma, Teresa