Hej! Jag är nybliven mamma till en liten kille på två veckor. Jag har under hela graviditeten ätit en vitamineraltablett om dagen (detta på inrådan av min barnmorska). Jag är vegetarian och tänker mycket på vad jag äter men jag skulle ändå vilja fortsätta med min tablett för att vara på den säkra sidan. Nu läste jag dock att livsmedelsverket rekommenderar att man avstår från kosttillskott som ammande. Hur ska jag göra? /Anna

Svar
Hej Anna!

Livsmedelsverkets rekommendationer angående kosttillskott för gravida och ammande syftar främst på kosttillskott som inte anses helt “rena” dvs. sådana som det kan finnas exempelvis alger i, vilket i sig kan medföra en föroreningsrisk.Den multivitamin du nämner bör därför vara någon fara.

Mitt råd är att läsa på förpackningen och se till innehållet och framförallt doseringen. Det är viktigt att inte överdosera vitaminer, exempelvis vitamin A.

Det är oerhört viktigt att du under din amning äter lite extra energi, då produktionen av bröstmjölk kräver mer energi. Om du helammar är det fråga om ca 620 kcal extra/dag du behöver. Äter du rätt mängd mat, bör du få i dig rätt mängd vitaminer och mineraler och behöver då inte ta extra tillskott. Då du är vegetarian tycker jag ändå det är jättebra att du talat med din barnmorska om detta då hon vet mer exakt hur du äter och kan därför råda dig till det bästa.

Hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar

Alma, My

Hej! Jag har läst era svar ang. bantning under graviditet och ni återkommer hela tiden till liknande meningar: “Att banta, i alla former, är inte bra på något sätt utan utgör snarare en risk. Miljögifter och rester från andra droger en människa använt bäddas in i kroppens fettlager, vid bantning frigörs dessa och gifterna går ut i kroppen och kan påverka fostret negativt.” Men vad menar ni med \”påverkar fostret negativt\” Är det så att mammor som bantar oftast får barn med damp, adhd eller någon annan bokstavkombination, blir de kortväxta eller mindre intelligenta, får man lättare missfall? /Sanna

Svar
Hej Sanna!

Vi har försökt hitta ordentlig information kring detta och det är svårare än vad man kan tro. Utifrån den information vi ändå fått tag på och de personer vi talat med resonerar vi såhär (men kom ihåg att detta endast är vad vi tror, inte någon absolut sanning):

Vilken störning barnet kan få om gifter (med gift menar vi här olika slags för människan farliga kemikalier, tungmetaller mm) frigörs från mammans fettlager beror givetvis på vad det är för gift det handlar om. Vilken störning barnet eventuellt får beror sedan på andra saker som exempelvis var i barnets kropp giftet hamnar och i vilken utvecklingsfas barnet befinner sig.

I vissa fall tänker vi oss att det säkert kan vara så att det finns gift i mammans kropp som den klarar av att utsöndra eller oskadliggöra utan att det på något sätt påverkar fostret. Vad som händer med giftet beror utöver alla dessa faktorer säkert även på vilket utgångsläge mamman har. Om mamman är frisk och stark klarar säkert mammans kropp att ha hand om gifterna på ett annat sätt än om mammans kropps system inte fungerar som de ska.

Man kan därför inte säkert säga att alla mammor som bantar under graviditeten löper högre risk för missfall eller för att få ett barn som senare i livet kommer uppvisa beteendestörningar eller annat. Det enda man vet är just det att det frigörs gifter från fettlagren vid bantning och att man vet att foster i magen kan ta upp gifter och att det i sin tur KAN påverka fostret negativt.

Det är ett luddigt svar, men av den enkla anledningen att sanningen faktiskt är lika luddig.

Fråga oss gärna igen om du har några följdfrågor om detta eller någonting helt annat.

Vänliga hälsningar,
/My och Teresa

Hej ! Är gravid i v 14. Och har under hela tiden haft problem med just Fisk. Har älskat speciellt Lax före graviditeten. Men nu går det inte vara i samma rum ens. Fixar inte att äta fisk överhuvudtaget, börjar må så illa. Vad ska jag göra ? Tänkte det finns ju så mkt nyttigt i Lax m.m Det är så lätt det blir en enformig kost för mig. Dels för att min illa mående stoppar. M V H Veronica

Svar
Hej Veronica!Det stämmer att feta fiskar innehåller en hel del omega 3, men du kan även finna omega 3 i nötter och avokado och ägg. Omega 3 finns även i rapsolja, matfetter gjorda på rapsolja, linfrön, linfröolja, och bladgrönsaker.

Om du sedan vill vara helt säker på att du får i dig nog med omega 3 kan du prata med din läkare/barnmorska/hälsokostaffär om passande omega 3-tillskott, men då blir det ju fiskolja i flytande eller kapselform, men kanske funkar bättre ändå.

Under en graviditet är det mycket vanligt med illamående och motstånd från vissa livsmedel periodvis. Detta brukar oftast klinga av efter de första tre månaderna men ibland längre, har du svåra problem så måste du givetvis tala med din barnmorska.

För att lindra illamåendet en aning är ett tips att du äter något direkt innan du stiger upp ur sängen, en skorpa, en banan eller vad du är sugen på. Var noga med att äta små portioner och ofta, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, viktigast om du får i dig väldigt lite är att få i dig något än att det är näringsmässigt fulländat. När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur. Hoppas du mår bättre snart och lycka till!

Varma hälsningar
Alma, My

Jag är nu i vecka 24 och har unvikit lightdrycker med tanke på alla rapporter om hur farligt sötningsmedlen är för oss. Är detta överdrivet? Jag dricker istället ramlösa el liknande vid festligare tillfällen. Jag har lätt för att gå upp i vikt och märker nu att om jag äter godis (gelégodis mest)ökar jag snabbare i vikt och vill nu ersätta det med något annat. Jag vill prova viktväktarnas godis och jag undrar om det kan var skadligt för min bebis. Har ni något annat tips på lördagsgott? MVH Monica

Svar
Hej Monica!

Hurvida farligt sötningsmedel är för oss är i dagsläget inte helt fastställt. Mitt råd är att du därför bör fortsätta med mineralvatten om det går lika bra, vilket inte innehåller sötningsmedel.

För att ersätta de godis du äter idag är kan ett bra “byte” vara en frukt, lite torkad frukt eller nötter. Jag vet att det inte är samma sak, men trots allt den bittra sanningen. Viktväktarnas godis innehåller ju som många andra lightprodukter någon form av sötningsmedel. Nedan har jag samlat lite information om detta och hoppas det kan vara dig till någon hjälp.

De mest använda sötningsmedlen är sackarin, sucralos, acesulfamkalium, cyklamat, sorbitol, xylitol och mannitol.

Sukralos är ett sötningsmedel som har granskats och godkänts som tillsats inom EU. Sukralos får användas i till exempel läsk, juice och mjölkbaserade produkter. Innan en tillsats kan godkännas gör man alltid en vetenskaplig värdering av eventuella risker. Enligt livsmedelsverket tas Sukralos tas delvis upp i kroppen och utsöndras snabbt utan att brytas ner. Det finns därför inte anledning att tro att sukralos lagras i kroppen hos människor.

Europeiska vetenskapliga kommittén för livsmedel (SCF) har gjort flera värderingar av sukralos. Vid den senaste värderingen (år 2000) bedömde SCF att sukralos inte ger några effekter på till exempel arvsmassan eller hos foster. Vid mycket höga doser som man i försök gav råttor såg man att kroppsvikten minskade. Därför satte SCF det acceptabla intaget (det s.k. ADI-värdet) för människor till 0-15 mg/kg kroppsvikt per dag.

Livsmedelsverket bedömer därför att det från hälsosynpunkt är acceptabelt att använda begränsade mängder sukralos som sötningsmedel.

Sammanfattninsgvis och förenklat så är det bästa att försöka äta så naturlig mat och råvaror som möjligt. För mycket socker, oavsett i vilken form är inte bra för någon. Allt som smakar sött triggar vårt blodsocker och ger en förhöjning av det. Sedan, som du säkert hört i media, så finns det även en miljöaspekt kring det här med sötningsmedel och hur det kommer uti kretsloppet och förstör vår natur!

Varma Hälsningar

Alma, My

Jag undrar om man får äta valkött när man är gravid eller när man ammar. Det är ju ett stort djur så det samlar väl på sig en del saker men samtidigt så äter ju de flesta valar djurplankton. Jag har försökt få information kring det men hittar ingenting.

Svar
Hej!

Det stämmer att valar är stora, de blir dessutom ganska gamla och hinner därför samla på sig en hel del gifter. Vi rekommenderar därför inte att äta valkött, då det finns risk för att onödigt höga halter kvicksilver och PCB kan förekomma.

Hoppas ovanstående information hjälpt dig. Hör av dig om du har fler funderingar!

Varma hälsningar
Alma, My

Hej har precis fått reda på att jag är gravid i vecka 5, jag har en dotter på 1 år. N är jag fick reda på att jag väntade henne så slutade jag röka direkt. Men den här gången så kan jag bara inte det jag vill verkligen så, jag har åtminstone börjat att röka var 3 eller var 4 timme, hur ska jag göra? Jag har läst jätte mycket att man kan få missfal, döttfött och skador och mycket mer, vad ska jag göra? Mvh orolig mamma

Svar
Hej oroliga mamman!

Du bör absolut inte röka när du är gravid. Rökning kan skada ditt foster allvarligt. Kolmonoxiden som finns i cigarettröken gör att blodets syreupptagningsförmåga försämras hos den som röker. Om rökaren är gravid får fostret också i sig kolmonoxid. Fostrets blod tar upp dubbelt så mycket kolmonoxid som mammans och gasen stannar dessutom kvar längre hos fostret. Detta kan i sin tur göra så att fostret växer för dåligt, att det blir ett missfall, en för tidig förlossning eller att fostret dör.

Mitt råd är att du exempelvis kontaktar sluta-röka-linjen, de har gratis telefonrådgivning och kan ge dig en mängd råd, hjälp och stöd att sluta röka.

Vänliga Hälsningar

Alma ,My

Hej!Jag försöker bli gravid och har en tid ätit vitamax kvinna,kan jag fortsätta äta det?är det något ni rekomenderar?Äter förstås varierad och bra mat men vet ju att folsyra är bra.finns det andra vitaminer man bör ta?Mvh Flisa
Svar
Hej Flisa!

Vi rekommenderar inte något särskilt märke av kosttillskott men visst kan du fortsätta med din “Vitamax Kvinna”. Precis som du är inne på kan det vara svårt att få i sig nog med folsyra trots att man äter ‘bra och varierat’ och då är det bra med ett tillskott. Och Vitamax Kvinna innehåller 500 mikrogram, vilket är lite mer än ditt dagsbehov. Sen när du blivit gravid kan det vara värt att se över ditt val av vitamintillskott igen, så det passar dina nya behov.

Det är lite svårt för oss att svara på frågan om det finns andra vitaminer du bör ta. Det beror så mycket på ditt utgångsläge och hur din kost är sammansatt idag. Ett enkelt blodtest på din vårdcentral kan avslöja om du ligger lågt i något viktigt vitamin, som du kanske då behöver tillföra i form av tillskott eller genom förändringar i kosten.

Vi önskar dig stort lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.

Vänliga hälsningar,

/Alma, Teresa

Hej!! Kan man äta färskpotatis om man är gravid?? Är i v.21. Tack så mycket för svar!! Trevlig Midsommar! /Ani

Svar
Hej Ani! Visst kan du äta kokt färskpotatis! Se bara till att potatisen inte har gröna fläckar - då skall du kasta bort den. Trevlig midsommar till dig med och hör av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,

/Alma, Teresa

Hej…jag e gravid i v16 och har ätit “mittval folsyra” sedan v6. jag e lite orolig om jag får i mig alla vitaminer som man ska och har funderat om det hade varit bättre att äta “mittval kvinna” istället eftersom den innehåller alla möjliga vitaminer. Kan man äta båda tillskotten samtidigt lr bör man bara välja ett? Vilket skulle ni rekommendera? MVH carro

Svar
Hej Carro!

“MittVal Kvinna” innehåller lika mycket folsyra som en tablett “TillVal Folsyra”. Det är ingen fara att ta tabletterna samtidigt eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin och du kissar ut överskottet - men det är onödigt eftersom hela ditt dagsbehov täcks med endast en tablett.

Precis som du skriver så innehåller “MittVal Kvinna” fler vitaminer än “TillVal Folsyra”. Så om du är ute efter att trygga ditt intag av vitaminer och vill välja mellan produkter i MittVal’s sortiment skulle jag rekommendera dig att välja “MittVal Kvinna”.

Den enda gången du skall undvika “MittVal Kvinna” är om du av någon anledning behandlas med blodförtunnande medel. Tillskottet innehåller nämligen en hög dos E-vitamin (60 mg för maxdosen på två tabletter), vilket tillsammans med blodförtunnande medel kan leda till ökad blödningstendens, vilket bland annat kan vara till din nackdel vid förlossningen.

Lycka till och trevlig sommar!

Varma hälsningar /Alma, Teresa

Jag åt en halv rå sjötunga idag, jag är jätte orolig kan det hända någonting för barnet jag är gravid 22-23 veckan. Jag trodde att min man hade stekt den så jag tog och åt sedan märkte jag att det var som tuggummi på mitten av fisken så jag frågade honom har du stekt fisken då sa han nej jag hann inte steka den helt. Den var alltså inte stekt, jag är så orolig väntar på era svar. Efter en halv timme så mådde jag jätte dålig som om jag fick magsjuka blev lös i magen sen gick det över men mår ändå illa. Jag åt yoghurt efteråt för att jag mådde så illa men det var heller inte bra min kompis sa att man kunde bli förgiftat att äta yoghurt efter fisk. Så vad ska jag göra kan man göra tester och se om barnet mår bra och inte förgiftat? Vad kan hända med barnet om det blir något tokigt hoppas inte men jag vill gärna veta det. /Helene

Svar
Hej Helene.

Det är jobbigt att höra att du behövt uppleva en sådan intensiv oro. Nedanstående svar kommer att lugna dig. Vill bara börja med att säga att om du hamnar i en liknande situation igen där du är så orolig och/eller ledsen så vill vi rekommendera dig att ringa någon (exempelvis din barnmorska, husläkare eller sjukvårdsrådgivningen på 08320100) så att du snabbare kan få svar och får chans att stilla din oro så fort som möjligt.

Från Livsmedelsverket finns ingen avrådan från att äta sjötunga som gravid. Ur miljögiftssynpunkt behöver du därför inte oroa dig. Färsk rå fisk innehåller sedan även sällan skadliga mängder listeria. Jag har heller aldrig hört om det skulle kunna vara farligt att äta yoghurt efter att man ätit fisk och tycker inte att det låter troligt på något sätt. Du behöver med andra ord inte vara orolig på något sätt, Helene. Magontet du upplevde var antagligen från någonting annat. Du behöver inte göra några tester. Om du nu ändå skulle drabbas av en infektion är det mycket liten risk att det skulle skada din bebis. Det enda du ska göra är att ta kontakt med vården om din magvärk blir värre eller fortsätter och/eller om du får feber.

Lycka till nu och ta hand om dig väl.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa