Hej! Jag är gravid i v.10 och har stora problem med gaser. Jag har sedan tidigare IBS och ska därför inte äta för mycket fibrer. Nu under graviditeten mår jag illa hela dagarna och har svårt att äta många saker. Mycket av det jag är sugen på är frukt och grönsaker. Problemet är att jag har så mycket gaser att de får mig att kräkas. Jag försöker att äta små port. och ofta men har svårt att hitta mat jag kan äta. Har ni några tips?
Mvh R

Svar
Hej R! Vad jobbigt att läsa om dina problem. Både illamående och gaser är vanliga problem under graviditet. Anledningen till gasproblem under graviditet kan bero på att fostret tar upp ett stort utrymme så att gasen ger mer besvär än om det bara var gasen i tarmen som fyllde magen. Gasbesvär kan också bero på att tarmarna arbetar långsammare under en graviditet tillföljd av hormonförändringar.

Men det finns lindring och lite generella råd som jag tänkte ge dig. Frukt och grönsaker innehåller ju väldigt mycket fibrer och är givetvis inte det bästa att rekommendera i ditt fall. Om man besväras mycket av gaser i samband med att man som i ditt fall har en känslig tarm (IBS) kan några bra livsmedel att äta vara:

- Fint rivna och framför allt kokta grönsaker och frukt är skonsammare än
hela råa.

- Skala gärna den frukt du äter, då mycket av fibrerna sitter i skalet

- Rostat bröd och skorpor

- Yoghurt

- Vitt ris med lite buljong

Viktigt är också att inte äta fiberrika produkter för fort, för mycket och för ofta. Blir gaserna mycket smärtsamma och varar mer än 60 minuter bör man söka
vård.

För ditt illamående kan kall mat ibland gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat. Låt gärna även någon laga maten åt dig, så du slipper vara nära maten onödigt mycket om det gör dig illamående. Ha gärna kex eller en rostad brödskiva vid sängen så du kan äta en liten bit om du vaknar på natten och/eller precis när du vaknar på morgonen utan att behöva gå upp ur sängen. Det brukar också hjälpa mot illamående. Vissa säger också att ingefära och/eller citron hjälper.

Till sist, håll ut! För de flesta släpper illamåendet någongång under de första månaderna. Om du känner att det är outhärdligt, tala med din barnmorska så hjälper hon dig vidare.

Lycka till nu och hoppas att gasbesvären och illamåendet snart blir bättre så du kan börja njuta ordentligt av din graviditet!

Varma hälsningar
Alma, My

Jag blev svår sjuk för några dagar sedan. vi grillade kyckling och den var inte grillat ordetligt jag åt en kyckling vinge efteråt mådde jag jättedåligt i 3dagar .jag kräktes var lös i magen i 3dagar kunde varken äta eller dricka någonting .jag försökte dricka lite vatten men fick ut det.Jag är så orolig kan det påverka barnet,kan det bli missbildningar och på vilket sätt kan det påverka mig eller barnet jag är gravid i vecka 34..Jag låg i 3dagar kunde inte komma upp hade feber och värkar magen kändes väldigt stor och varm och fick värsta värkar.jag vill ha svar så fort som möjligt

Tack på förhand

Svar
Förstår din oro och det är inte alls konstigt att du undrar. Lindriga, kortvariga magsjukor/matförgiftningar innebär vanligtvis inga risker för bebisen i magen. Jag tycker dock att du bör kontakta en vårdcentral då dina besvär varat i mer än 3 dagar, så kommer de att kunna hjälpa dig.

Fostret påverkas av allt du gör, hur du mår både fysiskt och psykiskt, hur du äter, sover och rör på dig. Även gravida kan ju givetvis under sin graviditet bli sjuka, matförgiftade, få någon influensa eller ett ganska vanligt illamående de första månaderna som gör att näringstillförseln minskar något. Vår kropp är fantastisk på det viset att näring kan lagras i kroppen ganska så länge, och fostret tar vad den behöver. Viktigt är givetvis för både dig och ditt barn att du får i dig tillräckligt med energi varje dag, dvs. frukost, lunch och middag samt två mellanmål. Om du lever på detta sätt så klarar både ditt foster och din kropp av om du skulle bli sjuk ett par dagar.

Hör av dig om du har fler frågor och jag hoppas att du snart mår bättre!
Vänligen / Alma

Hej! Jag älskar sushi i alla former och har nu läst att sushi är helt ok att äta som gravid. Jag äter stora mångder av Lax sashimi,och undrar om det är någon fara för min bebis,jag är i v.11. Det är bara laxen jag käkar,ingen tonfisk. Mvh M

Svar
Hej M! Det är ingen fara för din bebis med lax-sashimi! Tvärtom får du i dig massor av finfint protein och omega-3, som både du och din bebis behöver. Så fortsätt du din lax-sashimi-frossa. Se bara till att den alltid är färsk - dvs köp alltid nygjord sushi/sashimi och aldrig sådant som legat inplastat många dagar.

Varma hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej Har köpt Omega 3 tabletter från alger ( Ameu Alge fr Klosterfrau i tyskl) till min gravida tjej som är lakto ovo vegeterian. Sedan läste vi på livsmedelsverkets sajt att om man äter algprodukter som gravid kan man få i sig för mycket jod. Är alger inget alternativ? Mvh Magnus

Svar
Hej Magnus.
Här hittar du produktbeskrivningen för det preparat som jag antar att ni köpt. I den står det bara att man som gravid skall undvika produkten under graviditetens tre sista månaderna då det kan försena förlossningen. Om det är denna produkt ni köpt är det därför säkert ok för din tjej att ta tabletterna.

Andelen jod i ett algpreparat beror mycket på vilken slags alg som använts i preparatet. Om ni vill kan ni följa Livsmedelsverkets rekommendationer för algpreparat för att vara på den säkra sidan. De säger då: “Om du använder havsalgprodukter under graviditets- och amningsperioden bör du vara försiktig. Överskrid inte den rekommenderade maximala dagsdosen på 250 mikrogram från “kosttillskott”.”

Som gravid fungerar kroppens egna omvandling från kortkedjade omega-3-fettsyror (ALA) till de viktiga långkedjade omega-3-fettsyrorna (DHA och EPA). Din tjej kan därför även/istället komplettera sin kost med livsmedel som innehåller rikligt med ALA, till exempel linfröolja, rapsolja, valnötter och avocado.

Om hon är lakto-ovo-vegetarian äter hon ju även ägg, vilket även det är en bra källa till omega-3-fettsyror. Livsmedelsverket har räknat ut att det ungefär finns 100 mg DHA i 100 gram vanliga ägg, vilket motsvarar lite mindre än två ägg. 100 mg DHA motsvarar hälften av det rekommenderade intaget för gravida och ammande enligt EU’s riktlinjer. Din tjej skulle med andra ord nå upp till sitt rekommenderade intag av DHA genom att äta ungefär fyra ägg. Vissa affärer har även omega-3-berikade ägg, vilka (ibland) innehåller mer omega-3 än vanliga ägg.

Hör av er om du/ni undrar någonting mer!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Min BM gav mig ett råd, att börja äta järntabletter Niferex? Jag undrar; måste man äta dom? Räcker det inte med att äta järnberikad mat? Tack!

Svar
Hej! Vad bra att du tänker på att först och främst få i dig vitaminerna/mineralerna genom kosten - det är helt rätt tänkt! Visst kan du äta mat som är rik på järn istället för att ta järntabletter. Här kommer ett utdrag ur en artikel jag skrivit här på minbebis om det viktiga järnet:

- Ät järnrika livsmedel som baljväxter, gröna grönsaker och torkad frukt - torkade aprikoser i synnerhet. Äter du blodpuddig gör det underverk för ditt järnvärde!
- Ät kött, fisk och kyckling till varje huvudmåltid. Här finns bra med hemjärn som kroppen lätt tar upp, dessutom stimulerar köttet/fisken/kycklingen upptaget av järn.
- Tänk på att äta något c-vitaminrikt till maten för att maxa järnupptaget, samt undvika te/kaffe/choklad eftersom det försvårar järnupptaget. Det är alltså ok ur järnupptagssynpunkt att dricka/äta det mellan måltiderna.
- Laga gärna mat i järnpanna/gryta. För att få järnet att fällas ut lite mer i maten kan man tillsätta någonting surt till rätten när du lagar den, tex tomatpuré.
- Om du äter bröd till maten, se gärna till att det är bakat på surdeg. Det sura i brödet ökar järnets tillgänglighet medan “vanligt” grovt bröd till och med kan hämma upptaget.

Om ditt järnvärde var mycket lågt vid den senaste kontrollen och du känner dig mycket trött och orkeslös och du inte är så sugen på blodpudding kan det vara en bra idé att börja med tabletterna i några dagar så ditt järnvärde snabbt förbättras. Sedan kan du gå över till ovanstående justeringar i din kost. Be din BM kontrollera ditt järnvärde varje gång ni ses så ni ser att det ligger på en bra nivå.

Lycka till!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej! Är lite orolig just nu…Jag o min man var o firade vår bröllopsdag igår o vi åt gott på en restaurang. Jag beställde in en oxfilé o sa att jag ville ha den well done, helt genomstekt. När jag fick maten var det lite rosa kött men absolut inte blodig på nåt sätt, dom gör ju så för att köttet inte ska bli torrt. Är det nåt jag behöver oroa mig för nu? att man ska få nån bakterie? är detta farligt för min bebis? Sen har jag en annan fråga med, är det så att man inte kan äta kanelbullar under graviditet? har hört att det ska vara skadligt för bebisen med kanelen. Är det bara rykten eller ska man ta det till sig? Mvh Marlene

Svar
Hej Marlene!
Tack för din fråga. Så snart köttet upphettats till över 70 grader dör alla bakterier. Kött kan fortfarande vara rött/rosa trots att det upphettats så mycket, vilket troligen var fallet med din köttbit. Så du behöver absolut inte oroa dig, Marlene.

Och visst kan du äta kanelbullar! Kanel inehåller ett ämne som heter kumarin. Halten av kumarin varierar mellan de olika arterna av kanel och är det ämne i som kan påverka levern negativt. Om man intar stora mängder kanel, flera matskedar/ dag eller stora doser av hälsokostpreparat (innehållande kanel) under en längre tid finns risk för leverskador. Normal användning av kanel som krydda exempelvis i kakor, bullar eller på gröt innebär ingen hälsorisk. Då håller du dig inom Livsmedelverkets rekommendationer på högst en tesked kanel per dag.

Ha en fortsatt bra sommar!
/Alma, Teresa

Om man inte ska banta bl a på grund av att miljögifter i fettvävnaden kan frigöras, kan det då vara farligt att bränna fett genom träning under graviditeten? Mvh Ärtan

Svar
Hej Ärtan! Så länge du inte tränar extremt intensivt (vilket det ändå i princip är omöjligt att göra som gravid) behöver du inte oroa dig för att miljögifter skall frigöras från din fettvävnad i en sådan snabb takt att det kan skada dig eller din bebis. Fortsätt du att träna på ett sätt som känns bra för dig och magen och lycka till!

/Alma, Teresa

Hej jag är i 9v och nu har jag läst och läst alla kostråd överallt, men som jag förstått det då så får jag äta tex falukorv/chorizo eller grillkorv om jag ser till att steka eller koka den ordentligt, stämmer det? Sen undrar jag om tex kokt eller varmrökt skinka som ligger i plastförpackning men inte är vakuumförpackad, tex vi brukar köpa “perssons tunna skivor” i skinka, är den inte bra att äta på smörgåsen eller i salladen? På vår matbutik kan man också köpa förpackningar som ligger både i charkdisken och bland smörgåsmaten, den ser likadan förpackad ut, i sån plast som de har vid charken. Krångligt att förklara men e den ok om det är tex dagens datum på? På livsmedelsverket står det att jag kan dricka 1l te eller 4dl kaffe/dag Om jag dricker grönt te är det lika mycket koffein då som vanligt te? gäller alltså 1l? Tack för en jätte bra sida! Mvh tina

Svar
Hej Tina!

Kul att du gillar sidan, det blir vi mycket glada av att höra!

Det stämmer bra det, så länge du tillagar dina korvar ordentligt är de säkra för dig att äta.

Med den förpackade skinkan sen, både i disk och i charken, så säger Livsmedelsverket i sina nya rekommendationerna för gravida att man som gravid skall “undvika skivat smörgåspålägg och kall färdigmat mot slutet av hållbarhetstiden”. Enligt detta ska det därför vara säkert för dig att äta den skinka du nämner, så länge den är någorlunda färsk och hållts kall i affären hela tiden. Det är väl jättebra om du kan hitta skinka som skivats samma dag, då är risken mycket liten för att listeriabakterier ska ha hunnit växa till sig.

Det är inte bara vi som gillar värme, det gör bakterierna också och förökar sig snabbare i värme än i kyla. Nu när det är så varmt ute är det därför bra att även tänka på att vara noga med att ställa in maten i kylskåpet så fort man är färdig med den.

Enligt wikipedia innehåller grönt te hälften så mycket koffein som vanligt svart te. När jag nu läser på Livsmedelsverkets hemsida säger de att man som gravid inte skall överskrida 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar 1.2 liter svart te. Enligt de siffrorna ska det med andra ord då vara “säkert” att dricka dubbelt så mycket grönt te, dvs 2.4 liter. Halten koffein beror sedan givetvis även på tesort och hur länge teet får dra. Kom sedan ihåg att man även får i sig koffein genom bland annat choklad och coladrycker.

Man vet idag inte helt säkert om och isåfall hur koffein kan påverka graviditeten/fostret och var gränserna egentligen går. Det är säkert även mycket individuellt. Jag skulle därför rekommendera dig att dricka te när du känner för det, men kanske inte att varje dag nosa på den av Livsmedelsverket satta övre gränsen för intag av te/koffein.

Ta hand om dig i sommarvärmen!
/Alma, Teresa

Hej! Jag är gravid i tredje månaden och åt idag stenbitsrom (ca 20 g) som både smakade och såg bra ut. Problemet var att jag efteråt fick veta att den öppnades för 12 dagar sedan (förvarad i kylskåp hela tiden, men under burken står det hållbar ca 1 vecka efter öppnandet). Det är ju ingen idé att oroa sig i efterhand, men lite svårt att låta bli alla gånger…. Finns det en risk att jag har skadat fostret? Vore tacksam för svar!

Svar
Hej! Du kan slappna av (även fast jag vet precis hur svårt det kan vara!). Om det finns en risk är den så minimal att den faktiskt går att bortse från. Även fast du är gravid och därför känsligare för infektioner klarar din kropp fortfarande av lite bakterier.

Det är dock jättefint att du tänker så noga på att maten skall vara färsk, fortsätt med det! Och var extra noggrann med att inte lämna mat framme i värmen någon längre tid nu när det är så varmt ute.

Trevlig sommar och hör gärna av dig om du undrar någonting mer!
/Alma, Teresa

Jag var ute med en kompis igår och åt pasta med Gorgonzola ost. Jag är i 7:e grav.månaden. När jag frågade kyparen så sa hon att de brukar koka upp den upp till 100 grader. Kan barnet drabbas av Listeria bakt. ändå? Tacksam för er svar!

Svar
Hej!
Vad bra att du frågade kyparen om osten. Alla bakterier i osten dör när den upphettas till “bubblande het” och bubblar gör den nog långt före 100 grader. Så du kan vara helt lugn. Du har med all säkerhet inte fått i dig några listeriabakterier från den osten.

Tack själv och lycka till!
/Alma, Teresa