Fisk

Hej ! Är gravid i v 14. Och har under hela tiden haft problem med just Fisk. Har älskat speciellt Lax före graviditeten. Men nu går det inte vara i samma rum ens. Fixar inte att äta fisk överhuvudtaget, börjar må så illa. Vad ska jag göra ? Tänkte det finns ju så mkt nyttigt i Lax m.m Det är så lätt det blir en enformig kost för mig. Dels för att min illa mående stoppar. M V H Veronica

Svar
Hej Veronica!Det stämmer att feta fiskar innehåller en hel del omega 3, men du kan även finna omega 3 i nötter och avokado och ägg. Omega 3 finns även i rapsolja, matfetter gjorda på rapsolja, linfrön, linfröolja, och bladgrönsaker.

Om du sedan vill vara helt säker på att du får i dig nog med omega 3 kan du prata med din läkare/barnmorska/hälsokostaffär om passande omega 3-tillskott, men då blir det ju fiskolja i flytande eller kapselform, men kanske funkar bättre ändå.

Under en graviditet är det mycket vanligt med illamående och motstånd från vissa livsmedel periodvis. Detta brukar oftast klinga av efter de första tre månaderna men ibland längre, har du svåra problem så måste du givetvis tala med din barnmorska.

För att lindra illamåendet en aning är ett tips att du äter något direkt innan du stiger upp ur sängen, en skorpa, en banan eller vad du är sugen på. Var noga med att äta små portioner och ofta, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, viktigast om du får i dig väldigt lite är att få i dig något än att det är näringsmässigt fulländat. När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur. Hoppas du mår bättre snart och lycka till!

Varma hälsningar
Alma, My