Gasproblem

Hej! Jag är gravid i v.10 och har stora problem med gaser. Jag har sedan tidigare IBS och ska därför inte äta för mycket fibrer. Nu under graviditeten mår jag illa hela dagarna och har svårt att äta många saker. Mycket av det jag är sugen på är frukt och grönsaker. Problemet är att jag har så mycket gaser att de får mig att kräkas. Jag försöker att äta små port. och ofta men har svårt att hitta mat jag kan äta. Har ni några tips?
Mvh R

Svar
Hej R! Vad jobbigt att läsa om dina problem. Både illamående och gaser är vanliga problem under graviditet. Anledningen till gasproblem under graviditet kan bero på att fostret tar upp ett stort utrymme så att gasen ger mer besvär än om det bara var gasen i tarmen som fyllde magen. Gasbesvär kan också bero på att tarmarna arbetar långsammare under en graviditet tillföljd av hormonförändringar.

Men det finns lindring och lite generella råd som jag tänkte ge dig. Frukt och grönsaker innehåller ju väldigt mycket fibrer och är givetvis inte det bästa att rekommendera i ditt fall. Om man besväras mycket av gaser i samband med att man som i ditt fall har en känslig tarm (IBS) kan några bra livsmedel att äta vara:

- Fint rivna och framför allt kokta grönsaker och frukt är skonsammare än
hela råa.

- Skala gärna den frukt du äter, då mycket av fibrerna sitter i skalet

- Rostat bröd och skorpor

- Yoghurt

- Vitt ris med lite buljong

Viktigt är också att inte äta fiberrika produkter för fort, för mycket och för ofta. Blir gaserna mycket smärtsamma och varar mer än 60 minuter bör man söka
vård.

För ditt illamående kan kall mat ibland gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat. Låt gärna även någon laga maten åt dig, så du slipper vara nära maten onödigt mycket om det gör dig illamående. Ha gärna kex eller en rostad brödskiva vid sängen så du kan äta en liten bit om du vaknar på natten och/eller precis när du vaknar på morgonen utan att behöva gå upp ur sängen. Det brukar också hjälpa mot illamående. Vissa säger också att ingefära och/eller citron hjälper.

Till sist, håll ut! För de flesta släpper illamåendet någongång under de första månaderna. Om du känner att det är outhärdligt, tala med din barnmorska så hjälper hon dig vidare.

Lycka till nu och hoppas att gasbesvären och illamåendet snart blir bättre så du kan börja njuta ordentligt av din graviditet!

Varma hälsningar
Alma, My