Illamående!

Hejsan! Jag är i v 7 och mår riktigt illa i stort sett hela dagarna. Jag kan äta frukt och fiskpinnar men inget kött eller grönsaker, förutom selleri. Är det farligt för barnet att jag inte får i mig mer mat? Vad ska jag göra? Tack för en bra sida. Mvh/Vicki

Svar

Hej Kicki!

Vad jobbigt för dig med illamåendet. Det är mycket vanligt att man som gravid mår illa de första 12 veckorna under graviditeten, oftast så försvinner eller avtar det efter denna tid, så håll ut!

Det är svårt att svara exakt på din fråga då jag inte exakt vet hur mycket föda du får i dig/dag, men vad jag då ändå kan säga är att kroppen har en enorm förmåga att anpassa sig och tillgodose ditt barns behov, trots att ditt illamående begränsar ditt intag av föda under en tid. Det finns även kosttillskott anpassade för gravida med viktiga vitaminer och mineraler som kan fungera som ett stöd till den vanliga kosten. Viktigt att veta är dock att kosttillskott inte kan eller bör ersätta en vanlig kost.

Jag klistrar här in lite tips och råd vi tidigare givit till blivande mammor med illamående. Blir illamåendet värre och du får svårt att få i dig föda alls, så kontakta din barnmorska.

Tips och råd mot illamående:

Ät gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.

De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.

När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.

För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.

Stort lycka till och hoppas illamåendet snart lägger sig.

Vänligen, Alma, My