Ingefära

Hej! Är det skadligt för fostret att äta ingefära/dricka vatten med ingefära i varje dag under graviditeten? Jag mår så otroligt illa men ingefäran hjälper en aning. Är i vecka 9.

Svar
Hej och tack för din fråga!

Ingefära är en fantastisk krydda och verkar bland annat antioxiderande och inflammationshämmande. Dessutom rapporterar många att den kan hjälpa att lindra illamående, precis som du beskriver.

Det är helt okej för dig att äta ingefära varje dag förutsatt att den är i färsk form.

Den danska motsvarigheten till Livsmedelsverket rapporterade i februari
2008 att gravida bör undvika kosttillskott som innehåller mycket ingefära.
Man misstänkte att kryddan kunde påverka livmoderns muskulatur. Detta gällde då koncentrerad ingefära i kosttillskott inte i färsk form. Men man menade också att det inte var någon fara att inta en mindre mängd av kryddan exempelvis i matlagning eller i vatten.
För ditt illamående finns flera små knep förutom ingefära som vi brukar rekommendera mot illamående:
Försök gärna äta små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.

De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.

När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.

För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.
Stort lycka till och för många brukar illamåendet ge med sig efter de första 12 veckorna.

Varma Hälsningar
Alma, My