Kalcium och graviditet

Det är viktigt att få i sig nog med kalcium under graviditeten. Barnet behöver kalciumet för att växa som det ska och kan även reducera risken för högt blodtryck och benskörhet hos mamman.

När man är gravid eller ammanr behöver man i genomsnitt ungefär 900 mg kalcium om dagen enligt Livsmedelsverket. När jag kollade upp hur mycket “riktig mat” som det motsvarar såg det ut såhär:

900 mg kalcium motsvarar:
fyra glas (7.5 dl) mellanmjölk, eller
ca tre glas (5.6 dl) kalciumberikad mjölk/yoghurt, eller
12-13 skivor (120-130 gram) vanlig ost, eller
10 matskedar sesamfrön (exempelvis i form av Tahini), eller
6 stora skivor (60 gram) parmesanost, eller
motsvarande mängd, fast en blandning av grupperna, exempelvis 4 dl mjölk och 6 skivor ost.

Jag tycker att det låter så mycket - men vad tycker ni? Ni som ammar eller är gravida, tror ni att ni får i er motsvarande mängder varje dag?