Kost - kan jag fortsätta äta snålt?

Hej, Jag tror att jag är gravid. Jag har en dotter som är 13 så det vore ju roligt om det verkligen var så… Över till frågan kanske. Jag är mkt överviktig. Jag har börjat gå ner i vikt innan jag var gravid och inan jag började misstänkta det. Kan jag fortsätta äta snålt och motionera? Jag väger idag 93 kg och är endast 161 så det här är viktigt för mig. Mvh Caroline

Svar
Hej Caroline!

Men vad roligt att du kanske är gravid igen. Vi håller tummarna för din skull att det är så!

Vad fint och starkt av dig att du börjat gå ner i vikt. Du kan absolut fortsätta motionera under din graviditet. Med maten beror det lite på vad du menar med att “äta snålt”. Som du vet behöver du extra mycket vitaminer och mineraler när du är gravid och det är därför viktigt att inte äta på ett sätt som gör att du löper risk för att drabbas av vitamin/mineralbrist. Även energimängden är viktig att den inte blir alltför liten då din viktnedgång då kan bli så snabb att miljögifter frigörs från underhudsfettet, något som i värsta fall kan leda till fosterskador.

Men detta betyder inte att du behöver oroa dig för att ditt jobb med viktnedgången före graviditeten är förgäves. Enligt boken “Mat för gravida och ammande” av Gunilla Lindeberg och Marie Löf tyder mer och mer på att en liten eller utebliven viktnedgång under graviditeten hos mammor med ett BMI på 30 eller mer inte är skadligt för barn eller mamma. Du kan med andra ord väga mindre efter graviditeten än före. Men detta förutsätter alltså att man rör på sig på ett bra sätt och har bra matvanor.

Enkelt sett handlar det om att äta regelbundet och varierat och att undvika tomma kalorier. 3 huvudmål/dag, 2-3 mellanmål är lagom. Genom regelbundna måltider slipper du blodsockersvängningar och sockersug vilket minskar risken för att ta till godis och annat onyttigt.

Vill du ha mer detaljerad information om hur och vad du kan äta, så skriv gärna till oss här igen så hjälper vi dig!

Varma hälsningar och lycka till,
/Alma, Teresa