Vad är rådet om espresso haltiga drycker under graviditeten, latte, cappucino etc?

Svar:

Hej!

Enligt Löfberg Lila’s hemsida innehåller en enkel espresso (3.5 cl) 122.5 mg koffein. Baserar du din latte/cappucino på en enkel espresso innehåller drycken då givetvis även så mycket koffein. Som gravid bör du hålla dig under 300 mg koffein per dag. Drick helst inte kaffe till/tätt inpå maten eftersom koffein och garvämnen/tanniner i kaffet hämmar upptaget av näringsämnen i maten. Vänta gärna i en timme eller så före/efter maten med att dricka kaffet.

Hör av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej jag undrar om koffeinfritt kaffe är helt okej att dricka utan att det är på
något vis skadligt eller hindrar upptag av vitaminer eller liknande? eller det finns
någon begränsning på det? tack på förhand. Mvh jenny

Svar:

Hej Jenny!

När du dricker koffeinfritt kaffe slipper du koffeinet som kan hämma upptag av vissa näringsämnen - exempelvis kalcium, men kaffe/te innehåller även garvämnen/tanniner som även det har en hämmande inverkan på upptaget av näringsämnen - exempelvis icke-hemjärn (det järn som finns i bröd, frukt och grönsaker).

Frågan är därför om koffeinfritt kaffe även är fritt från garvämnen/tanniner. Då har jag svårt att se att det skulle finnas någon anledning till att sätta någon begränsning på hur och när man kan dricka den. Men om kaffet fortfarande innehåller garvämnen/tanniner skulle jag råda dig att inte dricka kaffet i direkt anslutning till maten utan istället dricka kaffet en timme eller så före eller efter maten. Då slipper du tänka på om ämnena i kaffet hämmar upptaget av näringsämnen i din mat.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej Jag har läst att ingefärste kan hjälpa mot illamåendet. I morse drack jag en koppa ingefärste med kamomil och citron och det känndes bra. Min fråga är då om det är ok att dricka grönt te som gravid. Jga är gravid i vecka 9 just nu. MVH Edyta

Hej Edyta!

Ja, för vissa hjälper faktiskt ingefära. Även färsk ingefära som pressats (ex i vitlökspress) i kallt vatten hjälper för vissa.

Det är helt ok att dricka grönt te i begränsade mängder under graviditeten. Anledningen till att man bör begränsa sitt intag är att grönt te innehåller en del koffein. Hur mycket beror på sort och tillagningssätt, det kan enligt Livsmedelsverket vara så varierande halter koffein i en kopp (1.5 dl) grönt te som från 8 mg till 34 mg koffein! Men om vi utgår från det högsta värdet skulle det innebära att du inte bör dricka mer än 8.5 koppar (1.5 dl per kopp) för att hålla dig under maxrekommendationen av koffein (300 mg) som gäller för gravida.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Enligt rekommendationerna bör man ju vara försiktig med koffein under graviditeten. Hur mycket koffein innehåller mörk choklad (ca 75-85 % kakao)? Kan jag äta t.ex. en ruta (ca 3*3 cm) mörk choklad per dag utan fara för missfall m.m.? /Jenny

Hej Jenny!

Du kan absolut äta en ruta mörk choklad om dagen utan fara för missfall. Jag hittar lite olika uppgifter om hur mycket koffein mörk choklad innehåller. Enligt Livsmedelsverket kan 100 g “mörk chokladkonfekt” innehålla 70 mg koffein och enligt en annan hemsida kan en 100 g mörk choklad innehålla upp till 100 gram koffein.

Som gravid ska du helst hålla dig under 300 mg koffein, vilket alltså innebär att du (om du inte äter/dricker några andra koffeinhaltiga livsmedel över dagen) kan äta 300 gram mörk choklad innan du når upp till maxrekommendationen för koffein. Men så mycket choklad kanske man ändå inte ska äta om dagen…

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hejsan !

Jag har ett väldigt högt koffein-beroende, då jag brukade dricka runt
en kanna kaffe om dagen, eller mer. Jag har dragit ner till tre koppar sedan
jag fick mitt graviditets-besked. Är dock lite orolig om mitt höga
koffein-intag kan ha skadat fostret innan jag visste att jag var gravid? Det
måste ju ha varit ett par veckor som jag drack mycket kaffe utan att jag
visste att jag var gravid. Ha en bra dag!
 
 Hej!
 
Idag vet man att koffein går över till fostret via navelsträngen men man vet ännu inte på vilket sätt det påverkar fostret och om det kan vara skadligt. Livsmedelsverket har därför gått ut med en rekommendation om att du som gravid inte bör dricka mer än 3 koppar kaffe/dag. Försök att släppa din oro och se bara till att du i fortsättningen håller dig till denna rekommendation.
 
Lycka till!
 
Varma Hälsningar
Alma, My
 
 

Te och O\’boy

Är jättetidig i min graviditet, vecka 5. Och undrar över vanligt svart te och o\’boy. Jag älskar både och och de båda är det jag oftast dricker när jag dricker. Hur mycket kan jag dricka? Om det nu är olika koffeinhalter i de olika dryckerna. Är ju jätte nojig för missfall! Tack på förhand. Mvh

Joanne

Svar

Svart te innehåller koffein. Svart och grönt te innehåller ungefär hälften så mycket koffein som kaffe.

Rekommendationen från livsmedelsverket är max 300 mg koffein/dag vilket motsvarar 4-5 koppar för dig som är gravid. Detta är en sk säkerhetsrekommendation, då det visat svaga indikationer på att en större mängd koffein i ett mycket tidigt skede av graviditeten kan ge missfall. En nordisk rapport har även visat att ett för stort intag av koffein under graviditeten kan ge fostret något lägre födelsevikt. Dessa uppgifter är mycket vaga, men man har ändå valt av säkerhetsskäl att införa denna säkerhetsrekommendation att inte inta mer än 4-5 koppar te/dag.

Angående o/boy så innehåller kakao en liten mängd koffein. En kopp varm choklad innehåller ca 5 mg koffein, en kopp kall choklad ca 3 mg koffein, så det är inga stora mängder, men bör givetvis inte då heller överkonsumeras. Du skulle således kunna dricka ca 100 glas kall o/boy för att komma upp i 300 mg koffein/dag, vilket du säkerligen inte gör. Men det kan vara bra att veta att kakao innehåller en liten mängd koffein, då det kanske är mer troligt att du kanske dricker te och ibland äter eller dricker choklad, så titta på den totala mängden.

Varma Hälsningar

Alma, My

Hej! jag undrar om det är farligt att dricka läsk, som cola, schweppes, loka m.m.? Även hur det är med godis, är en väldigt stor gottegris och älskar choklad och speciellt saltlakrits? Gillar också te väldigt mkt, är det något te som man kan dricka? Tack i förhand, Nina.

Svar

Hej Nina!

Tack för din fråga. Vi har haft snarlika frågor om sötsaker och sötsug tidigare. Jag bestämde mig därför för att skriva ihop två artiklar om sötsug för dig och alla andra med liknande frågor utifrån våra tidigare svar. I den hittar du svar på många av dina frågor, klicka här och här så öppnas artiklarna i nya fönster.

Men du skriver sen också att du tycker mycket om choklad och te. Både choklad och te (grönt, svart och vitt) innehåller koffein, vilket kan hämma upptaget av vissa vitamin/mineral. Det är därför en bra idé att vänta med att dricka/äta choklad/te/kaffe minst en halvtimme efter maten, eller göra det minst en halvtimme innan du äter.

Det finns studier på att mycket koffein under graviditeten i vissa fall kan öka risken för missfall. De nuvarande rekommendationerna ligger på 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar ungefär 3 koppar kaffe (1 ½ dl per kopp), 6 koppar svart te (2 dl per kopp) eller 3.3 liter vanlig cola. Du kan med andra ord dricka alla vanliga téer men i begränsad mängd. Rött te och örttéer innehåller inget koffein och du kan därför dricka dem till maten om du skulle vilja. Det finns ingen rekommendation för hur mycket du kan dricka av dessa téer, men eftersom man ska passa sig för överkonsumtion vad det än gäller, så kan det vara en bra idé att hålla sig till några koppar per dag även av dessa téer.

Lycka till och hör gärna av dig om du har fler frågor!
Varma hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej Är gravid i v.12, har mått illa hela tiden, mer eller mindre, dock kunnat fungera som vanligt, aldrig behövt kräkas etc. Förrän häromdagen då jag var sängliggande en hel dag och spydde 5-6 ggr. Blev så knäckt då jag trodde att det var nu det skulle vända och bli bättre. Funderade sedan på vad jag hade ätit på kvällen jag började må dåligt: och det som avvek mot mina normala kostvanor var fäljande: flera stora glas cocacola och ett hekto godis. Har inte druckit vare sig kaffe eller cocacola sedan jag blev gravid. Kan det ha ett samband med mitt illamående? Jag menar, kan det ha varit ett sätt för min kropp att reagera mot koffeinet och sockret?? Eller är det önsketänkande? Är man under en graviditet lverhuvud taget känsligare mot vissa \”överdoseringar\”? Vänliga hälsningar! Mary

Svar

Hej Mary!

Vad otroligt jobbigt för dig med den starka reaktion du fick den där dagen. Det är svårt att definitivt säga vad som orsakade kräkningarna och det extrema illamåendet. Man tror ju att illamående under graviditeten rent generellt beror på att kroppen utsöndrar ett hormon som vissa reagerar på med att börja må illa. Levern bryter ned detta hormon och gör det bäst när blodcirkulationen fungerar bra. Blodcirkulationen ökar när man äter. Det skulle vara förklaringen på att man mår som sämst på morgonen då man (vanligtvis) fastat hela natten.

Kraftiga blodsockersvängningar kan också ge upphov till illamående och det kan därför mycket väl vara så att den mängd socker du fick i dig där på kvällen orsakade en obalans ditt blodsocker som fick dig att må “extra” dåligt dagen efter.

Det kan ju vara värt att komma ihåg om du någon kväll framöver äter godis/dricker läsk sent på kvällen. Ha då mat i beredskap vid sängen (en banan, lite nötter eller liknande) som du kan äta om och när du vaknar på natten eller direkt när du vaknar på morgonen utan att du behöver gå upp från sängen. Det kan hjälpa till med att snabbare stabilisera blodsockret och kanske då även lindra det eventuellt kommande illamåendet.

Vad gäller koffeinet kan det säkert också ha “spätt på” illamåendet, men det är svårare att säga säkert. Vissa studier tyder iallafall på just det att gravida kvinnor som inkluderade högre halter än genomsnittet av bland annat koffein, kött och socker i sin kost mådde mer illa än andra gravida kvinnor. Om man tror den forskningen skulle man alltså kunna svara ja på den fråga du ställer om man som gravid är känsligare för vissa livsmedel (eller känsligare för “överdoseringar” som du uttryckte det) än när man är icke-gravid. Dricker du normalt sett som du säger inte koffein kan man också tänka sig att din kropp “chockades” lite. Du behöver dock inte oroa dig för att du fick i dig skadligt mycket koffein den där kvällen. Du ska undvika att få i dig mer än 300 mg koffein per dygn. Det motsvarar 3.3 liter Coca-cola och så mycket har jag svårt att tänka mig att du fick i dig där på kvällen!

Hoppas nu att du slipper illamåendet framöver så att du kan börja njuta ordentligt av din graviditet!!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej Jag undrar hur många koppar kaffe en burn-energidryck motsvarar.

Svar

Hej!

En burk (2,5 dl) ”burn-energy” dryck innehåller 230 mg koffein. Livsmedelsverket rekommenderar idag att du som gravid inte bör få i dig mer än 300 mg koffein om dagen, vilket motsvarar ca tre koppar kaffe, då är varje kopp beräknad till 1 ½ dl.

Så det betyder att en burk ”burn energy” dryck ungefär motsvarar knappt tre koppar kaffe, då en kopp är beräknad till 1 ½ dl .

Vänliga Hälsningar
Alma, My

Hej, jag är i 10:e veckan och njuter av detta! Dock så är jag så otroligt trött hela tiden, vilket gör det svårt på jobbet Nu vill jag fråga en gång för alla…kan man dricka red bull eller inte? Jag dricker inte kaffe över huvudtaget, men jag vill ju naturligtvis inte göra något som kan vara skadligt för det lilla livet i min mage Tacksam för svar Jessica

Svar

Hej Jessica!

Vad härligt att höra att du mår så bra såhär i början av din graviditet!

Att du är trött hela tiden är helt normalt. Det brukar vara så de 12 första veckorna. Men sedan brukar det avta.

Jag skulle vilja råda dig att prova andra saker än Red Bull för att bli piggare. Ur koffeinsynpunkt är det väl ok att dricka Red Bull då och då - det krävs ungefär tre burkar Red Bull innan du kommit upp i 240 mg koffein och man brukar säga att gravida inte ska få i sig mer än 300 mg koffein per dygn. Men koffein finns ju i andra livsmedel som man inte alltid tänker på (grönt te, chokladprodukter mm), så det är alltid bra att ha lite marginal.

Men den främsta anledningen till att jag vill avråda dig från att dricka Red Bull är alltså inte koffeinet produkten innehåller, utan några av de andra ingredienserna - bland annat acesulfam K, aspartam och glukuronolakton. De två första är ju sötningsmedel som du säkert känner igen, de återfinns bland annat i läskedrycker. Hur de påverkar kroppen är inte ännu riktigt känt. Personligen tycker jag man gör bra i (och då särskilt under graviditeten) att undvika syntetiskt framställda sötningsmedel i så stor utsträckning som möjligt. Glukuronolakton är ett ämne som bildas naturligt i kroppen. Men genom energidrycker får man i sig mångdubbla mängder av ämnet (600 mg per burk Red Bull) än vad man vanligtvis får i sig från kosten varje dygn (1,2 - 2,3 mg). Ännu vet man ingenting om hur ett sådant överdrivet intag av glukuronolakton påverkar kroppen.

Här kommer några garanterat biverkningsfria saker du kan pröva när tröttheten är som värst:

• kallt vatten - låt det kalla vattnet rinna över dina handleder en kort stund, badda ansiktet med vattnet och drick ett par klunkar.
• undvik stora måltider, ät istället många små måltider över dagen.
• ta en promenad och andas djupa andetag
• undvik sötsaker och vitt bröd.
• prova att pressa (i vitlökspress går bra) lite ingefära, citron eller lime
• ta en liten tupplur eller en “time out” med andnings- och/eller meditationsövningar
• lyssna på någon musik som brukar pigga upp dig

Stort lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.
Varma hälsningar,
/Alma - Teresa