Hejsan,

Min fru är ganska anemisk och är gravid i 10e veckan. Ultraljudet visade tvillingar.

För att öka Järn tillskottet så måste vi veta vad hon måste äta mycket av för att få upp hymoglobin halten. Vissa säger att man ska äta mycket lever medans andra säger 1 gång i veckan och andra säger absolut inte. Vi vet inte vad vi ska göra? Vad är det som gäller??

Var kan vi hitta en lista med matvarror som inehåller mycket järn??

Tack o mvh,
Ali

Svar:

Hej Ali!

Grattis till er graviditet!

Du nämner att din fru är anemisk. Jag antar då i mitt svar nedan att ni fått en ordentlig diagnos så ni vet vilken slags anemi det rör sig om. Att det beror på järnbrist och inte någonting annat.

Lever tycker jag att din fru ska undvika att äta. Detta på grund av det höga innehållet av vitamin A, som i höga doser kan orsaka fosterskador. Sanningen är att man idag inte vet var gränsen går för hur mycket av livsmedel med hög halt vitamin A man som gravid kan äta innan risken för fosterskador ökar. Syntetiskt vitamin A i läkemedel är däremot en annan sak, där vet man med säkerhet att det kan orsaka fosterskador.

Tills att man vet mer om hur vitamin A i livsmedel kan påverka fostret utövas som vanligt försiktighetsprincipen som i praktiken innebär att Livsmedelsverket går ut med en rekommendation till gravida att helt undvika livsmedel med hög halt vitamin A, som tex lever, tills forskning kan ge ett tydligare svar i denna fråga.

Det finns en hel del ni kan göra och tillskott ni kan ta för att försöka få upp din frus järnvärde. Vissa tycker att järntabletter som exempelvis Niferex hjälper. Andra tycker mer om det flytande järntillskottet Blutsaft. Det finns numera även brustabletter med järn.

Utöver tillskott kan man även göra justeringar i hur man äter för att få i sig mer järn. Läs gärna min artikel “Hänging och trött? Du kan ha järnbrist” här på minbebis!

På Livsmedelsverket kan man söka näringsinnehåll i mat. Här är en länk där jag sökt på den mat som innehåller mest järn. Som ni ser i listan toppas den av blod från gris och nöt. Blodpudding är med andra ord kanonmat för järnvärdet.

Hör bara av dig/er om ni har fler frågor!

Vänliga hälsningar,

/Alma - Teresa

Jag har hört att om man äter en skiva torkad aprikos per dag så får man i sej hela dagsbehovet av järn. Stämmer det? Tacksam för svar..

Svar:

Hej!

Nix, det stämmer det inte. Tyvärr, tänk vad enkelt det skulle vara… Enligt mina beräkningar innehåller en skiva torkad aprikos 0.4 mg järn. Hur stort ditt dagsbehov av järn beror lite på, men ligger troligtvis någonstans kring 15 mg. Du skulle med andra ord få äta rätt många skivor torkade aprikoser innan du kom upp i ditt dagsbehov.

Vill du veta mer om järn och hur man kan äta för att underlätta upptaget av järn kan du läsa artikeln “hängig och trött? Du kan ha järnbrist” http://www.minbebis.com/gravid_jarnbrist.html

God Jul!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hejsan ,jag undrar om jag får i mig tillräckligt med det jag behöver med tanke på att jag är extremt laktosintolerant, och undviker alla mejeriprodukter?? Bör jag äta tillskott av nått slag? Äter mitt val kvinna behöver jag mer?? kram kram..

Svar:

Hej!

Jättebra att du tänker på om du får i dig nog med kalcium eller inte.

Som gravid behöver du äta ungefär 900 mikrogram kalcium om dagen. När du äter dagsdosen av Mitt Val Kvinna (två tabletter) får du endast i dig 100 mikrogram kalcium. Så ja, du behöver äta mer kalcium. På Apoteket och i hälsokostbutiker finns kalciumtillskott. Prata med personalen på något av dessa ställen så får du hjälp att välja mellan de olika märken och typer av kalciumtillskott som finns.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag äter tillskott av multivitamin för gravida o ammande från New Nordic och brukar normalt ta en sandfärgad o två vita per dag som man ska. Men alldeles nyss lyckades jag troligen med att svälja två sandfärgade istället för två vita! Kom på mig precis då de slunkit ner att det kanske inte var de vita som jag hade trott mig ta. Men jag vill ogärna kräkas..men däremot blir jag orolig för att det ska göra någon skada?! Jag är i början på sjunde veckan. Det står att de sandfärgade innehåller många olika vitaminer bl a A 50% av rek intag per tabl. De sandfärgade innehåller ingen D dock som tur är eftersom det står på förp att man ej ska överdosera pga att D vitamin ingår. De innehåller folsyra, och flera mineraler förutom koppar och kalcium som är i de vita istället. Vad tror ni? Behöver jag oroa mig?

Svar:

Hej!

Om du är osäker på om du tog två sandfärgade eller inte kan du alltid räkna efter eftersom tabletterna i förpackningen ska gå jämnt upp. Om det nu skulle vara så att du tog två sandfärgade en gång så gör det ingenting. Huvudsaken är att du inte gör det många dagar i rad. Att du vid ett tillfälle får i dig “lite för mycket” av vissa vitaminer och mineraler en dag kan kroppen hantera.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej ! undrar är det bra att använda folsyratabletter o ingefäratabletter samtidigt ?

Svar:

Hej!

Jag är faktiskt lite skeptisk mot ingefäratabletter. Läste en artikel på alltombarn om att danska livsmedelsverket avråder gravida från att äta kosttillskott med höga halter ingefära (http://www.alltombarn.se/halsa/gravid-undvik-hoga-halter-ingefara-1.7080). Ät hellre ingefära i färsk form så är du säker på att inte överdosera.

Men om din barnmorska säger att tabletterna är säkra att ta under graviditeten och du då ändå väljer att ta dem så kan jag inte tänka mig att det skulle vara några problem att kombinera dem med folsyretabletter.

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hejsan, Jag är gravid i sjunde veckan. Jag har just fàtt reda pà att jag har
järnbrist. Jag har ätit Vitaminkosttillskott\”mitt val,apoteket\” nu sedan vecka sex
drygt 12dgr och det har ej hjälpt.Jag undrar om jag kan kombinera med Fexim
brustabletter vid järnbrist? är det okej fast jag äter Mitt val vitaminer? Tacksam
för svar!!!! MVH: Wahiba Barhoumi.

Svar:

Hej Wahiba!

Visst kan du försöka använda Fexim mot din järnbrist och kombinera dessa brustabletter med dina Mitt Val-tabletter. Hoppas att ditt järnvärde förbättras snart.

Med vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

hej en liten fråga on omega 3. jag äter omega3 från friggs. är den okej att äta när man är gravid?

Svar:

Hej!

Jag har ännu inte påträffat något omega-3-tillskott som man inte kan ta när man är gravid, så det är säkert ok. Om omega-3-tillskottet är mycket “starkt”/koncentrerat kan man ta det varannan dag istället för varje dag. Men jag skulle ändå vilja rekommendera dig att ringa Friggs och fråga dem så får du ett direkt svar. Jag brukar själv ringa och kolla, men min tid nu före jul är knapp så jag hinner inte! Om du ringer, så maila mig gärna på info@fragaalma.se och berätta vad de sade, så kan jag berätta det vidare till andra här på minbebis!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej, redan innan jag blev gravid åt jag omega-3 tillskott eftersom jag inte äter fisk. Sen nu när jag är gravid har jag fortsatt att äta samma sort som heter Fritt flyt, jag har tagit två kapslar om dagen. Nu har jag sett att det finns speciella sorter som är anpassat för gravida och jag har hört att de här vanliga kan vara farliga för fostret. Jag hade tänkt att byta sort, men kan jag ha skadat fostret? Är i vecka 12 nu. Mvh Elin

Svar:

Hej Elin!

Du behöver inte oroa dig för att ha skadat fostret. Tvärtom är det jättebra att du redan nu äter omega-3-tillskott eftersom du inte äter fisk. Jag har ännu inte hört om något omega-3-tillskott som finns på den svenska marknaden som kan vara farligt för fostret, även fast tillskottet inte är anpassat för gravida/ammande.

Jag har tidigare pratat med både de som marknadsför Eskimo-3 och Omega Forte och de båda säger att man som gravid och ammande kan ta tillskotten utan att behöva oroa sig för några risker. De starkare/mer koncentrerade varianterna av omega-3-tillskott som finns på marknaden kan man ta varannan dag istället för varje dag så slipper man oroa sig för den eventuella blodförtunnande effekt mycket omega-3 kan ha (detta gäller dock främst för personer som tar någon slags blodförtunnande medicin eller redan har tendenser till ökad blödningstendens).

Det som skiljer “vanliga” omega-3-preparat från anpassade för gravida/ammande är att de som är anpassade ofta har en högre halt av fettsyran DHA än de vanliga. Men de vanliga preparaten innehåller ju också DHA, men kanske inte lika stor andel, men jag tror att det inte spelar någon större roll. Huvudsaken är att man tar omega-3-tillskott överhuvudtaget. Men kolla du med Fritt Flyt om du vill (ring dem gärna istället för att läsa på hemsidan, man får oftast bäst kontakt och information på det sättet) och se vad de säger.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag såg att ni skrev tidigare att det finns kosttillskott för gravida som ni är tveksamma till. Jag undrar om Femibion är ett av dem? De är väl syntetiskt framställda? Mvh Monika (v.9)

Svar:

Hej Monika!

Jag är lite tveksam mot vitamineraltillskott som i princip utger sig för att vara ett heltäckande tillskott som passar gravida och ammande och sedan visar sig inte innehålla ämnen som jag anser vara mycket viktiga. Ett exempel är ACOs Vitamineral kvinna som säger sig passa gravida och ammande men ändå inte innehåller något kalcium alls.

Femibion är ett tillskott där man tydligt visar att tillskottet endast innehåller vissa vitaminer/mineraler/fettsyror och därför är det en lite annan sak tycker jag. Att tillskottet är syntetiskt framställt gör ingen skillnad. Men visst är det nästan alltid bäst att tillgodose sitt vitamin-/mineral-/

fettsyrebehov genom vad man äter, men ibland kan det vara svårt och då är det bra att komplettera med tillskott.

Hör gärna av dig om du kommer på följdfrågor till detta.
/Alma - Teresa

Hej! Jag äter aldrig varken fisk eller skaldjur och tänkte därför ta kosttillskott Omega 3. Det framgår också bland tidigare svar på frågor att ni rekommenderar detta. Jag har dock läst att Omega 3 kan leda till blodförtunning och ökad risk för blödningar. Någonstanns stod att man skulle sluta äta Omega 3 minst en månad före förlossning. Detta stämmer ej med det ni skriver. Det stod också att blodförtunning i sig kunde vara bra för att öka cirkulationen och hindra missfall men i för stor mängd istället öka risken för missfall. Då det är så olika bud vore jag mycket tacksam för om ni kunde reda ut vad som gäller, hur stor dos av de olika fetterna man skall få i sig per dag samt när man skall sluta ta omegan. Om ni vet var man kan läsa om forskningen kring Omega 3 och graviditeter så berätta gärna detta också. MVHSofia

Svar Hej Sofia! Jättebra att du ska börja ta tillskott av omega-3. Jag har aldrig läst att man ska sluta med omega-3 en minst en månad innan förlossningen och jag kan inte tänka mig att det stämmer. Det måste isåfall gälla i speciella fall som om man sedan tidigare har ökad blödningstendens, när man äter stora mängder omega-3 eller när man kombinerar omega-3 eller blodförtunnande medicin (ex Waran, Trombyl eller Magnesyl). Det är denna kombination som man vet leder till ökad blödningstendens. Om du inte känner igen dig i något av dessa exempel behöver du inte oroa dig för den blodförtunnande effekten när du äter omega-3-tillskott. Det är alltså ingen fara för dig att äta ett vanligt tillskott av fiskolja som du kan köpa i apotek eller hälsokostbutik om du tar tillskottet enligt förpackningens anvisningar. Då får du också i dig nog av de fettsyror du och ditt foster behöver. Och du kan då ta tillskottet ändra fram till förlossningen och sedan fortsätta så länge du vill. Det är jättebra att äta omega-3-tillskott även under amningsperioden eftersom fettsyrorna går över till bebisen via bröstmjölken. Jag hittade ett svenskt forskningsprojekt om tillskott av omega-3 under graviditeten: http://www.liu.se/liu-nytt/arkiv/nyhetsarkiv?newsitem=5907 Hittade det när jag sökte på Google. Gör det du också så hittar du säkert fler forskningsprojekt. Du kan också ringa runt till olika universitet och fråga, eller söka forskningsrapporter på PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez/ Lycka till och hör bara av dig igen om du kommer på fler frågor om detta eller någonting annat. Vänliga hälsningar,/Alma - Teresa