Hej ! undrar är det bra att använda folsyratabletter o ingefäratabletter samtidigt ?

Svar:

Hej!

Jag är faktiskt lite skeptisk mot ingefäratabletter. Läste en artikel på alltombarn om att danska livsmedelsverket avråder gravida från att äta kosttillskott med höga halter ingefära (http://www.alltombarn.se/halsa/gravid-undvik-hoga-halter-ingefara-1.7080). Ät hellre ingefära i färsk form så är du säker på att inte överdosera.

Men om din barnmorska säger att tabletterna är säkra att ta under graviditeten och du då ändå väljer att ta dem så kan jag inte tänka mig att det skulle vara några problem att kombinera dem med folsyretabletter.

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej! Fantastisk sida och fantastiskt engagemang! Jag har ett par frågor:

* Ska man undvika rött kött även en tid innan man försöker bli gravid? Var på bröllopsfest igår då jag åt hjort och oxfilé som var lite rött i mitten… Jag och min sambo tänkte nämligen sluta med preventivmedel (kondom) idag! Om jag förstår det hela rätt så har jag EVENTUELLT redan fått toxoplasmos och inkubationstiden för det är ca 3 veckor, så jag vet ju inte nu
om jag kommer att må dåligt sen… (d.v.s. jag har ingen aning om jag är smittad).

* Har bara hunnit äta folsyra i två veckor, visst har jag fått upp halterna lite åtminstone? Rekommenderar ni Mitt val kvinna (som inkluderar folsyra) mer än enbart Folsyra?

* Jag blir matt av alla kostråd och undrar förstås hur de \”klarade sig\” förr i tiden. Farmor, farmors mor o.s.v. Är det statistiskt bevisat att det exempelvis föddes fler barn med neurologiska skador (listeriabakt.) då än nu? Stressen över att äta helt rätt kan ju också ha negativa effekter för fostret. Jag är redan oroad för att jag \”ätit fel\”, trots att jag inte ens är gravid! Sambon tycker jag är nojjig, men det är svårt att slappna av då man vill det bästa för sitt förhoppningsvis kommande barn.

* Vi blir bortbjudna på middagar och fikor väldigt ofta. Tycker det är lite too much att fråga värden/värdinnan om påläggets utgångsdatum eller om det blivit nedfruset i en sisådär 2-3 dagar… Vad tycker ni?

Svar
Hej! Det värmer oerhört mycket att höra att du uppskattar vår sida och det vi skriver. Tack för de orden!

Vad spännande att du och din sambo ska försöka att bli med barn. Det är först när du är gravid som du blir lite mer infektionskänslig (dvs har något lättare för att bli smittad av bakterier och parasiter). Du behöver därför inte oroa dig för att du nu innan du är gravid ska ha blivit smittad för att du ätit kött som var lite rött i mitten. Sedan när du väl är gravid (vilket vi hoppas blir riktigt snart!!), så kan det faktiskt ibland ändå vara ok att köttet är lite rött i mitten när du äter det. Huvudsaken är att köttet upphettats till åtminstonde 70 grader rakt igenom vid tillagningen. Då är det säkert för dig att äta. Om ni tillagar köttet själva hemma kan ni exempelvis använda en kött-termometer som ni sticker in i köttet för att kunna försäkra er om köttets mitt-temperatur.

Det är väl jättebra att du hunnit äta folsyra i ett par veckor. Och visst har kroppen då hunnit tillgodogöra sig vitaminet till viss del. Egentligen ska man ju, som du säkert redan vet, ha ätit folsyra en månad innan man blir gravid för att det ska ha effekt mot ryggmärgsbråck. Ryggmärgsbråck är dock ovanligt i Sverige, så om du nu skulle bli gravid innan du hunnit äta folsyra i exakt en månad så behöver du inte oroa dig. Särskilt inte om du ändå äter rikligt med grönsaker och frukt till vardags. Fortsätt sedan gärna att äta folsyra åtminstonde till vecka 12, men gärna under hela din graviditet och även sedan när du eventuellt ammar. Vi kan inte rekommendera något särskilt märke på vitamintabletter, men visst går det lika bra att äta en multivitamintablett med folsyra som bara en tablett folsyra. Det där är helt upp till dig. Tänk bara på att Mitt Val Kvinna innehåller en hög dos E-vitamin och att du därför inte bör kombinera denna vitamintablett med blodförtunnande medel (vilket du ju normalt sett ändå inte använder under graviditeten) då det kan leda till ökad blödningstendens.

Jag förstår helt din oro och stress kring alla varningar och kostråd som riktas till gravida. Och det är helt rätt tänkt att oron och stressen i sig kan vara skadlig för dig och din bebis. En viss oro under graviditeten (och även efter, vänta du bara!! ) är nästan obligatorisk. Och det behöver inte alls bara vara negativt. Vissa psykologer säger att det är oron som gör oss till bra föräldrar. Men när oron hindrar dig från att leva ett normalt liv är det dags att dra i handbromsen.

Huruvida fosterskador var vanligare förr i tiden vet vi inte. Inte heller vet vi hur snacket gick då mellan de blivande mödrarna om vad man skulle äta och inte. Klart är väl dock att blivande mödrar i alla tider har försökt äta på ett sätt som minimerar riskerna och maximerar hälsan för det lilla livet i magen, men att detaljerna kring vad detta innebär i praktiken i fråga om vad man ska äta och inte har förändrats över tiden i takt med att nya forskningsrön publiceras. Sedan är ju situationen idag en annan än vad den var förr i tiden. Idag måste vi exempelvis passa oss för miljögifter i allt från fisk till plast - någonting som våra gamla släktingar inte behövde ägna en endaste tanke åt. Vår miljö förändras och då måste ju även rekommendationerna till gravida ändras i takt med den. Till sist vill jag säga att det i början kan kännas tungt med alla råd och rekommendationer, men efter ett par veckor förstår man att det faktiskt inte är så krångligt och att man faktiskt kan äta det mesta, bara man håller några enkla regler i minnet. Och då minskar även stressen och oron. Tveka inte att höra av dig igen om du känner att du vill ha mer stöd och mer konkreta råd kring detta.

Personligen tycker jag inte alls det är för mycket begärt att ställa krav på det man äter trots att man är bortbjuden. Det är ofta lite lättare sagt än gjort. Men tro mig, det är lättare att ta den lite konstiga situation som kanske uppstår när man är bortbjuden och väljer bort något av den mat det bjuds på än ångesten som kommer när man kommit hem och börjar oroa sig för det man fått i sig.

Men kom som sagt ihåg att nu innan du är gravid behöver du inte oroa dig alls för att bli infekterad av listeria eller toxoplasma. Det enda du ska komma ihåg nu såhär innan du blir gravid är att inte äta fiskar som innehåller höga halter miljögifter (listan hittar du bland annat på slv.se) och att fortsätta ta dina folsyratabletter!

Lycka till nu med “bebisverkstan”! Hör gärna av dig när du fått plus på ditt graviditetstest!
Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag började äta folsyretabletter i slutet av v4. Jag visste inte om att man skulle äta det innan man blir gravid. Den tabletten jag äter köpte jag apoteket och det står att den är för gravida men den innehåller 500mikrogram folsyra och där jag läst står det att man ska äta 400 mikrogram men det är ju en vattenlöslig vitamin så det kan väl inte vara någon fara? Jag vill helst inte behöva äta järntabletter så jag äter persilja varje dag tillsammans med apelsinjuice och försöker äta blodpudding mm. Något mer man kan äta för att få i sig järn? Eller måste man äta järntabletter?

Svar
Hej och tack för din fråga!

Idag rekommenderar man alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag. Är du gravid eller ammar så bör du få i dig 500 mikrogram folsyra/dag, så det extra tillskottet du köpt på apoteket stämmer alltså med vad som rekommenderas för dig som nu är gravid. Skulle du vid tillfälle få i dig för mycket folsyra så är det precis som du skriver en vattenlöslig vitamin, så du kommer att kissa ut överskottet och är alltså ingen fara.

Angående din fråga om järn så behöver du som gravid få i dig 15 mg järn/dag. En portion blodpudding innehåller förvisso 25,5 mg järn, men jag misstänker att du inte äter blodpudding varje dag? Järn är oerhört viktigt, och man brukar märka av om man har järnbrist, i form av trötthet. Det är därför viktigt att du lyssnar på din kropps signaler. Man brukar rekommendera järntillskott till gravida någon gång från vecka 16-20, och då brukar det rekommenderas oavsett vilket Hb-värde man har. Så du bör alltså inta extra järntillskott när du befinner dig någon gång mellan dessa veckor.

Järntabletter kan för vissa orsaka lite trög mage, men det finns idag en mängd olika sorter som är mildare, fråga på ditt apotek.

Du ska givetvis göra som känns bäst för dig, men var noga med att kolla ditt Hb- värde vid dina koller hos barnmorskan, det är svårt för de flesta att få i sig tillräcklig dos av järn via maten. Förutom de livsmedel du redan nämnt hittar du järn bland annat i gröna grönsaker, torkade aprikoser, rött kött, jordgubbar och bulgur m.m.

Vänliga Hälsningar

Alma, My

Hej, jag undrar om man kan få i sig för mycket folsyra. Jag är vegetarian, äter bra sammansatt kost och tar extra vitaminer/mineraler med folsyra i.’

Svar
Hej! Eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin behöver du inte oroa dig för att du får i dig för mycket av det. När du får i dig mer folsyra än vad kroppen kan tillgodogöra sig kissar du bara ut överskottet.

Varma Hälsningar
Alma, Teresa

Hej…jag e gravid i v16 och har ätit “mittval folsyra” sedan v6. jag e lite orolig om jag får i mig alla vitaminer som man ska och har funderat om det hade varit bättre att äta “mittval kvinna” istället eftersom den innehåller alla möjliga vitaminer. Kan man äta båda tillskotten samtidigt lr bör man bara välja ett? Vilket skulle ni rekommendera? MVH carro

Svar
Hej Carro!

“MittVal Kvinna” innehåller lika mycket folsyra som en tablett “TillVal Folsyra”. Det är ingen fara att ta tabletterna samtidigt eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin och du kissar ut överskottet - men det är onödigt eftersom hela ditt dagsbehov täcks med endast en tablett.

Precis som du skriver så innehåller “MittVal Kvinna” fler vitaminer än “TillVal Folsyra”. Så om du är ute efter att trygga ditt intag av vitaminer och vill välja mellan produkter i MittVal’s sortiment skulle jag rekommendera dig att välja “MittVal Kvinna”.

Den enda gången du skall undvika “MittVal Kvinna” är om du av någon anledning behandlas med blodförtunnande medel. Tillskottet innehåller nämligen en hög dos E-vitamin (60 mg för maxdosen på två tabletter), vilket tillsammans med blodförtunnande medel kan leda till ökad blödningstendens, vilket bland annat kan vara till din nackdel vid förlossningen.

Lycka till och trevlig sommar!

Varma hälsningar /Alma, Teresa

Hejsan jag är gravid jag är i 2:a månaden jag e lite orolig. E det ngt farligt om man har ont i revbenen? Om man inte kan svälja folsyra tabletter vad ska man äta då? Som det finns folsyra i? Tack på förhand

Svar
Hej! Vad jobbigt med din smärta vid revbenen. På vardguiden.se läser jag att ont nedanför revbenen är ett normalt graviditetsbesvär och ingenting att oroa sig över. Men om smärtan förvärras eller ändrar karaktär eller om smärtan sitter någon annanstans än nedanför revbenen skulle jag råda dig att bolla detta med din barnmorska eller läkare.

Ang. folsyra så finns det bland annat i kikärtor (som hummus tex!), jordgubbar, brysselkål, nypon och spenat. Då folsyra förstörs lätt vid tillagning är det bäst att äta det helt färskt eller försiktigt tillagat och undvika återuppvärmning. Om dessa livsmedel inte är någonting som faller dig i smaken så kan du ju alltid kolla med din barnmorska/läkare om det är ok att krossa/halvera tabletterna så de blir lättare för dig att svälja.

Lycka till och välkommen med fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hur mycket ska man ta? Kan man överdosera? Vad är lämpligt? Och det sägs att det är viktigast i början av grav. Är det redan försent nu, i vecka 5-6? /Helena

Svar
Hej Helena och tack för din fråga!

Man rekommenderar idag alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, du som är gravid behöver du 500 mikrogram/dag (det behöver du även när du ammar). Folsyra finns naturligt i grönsaker, frukt och rotgrönsaker, men det kan vara svårt att få i sig tillräcklig mängd, då finns kosttillskott som säljs på apoteket och hälsokostaffärer.

Det finns inga dokumenterade risker förknippade med höga folatintag från maten, men när det gäller tabletter är det en liten annan sak eftersom man då snabbt kan komma upp i höga doser. Folat är dock vattenlösligt vilket innebär att du kissar ut överskottet. Det finns därför ingen direkt risk med att ta höga doser folsyra, men det finns en indirekt risk - höga doser folsyra kan göra det svårare att upptäcka brist av vitamin B12.

Brist på folsyra kan göra så att barnet kan få ryggmärgsbråck, det är dock högst ovanligt i Sverige. Får man i sig 400 mikrogram folsyra/dagen minskar den risken, men det är ändå så att folsyra är som viktigast att få i sig innan man är gravid och under de första 3 månaderna, så för dig är det alltså absolut inte för sent!

Folsyra behövs för ämnesomsättningen i cellerna och för att kroppen ska kunna bilda nua röda blodkroppar. Vid brist på detta kan man få en speciell sorts blodbrist. Det har varit en hel del undersökningar och diskussioner kring folsyra och graviditet, ett ämne har varit om man bör berika mjöl med folsyra. Man vet dock fortfarande inte om nyttan med detta kan överskrida de eventuella riskerna.

Hoppas ovanstående information svarat på din fråga

Varma Hälsningar, Alma, My och Teresa

Hej Jag har planerat att bli gravid och jag undrar om det är bra att börja äta folsyra som vitamin. Tack.

Svar

Hej,

Vad spännande att ni planerar för tillskott i familjen!

Det är bra att du redan nu funderat på detta med folsyra då det allra bästa är att börja ta detta redan vid planerad graviditet och sedan fortsätta graviditeten ut. Ta tillskott av folsyra på 0,4 milligram dagligen, gärna 2 månader före det datum man planerar att bli gravid och tre månader fram i graviditeten

Folsyra är ett B-vitamin som också kallas för B9. Folsyra är viktigt eftersom det under graviditeten ingår i uppbyggnaden och formandet av fostrets nervsystem.  Folsyra verkar bäst om det tas tillsammans med C-vitamin och vitamin B12. I maten finns folsyra i spannmålsprodukter, bönor, kalvlever, frukt, gröna grönsaker, apelsinjuice, linser, ärtor och ris.

Lycka till med det fina som väntar!

Varma Hälsningar

Alma, Johanna

Hej! Jag äter både grönsaker och frukt varje dag samt vitaminerna Kvinna, som jag tror innehåller 400 mcg folsyra. Jag är i vecka 14 och utöver detta så har min läkare skrivit ut tabletter på 5 mg folsyra per dag. Nu börjar jag undra ifall jag inte får i mig för mycket folsyra? Kan det påverka fostret negativt på något sätt om man får i sig för mycket? Jag har ätit så här mycket folsyra sedan c:a 1 månad före graviditeten. Tacksam för svar!

Svar
Grattis till din graviditet! Hoppas att du har fått må bra hittills.

Du äter med andra ord 5,4 mg folsyra per dag, vilket ligger långt över det rekommenderade intaget för gravida (0.5 mg per dag). Jag hoppas att din läkare berättade för dig varför du skulle ta just dessa tabletter istället för vanliga folsyretabletter du kan köpa i vanlig hälsokost/apotek. Om hon/han inte gjorde det tycker jag att du har rätt att få veta det.

Du behöver dock inte vara orolig. Det finns inga dokumenterade risker förknippade med höga folatintag från maten, men när det gäller tabletter är det en lite annan sak eftersom man då snabbt kan komma upp i höga doser. Folat är dock vattenlösligt vilket innebär att du kissar ut överskottet. Det finns därför ingen direkt risk med att ta höga doser folsyra, men det finns en indirekt risk - höga doser folsyra kan göra det svårare att upptäcka brist av vitamin B12. Är du vegan/strikt vegetarian och inte har riktig koll på om du får i dig nog med B12 skulle jag därför tala med din läkare om detta.

Lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej hej! Jag är i vecka 11 idag och tittar lite rundor på alla sidor som finns om graviditet på internet. Min stora fråga är: Är folsyra sååå viktigt? Jag har inte fått höra nåt av min barnmorska. Så jag har ju inte tagit det, blir lite nervös här…..Tacksam för svar/Kristel

Svar
Hej Kristel!

Folsyra behövs för ämnesomsättningen i cellerna och för att kroppen ska kunna bilda nua röda blodkroppar. Vid brist på detta kan man få en speciell sorts blodbrist. Det har varit en held del undersökningar och diskussioner kring folsyra och graviditet, ett ämne har varit om man bör berika mjöl med folsyra. Man vet dock fortfarande inte om nyttan med detta kan överskrida de eventuella riskerna.

Brist på folsyra kan göra så att barnet kan få ryggmärgsbråck, det är dock högst ovanligt i Sverige. Får man i sig 400 mikrogram folsyra/dagen minskar den risken, men det är ändå så att folsyra är som viktigast att få i sig innan man är gravid och under de första 3 månaderna, alltså oftast innan man vet att man är gravid.
Man rekommenderar alltså idag alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, är du gravid eller ammar behöver du 500 mikrogram/dag. Folsyra finna naturligt i grönsaker, frukt och rotgrönsaker, men det kan vara svårt att få i sig tillräcklig mängd, då finns kosttillskott som säljs på apoteket och hälsokostaffärer.

Hoppas oavnstående information svarat på din fråga

Varma Hälsningar

Alma, My