hej en liten fråga on omega 3. jag äter omega3 från friggs. är den okej att äta när man är gravid?

Svar:

Hej!

Jag har ännu inte påträffat något omega-3-tillskott som man inte kan ta när man är gravid, så det är säkert ok. Om omega-3-tillskottet är mycket “starkt”/koncentrerat kan man ta det varannan dag istället för varje dag. Men jag skulle ändå vilja rekommendera dig att ringa Friggs och fråga dem så får du ett direkt svar. Jag brukar själv ringa och kolla, men min tid nu före jul är knapp så jag hinner inte! Om du ringer, så maila mig gärna på info@fragaalma.se och berätta vad de sade, så kan jag berätta det vidare till andra här på minbebis!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej, redan innan jag blev gravid åt jag omega-3 tillskott eftersom jag inte äter fisk. Sen nu när jag är gravid har jag fortsatt att äta samma sort som heter Fritt flyt, jag har tagit två kapslar om dagen. Nu har jag sett att det finns speciella sorter som är anpassat för gravida och jag har hört att de här vanliga kan vara farliga för fostret. Jag hade tänkt att byta sort, men kan jag ha skadat fostret? Är i vecka 12 nu. Mvh Elin

Svar:

Hej Elin!

Du behöver inte oroa dig för att ha skadat fostret. Tvärtom är det jättebra att du redan nu äter omega-3-tillskott eftersom du inte äter fisk. Jag har ännu inte hört om något omega-3-tillskott som finns på den svenska marknaden som kan vara farligt för fostret, även fast tillskottet inte är anpassat för gravida/ammande.

Jag har tidigare pratat med både de som marknadsför Eskimo-3 och Omega Forte och de båda säger att man som gravid och ammande kan ta tillskotten utan att behöva oroa sig för några risker. De starkare/mer koncentrerade varianterna av omega-3-tillskott som finns på marknaden kan man ta varannan dag istället för varje dag så slipper man oroa sig för den eventuella blodförtunnande effekt mycket omega-3 kan ha (detta gäller dock främst för personer som tar någon slags blodförtunnande medicin eller redan har tendenser till ökad blödningstendens).

Det som skiljer “vanliga” omega-3-preparat från anpassade för gravida/ammande är att de som är anpassade ofta har en högre halt av fettsyran DHA än de vanliga. Men de vanliga preparaten innehåller ju också DHA, men kanske inte lika stor andel, men jag tror att det inte spelar någon större roll. Huvudsaken är att man tar omega-3-tillskott överhuvudtaget. Men kolla du med Fritt Flyt om du vill (ring dem gärna istället för att läsa på hemsidan, man får oftast bäst kontakt och information på det sättet) och se vad de säger.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag äter aldrig varken fisk eller skaldjur och tänkte därför ta kosttillskott Omega 3. Det framgår också bland tidigare svar på frågor att ni rekommenderar detta. Jag har dock läst att Omega 3 kan leda till blodförtunning och ökad risk för blödningar. Någonstanns stod att man skulle sluta äta Omega 3 minst en månad före förlossning. Detta stämmer ej med det ni skriver. Det stod också att blodförtunning i sig kunde vara bra för att öka cirkulationen och hindra missfall men i för stor mängd istället öka risken för missfall. Då det är så olika bud vore jag mycket tacksam för om ni kunde reda ut vad som gäller, hur stor dos av de olika fetterna man skall få i sig per dag samt när man skall sluta ta omegan. Om ni vet var man kan läsa om forskningen kring Omega 3 och graviditeter så berätta gärna detta också. MVHSofia

Svar Hej Sofia! Jättebra att du ska börja ta tillskott av omega-3. Jag har aldrig läst att man ska sluta med omega-3 en minst en månad innan förlossningen och jag kan inte tänka mig att det stämmer. Det måste isåfall gälla i speciella fall som om man sedan tidigare har ökad blödningstendens, när man äter stora mängder omega-3 eller när man kombinerar omega-3 eller blodförtunnande medicin (ex Waran, Trombyl eller Magnesyl). Det är denna kombination som man vet leder till ökad blödningstendens. Om du inte känner igen dig i något av dessa exempel behöver du inte oroa dig för den blodförtunnande effekten när du äter omega-3-tillskott. Det är alltså ingen fara för dig att äta ett vanligt tillskott av fiskolja som du kan köpa i apotek eller hälsokostbutik om du tar tillskottet enligt förpackningens anvisningar. Då får du också i dig nog av de fettsyror du och ditt foster behöver. Och du kan då ta tillskottet ändra fram till förlossningen och sedan fortsätta så länge du vill. Det är jättebra att äta omega-3-tillskott även under amningsperioden eftersom fettsyrorna går över till bebisen via bröstmjölken. Jag hittade ett svenskt forskningsprojekt om tillskott av omega-3 under graviditeten: http://www.liu.se/liu-nytt/arkiv/nyhetsarkiv?newsitem=5907 Hittade det när jag sökte på Google. Gör det du också så hittar du säkert fler forskningsprojekt. Du kan också ringa runt till olika universitet och fråga, eller söka forskningsrapporter på PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez/ Lycka till och hör bara av dig igen om du kommer på fler frågor om detta eller någonting annat. Vänliga hälsningar,/Alma - Teresa

Har precis fått veta att jag är gravid. Jag brukar äta fiskleverolja i kapslar från naturapoteket för att få i sig omega 3. Kan jag fortfarande äta dessa? har hört att man inte ska äta naturläkemedel:) Tacksam för svar/ Sara

Svar Hej Sara! Stort grattis till din graviditet!!! Vad härligt. Ja, man ska vara försiktig med naturläkemedel, men det finns ju ändå massor av naturläkemedel som är helt ofarliga att ta under graviditeten. Med dina kapslar, så är det verkligen fiskLEVERolja och inte fiskolja? Om det är fiskleverolja så ska du kolla upp innehållet av a-vitamin. Sålänge det ligger under 1 mg/dagsdos är det ok. Du är välkommen med fler frågor när och om de dyker upp! Vänliga hälsningar,/Alma - Teresa

Omega 3 ska ju vara väsentligt under graviditeten sägs det. Jag är vegetarian och
vill därför inte äta fiskolja. Jag köper vegetarisk omega 3 av märket Green oil. Den
innehåller en sammansättning av linfröolja, rapsolja och nattljusolja. Märket påstår
att den här sammansättningen ger samma effekt som omega 3 från fiskolja. Kan man
lita på det? Expediten i hälsokostbutiken påstod dessutom att vegetarianer har
lättare att omvandla vegetarisk omega 3 till EPA och DHA än omega 3 i fiskolja om
man inte har ätit fisk på många år. Jag har inte ätit kött eller fisk de senaste 8
åren. Omega 3 som finns i fet fisk kommer tydligen från alger, men jag har hittills
inte sett någon sådan omega 3 från alger i butik. Men alg-omega 3 sägs ju innehålla
stora mängder jod, vilket inte heller är bra när man är gravid.

Svar:

Hej!

Det är lite omtvistat det där, hur mycket av de växtbaserade omega-3-fettsyrorna (ALA) som i kroppen omvandlas till de viktiga omega-3-fettsyrorna DHA och EPA. Vissa säger, som du hörde från expediten att vissa grupper av befolkningen har lättare för denna omvandling än andra. Vegetarianer säger vissa, andra säger gravida, ammande och småbarn. Antagligen varierar graden av omvandling från ALA till DHA och EPA även från person till person. Mitt svar på frågan om man kan lita på att Green oil har samma effekt som fiskolja är därför njae…

Med omega-3 från alger är det å andra sidan lite annorlunda. Det har kommit sådana algbaserade preparat nu som innehåller färdigomvandlad EPA och DHA. Enligt Livsmedelsverket är det som gravid och/eller ammande ok att äta algbaserade tillskott så länge inte tillskottet innehåller mer än 250 mikrogram jod per dagsdos. Men omega-3-tillskotten från alger är, som du själv märkt, än så länge sällsynta i Sverige. Här kopierar jag in en länk till dig till en sida jag hittade som säger sig sälja detta slags omega-3-tillskott (kanske kan du beställa dem genom nätet?):

http://www.water4.net/

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag är gravid i v 13. Jag äter aldrig fisk och funderar därför över omega 3
tillskott. Av olika anledningar vill jag inte ta tillskott med fiskolja. På
naturapotek finns kapslar med linfröolja, kan jag ta dessa istället och få i mig
tillräcklig mängd omega 3?

Svar

Hej!

Detta är en lite svår fråga. I linfröolja finns en fettsyra som kallas ALA. De fettsyror man helst vill ha i sig kallas DHA och EPA. Dessa finns i bland annat fet fisk. I våra kroppar kan ALA omvandlas till DHA och EPA, men man vet helt enkelt inte hur effektiv den omvandlingen är. Vissa studier tyder på att denna omvanling är lite effektivare hos bland annat gravida och ammande.

Jag skulle därför vilja svara att linfröolja är bättre än ingenting alls. Din kropp och din bebis får säkert genom linfröoljan i sig DHA och EPA, men fiskolja är ett mycket bättre alternativ.

Det finns dock vegetabiliska omega-3-tillskott som är gjorda på alger som innehåller bra med DHA och EPA, men de är än så länge sällsynta i Sverige. Här är några exempel - kanske kan du kontakta tillverkarna och se om du kan beställa hem?
http://www.klosterfrau.de/index~uuid~40BFC56CF4970FC92B56BB8874ED7D22~prod_ids~454_455.htm
http://www.water4.net/

Lycka till!
/Alma - Teresa

Hejsan! Och tack för en super bra sajt! Jag har ätit EyeQ Kirunaoljan 2 kapslar per dag och är gravid i vecka 9… borde jag sluta? På apoteket var jag köpte det så trodde dom att jag riskfritt kunde äta det…men nu har jag blivit lite tveksam.. Tacksam för svar!

Hej Tina!

Tack, vad kul att höra att du tycker om vår sajt. Du kan absolut fortsätta att äta EyeQ’s tillskott. När jag pratade med dem om användandet av deras produkter under graviditet sade de att det är helt ok, men att det är snäppet bättre att byta till ett tillskott som innehåller lite högre andel DHA. EyeQ har exempelvis en produkt som heter Mumomega pregnancy som de rekommenderar till gravida.

Hör av dig om du kommer på fler frågor!

Vänliga hälsningar,

/Alma - Teresa

Hej! Jag har ätit apotekets kosttillskott omega-3 Forte (Pharbio) sen v 4 eftersom jag läst på nätet att det var bra för fostrets utveckling av hjärnan. Är nu i v 27. När jag skulle köpa en ny burk sa kvinnan på apoteket att man skulle vara försiktig med kosttillskott och då blev jag orolig. Ska jag fortsätta att ta en tablett om dan (det står 1-2 på burken) eller ska jag sluta? Jag hittade ingen info på livsmedelsverkets hemsida. Innehållet är: fiskolja, gelatin, konsistensmedel (glycerol), arom, antioxidantmedel (tokoferolkoncentrat från sojabönor). Hur ska jag göra?

Hej!

Det är jättebra att du tar omega-3-tillskott och Pharbios omega-3 forte är helt ok för dig att äta. Jag ringde Pharbio för att dubbelkolla och de säger att det är helt ok men att du kan ta en tesked/en kapsel varannan dag istället för varje dag om du vill. Den mängden du får i dig då räcker gott och väl. Det är dock inte farligt att ta en tesked/kapsel varje dag.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag skrev en fråga igår och fick svar idag, tack så mycket för snabbt svar. Känns skönt att kunna fråga er! Jo, jag äter multivitamin för gravida som innehåller alla vitaminer som jag behöver. Finns det någon risk att man får i sig för mycket av vitaminerna? man får ju i sig från maten man äter också. Tänker mest på A vitamin som i stora mängder inte är så bra har jag förstått? Jod är häller inte så bra i stora mängder va? Mumomega innehåller inte fiskleverolja va? Äter nämligen den också. Ni svarade mig att Multivitamin för gravida och mumomega som jag äter är ok att äta, så jag fortsätter med det så jag veta att jag får i mig allt viktigt. Det ska jag göra eller hur? / Therese

Hej Therese!

Vad bra att du känner att du har nytta av oss

Mumomega pregnancy innehåller en blandning av olika fettsyror och E-vitamin. Den enda vitamin du får i dig lite för mycket av när du kombinerar Multivitamin för gravida (från New Nordic va?) och Mumomega pregnancy är E-vitamin. Om du tar 3 kapslar Mumomega och den rekommenderade dosen av Multivitamin för gravida får du i dig ungefär 40 mg E-vitamin (300% av det rekommenderade intaget av vitaminet). Men det gör ingenting såvida du inte äter någon slags blodförtunnande medel.

Så - ja, fortsätt du att kombinera Mumomega med Multivitamin för gravida. Du behöver inte oroa dig för att du får i dig för mycket vitaminer när du både äter tillskott och sedan vanlig mat som också innehåller vitaminer. Det är svårt att överdosera vitaminer genom mat. Det som man ska passa sig för är att ta för stora doser vitaminer i tillskottsform. Om du följer rekommendationerna på förpackningarna behöver du inte oroa dig.

Hör bara av dig igen om du vill fråga mer om detta eller någonting annat!
Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Det finns ju en mängd olika märken och former av omega-3 tillskott. Är det någon speciell sort man bör undvika om man är gravid? Karolina

Svar
Hej Karolina!

Mitt råd är att du går in på en välsorterad hälsokostaffär och frågar efter omega-3 tillskott som är speciellt anpassade för gravida.

Vill du få i dig omega 3 från den vanliga kosten så hittar du det förutom i fet fisk och ägg även i:
– Rapsolja och matfetter gjorda på rapsolja – Linfrö och linfröolja – Valnötter – Bladgrönsaker Du måste dock upp i stora mängder för at få i dig samma mängd som du får av fisk eller kapslar

Lycka till! Vänliga Hälsningar

Alma, My