Hejsan ,jag undrar om jag får i mig tillräckligt med det jag behöver med tanke på att jag är extremt laktosintolerant, och undviker alla mejeriprodukter?? Bör jag äta tillskott av nått slag? Äter mitt val kvinna behöver jag mer?? kram kram..

Svar:

Hej!

Jättebra att du tänker på om du får i dig nog med kalcium eller inte.

Som gravid behöver du äta ungefär 900 mikrogram kalcium om dagen. När du äter dagsdosen av Mitt Val Kvinna (två tabletter) får du endast i dig 100 mikrogram kalcium. Så ja, du behöver äta mer kalcium. På Apoteket och i hälsokostbutiker finns kalciumtillskott. Prata med personalen på något av dessa ställen så får du hjälp att välja mellan de olika märken och typer av kalciumtillskott som finns.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag äter tillskott av multivitamin för gravida o ammande från New Nordic och brukar normalt ta en sandfärgad o två vita per dag som man ska. Men alldeles nyss lyckades jag troligen med att svälja två sandfärgade istället för två vita! Kom på mig precis då de slunkit ner att det kanske inte var de vita som jag hade trott mig ta. Men jag vill ogärna kräkas..men däremot blir jag orolig för att det ska göra någon skada?! Jag är i början på sjunde veckan. Det står att de sandfärgade innehåller många olika vitaminer bl a A 50% av rek intag per tabl. De sandfärgade innehåller ingen D dock som tur är eftersom det står på förp att man ej ska överdosera pga att D vitamin ingår. De innehåller folsyra, och flera mineraler förutom koppar och kalcium som är i de vita istället. Vad tror ni? Behöver jag oroa mig?

Svar:

Hej!

Om du är osäker på om du tog två sandfärgade eller inte kan du alltid räkna efter eftersom tabletterna i förpackningen ska gå jämnt upp. Om det nu skulle vara så att du tog två sandfärgade en gång så gör det ingenting. Huvudsaken är att du inte gör det många dagar i rad. Att du vid ett tillfälle får i dig “lite för mycket” av vissa vitaminer och mineraler en dag kan kroppen hantera.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag såg att ni skrev tidigare att det finns kosttillskott för gravida som ni är tveksamma till. Jag undrar om Femibion är ett av dem? De är väl syntetiskt framställda? Mvh Monika (v.9)

Svar:

Hej Monika!

Jag är lite tveksam mot vitamineraltillskott som i princip utger sig för att vara ett heltäckande tillskott som passar gravida och ammande och sedan visar sig inte innehålla ämnen som jag anser vara mycket viktiga. Ett exempel är ACOs Vitamineral kvinna som säger sig passa gravida och ammande men ändå inte innehåller något kalcium alls.

Femibion är ett tillskott där man tydligt visar att tillskottet endast innehåller vissa vitaminer/mineraler/fettsyror och därför är det en lite annan sak tycker jag. Att tillskottet är syntetiskt framställt gör ingen skillnad. Men visst är det nästan alltid bäst att tillgodose sitt vitamin-/mineral-/

fettsyrebehov genom vad man äter, men ibland kan det vara svårt och då är det bra att komplettera med tillskott.

Hör gärna av dig om du kommer på följdfrågor till detta.
/Alma - Teresa

Hej Mitt namn är Annie Kratz-Gutå och jag undrar vad jag kan äta istället för tex
mjölk som jag inte tål och dessutom äter jag inte kött eller fågel. Jag tar nu
hemofer (järn och folsyra) men vill självklart vara säker på att jag får i mig allt
jag behöver utöver det. Jag mår väldigt illa vilket också gör att det jag klarar att
äta ena dagen inte funkar nästa dag. Mvh Annie

Svar:

Hej Annie!

Vad jobbigt att höra om ditt illamående. Hoppas att det ger med sig snart. Kanske befinner du dig i graviditetens början, du kan isåfall trösta dig med att de flestas illamående trappas av efter de första 12 veckorna.

Nu vet jag inte vad det är i mjölken du inte tål. Är det laktos så antar jag att du redan provat laktosfria produkter? Det är ju främst kalcium som du missar när du inte äter mjölkprodukter. Exempel på “mjölkfria” livsmedel som innehåller kalcium är persilja, grönkål, broccoli, musslor och sardiner (då du äter fiskbenen). Det är dock rätt stora mängder av dessa livsmedel du måste få i dig innan du når upp till ditt rekommenderade intag på 900 mg kalcium per dag. Det enklaste sättet att få i dig kalcium är därför att ta ett kalciumtillskott. Fråga i din hälsokostbutik eller ett apotek. OBSERVERA att vissa multivitamineraltabletter som riktar sig mot gravida och ammande inte innehåller kalcium - detta gäller bland annat ACO vitamineral kvinna som säljs på apoteket.

Att du varken äter kött eller fågel gör ingenting. Ät du fisk, bönor och bönprodukter, ägg och annat istället för att få i dig protein.

Hör av dig om du har fler frågor!
/Alma - Teresa

Hej! Jag är gravid i vecka 21, jättehärligt. Mår som en drottning och äter mycket
nyttigheter. Vissa saker är jag mer sugen på än andra och misstänker att jag har
brist. Detta är främst mjölkproodukter. Innan jag var gravid så HATADE jag vispad
grädde, nu vattnas munnen på mig bara jag tänker på det. Jag äter pannkakor, dricker
mjölk till. Helt plötsligt sugen på PULVERMOS (med mjölk i såklart) och PULVERSÅS
(även denna görs på mjölk) Ska tillägga att jag är en hemmalagare, så halvfabrikat
kommer sällan över min tröskel. Förutom nu.. Är det tydliga tecken på kalciumbrist?
Jag har ju en liten i magen som ska bli med skelett så det är väl inte så konstigt.
Finns det några risker att ta kosttillskott eller ska jag fortsätta med mina
underligheter? *skrattar* Inte trodde jag att jag skulle få en drömsk blick av
pulvermat… Må så gott! PJ

Hej PJ!

Vad otroligt härligt att höra att du mår så bra!

Från och med vecka 15 började din bebis samla på sig kalcium och hennes/hans skelett blir hårdare och hårdare. Det är därför, precis som du själv också skriver, inte konstigt att du blir mer sugen på mjölkprodukter. Det behöver dock inte betyda att du har regelrätt BRIST på kalcium. Visst kan du fortsätta med dina underligheter ;). Det är ju ingenting farligt du är sugen på. För att se att du får i dig nog kan du slänga ett öga på följande lista som jag skrev ihop för ett tag sedan.

Dagsbehovet av kalcium (varje rad motsvarar ditt dagsbehov av kalcium som gravid)
ca fyra glas (7.5 dl) vanlig mjölk
ca tre glas (6 dl) kalciumberikad mjölk/yoghurt
12-13 skivor (120-130 gram) vanlig ost
10 matskedar sesamfrön (exempelvis i form av Tahini)
6 stora skivor (60 gram) parmesanost

Självklart kan du även mixa olika rader - på detta sätt kan du alltså exempelvis uppfylla ditt dagsbehov genom att äta 3 stora skivor parmesanost och dricka/äta 3 dl kalciumberikad yoghurt/mjölk.

Och visst kan du också ta kosttillskott! Det finns multivitaminer som innehåller bra med kalcium (vänd på burken och kolla, det finns vissa märken som riktar sig mot gravida och ammande utan att innehålla något kalcium alls!). Sedan finns även tillskott som bara innehåller kalcium (ofta blandat med D-vitamin). Fråga i apotek eller hälsokost så hjälper de dig vidare.

Varma hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag skrev en fråga igår och fick svar idag, tack så mycket för snabbt svar. Känns skönt att kunna fråga er! Jo, jag äter multivitamin för gravida som innehåller alla vitaminer som jag behöver. Finns det någon risk att man får i sig för mycket av vitaminerna? man får ju i sig från maten man äter också. Tänker mest på A vitamin som i stora mängder inte är så bra har jag förstått? Jod är häller inte så bra i stora mängder va? Mumomega innehåller inte fiskleverolja va? Äter nämligen den också. Ni svarade mig att Multivitamin för gravida och mumomega som jag äter är ok att äta, så jag fortsätter med det så jag veta att jag får i mig allt viktigt. Det ska jag göra eller hur? / Therese

Hej Therese!

Vad bra att du känner att du har nytta av oss

Mumomega pregnancy innehåller en blandning av olika fettsyror och E-vitamin. Den enda vitamin du får i dig lite för mycket av när du kombinerar Multivitamin för gravida (från New Nordic va?) och Mumomega pregnancy är E-vitamin. Om du tar 3 kapslar Mumomega och den rekommenderade dosen av Multivitamin för gravida får du i dig ungefär 40 mg E-vitamin (300% av det rekommenderade intaget av vitaminet). Men det gör ingenting såvida du inte äter någon slags blodförtunnande medel.

Så - ja, fortsätt du att kombinera Mumomega med Multivitamin för gravida. Du behöver inte oroa dig för att du får i dig för mycket vitaminer när du både äter tillskott och sedan vanlig mat som också innehåller vitaminer. Det är svårt att överdosera vitaminer genom mat. Det som man ska passa sig för är att ta för stora doser vitaminer i tillskottsform. Om du följer rekommendationerna på förpackningarna behöver du inte oroa dig.

Hör bara av dig igen om du vill fråga mer om detta eller någonting annat!
Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Det står att man högst få ta 1mg A-vitamin per dag. Gäller det bara kosttillskott eller ska man tänka på vad man äter som innehåller det också? Tänker på en speciell fullkornsgröt som jag älskar att äta, som egentligen är för barn. 100 g pulver innehåller 310…vitamin A. Tack för svar!

Svar

Hej!

Siffran 1 mg gäller främst för kosttillskott. Men vissa produkter som gröten du nämner är ju berikade med vitaminer och är därför som ett kosttillskott. Du bör därför akta dig för att få i dig för mycket av sådana produkter. Som gravid bör du absolut inte få i dig mer än 3 mg A-vitamin per dag. Då ökar risken för fosterskador.

Jag tror jag har hittat gröten du syftar på och den innehåller 310 mikrogram (vilket är detsamma som 0,31 mg) A-vitamin per portion. Så länge du endast äter en till ett par portioner av den här gröten om dagen behöver du inte oroa dig för att du genom gröten får i dig för mycket A-vitamin. Observera att jag då inte menar en vuxenportion av gröten, utan den portionsstorlek man får när man följer paketets anvisningar.

Detta förutsätter givetvis dock att du inte redan äter ett kosttillskott som innehåller mycket A-vitamin eller äter mycket leverprodukter (någonting du ändå inte bör göra när du är gravid). Leverpastej är dock ok för dig att äta, så länge du inte äter överdrivna mängder.

Hör av dig om du undrar någonting mer!

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

Hejsan! Jag undrar om man kan fortsätta ta mivitotal när man är gravid? Har använt detta hela sommaren och känner mig mycket piggare när jag tar det. Lider i vanliga fall av mycket migrän och har verkligen blivit hjälpt med detta! Är i v 6 nu, så allt är väldigt nytt.. Mvh Sanna

Svar
Hej Sanna!

Visst är det mycket som är nytt när man är “nygravid”! Mycket att tänka på och komma ihåg… Hoppas att du har fått må bra hittills och att du inte har drabbats av det illamående som är så vanligt såhär tidigt i graviditeten.

Vad kul att Mivitotal plus hjälpt dig med din migrän och att du känner dig piggare. Tyvärr skulle jag vilja rekommendera dig att försöka hitta ett annat kosttillskott som kan ersätta Mivitotal plus under din graviditet och när du sedan eventuellt ammar. Mivitotal plus innehåller nämligen Q10, någonting som man vet för lite om för att kunna rekommendera till gravida och ammande. Men åsikterna går ju som bekant isär när det gäller kosttillskott och det är till syyvende och sist vem du väljer att tro på som får styra om och isåfall vilket kosttillskott du väljer att använda.

Om du skulle fråga mig vilket kosttillskott jag rekommenderar dig att äta istället för Mivitotal Plus skulle jag först vilja se hur du äter och hur du lever. Efter det kan man göra en bättre bedömning av vilka vitaminer/mineraler du skulle behöva få extra av och därefter hitta ett tillskott som passar dig. Är du intresserad av detta är det bara att du skriver till oss här på sidan igen.

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej! Är gravid i vecka sex och fick rådet att äta folsyra tabletter när jag bokade inskrivningstid på mvc. Är väl medveten om vikten av att äta tillräckligt m folsyra, men jag är halvvegetarian och äter mycket baljväxter, frukt och grönsaker. Enligt livsmedelsverket behöver man inte ta folsyra i tablettform då. Kan jag lita på barnmorskans råd? Hon sa dessutom att folsyra förebygger ryggmärgsbråck och MISSFALL. Det senare stämmer väl inte? Jag äter även fisk, ägg och mjölkprodukter. Är bara sugen på nyttiga saker just nu! Mår jättebra, inte alls illamående. Bör jag ändå äta B12 eller något annat kosttillskott? Tack! Anna

Svar
Hej Anna! Idag rekommenderar man alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, är du gravid behöver du 500 mikrogram/dag, alltså lite mer. Det stämmer att det finns en liten risk att barnet kan få ryggmärgsbråck vid brist av folsyra, vilket dock är mycket ovanligt i Sverige. Det finns dock inga kopplingar till att det skulle kunna förebygga missfall.

Jag skulle rekommendera dig att följa din barnmorskas råd angående folsyratabletter. Trots att du äter mycket grönsaker och baljväxter så är det ändå svårt att komma upp i det dagliga rekommenderade intaget av folsyra. Dessutom är folsyra värmekänsligt vilket gör det svårt att helt säkerställa hur mycket folsyra som stannat kvar i maten efter man tillagat den. Det är heller ingen fara om du skulle överskrida det rekommenderade intaget, eftersom folsyra är vattenlösligt, så du kissar ut överskottet.

Bra att du äter fisk och ägg, de innehåller nämligen en mängd bra vitmainer som omega 3 och vitamin B12, som är extra viktigt under din graviditet.

Det glädjer mig att höra att du mår så bra, det är ett tecken på att din kropp mår bra och jag tycker du ska fortsätta som du gör med att äta kontenueligt. Se till att du får i dig tillräckligt med folsyra, kalcium, vitamin B12 och omega 3 och som du beskriver din kost idag så får du i dig alla dessa vitaminer. Var dock alltid vaksam på din kropps signaler. Märker du förändring, eller en trötthet så kan det tyda på en brist av någon vitamin och du bör då eventuellt komplettera med kosttillskott.

Hör gärna av dig igen om du har fler funderingar

Vänliga Hälsningar
Alma, My och Teresa

Hej! Jag är nybliven mamma till en liten kille på två veckor. Jag har under hela graviditeten ätit en vitamineraltablett om dagen (detta på inrådan av min barnmorska). Jag är vegetarian och tänker mycket på vad jag äter men jag skulle ändå vilja fortsätta med min tablett för att vara på den säkra sidan. Nu läste jag dock att livsmedelsverket rekommenderar att man avstår från kosttillskott som ammande. Hur ska jag göra? /Anna

Svar
Hej Anna!

Livsmedelsverkets rekommendationer angående kosttillskott för gravida och ammande syftar främst på kosttillskott som inte anses helt “rena” dvs. sådana som det kan finnas exempelvis alger i, vilket i sig kan medföra en föroreningsrisk.Den multivitamin du nämner bör därför vara någon fara.

Mitt råd är att läsa på förpackningen och se till innehållet och framförallt doseringen. Det är viktigt att inte överdosera vitaminer, exempelvis vitamin A.

Det är oerhört viktigt att du under din amning äter lite extra energi, då produktionen av bröstmjölk kräver mer energi. Om du helammar är det fråga om ca 620 kcal extra/dag du behöver. Äter du rätt mängd mat, bör du få i dig rätt mängd vitaminer och mineraler och behöver då inte ta extra tillskott. Då du är vegetarian tycker jag ändå det är jättebra att du talat med din barnmorska om detta då hon vet mer exakt hur du äter och kan därför råda dig till det bästa.

Hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar

Alma, My