Hej det är så att jag är i vecka 12+1 och sist jag vägde mig vägde jag 55 kilo är det normalt att gå ner i vikt när man är gravid? Jag vägde över 60 kilo innan jag blev gravid…..

Svar

Hej!

Det är mycket vanligt att man som gravid under de första 12 veckorna drabbas av illamående, vilket i sin tur då kan begränsa matintaget och man kan då tappa lite i vikt. Nu vet jag inte hur mycket du idag äter, eller om du mår illa, men viktigt är att du äter tre huvudmål ( frukost, lunch och middag) samt 1-3 mellanmål.

Har du talat med din barnmorska om din viktnedgång och vad det kan bero på? Mitt råd är att du gör det, och är extra lyhörd på din kropps signaler.

Vänliga Hälsningar
Alma, My

Jag har börjat äta GI och för närvarande utesluter jag alla kolhydrater och har upptäckt att min kropp mår väldigt bra av det. Jag är dessutom överviktig sen förrut. Kan man fortsätta äta GI fastän man är gravid? Tacksam för svar Malin

Svar

Hej Malin!

Vad kul att höra att du hittat en kost som passar dig. Visst kan du fortsätta att äta enligt GI under graviditeten, men kanske inte den form av GI som du nämner där man utesluter ALLA kolhydrater (dvs att du även utesluter eller starkt begränsar ditt intag av grönsaker/rotsaker och frukt). Observera att jag säger kanske. Det kan mycket väl vara så att din specifika situation gör att en sådan diet ändå är ok för dig att följa under graviditeten. Men då skulle jag vilja att du tar kontakt med en dietist som kan hjälpa dig att konstruera en ordentlig matplan som du kan följa som garanterar att du och din bebis inte går miste om viktiga näringsämnen.

Lycka till och hör gärna av dig om du har fler frågor,
/Alma - Teresa

Hej, Jag tror att jag är gravid. Jag har en dotter som är 13 så det vore ju roligt om det verkligen var så… Över till frågan kanske. Jag är mkt överviktig. Jag har börjat gå ner i vikt innan jag var gravid och inan jag började misstänkta det. Kan jag fortsätta äta snålt och motionera? Jag väger idag 93 kg och är endast 161 så det här är viktigt för mig. Mvh Caroline

Svar
Hej Caroline!

Men vad roligt att du kanske är gravid igen. Vi håller tummarna för din skull att det är så!

Vad fint och starkt av dig att du börjat gå ner i vikt. Du kan absolut fortsätta motionera under din graviditet. Med maten beror det lite på vad du menar med att “äta snålt”. Som du vet behöver du extra mycket vitaminer och mineraler när du är gravid och det är därför viktigt att inte äta på ett sätt som gör att du löper risk för att drabbas av vitamin/mineralbrist. Även energimängden är viktig att den inte blir alltför liten då din viktnedgång då kan bli så snabb att miljögifter frigörs från underhudsfettet, något som i värsta fall kan leda till fosterskador.

Men detta betyder inte att du behöver oroa dig för att ditt jobb med viktnedgången före graviditeten är förgäves. Enligt boken “Mat för gravida och ammande” av Gunilla Lindeberg och Marie Löf tyder mer och mer på att en liten eller utebliven viktnedgång under graviditeten hos mammor med ett BMI på 30 eller mer inte är skadligt för barn eller mamma. Du kan med andra ord väga mindre efter graviditeten än före. Men detta förutsätter alltså att man rör på sig på ett bra sätt och har bra matvanor.

Enkelt sett handlar det om att äta regelbundet och varierat och att undvika tomma kalorier. 3 huvudmål/dag, 2-3 mellanmål är lagom. Genom regelbundna måltider slipper du blodsockersvängningar och sockersug vilket minskar risken för att ta till godis och annat onyttigt.

Vill du ha mer detaljerad information om hur och vad du kan äta, så skriv gärna till oss här igen så hjälper vi dig!

Varma hälsningar och lycka till,
/Alma, Teresa

Är det vanligt att man går upp i vikt de första graviditetsveckorna? Jag är i 6:e veckan och har redan gått upp 2-3 kg bara sådär. Lägger sig det igen? Är det för att kroppen är lite svullen nu kanske? mvh Sofie

Svar
Hej Sofie!

Vi får många frågor om detta ämne och hur viktuppgången ter sig är mycket individuellt och påverkas av en mängd olika faktorer. En sak är säker och det är att du både bör och kommer att gå upp i vikt, det är däremot väldigt olika hur mycket du totalt kommer att gå upp och när under din graviditet detta kommer att ske.

Din viktuppgång på 2-3 kg är inte en stor viktökning, och kan bero på fler faktorer än din graviditet, såsom vätskeansamling och när på dygnet du vägt dig. En människa kan pendla upp till 2-3 kg per dygn i enbart vätska.

Fortsätter din viktuppgång att öka mycket och du blir orolig så tycker jag du ska kontakta din barnmorska, men i nuläget ser jag ingen anledning för dig att vara orolig utan att istället avvakta.

Nedan ser du lite information om vikten under din graviditet.

Man brukar gå upp mellan 10 och 15 kilo under en graviditet. En del kvinnor går upp mer, andra mindre. Nästan tio kilo har direkt med graviditeten att göra. Det är inte ännu fastslaget hur mycket man exakt bör gå upp i vikt i varje del av graviditeten. Viktigast är att du mår bra, äter regelbundet och näringsrikt, samt att du in någon form försöker röra på dig lite varje dag.
Hur mycket just du bör gå upp har att göra med vilket BMI du hade innan du blev gravid. BMI räknas ut genom att du dividerar din kroppsvikt (kg) med din längd i cm x 2.
Kroppsvikt (kg) = BMI
Längd (M) x Längd (M)
En blivande mamma som har ett lågt BMI innan hon blivit gravid bör gå upp mer i vikt än den som redan hade ett högt BMI, som bör gå upp lite mindre.
BMI före graviditeten
Under 19,8 12,5-18,0 kg
19,8 – 26,0 11,5 – 16,0 kg
26,1 – 29,0 7,0 – 11,5 kg
Över 29,0 Här menar de flesta experter att du inte bör gå upp så mycket i vikt. 6-8 kg, men inget är helt fastslaget än.

Hoppas informationen har varit dig till hjälp, hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar, Alma, My

Hej! Jag är gravid i vecka 26 och undrar lite över vikten. Jag är 170cm lång och innan jag blev med barn vägde jag ca 63kg. Idag har jag gått upp 17kg, känner mig lite orolig då det är ca 3 månader kvar till förlossning. Jag vet att viktuppgången är mycket individuell under graviditeten, men vart går gränsen egentligen? Tacksam för ert svar. Mvh Nina

Svar
Hej Nina!

Innan du blev gravid hade du med andra ord ett BMI på 21.8, vilket räknas som normalvikt. Man brukar då säga att det är lagom att gå upp mellan 11.5-16 kg. Precis som du säger är viktuppgång under graviditeten någonting mycket individuellt. Att du redan gått upp lite mer än vad som rekommenderas under hela graviditeten behöver inte betyda att du fram till förlossningen kommer fortsätta att gå upp i samma takt.

Om du däremot vet med dig att du kanske inte äter helt nyttigt och bra och/eller inte rör på dig tillräckligt mycket kan det vara värt för dig att se över din situation och se vad du kan och vill förändra. Skriv då gärna till oss igen här och berätta lite mer om hur du lever idag, så kan vi säkert hjälpa dig på vägen mot nya och bättre vanor.

Till sist vill jag säga att om viktuppgången kommit mycket snabbt, dvs inom loppet av några dagar och om du lider av mycket starka törstkänslor och/eller onormalt svullna händer och fötter så kan det vara tecken på en begynnande havandeskapsförgiftning. Känner du igen dig i de symtom jag beskriver ska du därför så snart som möjligt ta kontakt med din barnmorska/husläkare.
Lycka till och hör som sagt gärna av dig igen.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej, jag blir så irriterad - kanske tycker du som min barnmorska, kanske inte… Jag är kort 151 och har en BMI på 29 - vägde vid inskrivningen 67 och jag vet att det är mycket - 8 kilo mer än då jag blev gravid för 6 år sedan…(en instruktör där jag tränade sa att \”Nette du måste ha mycket muskler med ditt BMI för annars hade det vällt ut överallt!\”) Det gör alltså inte det. Nu får jag varje gång höra om detta då jag är hos BM, du är ju så kort, ät inte så mycket, rör dig mer.. Fakta är att jag har nu i vecka 29 gått upp 7,5 kg (vad jag kan läsa är det normalt med 8,5-11 kg) måttet på livmodern är 29 (vilket jag kan läsa mig till är normalt med 27-30) Jag mår bra - innan tränade jag 3-4 dagar i veckan (tills jag gjorde illa mig för 3-4 veckor sedan och sedan dess har jag inte vågat träna…) Jag går upp i vikt precis som förra graviditeten, då jag alltså hade en startvikt på 8 kg mindre. Bör jag verkligen ta åt mig? Jag blir så irriterad varje gång hon säger något och nu har även en kollega till henne nämnt det. Små fina pikar att det är bra att röra sig, kan du inte försöka cykla - ät inte så mycket osv Jag tycker inte att jag är fet, min man tycker inte det och ja, jag är kort - vad ska jag göra åt det? Jag frossar inte i mat eller godis och känner mig uppriktigt sagt kränkt. Jag äter frukt och grönt, proteiner, fett och kolhydrater…Nu har ju inte du sett mig, men kan du bilda dig en uppfattning kring detta? MVH Nette Var ärlig, jag kan ta det. Men just nu vill jag bara be dem dra åt pipan. Säger du samma sak, då måste jag tänka om.

Svar
Hej Nette!

Jag tycker det är riktigt tråkigt att höra att du känner dig kränkt av din barnmorska och hennes kollega. Mödravårdscentralen ska ju vara ett ställe där du tvärtom skall känna dig trygg och omhändertagen. Du vet att du kan byta barnmorska och även mödravårdscentral va? Det spelar ingen roll om de “har rätt” eller inte, du ska inte behöva känna dig kränkt - så är det bara. Du har nog med annat att tänka på!

Enligt boken “Mat för gravida och ammande” rekommenderas ungefär den viktuppgång som du sett, dvs en viktuppgång på 7-11.5 kilo under graviditeten om man har ett BMI mellan 26.1-29. I samma bok står att en studie gjord av Marie Cedergren (överläkare på Kvinnokliniken vid Universitetssjukhuset i Linköping) som gjordes på 245 000 svenska gravida kvinnor visade att kvinnor med ett BMI på över 30 inte bör gå upp mer än 8 kilo. Eftersom du hade ett BMI på 29 och inte 30 tycker jag att din viktökning på 7.5 kilo i vecka 29 låter helt ok.

I “Mat för gravida och ammande” står det att en viktökning på ungefär 0.3 kilo i veckan från och med månad 4 och framåt kan vara lagom nu fram till förlossningen för gravida med övervikt. Om du skulle öka i vikt enligt detta skulle det betyda att du ökat någonstans precis under 11 kilo i vikt vid förlossningen, vilket ju enligt siffrorna både du och jag sett är helt ok.

Tråkigt att höra att du gjorde dig illa när du tränade där för 3-4 veckor sedan. Kanske kan du försöka hitta ett sätt att röra på dig där du inte får ont där du gjorde dig illa senast. Jag vill inte stämma in i din barnmorskas och hennes kollegas pikande, absolut inte! Jag vet bara att rörelse har så många bra effekter och då menar jag inte främst på vikten - även mentalt mår vi (iallfall jag!) så mycket bättre om jag får röra på mig. Här på minbebis har du även en möjlighet att gratis fråga Maria Wigbrant om träning. Kanske kan hon hjälpa dig att hitta en träningsform som passar dig.

Det allra viktigaste är att du mår bra med dig själv och din kropp och att du känner att du orkar med vardagen. Om du någongång känner att du behöver stöd och hjälp i hur du äter finns vi här för dig.

Varma hälsningar och lycka till!
/Alma, Teresa

Hej! Jag är i min 25:e vecka och väger vid 65/66 , jag tycker att jag är tjock och jag är mycket rädd att det håller kvar även om ja föder.I mina första veckor undergraviditeten så gick rasa jag från 60kg till 56 . men när det har gått 4 mån började jag gå upp i vikt, det oroar mig mycket jag vill inte bli tjock för jag har inte det så lätt att banta min kropp tar inte åt sig snabbt. Hjälp mig

Svar
Hej!

Vad tråkigt att höra att du känner dig så orolig över din vikt. För att kunna hjälpa dig vidare behöver jag veta hur lång du är. Skriv gärna tillbaka så tar vi det därifrån!

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Har under en tid följt GI metoden och trivs bra med detta både fysiskt och psykiskt. Har nu planer på att bli gravid med barn nummer två. Går det bra att fortsätta äta enligt GI metoden även under en graviditet? MVH Ulrika

Svar
Hej Ulrika!

GI-metoden är som sagt ett rätt luddigt begrepp. Men så länge du får i dig allt du behöver och mår bra så är det helt ok att äta enligt GI under graviditeten. Ta aldrig bort alla kolhydrater i din kost när du är gravid, men byt gärna ut de snabba kolhydraterna mot långsamma.

Hoppas du känner att du fick svar på frågan, hör annars av dig igen!
/Alma, Teresa

Hej! Jag har läst era svar ang. bantning under graviditet och ni återkommer hela tiden till liknande meningar: “Att banta, i alla former, är inte bra på något sätt utan utgör snarare en risk. Miljögifter och rester från andra droger en människa använt bäddas in i kroppens fettlager, vid bantning frigörs dessa och gifterna går ut i kroppen och kan påverka fostret negativt.” Men vad menar ni med \”påverkar fostret negativt\” Är det så att mammor som bantar oftast får barn med damp, adhd eller någon annan bokstavkombination, blir de kortväxta eller mindre intelligenta, får man lättare missfall? /Sanna

Svar
Hej Sanna!

Vi har försökt hitta ordentlig information kring detta och det är svårare än vad man kan tro. Utifrån den information vi ändå fått tag på och de personer vi talat med resonerar vi såhär (men kom ihåg att detta endast är vad vi tror, inte någon absolut sanning):

Vilken störning barnet kan få om gifter (med gift menar vi här olika slags för människan farliga kemikalier, tungmetaller mm) frigörs från mammans fettlager beror givetvis på vad det är för gift det handlar om. Vilken störning barnet eventuellt får beror sedan på andra saker som exempelvis var i barnets kropp giftet hamnar och i vilken utvecklingsfas barnet befinner sig.

I vissa fall tänker vi oss att det säkert kan vara så att det finns gift i mammans kropp som den klarar av att utsöndra eller oskadliggöra utan att det på något sätt påverkar fostret. Vad som händer med giftet beror utöver alla dessa faktorer säkert även på vilket utgångsläge mamman har. Om mamman är frisk och stark klarar säkert mammans kropp att ha hand om gifterna på ett annat sätt än om mammans kropps system inte fungerar som de ska.

Man kan därför inte säkert säga att alla mammor som bantar under graviditeten löper högre risk för missfall eller för att få ett barn som senare i livet kommer uppvisa beteendestörningar eller annat. Det enda man vet är just det att det frigörs gifter från fettlagren vid bantning och att man vet att foster i magen kan ta upp gifter och att det i sin tur KAN påverka fostret negativt.

Det är ett luddigt svar, men av den enkla anledningen att sanningen faktiskt är lika luddig.

Fråga oss gärna igen om du har några följdfrågor om detta eller någonting helt annat.

Vänliga hälsningar,
/My och Teresa

Jag är nu i vecka 24 och har unvikit lightdrycker med tanke på alla rapporter om hur farligt sötningsmedlen är för oss. Är detta överdrivet? Jag dricker istället ramlösa el liknande vid festligare tillfällen. Jag har lätt för att gå upp i vikt och märker nu att om jag äter godis (gelégodis mest)ökar jag snabbare i vikt och vill nu ersätta det med något annat. Jag vill prova viktväktarnas godis och jag undrar om det kan var skadligt för min bebis. Har ni något annat tips på lördagsgott? MVH Monica

Svar
Hej Monica!

Hurvida farligt sötningsmedel är för oss är i dagsläget inte helt fastställt. Mitt råd är att du därför bör fortsätta med mineralvatten om det går lika bra, vilket inte innehåller sötningsmedel.

För att ersätta de godis du äter idag är kan ett bra “byte” vara en frukt, lite torkad frukt eller nötter. Jag vet att det inte är samma sak, men trots allt den bittra sanningen. Viktväktarnas godis innehåller ju som många andra lightprodukter någon form av sötningsmedel. Nedan har jag samlat lite information om detta och hoppas det kan vara dig till någon hjälp.

De mest använda sötningsmedlen är sackarin, sucralos, acesulfamkalium, cyklamat, sorbitol, xylitol och mannitol.

Sukralos är ett sötningsmedel som har granskats och godkänts som tillsats inom EU. Sukralos får användas i till exempel läsk, juice och mjölkbaserade produkter. Innan en tillsats kan godkännas gör man alltid en vetenskaplig värdering av eventuella risker. Enligt livsmedelsverket tas Sukralos tas delvis upp i kroppen och utsöndras snabbt utan att brytas ner. Det finns därför inte anledning att tro att sukralos lagras i kroppen hos människor.

Europeiska vetenskapliga kommittén för livsmedel (SCF) har gjort flera värderingar av sukralos. Vid den senaste värderingen (år 2000) bedömde SCF att sukralos inte ger några effekter på till exempel arvsmassan eller hos foster. Vid mycket höga doser som man i försök gav råttor såg man att kroppsvikten minskade. Därför satte SCF det acceptabla intaget (det s.k. ADI-värdet) för människor till 0-15 mg/kg kroppsvikt per dag.

Livsmedelsverket bedömer därför att det från hälsosynpunkt är acceptabelt att använda begränsade mängder sukralos som sötningsmedel.

Sammanfattninsgvis och förenklat så är det bästa att försöka äta så naturlig mat och råvaror som möjligt. För mycket socker, oavsett i vilken form är inte bra för någon. Allt som smakar sött triggar vårt blodsocker och ger en förhöjning av det. Sedan, som du säkert hört i media, så finns det även en miljöaspekt kring det här med sötningsmedel och hur det kommer uti kretsloppet och förstör vår natur!

Varma Hälsningar

Alma, My