Har under en tid följt GI metoden och trivs bra med detta både fysiskt och psykiskt. Har nu planer på att bli gravid med barn nummer två. Går det bra att fortsätta äta enligt GI metoden även under en graviditet? MVH Ulrika

Svar
Hej Ulrika!

GI-metoden är som sagt ett rätt luddigt begrepp. Men så länge du får i dig allt du behöver och mår bra så är det helt ok att äta enligt GI under graviditeten. Ta aldrig bort alla kolhydrater i din kost när du är gravid, men byt gärna ut de snabba kolhydraterna mot långsamma.

Hoppas du känner att du fick svar på frågan, hör annars av dig igen!
/Alma, Teresa

Hejsan jag är enbart i vecka 6 men har druckit en del redbull nu innan jag fick beskedet hur påverkar detta bebisen?? jag är enormt duktig med kost och är instruktör och har det som en dela v mitt arbete, jag vill gärna ta mina rena protein drinkar som mellan mål och vissa kvälls mål hur är det med protein drinkar under graviditet?? hört att de kan bli trubbel med levern? tacksam för svar. MVH STI

Svar
Hej STI och grattis till din graviditet!
Det stämmer att du bör avstå från redbull och andra liknande energidrycker då dem innehåller koffein.

Idag vet man att koffein går över till fostret via navelsträngen, men om den mängd koffein som når fram kan vara farligt för fostret är idag ännu inte helt klarlagt. Du drack ju detta innan du visste att du var gravid så försök nu släppa oron över detta men avstå från den typen av drycker i fortsättningen!

Vad beträffar proteindrinkarna så är det inte att rekommendera gravida att ta proteindrinkar i en större mängd då det som du själv skrev kan bli en påfrestning för levern. Vad du dock kan göra är att variera dessa med att “renodla” innehållet och ha så “naturliga tillsatser” som möjligt genom att göra dina egna proteindrinkar på yoghurt, frysta bär, banan och sojamjöl!

Varma Hälsningar
Alma, Johanna

Hej! Jag är gravid i vecka 9 och mått från och till väldigt dåligt. Har ibland svårt att få i mig någon mat och kom att tänka på att det finns ju såna där måltidsersättningar (typ nutrilett) som man dricker. De är ju egentligen till för bantning, vilket jag inte alls tänker göra. Jag fick bara för mig att det vore kanske bättre att få i sig någon sån istället för ingenting. Det är inte regelbundet, utan någon gång ibland bara. Då får man ju i alla fall i sig näringen. Tänker jag fel? Är det här något som ni inte tycker är en bra idé? MVH Ann-Charlotte

Svar
Hej Ann-Charlotte,

Vad jobbigt med ditt illamående, det brukar vara som värst dem tre första månaderna för att sedan avta! Precis som du själv skriver så kan man inte enbart ta dessa måltidsersättningar under graviditet men om du mår illa eller av annat skäl inte hinner få i dig något annat så kan det var en bra lösning för att få i sig sitt dagsintag av näring. Du kan ju även ta en “bar” som ett mellanmål. I övrigt så försöka att äta lite och ofta, som “flera mellanmål” under dem perioder du har illamående då det brukar vara lättar än att försöka få i sig en större måltid. Energirika, nyttiga och mättande mellanmål är fruktsmoothie, keso med frukt eller grönsaker, nötter, ägg/äggsmörgås och makrill i tomatsås. Hoppas detta ger dig hopp och inspiration att bota ditt illamående med!

Varma Hälsningar
Alma, Johanna

Är det ok att dricka Nutridrink som kostillskott när man är gravid? Jag är i V. 24 och mår fortfarande illa så fort jag börjar äta mat. Innan jag blev gravid så vägde jag 45kg och idag väger jag 43 kg. Sist jag var på Ultraljud undersökning sa läkaren att barnet vägde 100g för lite och att jag skulle försöka äta lite oftare. Jag försöker men har fortfarande svårt att behålla maten. Därför undrar jag om jag kunde börja dricka Nutridrink (från apoteket) för att få i mig all näring som är viktiga. Hur mycket måste jag dricka för att gå upp i vikt. Mvh: Lisa

Svar
Hej Lisa! Vad tråkigt att höra att du mår så illa. Jag hoppas innerligen att det blir bättre snart.

Angående Nutridrink så skulle jag vilja säga att det inte är optimalt, men iallfall inte farligt och definitivt bättre än ingenting. Ät så mycket vanlig mat du kan och komplettera sedan med Nutridrink. Du har säkert provat alla knep som finns mot ditt illamående, men för säkerhets skull klistrar jag in några vi skrivit i ett tidigare svar här på minbebis i slutet av det här svaret.

Anledningen till att jag säger att bara Nutridrink inte är optimalt är att de fem Nutridrink om dagen som de säger ska täcka en persons totala näringsbehov fortfarande inte ger dig tillräckligt många kalorier (1500 kcal) och du kommer med denna mängd Nutridrink fortfarande under det rekommenderade intaget för vissa vitamin och mineral (bland annat folsyra och eventuellt järn beroende på hur dina järndepåer ser ut, det kan din barnmorska avgöra med ett enkelt blodprov). Det är heller inte riktigt så enkelt att du då istället bara kan dricka fler Nutridrink, eftersom du redan vid fem Nutridrink överskridit det rekommenderade intaget av några fettlösliga vitaminer, bland annat vitamin A (vilket man som gravid ska akta sig lite för) och det är onödigt att överskrida det ytterligare genom att dricka fler Nutridrink om dagen. Dessutom innehåller vissa av Nutridrinks smaker färgämnet karmin (E120). Karmin är för det första ett animaliskt färgämne, så om du är vegetarian är det inte lämpligt för dig. Karmin ska du också passa dig för om du är allergiker och/eller astmatiker, färgämnet har visat sig kunna orsaka svåra anafylaktiska chocker. Om du av någon av ovanstående anledningar har ett skäl för att undvika karmin kan du undvika färgämnet genom att hålla dig till smakerna vanilj, banan och karamell/kola. De innehåller inte karmin.

Så till några tips som jag hoppas kan hjälpa dig med ditt illamående:

En sak som många upplever kan lindra eller bota illamåendet på mornarna är att äta något direkt INNAN du stiger upp ur sängen, en skorpa, en banan eller vad du är sugen på. Lägg därför gärna något litet ätbart vid sängen innan du går och lägger dig eller be någon hämta någonting åt dig när du vaknar så du slipper gå upp ur sängen för att själv hämta.

Ät annars gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.

De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.

När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.

För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.

Stort lycka till nu och ta hand om dig väl.
Många varma hälsningar,
/Alma, Teresa

Jag är gravid med mitt andra barn, och jag undrar om det är något speciellt man ska äta eller inte äta för att undvika allergier hos barnet. Mitt första barn har multipel födoämnes allergi och eksem. Finns det något man kan göra för att förebygga allergier? Med Vänlig Hälsning Johanna

Svar

Hej Johanna,

Jag förstår att du vill göra allt du kan för att förebygga att även ditt kommande barn får födoämnesallergi!

Vet inte hur mycket fakta och hjälp du fått av din barnmorska eller den läkare som behandlar din förstfödda men till en viss grad är allergiska sjukdomar ärftliga. Det kan därför vara klokt att tala med din läkare om denna fråga.

De vanligaste allergiframkallande produkterna i Sverige är mjölk, ägg, fisk och citrusfrukter. Det är dock endast cirka 3 procent av de svenska barnen som lider av livsmedelsallergi och de flesta fortsätter inte att vara allergiska i vuxen ålder. Bland vuxna sjunker förekomsten till omkring 1 procent av hela befolkningen.

Vad man som mamma äter under graviditeten varken ökar eller minskar barnets risk att bli allergiskt. Om du själv tål det du äter, går det alltså bra för dig att äta mat som andra kan vara allergiska mot, till exempel fisk, ägg, mjölk, nötter och jordnötter.

Modersmjölken innehåller både näring, antikroppar som skyddar mot infektioner och immunstimulerande ämnen. Av allt att döma minskar amningen också risken att barnet får allergi eller astma så att amma kan vara en god idé.

Vad du kan tänka på, vilket är av värde för oss alla, är att äta ekologisk mat och undvika onödiga tillsatser i största möjliga mån. Du äter då så “naturligt” som möjligt och får även ett högre intag av värdefulla vitaminer och mineraler!

Stort Lycka till med det spirande lilla livet som väntar!

Varma Hälsningar

Alma, Johanna

Hej kommer att vara gravid i vecka 22 och 23 när vi reser till Toscana. Vad bör jag tänka på i matväg. Hur är det med vattnet i Italien? Eller är jag för långt gången i min graviditet för att resa?

Svar

Hej!

Vad underbart med Toscana! Om du är för långt gången eller ej är något du främst måste känna själv. Hur känner du dig i kroppen? Hur mycket orkar du? Jag tycker kanske du bör rådgöra med din barnmorska om du känner dig osäker där. Men jag ser ingen anledning att inte åka om du känner dig bra i kroppen. I övrigt så bör man i åttonde-nionde månaden kolla med flygbolaget om det är ok, men då du är i sjätte månaden så ser jag ingen anledning till oro.

Angående vatten så har ju de flesta länder kring Medelhavet en annan bakterieflora än vi i Skandinavien även om den inte skiljer sig så mycket, men är man känslig och/eller gravid kan det vara klokt att köpa vatten på flaska. Kolla även med de lokala guiderna på resmålet vad de rekommenderar.

Att tänka på i matväg är ju lite allmänna råd som:

-Rå fisk, om du ska äta tillagad fisk så ska den vara från ”öppet vatten”
-Opastöriserade mejerivaror och däribland givetvis opastöriserade ostar
-Undvik Råa ägg
-Se till att skaldjur är ordentligt kokta

Hoppas jag kunnat hjälpa dig och ni får en underbar vistelse i Toscana!

Vänliga Hälsningar

Alma, My

Hej, Jag & min man har försökt bli gravida i 15 månader och är mitt uppe i en utredning. Jag dricker väldigt mycket grönt te, upp till 8 koppar om dagen, med lättmjölk i. Jag har läst mycket olika om både te och mejeriprodukter och fertilitet och undrar hur det ligger till med detta egentligen?

Svar
Hej!

Vad spännande att ni planerar för att bli föräldrar! Hoppas att utredningen kan hjälpa er i processen.

Dricker din man också mycket kaffe/te? Vissa studier tyder på att koffein kan påverka kvaliteten på spermierna negativt. Andra studier visar att koffein skulle kunna påverka även din fertilitet negativt. Men forskningen pekar än så länge åt olika håll.

Koffein hämmar ju även kroppens upptag av vissa mineraler och vitaminer, vilket i sin tur kan ha en negativ effekt på din/er fertilitet. Det är därför en bra idé att inte dricka koffeinhaltiga drycker i direkt anslutning till en måltid. Vänta minst en halvtimme mellan maten och den koffeinhaltiga drycken.

En amerikansk undersökning, omskriven i SvD (http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_793661.svd) visade att kvinnor som fick i sig 200 mg koffein eller mer per dag löpte dubbelt så stor risk för att få missfall än kvinnor som undvek koffein helt. Mängden koffein i grönt te varierar naturligtvis mycket efter sort osv, men om man ska tro Wikipedia, så innehåller grönt te ungefär 200 mg/l. Med dina åtta koppar kommer du antagligen upp i denna mängd koffein. När ni sedan blir gravida kan det med andra ord kanske vara en bra idé för dig att minska lite på ditt intag av grönt te.

Vad gäller mjölkprodukter så tänker du kanske på den amerikanska undersökning som DN skrev om tidigt i fjol. (http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=597&a=622841). Undersökningen visade att lågfettsprodukter gav en förhöjd risk för utebliven ägglossning. Om nu er utredning visar att din ägglossning inte riktigt fungerar som den ska tycker jag att du kan bolla denna fråga med dem.

Hör av dig/er om ni har fler frågor! Vi håller tummarna för er.
Bästa hälsningarna,
/Alma, Teresa

Jag är förstoppad och har blivit rekommenderad ett te som innehåller fänkål, tamarind, lakritsrot och något som heter cassia angustifolia (finns inget svenskt namn). Sistnämnda förekommer i en del andra av livsmedelsverket godkända preparat tex Herbalax. Är det ok att dricka detta te när man är gravid. Jag är 28 veckor gången. Hälsningar, Anna

Svar
Hej Anna!

Förstår att det känns besvärande att din mage inte fungerar fullt ut.
Som gravid kan man ju känna sig uppblåst som det är och nu när du är en bit gången börjar ju fostret ta mer plats och trycket på “matsmältningsapparaten” ökar.

Du nämner inte om det är ett specifikt märke på téet, om det är en blandning i butik eller som du gör själv men téet innehåller sådant som gravida bör undvika:

Fänkål-OK
Tamarind-OK!
Lakritsrot- Bör ej användas vid förhöjt blodtryck, ödem eller under graviditet!
Cassia angustifolia- Läkemedelsverket avråder!

Vad du kan göra själv är att se till att du får i dig tillräckligt med vätska, kroppens smörjmedel. Sedan är det balanserad kost, fiberrik men även tillräckligt av frukt och grönt som håller magen igång. Pröva gärna följande blandning, den brukar göra susen redan efter ett par
dagar:

- Havregryn

- Hela linfrön (för tarmarnas funktion men avger även nyttiga näringsämnen)

- Krossade linfrön (ger bra näring till kroppen och däribland Omega3, extra bra under graviditet)

- Katrinplommon, (klipp enkelt med en sax till önskad storlek på bitar) Tillaga den som gröt eller bland i yoghurt eller mjölk.

Du kan även köpa katrinplommondricka på apoteket, används ofta inom vården som ett första botemedel. Skulle dock dina besvär förvärras så prata med din barnmorska!

Hoppas på bättring och hör av dig om du har fler frågor!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna