jag har en son på snart 5 månader, jag ammar fortfarande + ger lite andra bebismat. Så min fråga är kan jag ta en pulver om dagen ( Nutrilett) ? Mår så dålig av att jag har gått upp så mycket behöver verkligen gå ner! Tacksam för snabb svar.

Svar:

Hej!

Så länge du ammar ska du inte gå ner snabbt i vikt. Detta eftersom en snabb viktnedgång kan leda till att miljögifter frigörs från din kropp och förs över till din bebis via modersmjölken.

Om du bara byter ut ett mål om dagen till en måltidsersättning och du inte går ner mer än ca 1 kilo i veckan kan jag inte se att det skulle kunna göra någon skada. Men håll som sagt ett öga på vågen. Börjar du gå ner snabbt i vikt efter denna förändring, så ät hellre ordentlig mat istället för måltidsersättningar tills du slutat amma.

Vänliga hälsningar,
/Alma - Teresa

min flickvän är nu gravid sen en månad tillbaka. Hon är en thailänsk tjej o dom är ju kända för att äta ganska kryddad mat. hur förhålller det sig att äta det när hon är gravid sen är barnet är fött hur är det med stark mat när hon ammar?

Svar:

Hej!

Det är inget problem att äta kryddad mat under graviditeten. Vissa får halsbränna av stark mat när de är gravida, men stark mat under graviditeten är ingenting som är farligt för henne eller fostret. När hon sedan ammar kommer ni se på barnet om det reagerar på kryddorna. Får ert barn magknip och/eller gaser eller på annat sätt verkar missnöjt när det ammats efter att din flickvän ätit en stark måltid, så kan det vara kryddornas fel. Då är det bara att ni tar det lugnt med kryddorna tills hon slutat amma.

Varma hälsningar,
/Alma - Teresa

Hej! Jag är 22 år och fick reda på att jag var gravid för 1 vecka sedan
ungefär. Är i vecka 6 nu. Började träna precis i samma veva som jag blev
gravid. Har varit vegetarian sen jag var 9 år ungefär. Kan jag fortsätta
träna elelr ska jag tänka på att inte träna för hårt eller något för att
inte få missfall? Tycker ni att jag ska börja äta kött igen för bebisens
skull? Jag äter fisk, skaldjur, mjörkprodukter och ägg o.s.v. Jag vill
gärna veta vad som är bra och sunt att äta för bebisens skull. Gäller
samma kost hela graviditeten och sen när man ammar elelr varierar det?
Tack på förhand!

Svar
Hej och stort grattis till din graviditet.

Du kan självklart fortsätta att träna. Man brukar säga att så länge det
känns bra och att du inte får ont någonstans så är det helt okej att
fortsätta träna, speciellt då jag förstår att du tränat en del tidigare. Det finns en dansk studie som visar att MYCKET intensiv träning som varar över 45 min möjligtvis kan öka risken för missfall. Men denna studie har utsatts för kritik från olika håll. Var bara vaksam på din kropps signaler, och lyssna noga så ska det inte vara några problem.

Under den senare delen av graviditeten kan det kännas obehagligt att ligga på rygg. Undvik
även ryckiga rörelser så du inte gör illa dig. Ju längre i graviditeten du
kommer så brukar det kännas naturligt att trappa ner en aning på
träningen. Pröva gärna träning som är anpassade för gravida såsom “mamma
yoga” eller “mamma gympa”. Har du fler funderingar kring graviditet och träning kan du vända dig till Maria Wigbrant som är träningsexpert här på minbebis.com

Du behöver inte alls börja äta kött bara för du är gravid. Du får i dig
proteinet genom den fisk, ägg och mjölkprodukter som du säger du äter,
vilket är jättebra. Dessutom innehåller fisken de viktiga omega-3
fettsyrorna, så du behöver inte vara orolig över din vegetariska kost.

De restriktioner och råd man ger till gravida gällande kost gäller under
hela graviditeten. Du äter nästan på samma sätt sedan när du ammar som när
du är gravid, men vid amningstiden så är du inte lika känslig för
infektioner och kan då exemplevis äta alla typer av ostar till skillnad om
du är gravid. Viktigt oavsett om du är gravid eller ammande är att du äter
regelbundet och ordentligt, så du får i dig tillräckligt med näring och
energi både för ditt barns utveckling och för ditt eget välmående.
Nedan har jag klistrat in lite generella kostråd som vi tidigare givit
till gravida:
Det finns några saker du bör se upp med att äta under din graviditet,
skälet till det är dels för att en del livsmedel kan innehålla bakterien
listeria och parasiten toxoplasma och dels på grund av att vissa livsmedel
kan innehålla onödigt höga halter av miljögifter.

I och med att immunförsvaret försvagas något under graviditeten kan man
bli mer känslig för infektioner. Listeria och toxoplasma kan i MYCKET
sällsynta fall infektera den gravida kvinnan och barnet. För att minimera
riskerna för infektion är det bra att undvika mat som legat framme länge i
rumstemperatur, vacuumförpackad mat, rått/dåligt tillagat kött och
opastöriserade ostar. Helt säker ur bakterie-/parasitsynpunkt blir maten
om den upphettas till över 70 grader.

Sedan finns det som sagt miljögifter i vissa livsmedel. I vår miljö finns
det dioxiner och kvicksilver och då de är fettlösliga så kan de lagras i
fettvävnaden hos vissa feta fiskar som lax och strömming och då särskilt
de som levt i insjöar eller relativt små vatten. Undvik eller var därför
försiktig med fisk från exempelvis insjöar och Östersjön.
På livsmedelsverkets hemsida finner du mer detaljerade listor över
livsmedel du bör undvika.

Hoppas ovanstående information hjälp dig!
Varma Hälsningar
Alma, My

Hej! Är nu i v.36 och undrar om man kan äta kräftor som fiskats i insjö. Sen undrar jag vad som man bör undvika att äta helt och hållet när man ammar. Har hört att salt bör undvikas under ammning. Måste bara tacka för en underbar sida som har hjälpt mig & min man jätte mycket. Många frågor har blivit svarade tack vare er. många kramar från Rung

Svar
Hej Rung!

Vad otroligt glad jag blir att höra att vi kunnat hjälpa er genom denna sida! Tack för att du skriver det till oss. Det uppskattar vi verkligen.

Tänk vad spännande, nu är det inte lång tid kvar tills du blir mamma! Hoppas att du får må riktigt bra nu under dina sista veckor av graviditeten.

Med kräftorna så undersökte Livsmedelsverket halten av miljögifter i olika slags kräftor (både utländska och svenska) åren 97 och 98. Då konstaterade man att halterna organiska och oorganiska miljögifter var låga/tämligen låga och att det därför är ok för gravida att äta dem. Livsmedelsverket konstaterade även att det mesta av miljöföroreningarna satt i “kräftsmöret” (dvs den där gula geggan du hittar om du lyfter på skalet vid kräftans huvud) och att halten miljöföroreningar var mycket lägre i kräftans kött. Du kan läsa hela Livsmedelsverkets text om detta här.

Men som du ser så är ju detta 10 år gamla siffror och frågan är hur Sveriges insjöar har förändrats sedan dess med avseende på miljöföroreningar. Det enda jag kan göra är att gissa och då skulle jag gissa att det fortfarande är helt ok att äta insjökräftor då och då men kanske inte överdrivna mängder. Jag skulle även hålla mig borta från kräftsmöret eller iallafall äta mycket litet av det. Anledningen till att jag tror att det är ok är att kräftorna är så unga när de fångas så de har inte hunnit samla på sig lika mycket miljögifter som tex en gammelgädda på 10 år har.

Sedan när och om du börjar amma så gäller följande:

• fortsätt undvik fisk som kan ha förhöjda halter av miljögifter.
• fortsätt vara försiktig med naturläkemedel, örtpreparat och annat - exempelvis kosttillskott som innehåller ginseng eller algprodukter med högt jodinnehåll.
• när det gäller läkemedel står det alltid i bipacksedeln om man får använda läkemedlet under amning.
• drick lite mer vatten än normalt. Ditt behov av vätska ökar i och med produktionen av bröstmjölk.

Koffeinhaltiga drycker, mögelostar, vin (1-2 glas 1-2 gånger i veckan), lufttorkat kött går däremot bra igen att konsumera när bebisen är ute! Härligt va? Men salt har jag aldrig hört skulle vara “förbjudet” på något sätt…

Många kramar tillbaka och kom ihåg att vi finns här för dig om du kommer på fler frågor!
/Alma, Teresa

Hej! Undrar om man kan köra GI metoden när man ammar? Är nu gravid och äter självklart allting, särskillt kolhydrater, men jag höll på med GI metoden innan jag blev gravid och tyckte att det var ett bra sätt för mig att gå ner i vikt efter tidigare graviditet ( 3år sedan). Vet ju att man inte ska hålla på med viktminskning när man är gravid, men efter mitt första barn (väntar nu nr 3) gick jag på viktväktarna när jag ammade. Detta fungerade bra, men jag kände inte riktigt att jag hade tid till att gå på möten, räkna poäng etc efter nr två (något säger mig att jag inte kommer att få mer tid över när nr 3 kommer :o>) så då fungerade GI jätte bra, men detta var efter ett år när jag slutat amma. Nu undrar jag om det är ok att köra GI även när man ammar eftersom det var ok med viktväktarna? Tack på förhand!

Svar
Hej! Jadu, det är med GI är ju ett lite vitt begrepp, så det är lite svårt att svara din fråga sådär på rak arm. Vi skulle nästan behöva se ett exempel på hur du skulle äta en dag med din GI-diet för att kunna avgöra om du får i dig allt du behöver genom den. Som du vet är det rätt körigt för kroppen att amma (och som i ditt fall dessutom springa efter två andra små busingar!) och man behöver en hel del extra vitaminer, mineraler och kalorier för det. Men så länge du har koll på det, så är det självklart ok. Det finns exempelvis program på internet där du kan skriva in vad du ätit och att du sedan ser om du fått i dig allt du behöver.

Hör gärna av dig om du har följdfrågor till detta!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa

Hej! Jag är nybliven mamma till en liten kille på två veckor. Jag har under hela graviditeten ätit en vitamineraltablett om dagen (detta på inrådan av min barnmorska). Jag är vegetarian och tänker mycket på vad jag äter men jag skulle ändå vilja fortsätta med min tablett för att vara på den säkra sidan. Nu läste jag dock att livsmedelsverket rekommenderar att man avstår från kosttillskott som ammande. Hur ska jag göra? /Anna

Svar
Hej Anna!

Livsmedelsverkets rekommendationer angående kosttillskott för gravida och ammande syftar främst på kosttillskott som inte anses helt “rena” dvs. sådana som det kan finnas exempelvis alger i, vilket i sig kan medföra en föroreningsrisk.Den multivitamin du nämner bör därför vara någon fara.

Mitt råd är att läsa på förpackningen och se till innehållet och framförallt doseringen. Det är viktigt att inte överdosera vitaminer, exempelvis vitamin A.

Det är oerhört viktigt att du under din amning äter lite extra energi, då produktionen av bröstmjölk kräver mer energi. Om du helammar är det fråga om ca 620 kcal extra/dag du behöver. Äter du rätt mängd mat, bör du få i dig rätt mängd vitaminer och mineraler och behöver då inte ta extra tillskott. Då du är vegetarian tycker jag ändå det är jättebra att du talat med din barnmorska om detta då hon vet mer exakt hur du äter och kan därför råda dig till det bästa.

Hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar

Alma, My

Hej! Jag helammar vår son som är 8 veckor nu. Han har haft ont i magen men vi tycker att det har blivit bättre sen vi började ge honom Sempers magdroppar. Nu i natt så hade han väldigt ont i magen igen. Jag undrar om det kan bero på att vi åt grillad mat igår? Vänliga hälsningar, Maria

Svar
Hej Maria! Din fråga är svår för mig att svara rakt av på men det kan ju vara maten. Kan ju även vara att det var något annat du åt till köttet, något som var kryddstarkt som chili eller vitlök, det kan ju spädbarn reagera på?!

Det finns inga restriktioner för ammande när det gäller att äta grillat kött men följa samma råd som för gravida när man tillagar kött eller fisk. Köttet/fisken ska vara helt genomstekt. Enklast gör man ju detta i ugn eller på spis men förstår att du vill åt den smak som grillat ger så använd gärna en köttermometer och se till att innertemperaturen är minst 70grader. Se till att ha god handhygien och att inte bränna köttet/fisken då vissa giftiga ämnen kan bildas.

Då det krävs en längre grilltid än i vanliga fall är bricketter att föredra och se till att dem är kvalitetsmärkta med SIS eller DIN dvs. kontrollerad ur både miljö och hälsosynpunkt!

Med förhoppning om flera ljumma vackra vårkvällar!

Varma Hälsningar
Alma, Johanna

Jag har en fråga jag ammar min dotter som är 3 veckor och jag undrar vad jag får äta och inte äta? Dricka och inte dricka? Hoppas att ni kan hjälpa mig för jag vill väldigt gärna veta för att undvika att min dotter ska få ont i magen häls. En mamma som undrar

Svar
Hej “undrande mamman”,

Generella råd kring kost vid amning är att äta regelbundet, varierat, mycket frukt och grönt och gärna ekologiskt, egentligen på samma sätt som under graviditeten. 2-3 huvudmål om dagen samt 2-3 mellanmål är en bra tumregel. Undvik gärna dem fiskar som gäller för gravida då miljögifterna inte försvinner vid upphettning. Även om inte barnet tar skada kan det bli jobbigt att som mamma att vara sjuk när du ammar.

För att undvika magont för din lilla bebis så bör du undvika sådant som du själv blir gasig av, exempelvis rå lök, bruna bönor, starkt kryddad mat, hårt rökt mat, ärtor och andra baljväxter. Prata dock med din barnmorska innan du börjar experimentera alltför mycket med kosten!

När du ammar är det även viktigt att få i sig tillräckligt med vätska. Du producerar nästan 1liter mjölk/dag vilket innebär att du nästan behöver få i dig lika mycket extra vätska än normalt. Drick vatten när du är törstig och var sparsam med sötade drycker. När det gäller kaffe/te så håll dig till max 4-5 koppar/dag då man är osäker över koffeinets påverkan på barnet.

När det gäller alkoholen “tvistar dem lärda”. Problematiken i att bevisa att små mängder alkohol är ofarliga är att det är svårt att göra dessa studier på hur mycket mamman kan dricka innan det är skadligt för barnet, jag råder dig dock att avstå under denna begränsade period!

Hoppas du och det lilla pyret får en fin vår och sommar!

Varma Hälsningar
Alma, Johanna

Hej! Jag och en väninna funderar om det är farligt att dricka proteindrinkar när man är gravid eller ammar? Finns det någon risk att barnet kan få laktosintolerans eller liknande?

Tack för svar! Anna

Svar
Hej Anna! Det är helt okej att dricka proteindrink, vi brukar ändå rekommendera att sträva efter att äta en varierad kost där samtliga näringsämnen ingår, protein, kolhydrat, fetter, vitaminer och mineraler. Viktigt är också att man äter regelbundet. Tränar man mycket kan ibland ett proteintillskott kännas nödvändigt och i sådana fall kan det vara en bra ide.

Man kan dock göra sig egna proteindrinkar genom att exempelvis blanda naturell yoghurt med frysta hallon och knäcka i ett par ägg, jättegott!

Varma Hälsningar
Alma, My

Hej! Jag är en stolt mamma till en liten flicka på 4 månader. Jag har nu börjat att tappa rätt så mycket hår och undrar om det kan hjälpa att äta järntabletter? Det vill säga om det inte är farligt under tiden jag ammar? Med vänliga hälsningar Susanna

Svar
Hej Susanna! Grattis till din lilla prinsessa! Du kan vara helt lugn. Ökat håravfall är mycket vanligt tre-fyra månader (och upp till ett år!) efter förlossningen. Den exakta orsaken till håravfallet vet man inte, men det verkar som om många olika faktorer spelar in. Under graviditeten sätter vissa hormoner tillfälligt stopp för håravfall. Efter förlossningen minskar nivåerna av dessa hormon vilket i sin tur resulterar i att det “uteblivna” håravfallet under graviditeten istället kommer efteråt, och då under en mycket kortare tid. En annan orsak till håravfallet som det talas om är att den fysiska och psykiska ansträngning som en förlossning innebär även skulle vara en direkt orsak till håravfallet några månader efteråt. Liknande håravfall kan observeras hos människor som utsatts för stress eller trauma. Du behöver inte äta extra järntillskott men däremot kräver amning mycket näring, vitaminer och mineraler vilket gör det viktigt för dig att äta allsidigt och tillräckligt. Är du ändå orolig över om du får i dig tillräckligt, så vänd dig till hälsokostaffär och fråga efter särskilt anpassat tillskott för ammande.

Varma hälsningar
Alma, Teresa