Kosttillskott

Hej! Jag är nybliven mamma till en liten kille på två veckor. Jag har under hela graviditeten ätit en vitamineraltablett om dagen (detta på inrådan av min barnmorska). Jag är vegetarian och tänker mycket på vad jag äter men jag skulle ändå vilja fortsätta med min tablett för att vara på den säkra sidan. Nu läste jag dock att livsmedelsverket rekommenderar att man avstår från kosttillskott som ammande. Hur ska jag göra? /Anna

Svar
Hej Anna!

Livsmedelsverkets rekommendationer angående kosttillskott för gravida och ammande syftar främst på kosttillskott som inte anses helt “rena” dvs. sådana som det kan finnas exempelvis alger i, vilket i sig kan medföra en föroreningsrisk.Den multivitamin du nämner bör därför vara någon fara.

Mitt råd är att läsa på förpackningen och se till innehållet och framförallt doseringen. Det är viktigt att inte överdosera vitaminer, exempelvis vitamin A.

Det är oerhört viktigt att du under din amning äter lite extra energi, då produktionen av bröstmjölk kräver mer energi. Om du helammar är det fråga om ca 620 kcal extra/dag du behöver. Äter du rätt mängd mat, bör du få i dig rätt mängd vitaminer och mineraler och behöver då inte ta extra tillskott. Då du är vegetarian tycker jag ändå det är jättebra att du talat med din barnmorska om detta då hon vet mer exakt hur du äter och kan därför råda dig till det bästa.

Hör av dig om du har fler funderingar.

Varma Hälsningar

Alma, My