Philadelphia ost, rödlök och omega 3 tabletter

Hej!! Går Philadelphia ost bra att äta under graviditeten? Och Rödlök?
Tänkte också om man kan ta omega3 tabletter eller måste man försöka få i sig genom kost? Vad behövs den vitaminen till? Tack för svar!

Svar
Hej, visst kan du äta philadelphiaost, var bara noga med att kolla” bäst före datumet”.

Angående rödlök så är det inga problem för dig att äta. Vad som kan vara bra att känna till är att lök är ganska så gasbildande, så ät med måtta.
Omega 3 är en omättad fettsyra som är oerhört viktig för fostrets utveckling av hjärnan. Du kan få i dig omega 3 via kosten genom att äta fet fisk 2-3 ggr/vecka och då främst från fisk såsom lax (från öppet hav, nordatlanten eller odlad), makrill och sill.
Du kan även få i dig en del omega3 genom:

• Rapsolja och matfetter gjorda på rapsolja
• Linfrö och linfröolja
• Valnötter
• Bladgrönsaker

Du måste dock upp i stora mängder för att få i dig samma mängd som du får av fisk eller kapslar/tablettform.
Nu vet jag ju inte exakt hur mycket omega3 du får i dig från kosten, men med dessa råd hoppas jag du fått en insikt i hur mycket du behöver få i dig. Vill du ändå säkerställa ditt intag av omega3 så gå till en välsorterad hälsokostbutik eller apoteket så finns det kunnig personal som hjälper dig att hitta rätt.

Hör av dig igen om du undrar något.

Vänliga Hälsningar
Alma, My