Vegetarisk kost?!

Hej! Jag är sedan många år vegetarian, men äter fisk av alla slag. Jag äter varierat och försöker se till att jag får i mig proteiner och andra mineraler genom bönor, linser och olika grönsaker. Hur tror man att vegetarisk kost påverkar barnet? Vänligen, Jessica

Svar
Hej Jessica. Du verkar ha bra koll på vad du äter. Det är dessutom bra att du äter fisk, då får du bland annat i dig de viktiga omega 3-fettsyrorna. Om du därför talar om dig själv behöver du antagligen inte vara orolig för att du eller din bebis kommer att få brist på något vitamin/mineral.

Sedan brukar man rent generellt säga att vegetarisk kost absolut inte behöver innebära någon nackdel för varken mamman eller fostret, bara man har någorlunda koll på vad och hur man ska äta. Om man är vegan däremot, så kan det vara lite svårare att få i sig tillräckliga mängder av bland annat kalcium, protein, vitamin D och vitamin B12.

Hör gärna av dig om du har fler frågor eller läs mer i “Visst kan du vara gravid och vegetarian”

Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa