Bild: Mikael Gustavsen
Publicerad 080208
Därför får du kramp i vaden när du är gravid
Förutom alla andra graviditetskomplikationer som du stöter på när du är gravid kan du dessutom uppleva att du får kramp i vaden oftare. Detta beror på att graviditetshormonerna gör att kalciumomsättningen i kroppen ökar. Kalcium har en central betydelse för musklernas förmåga att dra ihop sig och arbeta normalt.
Om du får kramp ska du prova att töja muskeln. Det gör du genom att sträcka benet samtidigt som du drar tårna mot ansiktet. Du kan även göra denna töjning i förebyggande syft.
Så kan du undvika kramp
- Töj och massera spända muskler
- Drick regelbundet - dålig vätskebalans kan orsaka kramper
- Använd stödstrumpor - finns bland annat att köpa på apoteket
- Använd bra och stabila skor på dina fötter
I vår undersökning på minbebis.com där 250 kvinnor svarade på frågan "Har du fått kramp i vaden under graviditeten?" blev resultatet så här:
| Ja, en gång | 92 |
| Nej | 68 |
| Ja, mer än en gång | 90 |
Nästan 73 % svarade att de fått kramp i vaden en gång eller fler under graviditeten.
DIN GRAVIDITET
Träning för gravida - Maria Wigbrant svarar på dina frågor
Är det ok att dricka alkohol under graviditeten? Diskutera i vårt forum!
Beräkna ditt förlossningsdatum i vår graviditetskalender
Så påverkar alkohol mannens fertilitet
Skriv din förlossningsplan
Källa: Boken Stark, glad, gravid - träning för dig som väntar barn.
Skriven av: Maria Wigbrant, sjuksköterska och träningsinstruktör och Jonas Lissjanis, träningsinstruktör på SATS.
 |
Skriven av: Stina Sandström Webbredaktör på minbebis.com Maila ditt tips! stina@minbebis.com |
Bild: Mikael Gustavsen |
Träning och hälsa under graviditetenFörfattarna till boken Stark, glad, gravid besvarar dina frågor om träning och hälsa under graviditeten. Läs mer |
Träning under graviditetens tre trimestrarHär får du några förslag på övningar som passar bra under graviditetens tre olika trimestrar. I boken Stark, glad, gravid hittar du fullständiga träningsprogram för graviditetens olika skeden och för att komma igång igen efter förlossningen. Läs mer |
Bild: Mikael Gustavsen |
Bild: Mikael Gustavsen |
VarningsteckenOm du skulle uppleva något av nedanstående fenomen så avbryt träningen direkt och kontaktadin barnmorska eller en läkare. Läs mer |
Upp i vikt – och sedan nerUnder graviditeten sker en naturlig viktökning med i genomsnitt 1,3 kilo per månad under de första tre månaderna. Därefter går kvinnor som väntar barn i snitt upp ett halvt kilo per vecka. Läs mer |
Bild: Mikael Gustavsen |
Bild: Mikael Gustavsen |
Så tränar du bäckenbottenBäckenbottenmuskulaturen behöver du träna under hela graviditeten och efter förlossningen, ja egentligen hela livet. Läs mer |
Börja träna igen efter förlossningenSom när det gäller allt annat är det oerhört individuellt när det är lämpligt att börja träna igen efter en förlossning. Läs mer |
Bild: Mikael Gustavsen |
Bild: Mikael Gustavsen |
Frekvens – hur ofta?Det är svårt att ge exakta rekommendationer gällande hur ofta du som är gravid bör träna. American College of Sports Medicines, som bedriver merparten av de studier som görs av graviditet och träning, rekommenderar regelbunden träning 30 minuter om dagen. Med fysisk aktivitet menas att åtminstone bli något ansträngd. Läs mer |
Borgskalan – en hjälp att känna självBorgskalan är en skattningsskala som används för att subjektivt mäta intensiteten i träningen. Det är alltså din upplevelse av hur intensiv träningen känns som styr var i skalan du ligger. Läs mer |
Bild: Mikael Gustavsen |
Vecka 26 och... (1)
Hur mycket h... (31)
Augustimammo... (1482)
Inga hjärtsl... (3)
Sparkar.??... (7)
Gå till forumet
Skicka din bild till oss
Att bli gravid Fosterdiagnostik
Gravid fakta
Bebisen imagen
Läs om graviditet
Så startar förlossningenFörlossningsberättelser
Packa BB-väskan
Din smärtlindringsguide
Läs om förlossningen
Fakta om RS-virus Det här kan din bebis
Snabb hjälp vid kolik
Spädbarnets reflexer
Läs om din bebis
Kom igång med amningenAmning i vårt forum
Snabb hjälp vid kolik
Amma rätt från början
Läs mer om amning
Rätt bilbarnstol?Babyliv - Så gör vi
Dopguiden - Allt om dop
Barnlänkar
Snack om barn
Fråga om allt du får äta under graviditetenMatguiden för dig som är gravid
Håll dig uppdaterad med vår kostblogg
Diskutera kroppen & gravidkost i vårt forum
Fråga våra träningsrådgivare för gravida
Enkla övningar för dig som är gravid
Tränar du för hårt? 11 varningstecken
Vikt & hälsoklubben på minbebis.com
