Bebis Graviditet Förlossning Amning Länkpartners Sitemap

Bild: Mikael Gustavsen
Publicerad 080208

Därför får du kramp i vaden när du är gravid

Förutom alla andra graviditetskomplikationer som du stöter på när du är gravid kan du dessutom uppleva att du får kramp i vaden oftare. Detta beror på att graviditetshormonerna gör att kalciumomsättningen i kroppen ökar. Kalcium har en central betydelse för musklernas förmåga att dra ihop sig och arbeta normalt.

Om du får kramp ska du prova att töja muskeln. Det gör du genom att sträcka benet samtidigt som du drar tårna mot ansiktet. Du kan även göra denna töjning i förebyggande syft.

Så kan du undvika kramp

  • Töj och massera spända muskler
  • Drick regelbundet - dålig vätskebalans kan orsaka kramper
  • Använd stödstrumpor - finns bland annat att köpa på apoteket
  • Använd bra och stabila skor på dina fötter

I vår undersökning på minbebis.com där 250 kvinnor svarade på frågan "Har du fått kramp i vaden under graviditeten?" blev resultatet så här:

Ja, en gång 92
Nej 68
Ja, mer än en gång 90

Nästan 73 % svarade att de fått kramp i vaden en gång eller fler under graviditeten.

DIN GRAVIDITET

Träning för gravida - Maria Wigbrant svarar på dina frågor
Är det ok att dricka alkohol under graviditeten? Diskutera i vårt forum!
Beräkna ditt förlossningsdatum i vår graviditetskalender
Så påverkar alkohol mannens fertilitet
Skriv din förlossningsplan

Källa: Boken Stark, glad, gravid - träning för dig som väntar barn.
Skriven av: Maria Wigbrant, sjuksköterska och träningsinstruktör och Jonas Lissjanis, träningsinstruktör på SATS.

Skriven av: Stina Sandström
Webbredaktör på minbebis.com
Maila ditt tips! stina@minbebis.com


Bli medlem i vårt forum idag!

Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Författarna till boken Stark, glad, gravid besvarar dina frågor om träning och hälsa under graviditeten.

Läs mer

Träning under graviditetens tre trimestrar

Här får du några förslag på övningar som passar bra under graviditetens tre olika trimestrar. I boken Stark, glad, gravid hittar du fullständiga träningsprogram för graviditetens olika skeden och för att komma igång igen efter förlossningen.

Läs mer

Bild: Mikael Gustavsen

Bild: Mikael Gustavsen

Varningstecken

Om du skulle uppleva något av nedanstående fenomen så avbryt träningen direkt och kontakta
din barnmorska eller en läkare.

Läs mer

Upp i vikt – och sedan ner

Under graviditeten sker en naturlig viktökning med i genomsnitt 1,3 kilo per månad under de första tre månaderna. Därefter går kvinnor som väntar barn i snitt upp ett halvt kilo per vecka.

Läs mer

Bild: Mikael Gustavsen

Bild: Mikael Gustavsen

Så tränar du bäckenbotten

Bäckenbottenmuskulaturen behöver du träna under hela graviditeten och efter förlossningen, ja egentligen hela livet.

Läs mer

Börja träna igen efter förlossningen

Som när det gäller allt annat är det oerhört individuellt när det är lämpligt att börja träna igen efter en förlossning.

Läs mer

Bild: Mikael Gustavsen

Bild: Mikael Gustavsen

Frekvens – hur ofta?

Det är svårt att ge exakta rekommendationer gällande hur ofta du som är gravid bör träna. American College of Sports Medicines, som bedriver merparten av de studier som görs av graviditet och träning, rekommenderar regelbunden träning 30 minuter om dagen. Med fysisk aktivitet menas att åtminstone bli något ansträngd.

Läs mer

Borgskalan – en hjälp att känna själv

Borgskalan är en skattningsskala som används för att subjektivt mäta intensiteten i träningen. Det är alltså din upplevelse av hur intensiv träningen känns som styr var i skalan du ligger.

Läs mer

Bild: Mikael Gustavsen





































































































Insändare: sofia@minbebis.com - stina@minbebis.com      > Pressmeddelanden

Marknad: 070 - 725 25 43     Redaktion 08 - 778 00 70 / 0761 - 625 584     Annonsering 08 - 522 400 00

Mail: info@minbebis.com     Adress: Min Bebis och Jag, Hangarvägen 11, 146 37 Tullinge