Att bli gravid Fosterdiagnostik
Gravid fakta
Bebisen i magen
Läs om graviditet
Så startar förlossningenFörlossningsberättelser
Packa BB-väskan
Din smärtlindringsguide
Läs om förlossningen
Fakta om RS-virus Det här kan din bebis
Snabb hjälp vid kolik
Spädbarnets reflexer
Läs om din bebis
Amning i vårt forum
Snabb hjälp vid kolik
Amma rätt från början
Läs mer om amning
Rätt bilbarnstol?Babyliv - Så gör vi
Dopguiden - Allt om dop
Barnlänkar
Familjeliv i vårt forum
GraviditetskalenderTa reda på vilket beräknat förlossningsdatum du har med hjälp av vår graviditetskalender! Läs mer |
För dig som är gravid»Förlossningsberättelser»Mat för gravida! »Vilken smärtlindring ska du välja? »Vad händer i magen denna vecka? »Gravid fakta - Faktabank för gravida Läs mer |
Kostrådgivare för gravidaFråga våra kostrådgivare om mat när du är gravid eller ammar!Läs mer |
Kostrådgivare för gravida
Fråga våra kostrådgivare om mat när du är gravid! My Samuelsson, Teresa Hellgren och Johanna Eneroth är tre hälsoutvecklare med ett brinnande engagemang för kost- och träningsfrågor för gravida. Tillsammans har de utbildning och erfarenhet inom personlig träning, kostrådgivning, samtalsmetodik, stresshantering, beteendevetenskap, psykologi och praktiskt arbete inom vården.
Idag arbetar de med individuell coaching/rådgivning och driver även tillsammans www.fragaalma.se, effektiv hälsocoaching över internet med ett särskilt fokus på blivande mammor.
Hur snabbt får jag svar?
Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar. Vi kommer inte publicera efternamn eller emailadress.
Sushi
Hejsan! Är väldigt "nygravid", v 5, och har funderingar angående sushi. Finns det något där jag kan äta? Eller ska man avstå helt? Bara för att jag misstänker att jag inte ska äta det så är jag väääääldigt sugen på det ;) Mvh Camilla
Svar
Hej Camilla och stort grattis till din graviditet. Du har en riktigt spännande resa framför dig. Enligt livsmedelsverket är risken med sushi i Sverige oerhört liten ur listeriabakteriesynpunkt, då man menar att de flesta sushirestauranger här i landet serverar nytillverkad sushi med råvaror av god kvalité. Så ge dig du hän till din sushi-craving!
Varma hälsningar,
/Alma, Teresa
Löjrom
På listan från MVC står det att man kan äta \"Löjrom, förpackad\" så ofta man vill. Men att köpa i delikatessdisken eller beställa det på restaurang då? Födelsedag och bröllopsdag närmar sig med besök på Eriks Gondolen där färsk Kalixlöjrom är min favorit förrätt... Vänliga hälsningar Muminmamman
Svar
Hej Muminmamman! Kul att höra från dig igen.
Den enda risk som finns med rom är om den stått framme länge och att bakterier därför hunnit växa sig till skadlig mängd. Som gravid är du känsligare för infektioner från exempelvis listeria, men du tål fortfarande en liten mängd. Risken för att gravida drabbas av en listeriainfektion brukar beskrivas som liten.
Om och när du köper löjrom över disk så fråga om den är helt färsk och om den har hållts kallt hela tiden. Man kan oftast även se på rommen om den ser fräsch ut eller inte. Avstå om du känner dig osäker. På restaurang är det lite klurigare och det kan ibland kännas lite obekvämt att fråga. Man skulle väl ändå tro att en sådan fin restaurang som Gondolen skulle ha koll på sina råvaror, men krasst sett så kan man ju faktiskt aldrig veta säkert. Men utifrån det faktum att risken är så liten för att du skulle drabbas av en infektion om rommen nu ändå osannolikt nog skulle innehålla listeriabakterier tycker jag att du kan beställa in din kalixrom. Om du när du får den tycker att den ser ofräsch ut på något sätt eller inte smakar som den brukar så ska du självklart inte tveka om att skicka ut den igen och be om någonting annat (givetvis utan att du ska behöva betala för rommen!).
Ha nu det riktigt fint på bröllopsdagen och födelsedagen och hör gärna av dig igen om undrar någonting mer!
Varma hälsningar,
/Alma, Teresa
Rökt renkött mjuk ost på tub
Hej! Jag är gravid i vecka 7. Första gången för mig. Så det finns många frågor. Men här är en av dem, har nämligen en tub mjukost smak rökt renkött i mitt kylskåp som jag mer än gärna har på min macka. Men, kan man äta det då man är gravid?
Svar
Hej! Grattis till att du ska bli mamma! Självklart kommer det många frågor och det SKA man ha, är man inte nyfiken lär man sig heller inte någonting ;) Visst kan du äta din mjukost. Jättebra att du förvarar tuben i kylskåpet när du öppnat tuben, då slipper du oroa dig för att eventuella bakterier hinner växa till sig i osten.
Lycka till nu och tveka inte att höra av dig när du kommer på fler frågor!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Rökning
Hej, Jag anade inte att jag var gravid förens nu i vecka 10 och jag har rökt ett halvt till ett helt paket ciggaretter/dag, kastade ciggareterna så fort jag fick veta att jag var gravid. Tror du att mitt barn kan ha påverkats mycket av detta? det finns ju dom som rökt under hela graviditeten utan skador. hur stor är risken för skador av barnet vid rökning? Tack på förhand Mvh/ Sofie
Svar
Hej Sofie. Hur stor risken är för fosterskador när man röker under graviditeten är mycket svårt att säga. En mängd olika komplexa faktorer spelar in som gör det närmast omöjligt att räkna på. Och det gäller även din fråga om och isåfall hur du kan ha skadat ditt barn med din rökning. Precis som du själv säger så har andra mammor före dig rökt under graviditeten och ändå fött friska barn. Dessa barn kan dock i vissa fall utveckla sjukdomar/störningar senare i livet.
Det bästa du kan göra just nu att släppa denna oro (även fast jag vet att det är lättare sagt än gjort) och istället fokusera på att blicka framåt. Det är ett otroligt starkt och klokt beslut du tagit att sluta att röka från och med nu. Detta beslut kommer att gynna både dig och din bebis.
Stort lycka till med din graviditet,
/Alma, Teresa
Vegetarisk kost?!
Hej! Jag är sedan många år vegetarian, men äter fisk av alla slag. Jag äter varierat och försöker se till att jag får i mig proteiner och andra mineraler genom bönor, linser och olika grönsaker. Hur tror man att vegetarisk kost påverkar barnet? Vänligen, Jessica
Svar
Hej Jessica. Du verkar ha bra koll på vad du äter. Det är dessutom bra att du äter fisk, då får du bland annat i dig de viktiga omega 3-fettsyrorna. Om du därför talar om dig själv behöver du antagligen inte vara orolig för att du eller din bebis kommer att få brist på något vitamin/mineral.
Sedan brukar man rent generellt säga att vegetarisk kost absolut inte behöver innebära någon nackdel för varken mamman eller fostret, bara man har någorlunda koll på vad och hur man ska äta. Om man är vegan däremot, så kan det vara lite svårare att få i sig tillräckliga mängder av bland annat kalcium, protein, vitamin D och vitamin B12.
Hör gärna av dig om du har fler frågor eller läs mer i "Visst kan du vara gravid och vegetarian"
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Rostbiff
Hej Jag är gravid i vecka 12. Min fråga är, kan jag äta skivad rostbiff som är köpt över disk? Är det så att rökt skinka skall undvikas? Mvh Linda S
Svar
Hej Linda och grattis till din graviditet!
När det gäller rostbiff så är det inga problem att äta den såvida den varit ordentligt upphettad, minst 70grader, vilket dem som säljs i butik oftast har. Köp dock gärna nyskivad över disk då redan förpackade paket kan skapa bakterier under förvaringstiden och du kan fråga för att säkerställa att den känns ok att äta. Allra bäst är att tillaga den själv då du kan välja kött, tillagningstemperatur och smak!
Vad gäller rökt skinka så är det ok under förutsättning att den är varmrökt och helt färsk. Köp nyskivad och inte vacuumförpackad av samma anledning som rostbiffen. Kallrökt skinka bör du dock undvika helt. Båda slags skinka blir helt säkra om du upphettar dem till minst 70 grader. Lycka Till med det fina som väntar och hör gärna av dig igen om du har fler frågor!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Smörgåstårta?
Hej! Jag planerar kalas och undrar om jag kan äta egenhändigt gjord smörgåstårta? Ingredienser som jag bör undvika? Tack på förhand! 77:an
Svar
Hej "77:an"! Förstår att du undrar angående smörgåstårta då det är en del saker man ofta har i den som kan vara "smittohärd". Det fina är ju dock at du kan styra innehållet då du ska göra den på egen hand.
Vanliga ingredienser att ha i samt riktlinjer för dig som gravid att äta dessa:
- Leverpastej, inga problem, se bara till att den är färsk!
- Räkor, inga problem
- Rom, inga problem, livsmedelsverket rekommenderar rom på burk, den är värmebehandlad och man har då säkerställt bakterierisken.
- Majonnäs,inga problem, gör egen eller köp majonnäs, det viktiga är att den är gjord på svenska ägg, den majonnäs som säljs i butiker är gjord på äggpulver från svenska ägg.
- Ägg, som ovan inga problem men det ska vara svenska ägg
- Rökt skinka, inga problem men se till att den är varmrökt och köp nyskivad över disk!
- Gravad lax, man avråder i skrivande stund gravida från att avstå från vakuumförpackad rökt och gravad fisk, såvida fisken inte är nyrökt/färsk (inte vakuumförpackad).
Sedan är det fritt fram med dekorationer som gurka, tomat, dill mm. Annat som kan vara gott och nyttigt på tårtan är keso och avokado. I övrigt så se till att ha god handhygien när du tillreder tårtan och sedan även förvara den svalt nu när den fantastiska solen tittat fram! Lycka till och hoppas ni får ett fint kalas!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Insjöfisk
Jag och sambon har fått lax från Siljan, den e upptagen i Leksand! Kan man äta de? Och hur ofta?
Svar
Hej! Tyvärr måste jag meddela dig att Livsmedelsverket i skrivande stund avråder gravida kvinnor från att äta lax från Siljan eftersom man har dålig kontroll över hur förorenat vattnet (och då följaktligen fisken) är. Ät hellre lax som odlats, välj gärna de ekologiska alternativ som numera finns i många livsmedelsbutiker.
Lycka till,
/Alma, Teresa
Aloe vera
Hej! Jag är gravid i vecka 23 och undrar hur det är med högkoncentrerad Aloe Vera -juice som kosttillskott under graviditet. Mycket tacksam för svar vänliga hälsningar Nilla
Svar
Hej Nilla! Grattis till att du snart ska bli mamma! Generellt sett rekommenderas gravida att vara försiktiga med naturmedel under graviditeten. Jag skulle därför vilja råda dig att undvika den högkoncentrerade Aloe Vera-juicen.
Lycka till och hör av dig om du har några fler funderingar!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Övervikt
Nu e de så att jag e överviktig med ca 20 kg och var det redan innan jag blev gravid, men hade börjat gå ner när jag fick reda på det. Nu i vecka 28 hade jag bara gått upp 2,6 kg, men hur ska man både kunna samla kolhydrater som de sägs att man ska, samtidigt som man vill hålla igen? Vad kan man äta för att inte gå upp för mycket och samtidigt samla kolhydrater? De e ett svårt dilemma. Mvh Linda
Svar
Hej Linda!
Åsikterna går lite isär kring om man bör kolhydratladda inför förlossningen eller ej. För några år sedan pratade man mycket om att kvinnor skulle äta mycket kolhydratrika livsmedel dagarna/veckorna innan förlossningen för att orka med den. Nu är det dock vanligare att man säger att det räcker bra med att äta som man brukar. Förlossningen kräver inte lika mycket energi som man skulle kunna tro! Om du brottas med övervikt är det, precis som du själv säger, heller inte optimalt för dig att frossa kolhydrater. Så sammanfattningsvis - fortsätt du att äta som du brukar och koncentrera dig istället på att förbereda dig mentalt inför förlossningen.
Lycka till och hoppas att du får njuta ordentligt av dina sista spännande veckor av din graviditet nu! Snart är du mamma!
/Alma, Teresa
Proteinbrist?
Hej! Mina naglar är mjuka och växer "böjda" neråt. Jag läste någonstans att om man har dåliga naglar kan det bero på att man får i sig för lite protein. Jag är vegetarian och undrar om det här stämmer? Är det i så fall skadligt för barnet?
Svar
Hej! Mjuka naglar kan i vissa fall vara tecken på brist av något näringsämne. Du nämner inte vilken "slags" vegetarian du är, men om din kost inkluderar mjölkprodukter, ägg eller kanske till och med fisk i din kost är risken för proteinbrist mycket liten. Antagligen orsakas dina mjuka naglar av någonting annat. Om du vill kan du be din barnmorska/läkare/dietist se över hur du äter för att utesluta eventuella brister i din kost. Så länge din kost inte är mycket näringsfattig och/eller ensidig behöver du inte oroa dig för din bebis. Bebisen tar ofta det den behöver, det är större risk att du drabbas av brist på något näringsämne.
Hör av dig om du vill ha mer hjälp med hur och vad du ska äta!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Rå korv
Hej! Är i v. 12, råkade få i mig en liten bit rå korv ca 1*1 cm. Oroar mig för toxiplasmos, blir man själv sjuk om man får bakterien? Har varit mycket i stallet hela mitt liv, (är 39 år) kan jag blivit immun då? Har hört att man kan kolla om man är smittad genom blodprov, tycker du att jag skall göra det? Mvh Ulrika
Svar
Hej Ulrika! Infektioner orsakade av toxoplasma är mycket ovanliga i Sverige, så du behöver mer all säkerhet inte oroa dig eller ta blodprov. Symtomen för toxoplasma-infektion är mycket diffusa, så det är ofta svårt att förstå om man blivit infekterad. Men som sagt, risken är närmast mikroskopisk att du blivit infekterad, så jag tycker du kan släppa detta och blicka framåt istället. Om du haft katt någongång i ditt liv är chansen stor att du redan är immun mot toxoplasma. Om detta är fallet även med hästar vågar jag inte svara på. Men ofta finns det väl katter i stallen också? ;)
Lycka till nu och ta väl hand om dig,
/Alma, Teresa
Rädd – Vad ska jag äta?
Hej, jag misstänker att jag är gravid då mensen är sen, just idag med 3 dagar. Har precis drabbats av illamående. Är rädd för vad ska hända då jag har 2 missfall bakom mig och jag går på utredning då min ägglossning hade upphört och har sen december ätit pergotime. Jag är tyvärr en mycket ensidig kostätare + dricker jag rätt mycket läsk och saft. Jag äter helst inte fisk, tål inte blodpudding el citrusfrukter el tomater (endast gula cocktailtomater) och älskar cantadou som vi gör med inbakad kassler i ugnen och cantadou små kuddar som jag gillar men tar högst 6 st. Äter otroligt lite grönsaker då jag inte tycket de smakar bra, så jag äter endast gurka, paprika och gula cocktailtomater. Hur är det med grillad mat, den säsongen är ju redan igång? Jag har efter bråk med sambos kusin dåligt psyke å ska på utredning även om det. Är ofta stressad och deppig pga att jag inte jobbar. Hur och när ska jag äta och vad mer ska man tänka på? Jag väger 52 kg och är 163,5cm lång./Mvh RosemarySvar
Hej Rosemary. Jag är ledsen att höra om dina missfall, om din stress och din deppighet. Tänk på att Pergotime kan ge bieffekter som ibland kan vara förvillande lika de man får när man är "nygravid". Spännande nu ändå att din mens nu är sen och att du nu kanske snart ska bli mamma! Vad bra att du börjat tänka på hur du kan äta för att du och din bebis skall må som allra bäst. Grillad mat är helt ok sålänge köttet/fisken/skaldjuren är väl tillagade men inte brända. Här följer en något modifierad version av ett tidigare svar från oss där vi lite kort berättar om hur och vad man som gravid kan äta:
Det finns lite olika saker som kan vara bra att veta och tänka på när man är gravid, jag ska ge dig några generella små tips. Viktigt är främst att du under denna period blir extra lyhörd på din egen kropps signaler, oftast kommer den att tala om för dig om det är ett ämne som du behöver extra mycket av, det är vanligt med sk "cravings" för mjölk produkter, då dessa innehåller kalcium som är ett extra viktigt ämne att få i sig under graviditeten.
Ibland är det dock svårt att hinna få i sig allt av alla de näringsämnen man behöver bara genom kosten. Exempel på två sådana ämnen är folsyra och järn, dessa kan därför vara bra att få i sig extra av genom tillskottspreparat. Det är vanligt att äta ett folsyratillskott tidigt i sin graviditet, så detta kan vara något för dig att börja med.
Om och när du skall börja ta tillskott av järn bestämmer du och din barnmorska tillsammans utifrån resultaten av de mätningar av järnvärdet du gör hos henne/honom.
I övrigt är det viktigt att äta regelbundet och varierat, nedan följer lite generella tips och råd.
Generella tips är annars:
- titta igenom minbebis matguide för att se vad du som gravid "får" och "inte får" äta.
- begränsa ditt intag av kaffe/te till maximalt 3 normalstora koppar om dagen. Undvik Red Bull och liknande drycker/preparat.
- avstå helt från alkohol, nikotin och givetvis även andra droger.
- var försiktig med hälsokostpreparat, kolla alltid med din barnmorska.
- se till att få i dig bra med omega 3 (DHA och EPA), helst genom fet fisk (färsk eller som tillskott)
- ät regelbundet, varierat och så färgglad mat som möjligt (mycket olika sorters grönsaker och frukter, helst ekologiska).
Det finns dock några saker du bör se upp med att äta under din graviditet, skälet till det är dels för att en del livsmedel kan innehålla bakterien listeria och parasiten toxoplasma och dels på grund av att vissa livsmedel kan innehålla onödigt höga halter av miljögifter.
I och med att immunförsvaret försvagas något under graviditeten kan man bli mer känslig för infektioner. Listeria och toxoplasma kan i MYCKET sällsynta fall infektera den gravida kvinnan och barnet. För att minimera riskerna för infektion är det bra att undvika mat som legat framme länge i rumstemperatur, vacuumförpackad mat, rått/dåligt tillagat kött och opastöriserade ostar. Helt säker ur bakterie-/parasitsynpunkt blir maten om den upphettas till över 70 grader.
Sedan finns det som sagt miljögifter i vissa livsmedel. I vår miljö finns det dioxiner och kvicksilver och då de är fettlösliga så kan de lagras i fettvävnaden hos vissa feta fiskar som lax och strömming och då särskilt de som levt i insjöar eller relativt små vatten. Undvik eller var därför försiktig med fisk från exempelvis insjöar och Östersjön. Livsmedelsverket kommer nu till sommaren ut med nya rekommendationer om vilka fiskar du som gravid kan äta - håll utkik.
Lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer!
/Alma, Teresa
Sill
Hej, Har läst att man kan äta "vanlig inlagd sill", inkluderar det även t ex skärgårdsill och senapssill i glasburk ( abbas ) ? Bra att veta inför alla sommarkvällar och midsommar :-) Tack!
Svar
Hej! Tack för din fråga. Jajamen, du kan äta alla sorters inlagda sillar. Se bara till att de inte passerat sitt bäst-före-datum. Med sitt naturliga omega 3-innehåll är sill riktigt bra mat för både dig och din bebis!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Är hälsokost most illamående farligt?
Hej, Jag är gravid med mitt 4:e barn och har mått skitdåligt alla graviditeter. Har varit inlagd flera ggr oxå inte kunnat jobba osv. Nu har illamåendet börjat i den här graviditeten och jag fick ett tips på att äta ingefära. Har tidigare ätit Lergigan, pimperan med mera mot illamående och har ingen lust att stoppa i mig mediciner under graviditeten. Undrar om det går att äta Zinaxin Classic som innehåller ingefära o galangarot (när jag har väldigt svårt att få i mig färsk ingefära, tyvärr)? Det går att köpa på hälsokostaffären. Tror du att jag kan äta det?
Svar
Hej. Vad otroligt jobbigt för dig att du har behövt må så dåligt under dina graviditeter. Jag hoppas att ditt illamående denna gång kommer att vara lindrigare.
Jag tycker det är en sund inställning du har att så långt som möjligt undvika mediciner under graviditeten. Huruvida du kan äta Zinaxin Classic eller inte varken kan eller ska vi uttala oss om - vi vill istället rekommendera dig att fråga din läkare om det. Generellt säger man dock att gravida skall vara mycket försiktiga med hälsokostpreparat och naturmedel.
Du har säkert redan provat alla knep i boken mot illamående, men för säkerhets skull listar jag några här:
En sak som många upplever kan lindra eller bota illamåendet på mornarna är att äta något direkt INNAN du stiger upp ur sängen, en skorpa, en banan eller vad du är sugen på. Lägg därför gärna något litet ätbart vid sängen innan du går och lägger dig eller be någon hämta någonting åt dig när du vaknar så du slipper gå upp ur sängen för att själv hämta.
Ät annars gärna små portioner och ofta över dagen, ett bra upplägg är frukost, lunch och middag och 2-3 mellanmål däremellan. Ät det du är sugen på, om du får i dig väldigt lite är det viktigare att få i dig något överhuvudtaget än att det är näringsmässigt fulländat. Ät långsamt och tugga maten väl. Kall mat brukar gå lättare att äta än varm mat när man mår illa. Försök med matiga pastasallader, kalla soppor, smoothies och plockmat.
De dagar du mår mindre illa kan du tänka på att i varje måltid försöka inkludera någonting ur var och en av grupperna protein (ex kyckling, fisk, tofu), kolhydrater (ex pasta, potatis, ris), fett (ex smör, grädde, olivolja) och grönsaker/frukt.
När man är gravid kan känsligheten för olika dofter vara besvärande och orsaka illamående och dålig aptit, för att underlätta detta så be någon hjälpa dig att laga maten ibland, så du slipper detta. Goda tips är matiga sallader med pasta eller bulgur.
För vissa kan illamåendet även lindras av frisk luft/korta promenader, kallt vatten med citron och/eller avslappningsövningar.
Var inte rädd om att be om avlastning med dina tre små nu när du mår illa. Pyssla om dig själv så hoppas jag innerligen att ditt illamående släpper och att du får njuta ordentligt av din graviditet.
Lycka till och ta hand om dig väl.
Varma hälsningar,
Alma, Teresa
Råkade äta rå sjötunga :(
Jag åt en halv rå sjötunga idag, jag är jätte orolig kan det hända någonting för barnet jag är gravid 22-23 veckan. Jag trodde att min man hade stekt den så jag tog och åt sedan märkte jag att det var som tuggummi på mitten av fisken så jag frågade honom har du stekt fisken då sa han nej jag hann inte steka den helt. Den var alltså inte stekt, jag är så orolig väntar på era svar. Efter en halv timme så mådde jag jätte dålig som om jag fick magsjuka blev lös i magen sen gick det över men mår ändå illa. Jag åt yoghurt efteråt för att jag mådde så illa men det var heller inte bra min kompis sa att man kunde bli förgiftat att äta yoghurt efter fisk. Så vad ska jag göra kan man göra tester och se om barnet mår bra och inte förgiftat? Vad kan hända med barnet om det blir något tokigt hoppas inte men jag vill gärna veta det. /Helene
Svar
Hej Helene. Det är jobbigt att höra att du behövt uppleva en sådan intensiv oro. Nedanstående svar kommer att lugna dig. Vill bara börja med att säga att om du hamnar i en liknande situation igen där du är så orolig och/eller ledsen så vill vi rekommendera dig att ringa någon (exempelvis din barnmorska, husläkare eller sjukvårdsrådgivningen på 08320100) så att du snabbare kan få svar och får chans att stilla din oro så fort som möjligt.
Från Livsmedelsverket finns ingen avrådan från att äta sjötunga som gravid. Ur miljögiftssynpunkt behöver du därför inte oroa dig. Färsk rå fisk innehåller sedan även sällan skadliga mängder listeria. Jag har heller aldrig hört om det skulle kunna vara farligt att äta yoghurt efter att man ätit fisk och tycker inte att det låter troligt på något sätt. Du behöver med andra ord inte vara orolig på något sätt, Helene. Magontet du upplevde var antagligen från någonting annat. Du behöver inte göra några tester. Om du nu ändå skulle drabbas av en infektion är det mycket liten risk att det skulle skada din bebis. Det enda du ska göra är att ta kontakt med vården om din magvärk blir värre eller fortsätter och/eller om du får feber.
Lycka till nu och ta hand om dig väl.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Grillad mat
Hej! Jag har läst att man ska undvika grillad mat. Är det så och i så fall varför? Spelar det någon roll om man använder briketter eller kol? Mvh Sanna
Svar
Hej Sanna, när grilldoften börjar sprida sig från våra hem så är våren kommen till Sverige, härligt!
Det finns inga specifika restriktioner för gravida när det gäller grillning. Vad som gäller för gravida är som när man tillagar kött eller fisk i övrigt, det ska vara helt genomstekt. Enklast gör man ju detta i ugn eller på spis men förstår att du vill åt den smak som grillat ger så använd gärna en köttermometer och se till att innertemperaturen är minst 70grader. Se till att ha god handhygien och att inte bränna köttet/fisken då vissa giftiga ämnen kan bildas.
Då det krävs en längre grilltid än i vanliga fall är bricketter att föredra och se till att dem är kvalitetsmärkta med SIS eller DIN dvs. kontrollerad ur miljö och hälsosynpunkt!
Jag önskar dig en fin vår med många ljumma kvällar!
Varma hälsningar
Alma, Johanna
Fisk?
Kan man äta hajmal som gravid?
Svar
Hej, vad bra att du vill äta fisk, det ger tillskott av omega3 som är viktigt för fostrets utveckling av hjärnan och dess funktioner.
Kärt barn har många namn, hajmal går även under namn som pangasius eller vietnamesisk sjötunga. I skrivande stund ser Livsmedelsverket över denna fisk men det finns inget som påvisar på att den skulle vara farlig för gravida kvinnor, dock att den är ett mindre bra miljöval.
Du kan tryggt fortsätta äta din hajmal och då 2-3ggr/vecka, varva dock gärna med fetare fisk såsom lax, sill eller makrill så värnar du även om det ekologiska kretsloppet och mångfaldens fortlevnad!
Hör gärna av dig igen om du har fler funderingar!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Förebygga Allergi
Jag är gravid med mitt andra barn, och jag undrar om det är något speciellt man ska äta eller inte äta för att undvika allergier hos barnet. Mitt första barn har multipel födoämnes allergi och eksem. Finns det något man kan göra för att förebygga allergier? Med Vänlig Hälsning Johanna
Svar
Hej Johanna, jag förstår att du vill göra allt du kan för att förebygga att även ditt kommande barn får födoämnesallergi!
Vet inte hur mycket fakta och hjälp du fått av din barnmorska eller den läkare som behandlar din förstfödda men till en viss grad är allergiska sjukdomar ärftliga. Det kan därför vara klokt att tala med din läkare om denna fråga.
De vanligaste allergiframkallande produkterna i Sverige är mjölk, ägg, fisk och citrusfrukter. Det är dock endast cirka 3 procent av de svenska barnen som lider av livsmedelsallergi och de flesta fortsätter inte att vara allergiska i vuxen ålder. Bland vuxna sjunker förekomsten till omkring 1 procent av hela befolkningen.
Vad man som mamma äter under graviditeten varken ökar eller minskar barnets risk att bli allergiskt. Om du själv tål det du äter, går det alltså bra för dig att äta mat som andra kan vara allergiska mot, till exempel fisk, ägg, mjölk, nötter och jordnötter.
Modersmjölken innehåller både näring, antikroppar som skyddar mot infektioner och immunstimulerande ämnen. Av allt att döma minskar amningen också risken att barnet får allergi eller astma så att amma kan vara en god idé.
Vad du kan tänka på, vilket är av värde för oss alla, är att äta ekologisk mat och undvika onödiga tillsatser i största möjliga mån. Du äter då så "naturligt" som möjligt och får även ett högre intag av värdefulla vitaminer och mineraler!
Stort Lycka till med det spirande lilla livet som väntar!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Italienresa!
Hej kommer att vara gravid i vecka 22 och 23 när vi reser till Toscana. Vad bör jag tänka på i matväg. Hur är det med vattnet i Italien? Eller är jag för långt gången i min graviditet för att resa?
Svar
Hej! Vad underbart med Toscana! Om du är för långt gången eller ej är något du främst måste känna själv. Hur känner du dig i kroppen? Hur mycket orkar du? Jag tycker kanske du bör rådgöra med din barnmorska om du känner dig osäker där. Men jag ser ingen anledning att inte åka om du känner dig bra i kroppen. I övrigt så bör man i åttonde-nionde månaden kolla med flygbolaget om det är ok, men då du är i sjätte månaden så ser jag ingen anledning till oro.
Angående vatten så har ju de flesta länder kring Medelhavet en annan bakterieflora än vi i Skandinavien även om den inte skiljer sig så mycket, men är man känslig och/eller gravid kan det vara klokt att köpa vatten på flaska. Kolla även med de lokala guiderna på resmålet vad de rekommenderar.
Att tänka på i matväg är ju lite allmänna råd som:
-Rå fisk, om du ska äta tillagad fisk så ska den vara från ”öppet vatten”
-Opastöriserade mejerivaror och däribland givetvis opastöriserade ostar
-Undvik Råa ägg
-Se till att skaldjur är ordentligt kokta
Hoppas jag kunnat hjälpa dig och ni får en underbar vistelse i Toscana!
Vänliga Hälsningar
Alma, My
Gravid, viktuppgång
Hej! Jag undrar om det är normalt att gå upp 13kilo när man är i vecka 24?jag äter inte så mycket men ändå går jag upp, jag försöker promenera o simma när jag kan eftersom jag har ont i ryggen nu, då blir det ej så många gånger i veckan, jag är orolig för att det är onyttig att gå upp så mycket.
Svar
Hej! Vad som är viktigt att veta är att det är så olika hur, om och när man går upp under graviditeten. Man brukar gå upp mellan 10 och 15 kilo under en graviditet. En del kvinnor går upp mer, andra mindre. Nästan tio kilo har direkt med graviditeten att göra.
Jättebra att du försöker promenera och simma vilka båda är skonsamma motionsformer för de flesta delar av kroppen, speciellt då du är gravid. Viktigt är givetvis också att tänka på vad man stoppar i sig oavsett om man är gravid eller inte. Du skriver att du inte äter så mycket. Att inte äta tillräckligt kan också bidra till att kroppen sänker sin förbränning och försöker hålla kvar i så mycket av det du äter som möjligt, då den kanske inte får i sig tillräckligt med energi. Detta är alltså minst lika viktigt som att givetvis inte äta alldeles för mycket. Frukost – lunch – middag, samt 1-3 mellanmål beroende på hur mycket du rört på dig/dag är en bra riktlinje att följa.
Hur mycket just du bör gå upp har att göra med vilket BMI du hade innan du blev gravid. BMI räknas ut genom att du dividerar din kroppsvikt (kg) med din längd i cm x 2.
Kroppsvikt (kg) = MBI
Längd (M) x Längd (M)
En blivande mamma som har ett lågt BMI innan hon blivit gravid bör gå upp mer i vikt än den som redan hade ett högt BMI, som bör gå upp lite mindre.
BMI före graviditeten
Under 19,8 12,5-18,0 kg
19,8 – 26,0 11,5 – 16,0 kg
26,1 – 29,0 7,0 – 11,5 kg
Över 29,0 Här menar de flesta experter att du inte bör gå upp så mycket i vikt. 6-8 kg, men inget är helt fastslaget än.
Undersök detta och hör av dig om du har fler funderingar! Hoppas informationen har varit dig till hjälp, hör av dig om du har fler funderingar.
Varma Hälsningar
Alma, My
Musslor och parmaskinka
Hej är gravid i v8 och har lite frågor. Kan man äta färska musslor? Vi brukar åka utomlands på somrarna och då speciellt äta grillade musslor med olivolja. Det är så vansinnigt gott och jag undrar därför om jag kan fortsätta med det. Likaså om jag kan äta kött som typ parmaskinka och bresola. Hoppas ni kan hjälpa mig med mina frågor. Mvh/ Anna
Svar
Hej Anna!
Grattis till din graviditet! Du kan lugnt fortsätta äta dina grillade musslor. Se bara till att musslorna är riktigt färska innan de läggs på grillen och att de sedan är väl tillagade innan du äter dem.
Lufttorkat kött som parmaskinka och bresaola kan innehålla både parasiten toxoplasma och bakterien listeria. Om du upphettar det lufttorkade köttet till omkring 70 grader är det dock helt säkert för dig att äta, eftersom både toxoplasma och listeria dör vid sådana höga temperaturer. Om du har möjlighet att köpa det lufttorkade köttet nyskivat över disk är risken för att köttet innehåller skadliga halter av listeria mycket liten. För att då göra köttet säkert även ur toxoplasma-synpunkt kan du frysa köttet i minst tre dygn i minst -18 grader innan du äter det.
Om ni reser till någon solig plats vill jag till slut rekommendera dig att skydda dig väl mot solen. Som gravid är man lite känsligare mot solen och kan lätt få pigmentstörningar.
Många hälsningar,
/Alma, Teresa
Regler som inte fastnar
Hej Försöker bli klok på alla råd och rön kring vad som kan ätas eller inte. har förstått att rått eller rött kött ska undvikas, likaså torkat kött som parma, bresaola. men hur är det egentligen med rökt smörgåspålägg, korv och skinka? eller salami? Får jag äta det överhvudtaget och måste den i sådana fall inhandlas över disk? Förra veckan var det någon som sa att hon inte fick äta ruccola under sin graviditet, gäller det? Finns det någon grönsak som bör undvikas? Kan jag äta svamp? sist undrar jag hur det är med löjrom? Tack på förhand, snurrig men matglad
Svar
Hej du matglada!
Förstår att du upplever det som mycket att hålla reda på.
Det stämmer detta med att du bör hålla dig borta från rått och torkat kött, är förvisso parman eller bresaolan upphettade, över 70gr så kan du faktiskt äta den.
Vad gäller rökt smörgåspålägg, korv, skinka och salami så är den säker att äta ur tillverkningssynpunkt men det är viktigt att den därefter hanteras, förvaras rätt och håller "bäst-före-datum". Bäst är att köpa dessa produkter nyskivade över disk så det med säkerhet vet att det är färskt!
Beträffande ruccolan finns det inga belägg för att den skulle vara farlig att äta utan den är snarare en bra naturlig källa för ditt intag av folsyra, se bara till att skölja de ordentligt!
När det gäller svampen vet jag inte om det är någon särskild du tänker på. Generellt sett kan du äta det som vanligt, välj gärna färsk om det går. Undvik murklor då det kan finnas en viss risk för oss alla att äta dessa och under graviditet är man extra känslig och mottaglig.
Löjrom, är lyxigt nog, inga som helst problem att äta. Den löjrom som säljs i svenska livsmedelsaffärer är helt ok för gravida!
Hoppas detta ger dig mer klarhet och reda i matjungeln!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Svårt att hitta nyttig mat utomlands
Hej! Jag bor just nu i Kambodja och e nu gravid i 12 veckan. Kommer att stanna här i ytterligare 2 månader och kommer vara i vecka 20 nar jag kommer hem till Sverige igen. Mitt problem e att det e så svårt att hitta nyttig mat här. Det finns inga fullkornsprodukter och yoghurt och liknade innehåller nästan alltid socker. Jag vet inte hur riskfritt det e att äta fisken man kan köpa på marknaden (vet inte ens vad de olika fisksorterna heter). Det finns ju inte heller nagot apotek som i Sverige, sa det e inte sa latt att kopa vitamintillskott. Ater nu ofta kokt ägg till frukost på vitt bröd och frukt till. Till lunch blir det ofta vitt ris med kött/kyckling och grönsaker och till middag det samma. Äter tonfisk på burk 1 gång/vecka, men det e all fisk jag far i mig. Färsk frukt äter jag mycket av. Verkar den här kosten okej? Försöker verkligen hitta nyttiga alternativ, men det e svårt! Mvh Sofie
Svar
Hej Sofie!
Förstår att det kan kännas frustrerande att inte kunna styra över och ha inblick i produkternas hantering och kvalité under din vistelse.
Fisken är nog tyvärr onödig att ge sig in på, vore toppen om någon som du litar på hemma kan köpa onega3-kapslar som du kan ta under kommande veckor, dess fett är extra viktigt för fostrets utveckling av hjärnan och dess funktioner. I sådana fall kanske dem även kan skicka dig vitamintillskott för gravida så att du även kan säkerställ ditt järn och vitaminintag, välsorterade hälsokostbutiker vet vad som kan passa. Du kan även få i dig omega3 genom: rapsolja och matfetter gjorda på rapsolja, linfrö och linfröolja, valnötter och bladgrönsaker
Ägg är ju något du kan variera genom att göra omelett, ha i olika grönsaker, pastöriserad ost osv, en mycket bra näringskälla full av nyttiga ämnen och som mättar. Du kan även göra fruktsmoothie på yoghurten, mixa frukt och yoghurt och om du kan få tag på sojamjöl, ha lite för extra proteintillskott.
Ät du lite av yoghurten även om det är socker i, är ju ett bra mellanmål, ha i lite frukt så får du i dig extra med vitaminer men kanske begränsa det till ca 2-3ggr/vecka. Andra bra mellanmål att variera med är alla typer av nötter (ej jordnötter om det finns allergi i släkten) och sötmandlar.
Vet inte hur det ser ut där borta med baljväxter, bland dessa finns ju massor som kan vara gott tillbehör istället för ris, göra en sallad på exempelvis kidneybönor eller kikärtor.
Förstår att du känner dig låst över att utbudet där du befinner dig känns snävt och att du vill äta optimalt under din graviditet men med den mängd frukt och grönt som du verkar få i dig äter du nog bättre än avd många av dem gravida här hemma gör, en tumregel är 0,5 kg frukt och grönt/dag, så ta det med ro!
Lycka Till!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Folsyra
Hej Jag har planerat att bli gravid och jag undrar om det är bra att börja äta folsyra som vitamin. Tack.
Svar
Hej, vad spännande att ni planerar för tillskott i familjen!
Det är bra att du redan nu funderat på detta med folsyra då det allra bästa är att börja ta detta redan vid planerad graviditet och sedan fortsätta graviditeten ut. Ta tillskott av folsyra på 0,4 milligram dagligen, gärna 2 månader före det datum man planerar att bli gravid och tre månader fram i graviditeten
Folsyra är ett B-vitamin som också kallas för B9. Folsyra är viktigt eftersom det under graviditeten ingår i uppbyggnaden och formandet av fostrets nervsystem. Folsyra verkar bäst om det tas tillsammans med C-vitamin och vitamin B12. I maten finns folsyra i spannmålsprodukter, bönor, kalvlever, frukt, gröna grönsaker, apelsinjuice, linser, ärtor och ris.
Lycka till med det fina som väntar!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Fiskolja
Hej! Jag undrar vilken fiskolja jag ska ha för gravida eftersom jag är dålig på att äta fisk. Vart kan jag få tag idet? Har hört att det kan vara bra att ta det när man är dålig på att äta fisk. /Alex
Svar
Hej Alex! Det stämmer att det är bra att äta fisk, både för gravida och icke-gravida då det innehåller den viktiga fettsyran omega3. Det förebygger hjärt och kärlsjukdomar och ett bra intag är ca 2-3 ggr/vecka och minst ett av dessa tillfällen gärna fet fisk såsom lax, makrill eller sill
För gravida är omega3 av vikt vid utveckling av fostrets hjärna och dess funktioner. Tillskottet tas som kapslar och finns att köpa i välsorterade hälsokostbutiker, fråga så hjälper dem dig hitta rätt för just Dig!
Lycka Till!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Naturdiet
Hej! Jag helammar min 2 månader gamla dotter. Innan jag blev gravid åt/drack jag mycket Naturdiet, inte som viktminskningsmetod utan mer som ett mellanmål när jag inte hade tid att äta något \"riktigt\". Kan jag fortfarande göra det trots jag ammar? T.ex. en shake, en bar och lite frukt. På deras förpackningar står det att Naturdiet inte bör användas av ammande, men menar de inte att ammande böra undvika att köra deras diet där alla mål om dagen består av deras produkter? Tacksam för svar! /Sarah
Svar
Hej Sarah! Naturdietprodukter innehåller ett extremt lågt energiinnehåll och därför rekommenderar man inte gravida och ammande att äta dessa istället för måltider. Det är dock ok om du utöver en väl sammansatt kost dvs att du äter vanlig frukost, lunch och middag tar en bar/shake med kompletterande frukt och lite nötter som mellanmål.
Prova ändå att byta ut barerna ibland emot en smörgås med exemplevis makrill som pålägg med en frukt så har du ett utmärkt mellanmål.
Vänliga Hälsningar
Alma, My
Folsyra?
Hej! Jag är så otroligt rädd nu att mitt barn ska ha ryggmärgsbråck. Jag har inte ätit nå extra folsyra under min graviditet, inte heller före. Och jag äter väl kanske inte överdrivet mycket grönsaker heller. Jag äter ju grönt varje dag men det känns inte tillräckligt för det intag man ska ha varje dag. Är nu i v 39 och snart är det dags, men det är det enda jag kan tänka på, ryggmärgsbråck! Hur stor är risken att det ska vara så?
Svar
Hej! Det är mycket att tänka på som gravid och vad man bör och inte bör stoppa i sig. Har du talat med din barnmorska om din oro? Och vad säger dem? Det är oerhört svårt att säga hur stor risk detta är, i Sverige är det oerhört ovanligt med ryggmärgsbråcksfall. Se till att du fortsätter äta frukt och grönsaker och eventuellt något tillskott, kolla med din barnmorska och försök att inte oroa dig nu när du är så nära.
Se även svaret nedan om frågan kring folsyra.
Stort Lycka till!, Vänligen Alma
Folsyra
Hej hej! Jag är i vecka 11 idag och tittar lite rundor på alla sidor som finns om graviditet på internet. Min stora fråga är: Är folsyra sååå viktigt? Jag har inte fått höra nåt av min barnmorska. Så jag har ju inte tagit det, blir lite nervös här.....Tacksam för svar/Kristel
Svar
Hej Kristel! Folsyra behövs för ämnesomsättningen i cellerna och för att kroppen ska kunna bilda nua röda blodkroppar. Vid brist på detta kan man få en speciell sorts blodbrist. Det har varit en held del undersökningar och diskussioner kring folsyra och graviditet, ett ämne har varit om man bör berika mjöl med folsyra. Man vet dock fortfarande inte om nyttan med detta kan överskrida de eventuella riskerna.
Brist på folsyra kan göra så att barnet kan få ryggmärgsbråck, det är dock högst ovanligt i Sverige. Får man i sig 400 mikrogram folsyra/dagen minskar den risken, men det är ändå så att folsyra är som viktigast att få i sig innan man är gravid och under de första 3 månaderna, alltså oftast innan man vet att man är gravid.
Man rekommenderar alltså idag alla kvinnor i barnafödande ålder att inta 400 mikrogram folsyra/dag, är du gravid eller ammar behöver du 500 mikrogram/dag. Folsyra finna naturligt i grönsaker, frukt och rotgrönsaker, men det kan vara svårt att få i sig tillräcklig mängd, då finns kosttillskott som säljs på apoteket och hälsokostaffärer.
Hoppas oavnstående information svarat på din fråga.
Varma Hälsningar
Alma, My
Skaldjur
Hej, jag har precis fått veta att jag är gravid, första barnet. känns jättekul. Nu kommer dock alla frågor om vad man får äta och inte. Jag är väldigt förtjust i skaldjur men har inte hittat någon uppgift om det går att äta räkor, scampi samt blåmusslor. Vore tacksam för svar. Hälsningar Anna
Svar
Hej Anna och stort grattis till din graviditet!!
Det stämmer att det finns lite olika saker man bör undvika att äta som gravid. Det finns inga hinder för att äta räkor under graviditeten. Detta under förutsättning att dem är kokta vilket majoriteten av dem räkor som säljs i butik är, är räkorna rökta så är dem oftast kokta innan dem röks. Det finns däremot en viss risk för skadliga bakterier i råa obehandlade skaldjur, även om de i första hand drabbar modern, inte fostret. Till den kategorin hör framförallt musslor, t.ex. ostron, de ansamlar bakterier och virus. Enligt livsmedelsverkets rekommendationer kan du äta hummer, krabba, kräftor och räkor under förutsättning att dem är kokta.
Om du äter ute eller är osäker så fråga först om du vill vara på den säkra sidan!
Varma Hälsningar
Alma
Blutsaft
Hej! Vid senaste kontrollen var mitt Hb lite lågt men jag ska helst inte äta järntabletter p.g.a. en kronisk inflammation i tarmen. Dricker blutsaft, rekommenderad dos 20ml/dag. Barnmorskan tyckte jag skulle dubbla intaget men på förpackningen står det att rek. dos ej får överskridas. Är detta farligt? Vill inte ifrågasätta hennes auktoritet men man blir ju lite orolig...
Svar
Hej! Förstår din oro och det är bra att vara uppmärksam på vad som står för rekommendationer angående intag/doser. Gällande Blutsaft så är det ingen fara tycker jag då din barnmorska givit dig dessa råd, följ dem. I nuläget behöver du ju ett extra järntillskott.
Varma Hälsningar, Alma
Diareé
Hej! Jag är på resande fot i brasilien. Har varit förstoppad i ca 3 dygn men idag fick jag istället kraftig diareé och kramp i magen. Är i v 23 och orolig för min lilla. Dricker mycket vätska, har ingen feber. Är det farligt att endast äta flytande föda en dag för att kolla om det går över. Otroligt tacksam för svar. MVH Diana
Svar
Hej Diana! Vad jobbigt att vara magsjuk när man är utomlands. Detta är ju dock ett ganska så vanligt förekommande problem. Då du inte har någon feber så tycker inte jag du ska oroa dig, men se till att du får i dig mycket vätska och ger det inte med sig om ett par dagar så tycker jag du bör uppsöka någon läkarvård på orten du befinner dig på.
Lindriga, kortvariga magsjukor/matförgiftningar innebär vanligtvis inga risker för bebisen i magen. Om du blir mycket sjuk och/eller magsjuk under mer än ett par dagar bör du emellertid alltid ta kontakt med sjukvården, gravid som icke-gravid. Om det känns omständigt att ta kontakt med sjukvården där du är i Brasilien, så kanske du har möjlighet att ringa sjukvårdsupplysningen här i Sverige (08 320 100) så kan de ge dig råd och vägledning.
Vår kropp är fantastisk på det viset att näring kan lagras i kroppen ganska så länge, och fostret tar vad den behöver. Viktigt är givetvis för både dig och ditt barn att du får i dig tillräckligt med energi varje dag, dvs. frukost, lunch och middag samt två mellanmål. Om du lever på detta sätt så klarar både ditt foster och din kropp av om du skulle bli sjuk ett par dagar.
Hoppas det ger sig snart! Var noggrann med handhygienen också.
Varma Hälsningar, Alma
För mycket folsyra?
Hej! Jag äter både grönsaker och frukt varje dag samt vitaminerna Kvinna, som jag tror innehåller 400 mcg folsyra. Jag är i vecka 14 och utöver detta så har min läkare skrivit ut tabletter på 5 mg folsyra per dag. Nu börjar jag undra ifall jag inte får i mig för mycket folsyra? Kan det påverka fostret negativt på något sätt om man får i sig för mycket? Jag har ätit så här mycket folsyra sedan c:a 1 månad före graviditeten. Tacksam för svar!
Svar
Grattis till din graviditet! Hoppas att du har fått må bra hittills.
Du äter med andra ord 5,4 mg folsyra per dag, vilket ligger långt över det rekommenderade intaget för gravida (0.5 mg per dag). Jag hoppas att din läkare berättade för dig varför du skulle ta just dessa tabletter istället för vanliga folsyretabletter du kan köpa i vanlig hälsokost/apotek. Om hon/han inte gjorde det tycker jag att du har rätt att få veta det.
Du behöver dock inte vara orolig. Det finns inga dokumenterade risker förknippade med höga folatintag från maten, men när det gäller tabletter är det en lite annan sak eftersom man då snabbt kan komma upp i höga doser. Folat är dock vattenlösligt vilket innebär att du kissar ut överskottet. Det finns därför ingen direkt risk med att ta höga doser folsyra, men det finns en indirekt risk - höga doser folsyra kan göra det svårare att upptäcka brist av vitamin B12. Är du vegan/strikt vegetarian och inte har riktig koll på om du får i dig nog med B12 skulle jag därför tala med din läkare om detta.
Lycka till och hör av dig om du undrar någonting mer.
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Kost
Hej, Startade en tråd på minbebis för att fråga vad andra äter för tillskott/vitaminer innan och under graviditet. Anledningen är att vår shop vill ha ett bra sortiment även här. Mycket kan hittas i maten påpekar Zarah Öberg gång på gång. Shoppen kan leverera i princip det som hittas i en Life-butik. - Vilka produkter skulle Ni ta in om Ni skulle ta in några :)
Svar
Hej! Spännande, vad heter er webshop? Det här med vitaminer är ett rätt klurigt ämne. Det är tyvärr inte så enkelt att man kan rekommendera ett märke eller vissa produkter rakt av. OM man ska rekommendera vitamineraltillskott till någon och isåfall vad man ska rekommendera beror på hur personen i fråga äter från början.
Det jag rekommenderar varmt är att man genom ett program (det finns bra nätbaserade dito) eller med hjälp från en kostrådgivare/dietist (det kommer snart bli möjligt att göra detta genom oss här på minbebis) kartlägger sina matvanor för att se om man kommer upp i det rekommenderade intaget av de viktigaste vitaminerna och mineralerna. Efter det ser man tydligt om vitamineraltillskott behövs och isåfall vilket.
Om man ändå vill köpa vitamineraltillskott utan att först ha gjort en analys av vad och hur man äter vill jag rekommendera att vända på burken och syna innehållet med kritiska ögon. Bara för att produkten utger sig för att vara ett multivitamineraltillskott behöver det inte betyda att det innehåller allt du behöver. Vissa tillverkare av vitamineraltillskott har exempelvis uteslutit kalcium bara för att ämnet tar för stor plats i tabletten, medan andra vitamineraltillskott innehåller onödigt höga doser av vissa vitamin/mineral. Och detta gäller inte bara vitamineraltillskott som står på någon mörk, bortglömd hylla i någon tveksam butik - detta gäller även de mest välkända, köpta märkena i Sveriges mest välbesökta affärer.
Lycka till med webbshoppen och hör av dig/er om du/ni undrar någonting mer!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Varmrökt lax
Jag är i v6 och igår åt jag varmrökt lax! Den var färsk, men jag visste inte att man inte får äta sådan lax, trodde det bara gällde gravad lax. Nu är jag livrädd för att barnet kan få hjärnskador. Jag har toxoplasmos i blodet sedan tidigare, kanske barndomen. Men vad händer nu? Kan jag få reda på om fostret tagit skada? hälsn orolig mamma
Svar
Hej oroliga mamman!
Du är inte ensam om att vara orolig över att ha ätit något som inte rekommenderas. Detta är givetvis något som kan hända och som förmodligen är ganska så vanligt.
Man avråder i skrivande stund gravida från att avstå från vakuumförpackad rökt och gravad fisk, om fisken däremot är nyrökt/färsk (inte
vakuumförpackad) är det ingen fara, vilket jag tolkade det du fått i dig som. Det finns alltså ingen anledning till oro i ditt fall, så länge fisken varit färsk.
Anledningen till att man avråder gravida för att äta vakuumförpackad rökt/gravad fisk är att det finns en liten risk att bakterien Listeria kan växa till sig i dessa produkter. Skulle det vara så att man av misstag får i sig vakuumförpackad rökt eller gravad lax är risken för att man fått i sig Listeriabakterier och att detta i sin tur påverkat ens bebis negativt mycket liten. Statistiken över fall som smittats av listeriabakterien visar på att i dem fall där personer insjuknat i Sverige så var övervägande del över 65 år.
Angående din toxoplasmos i blodet råder jag dig till att fråga din barnmorska om eventuell smittorisk. Toxoplasmos är ju en parasit som man kan få om man exempelvis inte tillagat det kött man äter ordentligt. De flesta parasitsjukdomar går det däremot att behandla med medicinering.
Hör av dig om du har fler funderingar!
Varma Hälsningar
Alma
Ja eller nej?
Hej, Ibland är det ett enda virrvarr om vad man får äta och inte när man är gravid. Jag har funderat länge på om det är ok att äta följande saker:
nötter, kassler, skagenröra, tzatziki och upphettad ost såsom gorgonzola?
Skulle verkligen underlätta för mig om jag fick svar på dessa frågor. Tack på förhand! //EL
Svar
Hej, och tack för din fråga! Ja visst kan det kännas mycket med alla råd och avrådningar av vissa livsmedel. Ska försöka hjälpa dig med de livsmedel du undrar över:
Nötter:
Nötter innehåller en massa bra och viktiga fetter, och är ett alldeles utmärkt komplement i mat eller som mellanmål. Tänk bara på att de är kaloririka, 1näve/dag brukar rekommenderas. Ny forskning visar dock att gravida kvinnor bör undvika jordnötter för att minska risken för att barnet ska utveckla allergier. Jordnötter kan vara allergiframkallande och kan därför, för att vara på den säkra sidan, undvikas då det inte utgör något viktigt basfödoämne.
Kassler:
Det är alltid viktigt att tillaga kött, fisk och fågel dvs upphetta dessa över minst 70 grader. Vakuumförpackat kött/pålägg avråder man gravida för att äta, då det finns en liten risk att bakterien Listeria kan växa till sig lättare i den miljön. Kassler är ju oftast vakuumförpckad, men se bara till att upphetta köttet ordentligt, så är det ingen fara. Men ät den alltså inte rå!
Skagenröra:
Vad beträffar räkröror/skagenröra så går den bra att äta. Dessa röror innehåller ju räkor/skaldjur och för gravidas del går det bra att äta då dem är kokta, undvik alltså råa skaldjur, Ibland kan skagenröra innehålla rom, och livsmedelsverket rekommenderar då rom på burk, för att den är värmebehandlad och man har då säkerställt bakterierisken.
Ibland innehåller röror och såser majonnäs = råa ägg. Om majonnäsen är från burk är den oftast gjord på äggpulver och är då trygg att äta (förutsatt att den inte passerat bäst-före och inte stått framme för länge givetvis). Om rörorna däremot innehåller “hemmagjord” majonnäs, så se till att de är gjorda på svenska ägg. Risken för att svenska ägg innehåller salmonellabakterier är enligt livsmedelsverket och smittskyddsinstitutet obefintlig/minimal.
Tzatziki:
Innehåller ju yoghurt som bas, tillsammans med vitlök, gurka och salt och det finns inget av fara i det. Yoghurt innehåller däremot en del kalcium vilket är extra viktigt för dig som gravid att få i dig.
Gorgonzola:
Du kan egentligen äta alla ostar så länge du upphettat dem till minst 70 grader, de ska då vara ”bubblande” heta.
Varma Hälsningar
Alma
Vegetariska halvfabrikat
Hej! Jag undrar om vegetariska halvfabrikat, med quorn, soja-, eller veteprotein kan vara skadligt för fostret. Det har ju varit en del diskussion om genmanipulerat sojaprotein. Därför undrar jag om detta kan vara skadligt. Tack för svar!
Svar
Hej! Quorn innehåller lite äggvita, men så länge du inte är allergisk emot ägg eller soja så är det riskfritt att äta dessa produkter under din graviditet. Det har och är fortfarande dock diskussioner kring genmanipulerade livsmedel. En rysk studie på råttor har visat att genmodifierad soja kan påverka fostret/nyfödda ungen negativt. Om du vill vara helt på den säkra sidan gäller det att välja ekologiska produkter, eftersom de inte tillåter genmanipulation.
Är det så att du inte heller äter fisk och det ändå känns okej för dig att äta fiskoljekapslar/omega3 så kan det vara en bra idé. Omega3 utgör en viktig del av fostrets utveckling av hjärnan.
Glöm inte heller bort att tillsammans med ovanstående halvfabrikat äta helfabrikat i form av ekologiska grönsaker, frukter och rapsolja.
Lycka till
Hälsningar
Alma
Viktminskning under graviditet
Hej!! Har i dagarna fått veta att jag är gravid med mitt tredje barn, Jag är överviktig och har sedan i augusti gått ner 15 kg, denna graviditet är ej planerad men vi är jätte glada ändå. För att tappa alla dessa kg har jag bara lagt om min kost och börjat röra på mig, Kan jag fortsätta i samma hälsosamma spår och tappa i vikt eller är detta skadligt för mitt barn, eller kommer jag bar gå upp nu. Jag vill inte hamna på plus 15 kg igen. Tacksam för svar. Caroline
Svar
Hej Caroline.
Men vad härligt att höra att ni väntar en tredje liten prins eller prinsessa, stort grattis! Och vad kul att du lyckats så bra med din viktnedgång. Om du gått ned 15 kg sedan i augusti har du med andra ord gått ner ungefär ett halvt kilo i veckan, vilket är en mycket bra och hållbar viktminskningstakt. Så länge din kostomläggning eller träning inte är extrem kan du med allra största sannolikhet fortsätta på samma sätt under graviditeten utan att behöva oroa dig över att det skadar din bebis på något sätt.
Du skall nog dock inte räkna med att du kommer att tappa vikt under graviditeten. Kanske kommer det snarare bli så att vikten står stilla eller att du bara går upp några kilo, vilket som du förstår ändå betyder att du gått ner i vikt. Hur mycket man rekommenderar dig att gå upp i vikt under graviditeten kan du utläsa från följande tabell:
Mammans BMI Lagom viktuppgång
Under 19,8 12,5 - 18,0 kg
19,8 – 26,0 11,5 – 16,0 kg
26,1 – 29,0 7,0 – 11,5 kg
Över 29,0 Här menar de flesta experter att du inte bör gå upp så mycket i vikt. 6-8 kg, men inget är helt fastslaget än.
För att vara säker på att du får i dig alla näringsämnen du behöver med dina nya kostvanor kan du exempelvis bolla din matplan med din barnmorska eller läkare.
Lycka till Caroline!
Varma hälsningar,
/Alma, Teresa
Fertilitet
Hej, Jag & min man har försökt bli gravida i 15 månader och är mitt uppe i en utredning. Jag dricker väldigt mycket grönt te, upp till 8 koppar om dagen, med lättmjölk i. Jag har läst mycket olika om både te och mejeriprodukter och fertilitet och undrar hur det ligger till med detta egentligen?
Svar
Hej!
Vad spännande att ni planerar för att bli föräldrar! Hoppas att utredningen kan hjälpa er i processen.
Dricker din man också mycket kaffe/te? Vissa studier tyder på att koffein kan påverka kvaliteten på spermierna negativt. Andra studier visar att koffein skulle kunna påverka även din fertilitet negativt. Men forskningen pekar än så länge åt olika håll.
Koffein hämmar ju även kroppens upptag av vissa mineraler och vitaminer, vilket i sin tur kan ha en negativ effekt på din/er fertilitet. Det är därför en bra idé att inte dricka koffeinhaltiga drycker i direkt anslutning till en måltid. Vänta minst en halvtimme mellan maten och den koffeinhaltiga drycken.
En amerikansk undersökning, omskriven i SvD visade att kvinnor som fick i sig 200 mg koffein eller mer per dag löpte dubbelt så stor risk för att få missfall än kvinnor som undvek koffein helt. Mängden koffein i grönt te varierar naturligtvis mycket efter sort osv, men om man ska tro Wikipedia, så innehåller grönt te ungefär 200 mg/l. Med dina åtta koppar kommer du antagligen upp i denna mängd koffein. När ni sedan blir gravida kan det med andra ord kanske vara en bra idé för dig att minska lite på ditt intag av grönt te.
Vad gäller mjölkprodukter så tänker du kanske på den amerikanska undersökning som DN skrev om tidigt i fjol. Undersökningen visade att lågfettsprodukter gav en förhöjd risk för utebliven ägglossning. Om nu er utredning visar att din ägglossning inte riktigt fungerar som den ska tycker jag att du kan bolla denna fråga med dem.
Hör av dig/er om ni har fler frågor! Vi håller tummarna för er.
Bästa hälsningarna,
/Alma, Teresa
Cognacamedwurst igen!
Hej, antingen är jag trögfattad..hehe, men jag uppfattade inte att jag fick något svar på min fråga angående om det är ok att äta enrisrökt cognacmedvurst? Fattade inte svaret! Tack för svar igen! Lina
Svar
Hej igen Lina,
Ingen fara, jag ber om ursäkt om jag var otydlig! Den korven du nämnde som är nyskivad ”över disk” kan du mumsa vidare på med gott samvete!
Hör gärna av dig om du har fler frågor!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Går jag upp för snabbt????
Hej. Jag e lite bekymrad för jag e i vecka 14 o jag har redan gått upp typ 5 kg o jag tycker d e jätte jobbigt. När jag läser i olika mamma tisningar o så, så står d att man inte bör gå upp så mkt i början av graviditeten. Jag är 160 lång o väger nu 59 kg. Jag äter när jag e hungrig dock mer än vad jag åt förrut. Jag tränar inget just nu d känns inte bekvämt.Går ganska mkt i mitt jobb.Ps jag e inte sugen på sötsaker. Är min viktuppgång normal??
Svar
Hej!
Hoppas att du haft en fin start på din graviditet! Ja, jag tycker att din viktuppgång ser normal ut. Det är så olika hur, om och när man går upp under graviditeten. Jag förstår verkligen att alla de olika siffror redovisas i tidningar och på hemsidor kan ge upphov till oro och förvirring.
Innan du var gravid vägde du alltså runt 54 kilo, vilket ger dig ett BMI på ungefär 21, vilket i sin tur betyder att du är/var normalviktig. För normalviktiga brukar man säga att det är normalt att gå upp totalt 11.5-16 kg under graviditeten.
Fem kilo i vecka 14 låter inte alls för mycket i mina öron. Om man ska följa de allmänna rekommendationerna till punkt och pricka innebär det att man ska ha gått upp ungefär 3 kilo i vecka 14. Men som sagt, de individuella skillnaderna väger tyngre än sådana allmänna rekommendationer. Så länge du äter bra mat och undviker för mycket sötsaker (jättebra att du inte känner dig sugen på dem) och rör på dig minst 30 minuter dagligen (här är det ju jättefint att du promenerar ganska mycket i jobbet) så tycker jag inte att du behöver oroa dig.
Om vikten däremot fortsätter att öka i snabb takt (mer än 600 gram i veckan) och/eller du känner dig svullen (du kan exempelvis märka det genom att du får svårt att ta av dig ringar mm) så tycker jag att du skall ta upp det med din läkare/barnmorska för att utesluta att du börjar få vätskeansamlingar.
Lycka till och hör av dig om du har fler funderingar!
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Pesto, rökt skinka
Hej jag undrar om man kan äta pesto och rökt skinka när man är gravid. Mvh Malin
Svar
Hej Malin!
Grattis till att du ska bli mamma.
Pesto innehåller parmesanost, en ost som gravida kan äta då eventuella bakterier dör under den långa lagringsprocessen. Sedan innehåller den pinjenötter men såvida du inte har någon allergi mot dessa så ska det inte vara något problem.
Pesto är något som man enkelt kan göra själv och det fina är ju att du då kan välja vad du själv vill ha i, experimentera med olika färska örter byt ut mot andra nötter eller ta bort dem helt. Här är ett enkelt recept
Vad gäller rökt skinka så om den är varmrökt så är det ok under förutsättning att den är helt färsk (fråga!), nyskivad och inte vacuumförpackad (dvs köpt över disk). Kallrökt skinka bör du dock undvika helt. Båda slags skinka blir helt säkra om du upphettar dem till minst 70 grader.
Lycka till!
/Alma
Fisk
Hej, får man äta fisk som är odlad i Kina? M v h Jasna
Svar
Hej Jasna,
Förstår din undran kring detta då det kommit larmrapporter gällande importerad mat i största allmänhet från detta land.
Kina producerar allt mer livsmedel som går på export. Samtidigt har landet stora problem med miljö, hygien och säkerhetstänkande. EU har ett system för yttre gränskontroll när det gäller varor med så kallat ”skyddsbeslut” vilket i praktiken är: kött, fisk och vissa frukter och grönsaker.
De rapporter om dålig fisk som finns är från 2002. Dessa fall gällde ett ämne som heter Kloramfenikol och som kan orsaka förgiftning hos människor och som hittats i produkter från odlingsdammar. Dessutom har inspektionen funnit att man i Kina även använder substanser som är cancerframkallande och förbjudna inom EU. Enligt lag ska produkter från Kina och andra länder vara märkt med ursprung, odlings- och fångstmetod, så det ska vi som konsumenter kunna läsa oss till. Men när man väl står där i butik med produkten i hand är det inte alltid solklar information man får.
All fisk är säker ur bakterie- och parasitsynpunkt om den upphettas till rykande het (70°C) men det är viktigt att ha i åtanke att eventuella miljögifter fortfarande kvarstår.
Det är svårt att helt kontrollera denna fiskimport som kommer så långväga men samtidigt vräker ju vi svenskar i oss kinesiska kräftor årligen utan smärre problem. Som gravid skulle jag dock råda dig till att avstå från denna fisk under graviditeten, för att vara på den säkra sidan!
Lycka till och hör gärna av dig igen om du har fler frågor!
Varma hälsningar
Alma, Johanna
Fetaost
Hej. Jag har läst att man kan äta pastöriserad fetaost, men att man bör undvika att äta getost även om den är pastöriserad. Många fetaoster är dock gjorda av pastöriserad getost, kan man äta den?
Svar
Hej!
Ja, det finns lite olika åsikter kring fetaost. Precis som du beskriver menar vissa att fetaost som köps i vanlig matbutik är helt ok, medan andra menar att man bör undvika produkter som tillverkats av getmjölk. Vi menar att fetaost som är köpt i vanlig matbutik går bra att äta, men att man ska se till att den är färsk och inte låta den ligga framme länge. Sedan är det upp till dig vems råd du vill följa. Klart är dock att om du upphettar fetaosten tills att den blir "bubblande het" är den helt säker. Det är iallafall alla överens om!
Lycka till,
Vänliga hälsningar,
/Alma, Teresa
Övervikt
Hejsan, är en 23årig tjej som precis fått plus på graviditetestet. Väger 85kg till mina 165cm, och äter inte rött kött, äter fisk, fågel & korv. Vad ska jag tänka på för att äta ordentligt för barnet skull, men inte gå upp i vikt, utan kanske gå ner egenvikt fast endå ge barnet tillrä\'cklig närning? Tacksam för svar!
Svar
Hej kära du och Grattis till din graviditet!
Vad bra att du funderar över detta kring vikten under din graviditet, bra kost och motion underlättar både graviditetsmånaderna och förlossningsarbetet. Även återhämtningen efteråt går fortare om man lägger om sina vanor redan under graviditeten
Du skriver inte om du motionerar på något sätt. Det är en del av svaret på din fråga. Att röra på sig i kombination med bra och regelbundna matvanor gör att viktökningen inte blir alltför stor. Att börja promenera 30 min/dag är en bra start, kanske du kan gå till och från jobbet? Utöver det är simning ett både avkopplande och skonsamt alternativ.
I stora drag är det bra om du får rutin på att äta dem tre huvudmålen frukost, lunch och middag och sedan däremellan 2-3 mellanmål. Nyttigt och rikt på omega3 (viktig del av fostrets utveckling av hjärnan och dess funktioner) är fet fisk (t.ex. lax, makrill och sill) och gravida rekommenderas att äta fisk 2-3ggr/vecka. Bra mellanmål kan vara en näve nötter, keso, makrillsmörgås, ägg en smörgås med riktligt av grönsaker. Sedan är ju frukt ett bra alternativ men det finns undersökning som visar på att alltför mycket frukt kan leda till viktuppgång så ca 2 frukter/dag kan vara lagom. Genom dessa regelbundna mål håller du blodsockret i schack och minskar risken för ”cravings” då det är lätt att ta till onyttig och fettbildande mat, godis eller snacks.
Vad du bör tänka på är att få i dig alla viktiga vitaminer och mineraler, det finns kosttillskott som täcker detta, gå till apoteket eller en välsorterad hälsokostbutik så hjälper dem dig att hitta rätt. Det bästa sättet är dock att få i sig detta via vanlig mat. Välj gärna ekologiska frukter och grönsaker då näringsinnehållet i dessa är större och hanteringen bättre än i ”vanlig” frukt och grönt.
Hoppas detta ger dig en bra start och hör gärna av dig igen om du har fler frågor!
Lycka Till!
Varma Hälsningar Alma, Johanna
Lite förvirrad
Hej, Jag är på väg in i vecka 15 och har fortfarande inte riktigt fått ordning på \"reglerna\" kring ett par saker beträffande kosten. Har läst att det är ok att äta ostar gjord på pastöriserad mjölk, så jag har blivit jätte glad när jag hittat pastöriserad brie, halluomi och mozzarella och ätit och njutit. Men så läste jag någon annan stans att dessa ostar bör man inte äta även om de är pastöriserade. Vad gäller egentligen? Utöver detta lilla bekymmer så funderar jag över det här med kallrökt lax. Jag har varit sugen på det under hela min graviditet (har alltid älskat det!!) men undvikit eftersom jag läst att kallrökt inte är bra. Går det under några omständigheter att äta just kallrökt lax? Sista funderingen handlar om Italiensk salami, den är inte vakuum förpackad men dock förpackad och inte köpt över disk. Det står på att den är rökt... och det är en hel korv som man själv skär till... Är det ok? Den är så vansinnigt god på mackan en seg lördag eller söndag morgon :) Hälsn. Lina
Svar
Hej Lina!
Förstår denna förvirring kring ostarna. Som du själv skriver så är grundregeln att du kan äta alla ost- och mjölkprodukter som är pastöriserade. Vad som dock är fallet med vissa ostar är tillverkningsprocessen, i en del av denna tillför man en viss del opastöriserad mängd mjölk vilket gör att det är bäst att avstå. Vad gäller dem andra ostarna:
Ät med måtta och tillaga/förvara med god hygien:
Mozzarella, Ricotta, halloumi, Parmesanost, Fetaost.
De ostar du kan äta som dem är:
Hårdostar som Herrgård och Grevé samt smältost av alla typer som anses som riskfria.
Sedan, när det gäller all ost, kan du äta den under förutsättning att den är ordentligt upphettad, dvs. bubblande het!
Vad gäller laxen så är det inte tillagningen utan förvaringen som är avgörande. Enligt Livsmedelsverket finns risk att listeriabakterier växer till sig i vakuumförpackningar. Men kan du få tillgång till nyrökt lax så går den bra att äta.
När det gäller salamin så är det en lite ”lurig” fråga. Den kan ju vara helt ok att äta då den inte är vakuumförpackad och under förutsättning att den håller ”bäst-före-datum” men det allra bästa sättet att vara på den säkra sidan är att köpa ”nyskivat över disk”!
Lycka till och hör gärna av dig igen!
Varma Hälsningar
Alma, Johanna
Feta ost
Undrar hur farligt det är att äta fetaost under graviditeten och vad som kan hända om man ätit det vid två tillfällen?
Svar
Hej!
Förstår din undran då detta med ostar är återkommande när man är gravid.
Vad som kan ställa till besvär är listeriabakterier som kan finnas i opastöriserad mjölk. Bakterien är ganska vanlig men det är ovanligt att den vi människor drabbas av den. Vid eventuell smitta påverkas mammans allmänna hälsotillstånd som i sin tur kan påverka fostret.
Det grundläggande när det gäller all typ av ost är att den är tillagad på pastöriserad mjölk, rätt förvarad/hanterad och ej passerat "bäst-före-datum". Den fetaosten som säljs i svenska livsmedelsbutiker görs på pastöriserad mjölk, läs på innehållsdeklarationen. Hittar du det inte så dra dig inte för att fråga personalen!
Lycka till och mumsa på!
Varma Hälsnin