Förlossningspedagogen Anna Wilsby

Hur vill du känna dig när du föder barn? Hur bygger du upp din självtillit, ditt lugn och trygghet inför den stora dagen? Anna Wilsby är författare, föreläsare och grundare av AnnasProfylax, kursen som hjälpt tiotusentals föräldrar att förbereda sig mentalt och fysiskt inför födseln.

Fråga Anna om tips och råd om hur du och din partner kan förbereda er inför den spännande resan. Välkomna!

• Publicerad 2010-05-03 15:05

  Andning

  Hej Anna. Jag har varit på era profylaxkurs och tyckte att den var värdefullt. Jag ska föda om 1 månad. Jag har övat lite varje dag men har ett problem. I hela mitt liv har jag andats genom munnen och nu försöker att andas genom näsan men eftersom jag är ovan svider det i näsan. Mitt andra problem är hur förbereder jag mig mentalt för de värsta smärtorna och att inte få panik och glömma allt? Hur ofta ska man öva andningen? Tack Peimaneh

  Svar

  • Hej Peimaneh!

    Vad roligt att du uppskattade AnnasProfylax! En anledning till att det är bra att andas in genom näsan är att det faktiskt ökar syresättningen av blodet. Det beror på att vi producerar kvävemonoxid (!) i bihålorna som vidgar kärlen och därmed ökar deras förmåga att ta upp syre - ganska häftigt!

    Du skriver att du upplever att det svider i näsan när du andas genom den. Det är inte alldeles ovanligt om man andas mycket. En del kan ibland känna att det blir torrt eller att det liksom "ilar". Ett bra sätt att komma till rätta med den känslan är att använda Nozoil (finns bland annat på Apoteket) eller fylla en tom nässprays-flaska med vanlig sesamolja.

    När det gäller hur du kan hantera värkarna under förlossningen så är mitt råd att du tränar mycket på andningen så att den verkligen sitter. Fundera över vad du ska tänka på under värken - du kan tänka på ord som "lugn...tung...lugn...tung...", eller kanske fokusera en inre bild eller en fläck på väggen! När vi fokuserar något annat hjälper det oss att behålla vårt fokus och distrahera en del av smärtan - det är som om vi får distans till den. Sedan är det fantastiskt om du kan be din partner eller den som kommer vara med dig på förlossningen, att andas tillsammans med dig och påminna dig om att slappna av: "Släpp ner axlarna...sjunk...tung...slappna av armarna, benen...". Försök att verkligen bara fokusera en värk i taget. En värk i taget tar du dig i mål!

    Lycka till!

    Anna

     

  Taggar: gravid, fokuserinng, värk, avslappningen, förlossningen, stödet från partnern, visualisering, andning, profylax, mindfullness

• Senast besvarade frågorna

  • Profylax/lustgas
  • Krysta
  • Pcv?
  • varför är min mage liten i v13
  • Olika former av smärtlindring
  • dödsångest
  • Andning
  • Panik inför förlossning?
  • När passar det att gå profylaxkurs?
  • Ont - hur hanterar man smärtan?

• Frågor om profylax

  • Förlossningsförberedelser - Fysiska och mentala
  • Partnerns roll - Hur blir du/ Hur får du en lugn partner?
  • Profylax - Vad är det & hur verkar det?

• Övriga frågor

  • Övriga frågor

Tävla om presentkort att köpa gravidkläder för!

2012-05-24 23:03:29

Nu kan du vinna presentkort hos Mom2moM.se, det enda du behöver göra är att svara rätt på frågan och skicka in en motivering...

Veckans bloggtips - Therese Wickman

2012-05-24 10:08:40 0 Kommentarer

Therese Wickman är en ung ensamstående mamma till två barn. Just nu är hon föräldraledig och extrajobbar som hemförsäljare....

Gravid - tobak farligt för bebisen Om du är gravid och röker eller snusar får din bebis i sig många skadliga ämnen genom moderkakan och...

10 tips för dig som är gravid! Att vara gravid är helt underbart, men ibland kan de nya hormonerna få dig ur balans. Det är viktigt...

Trappa upp din träning successivt eft... Maria Wigbrant, barnmorska och träningsexpert för gravida, ger dig tips och råd kring när och hur du...

6 Kommentarer

0 Kommentarer

0 Kommentarer