Förlossningspedagogen Anna Wilsby

Hur vill du känna dig när du föder barn? Hur bygger du upp din självtillit, ditt lugn och trygghet inför den stora dagen? Anna Wilsby är författare, föreläsare och grundare av AnnasProfylax, kursen som hjälpt tiotusentals föräldrar att förbereda sig mentalt och fysiskt inför födseln.

Fråga Anna om tips och råd om hur du och din partner kan förbereda er inför den spännande resan. Välkomna!

Publicerad 2010-04-19 15:34

Ont - hur hanterar man smärtan?

Hej! Jag är gravid i 7 månad med mitt första barn. När jag tänker på förlossningen så det som skrämmer mig mest är tanke om hur ont det kommer att göra. man hör massa med tips o råd om att alla har klarat det, det finns mening med just den typ av ont, att man glömmer den. Men det hjälper inte mig utan jag fruktar den ont som kommer. Jag undrar om det finns någonting mer konkret man kan göra för att vara mer förbered? Tack

Svar
- Hej! Tack för din fråga! Jag tror att det är många som delar din oro kring smärtan. Visst är det bra att smärtan har en "mening", att den inte är farlig, men hur hjälper det dig att hantera den?! Ett bra första steg är trots allt att inse att det inte är en farlig smärta, men att smärtan kan upplevas på enormt många olika sätt beroende på omständigheter och hur du mår - låt mig förklara:
  
  Vi har en egen smärttröskel vars "höjd" varierar med en rad olika faktorer. Om du har ett bra stöd i din omgivning, om du har sovit och ätit bra, om du känner dig lugn och trygg, har tränat andning och avslappning mm, då blir det lättare för dig att möta och hantera smärtan. Du kanske till och med vågar slappna av in i värken och "följa med" istället för att spänna dig och spjärna emot.
  
  Om du tvärtom har sovit och ätit dåligt, känner dig otrygg och orolig, inte har tränat mentalt eller fysiskt osv - ja, då kan smärtan bli "vass" och hemskt. Stödet är väldigt viktigt. Om din partner känner sig trygg och om du upplever att personalen är det, då är det lättare för dig att dyka in i dig själv, koncentrera dig på att andas och slappna av och helt enkelt föda barn!
  
  Att möta och slappna av in i det som gör ont avväpnar mycket av smärtan - men du kan även ha tekniker som distraherar för smärtan. Testa att hålla i en isbit en stund, det gör fort ont. Tänk först på smärtan och känn hur den känns. Tänk sedan på en saftig och nästan övermogen jordgubbe som doftar förföriskt sött - vad händer med upplevelsen av smärtan i handen? Så...fundera över vad du skulle kunna tänka på under värken. Det kan vara bilder (en blomma som öppnar sig t ex) eller ord (lugn och trygg), ljud (aaaaaa) etc.
  
  Det finns mer du kan göra för att hantera smärtan och framför allt din oro för smärtan. Din förlossning kan verkligen bli en positiv upplevelse, även om det gör ont! Gå gärna en profylaxkurs där du får många strategier och en bra träning.
  
  Kram
  
  Anna
Taggar: distrahering, visualisering, smärttröskel, smärta, profylax, andning

Profylax

Fråga experterna. Barnmorskor, bvc-träning, kost och ivf-rådgivare

Tävla om presentkort att köpa gravidkläder för!

2012-05-24 23:03:29

Nu kan du vinna presentkort hos Mom2moM.se, det enda du behöver göra är att svara rätt på frågan och skicka in en motivering...

Veckans bloggtips - Therese Wickman

2012-05-24 10:08:40 0 Kommentarer

Therese Wickman är en ung ensamstående mamma till två barn. Just nu är hon föräldraledig och extrajobbar som hemförsäljare....

10 inlägg idag
av 781174 inlägg totalt

Bli medlem

Gravid forum	Gravida långtidsförsökare	2249
Bli gravid	Detta gjorde jag för att bli gravid	8
Nykomling	Oslo/Dröbak Mammor	35
Allmänna trådar om graviditet	Panik! Solbränd mage!	2
Min bebis föräldragrupper	HJÄLP!	7