Viktigt med knipövningar efter förlossningen
2012-05-15 8 Kommentarer
Knipövningar tränar upp muskulaturen i underlivet efter förlossningen, på så sätt kan...
Förlossningspedagogen Anna Wilsby
Hur vill du känna dig när du föder barn? Hur bygger du upp din självtillit, ditt lugn och trygghet inför den stora dagen? Anna Wilsby är författare, föreläsare och grundare av AnnasProfylax, kursen som hjälpt tiotusentals föräldrar att förbereda sig mentalt och fysiskt inför födseln.
Fråga Anna om tips och råd om hur du och din partner kan förbereda er inför den spännande resan. Välkomna!
-
Publicerad 2011-04-06 13:12
Profylax/lustgas
Hej! Jag och min kille väntar vårt första barn i slutet på maj. Vi har nu köpt din bok och DVD och börjat träna. Min fråga är om det går att kombinera lustgas och profylax? Många pratar väl om lustgas, men som jag förstår det andas man annorlunda när man andas in gasen. Kan man då inte använda sig av t ex lättandning och blir därför dessa alternativ oförenliga?
Svar
Hej! Grattis till att ni väntar barn och vad bra att ni väljer att förbereda er inför förlossningen med egna strategier. När det gäller lustgas så går det bra att kombinera med profylaxandning. Lustgasen har en fördröjd effekt på ca 20-30 sekunder. Därför behöver du börja andas lustgas så tidigt som möjligt in i värken och sluta när du passerar toppen på värken för att inte bli för snurrig. När du slutar andas i lustgasmasken så sitter ju effekten kvar och genom att sluta i tid är du ”nykter” i pausen och kan utnyttja den på bästa sätt och vara uppmärksam på att börja med lustgasen i tid när nästa värk kommer.
Gör så här:
1. När värken är på gång: andas in lustgasen med flera djupa andetag (alltså ej mellan- eller lättandning – du vill ju få i dig gasen!).2. När värken passerar toppen: släpp masken och fortsätt med profylaxandning (tex mellan eller lättandning) till dess att värken är över.
3. Massage/djup avslappning i värkvilan.
Lycka till önskar vi på Profylaxgruppen!
Taggar: massage, värkar, profylax, lustgas, förlossningsförberedelser, andning
Profylax
|
|
|
10 inlägg idag
av 781174 inlägg totalt
Mest lästa: idag
-
”Föder barn” skrek...
Mina värkar drog igång så sakteligen och var ganska veka till en början. Det började den 11 juli med starka sammandragningar...
-
Gravid genom äggdo...
Sedan 2003 är äggdonation lagligt i Sverige. Varje år behöver ungefär 200 kvinnor äggdonation för att kunna föda barn. ...
-
Medicinsk abort
En medicinsk abort påbörjas på abortmottagningen där kvinnan får ett abortpiller, här beskriver vi hur den medicinska aborte...
-
Marko och Jessica ...
Marko Lehtosalo, även känd som ”Markoolio”, och Jessica Westergård, före detta elitutförsåkare och nu personlig tränare, vän...
-
Låg halt av folsyr...
Varje år föds ca 25 barn med ryggmärgsbråck och 80 aborter årligen beror på att fostret har åkomman. Folsyra kan miska riske...
-
Gulsot hos spädbar...
De vanligaste fallen av gulsot hos spädbarn är hos dem som är för tidigt födda, och då levern inte är fullt utvecklad. Här f...



