Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2012-09-14 09:10

  Hur många pass utifrån boken?

  Hej! Jag har köpt boken stark glad gravid. Jag är just nu i v.17 o gör styrketräningdövningarna för andra trimestern. Jag har ett krävande arbete o pendlar så jag har bara möjlighet att komma iväg till gymmet 2 ggr/veckan. De andra dagarna tar jag powerwalks på ca 30-60 min beroende på vad jag hinner. Jag rörde mig knappt alls de första fyra veckorna o blev lös i hullet. Jag är 168 cm lång o vägde 58.5 innan graviditeten. Nu har jag gått upp 4 kg. Jag vill tona mig lite o ha koll på vikten så den inte "ballar ur". Räcker min träning? Bör kanske tilläggas att jag spenderar hela arbetsdagen + pendling sittandes o på kvällarna orkar jag inget. Träningen är det enda jag rör mig. Mvh Trötter

  Svar

  • Hej!

    Jag tycker att det låter som ett bra träningsupplägg, det du redan har. Det du också kan göra om du vill träna mer eller om du vill byta ut något av gympassen är att köpa en pilatesboll och en gummisnodd eller hantlar så kan du om du känner att du orkar, träna hemma.

    Att köra korta pass ofta ger också resultat!

    Tänk på vad du äter så att du får i dig bra med energi men lagom mycket. Dagtid kan du väl försöka få några korta stunder där du reser dig eller försöker röra dig lite runt skrivbordet.

    Lycka till!

    //Maria

  Taggar: hinna, orka

• Senast besvarade frågorna

  • gjort nyligen ivf
  • Intensivjympa okej eller inte?
  • crosstrainer nivå när man är gravid
  • Är promenaderna en ansträngning
  • pulsträna?
  • Träning de första veckorna
  • Maraton i 7e veckan
  • Träning med riklig mens
  • Sara
  • Träna efter förlossning

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Midsommarbordets frestelser - här är listan på allt du kan äta!

2013-06-19 13:01:00 10 Kommentarer

Midsommar förknippas med festligheter och god mat tillsammans med goda vänner och familj. Här är listan på vad du som är...

Satsning för rätt stöd kring amning

2013-06-19 10:28:33 0 Kommentarer

Amningen av barn under första levnadsåret minskar i Sverige. Därför har Livsmedelsverket Folkhälsoinstitutet, Konsumentverket...

Gravid statistik Vi har frågat våra besökare om graviditet. 15 procent lider av förlossningsrädsla och 40 procent har...

Ställ en fråga till vår träningsexper... Barnmorskan Maria Wigbrant besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten....

Nedstämdhet och "baby blues" Den första veckan efter en förlossning drabbas mellan 50 och 70% av alla nyblivna mammor av känslor av...

0 Kommentarer

6 Kommentarer