Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2012-05-22 10:08

  Olika bud om magträning

  Hej Maria! Jag är gravid i v 23 med mitt andra barn och håller på att bli tokig på alla olika bud jag får angående magträning. Till saken hör den att mitt första barn nu endast är ett år så den andra graviditeten kom bra mycket snabbare än vi hoppats på och vad jag då fått höra är att magmusklerna inte riktigt hunnit gå ihop än (trots att jag känner dom med mina två fingrar ovanför naveln). Jag har hur mycket energi som helst och vill hoppa å studsa och framför allt göra situps ett tag till och medans barnmorskan säger att "gör allt som känns bra", säger hälften av träningsexperterna att man absolut inte får träna magen så här sent för att det kan förstöra magmusklerna senare medans andra säger att övningar som plankan och andra statiska övningar är ok. Men akta hopp och studs för det kan tänja ut magen... Phu, vad är det egentligen som gäller? Stort tack på förhand från en som vill fortsätta med adrenalinkickarna ett tag till

  Svar

  • Hej!

    Jag vet att det ofta cirkulerar olika råd kring detta, men det som gäller är att när separationen av den raka bukmusklen är lika bred som, eller bredare än dina två fingrar, ska man sluta att träna denna muskel. Anledningen är att det inte fyller någon funktion och för att det har visat sig att läkningen efter graviditeten kan ta längre tid. Däremot kan du gärna jobba med statiska stabiliserande övningar som exempelvis plankan för den inre djupa muskulaturen, så kallad coreträning.

    Lycka till!

    //Maria

  Taggar: magträning, magmuskler

• Senast besvarade frågorna

  • gjort nyligen ivf
  • Intensivjympa okej eller inte?
  • crosstrainer nivå när man är gravid
  • Är promenaderna en ansträngning
  • pulsträna?
  • Träning de första veckorna
  • Maraton i 7e veckan
  • Träning med riklig mens
  • Sara
  • Träna efter förlossning

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Midsommarbordets frestelser - här är listan på allt du kan äta!

2013-06-19 13:01:00 10 Kommentarer

Midsommar förknippas med festligheter och god mat tillsammans med goda vänner och familj. Här är listan på vad du som är...

Satsning för rätt stöd kring amning

2013-06-19 10:28:33 0 Kommentarer

Amningen av barn under första levnadsåret minskar i Sverige. Därför har Livsmedelsverket Folkhälsoinstitutet, Konsumentverket...

Gravid statistik Vi har frågat våra besökare om graviditet. 15 procent lider av förlossningsrädsla och 40 procent har...

Ställ en fråga till vår träningsexper... Barnmorskan Maria Wigbrant besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten....

Nedstämdhet och "baby blues" Den första veckan efter en förlossning drabbas mellan 50 och 70% av alla nyblivna mammor av känslor av...

0 Kommentarer

6 Kommentarer