Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2012-09-14 09:11

  Plankor

  Jag har hört olika råd angående plankor, exempelvis att de skapar för stort buktryck efter vecka 16. Är det ok att göra plankan under hela graviditeten sålänge som man klarar av det med god teknik, eventuellt på knä när magen blir för stor. Är buktrycket ofarligt för barnet? Hur är det med sidoplankan? Går den att göra om den känns stadig och man gör den på knä?

  Svar

  • Hej!

    Du kan fortsätta att göra plankan så länge du gör den med bra teknik och som du skriver är alternativet att göra den på knä. Buktrycket har inget med barnet att göra utan det handlar mer om att man belastar bäckenbotten mera då buktrycket används. Möt belastningen med att knipträna ofta, det är jätteviktigt att vara stark i bäckenbottenmuskulaturen. Sidoplankan är helt ok men välj att ha underbenets knä i golvet när magen börjar bli större!

     

    Lycka till,

    //Maria

  Taggar: magträning, plankan

• Senast besvarade frågorna

  • Är promenaderna en ansträngning
  • pulsträna?
  • Träning de första veckorna
  • Maraton i 7e veckan
  • Träning med riklig mens
  • Sara
  • Träna efter förlossning
  • orolig
  • Träning efter graviditet
  • Ridning under graviditet

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Pilotfrun gravid i vecka 36

2013-05-22 09:35:45 0 Kommentarer

Sugen på en bra gravidblogg? Här får du se magbilder och läsa om järnvärden och besök hus barnmorskan. Häng på i Pilotfruns...

Tävla om Stokke® Tripp Trapp® stol med tillbehör!

2013-05-17 09:21:32

Tripp Trapp® stolens tidlösa design passar in i alla hem. Justerbar i både höjd och djup kan barn i alla åldrar använda stolen....

10 tips som får dig att orka mer Många blivande mammor upplever trötthet under graviditeten. Krafterna räcker inte till som vanligt och...

Bebisen och du - vecka för vecka Räkna ut vilken vecka du är i eller ditt beräknade förlossningsdatum och följ din bebis utveckling vecka...

5 tips mot svullna fötter och händer Under graviditeten svullnar ofta både händer och fötter upp. Här ger vi dig fem tips på vad du själv...

1 Kommentarer

3 Kommentarer