Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2012-01-17 09:53

  shape/joggning

  Hej, jag har hittills tränat på som vanligt, både med lätta joggingturer om ca 6 km samt deltagit på såväl yoga-, shape- och kenesis klasser på gymmet. Min fråga är om detta kan skada mig. Jag är mycket lyhört på kroppens signaler men tycker att både utfall framåt och åt sidan, axelpress med vikter kring 3-4 kg över huvudet samt plankan känns ok. Bör jag trots detta avstå från någon av dessa träningsformer för att undvika ev risker? Vänliga hälsningar Carola

  Svar

  • Hej. Från graviditetsvecka 20 bör du ändra dina träningsvanor och ta bort övningar som belastar bäcken och rygg ojämnt. Exempel på sådana övningar är utfall i alla riktningar, stående cykling, trappmaskin. Undvik också övningar med stötar och hopp. Lägg mycket energi på bålstabilitet, bäckenbottenövningar samt hållningsträning.

    Lycka till!

    / Maria

  Taggar: risker

• Senast besvarade frågorna

  • Börja träna efter förlossning, när?
  • delade magmuskler och kejsatsnitt
  • v.9 och innebandy?
  • Ländryggsövningar?
  • Olika bud om magträning
  • Fotboll
  • När är det dags att trappa ner träningen?
  • Träning
  • Marathon
  • Ridning

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Tävla om presentkort att köpa gravidkläder för!

2012-05-24 23:03:29

Nu kan du vinna presentkort hos Mom2moM.se, det enda du behöver göra är att svara rätt på frågan och skicka in en motivering...

Veckans bloggtips - Therese Wickman

2012-05-24 10:08:40 0 Kommentarer

Therese Wickman är en ung ensamstående mamma till två barn. Just nu är hon föräldraledig och extrajobbar som hemförsäljare....

Gravid - tobak farligt för bebisen Om du är gravid och röker eller snusar får din bebis i sig många skadliga ämnen genom moderkakan och...

10 tips för dig som är gravid! Att vara gravid är helt underbart, men ibland kan de nya hormonerna få dig ur balans. Det är viktigt...

Trappa upp din träning successivt eft... Maria Wigbrant, barnmorska och träningsexpert för gravida, ger dig tips och råd kring när och hur du...

6 Kommentarer

0 Kommentarer

0 Kommentarer