Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2011-10-03 11:20

  Träningsformer

  Hej! Kan man träna alla träningsformer när man är gravid. Jag är precis i början på min graviditet men vill ändå komma igång ordentligt o röra på mig för att slippa gå upp allt för många kilon. Sen undrar jag lite hur långt in i graviditeten man kan lyfta och dra tungt. Gör detta i mitt yrke och vill inte riskera något längre fram. Mvh

  Svar

  • Hej!

    Alla studier som gjort inom detta ämne visar entydigt att träning under graviditeten är gynnsamt för såväl mor som barn under förutsättning att du genomgår en normal graviditet. Har du tränat tidigare kan du fortsätta som vanligt fram till graviditetsvecka 20. Därefter ska du undvika högintensiv träning, övningar som belastar bäckenet ojämnt samt övningar där du riskerar att hamna i ytterlägen. Du bör också undvika hopp och stötar.

    Styrketräning är bra genom hela graviditeten, fokusera på bålmuskultur samt kroppens baksida och hållningsträning. Om du vill läsa mer om hur och vad du kan träna rekommenderar jag dig vår bok "Stark, glad, gravid" som du antingen kan köpa via denna hemsida eller låna på bibliotek.

    Lycka till!

    //Maria

  Taggar: tunga lyft

• Senast besvarade frågorna

  • Börja träna efter förlossning, när?
  • delade magmuskler och kejsatsnitt
  • v.9 och innebandy?
  • Ländryggsövningar?
  • Olika bud om magträning
  • Fotboll
  • När är det dags att trappa ner träningen?
  • Träning
  • Marathon
  • Ridning

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Tävla om presentkort att köpa gravidkläder för!

2012-05-24 23:03:29

Nu kan du vinna presentkort hos Mom2moM.se, det enda du behöver göra är att svara rätt på frågan och skicka in en motivering...

Veckans bloggtips - Therese Wickman

2012-05-24 10:08:40 0 Kommentarer

Therese Wickman är en ung ensamstående mamma till två barn. Just nu är hon föräldraledig och extrajobbar som hemförsäljare....

Gravid - tobak farligt för bebisen Om du är gravid och röker eller snusar får din bebis i sig många skadliga ämnen genom moderkakan och...

10 tips för dig som är gravid! Att vara gravid är helt underbart, men ibland kan de nya hormonerna få dig ur balans. Det är viktigt...

Trappa upp din träning successivt eft... Maria Wigbrant, barnmorska och träningsexpert för gravida, ger dig tips och råd kring när och hur du...

6 Kommentarer

0 Kommentarer

0 Kommentarer