Bild: Mikael Gustavsen

Träning och hälsa under graviditeten

Träning och hälsa under graviditeten presenteras i samarbete med Miro förlag. Barnmorskan Maria Wigbrant och hennes medförfattare till boken Stark, glad, gravid besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat, under och efter graviditeten. Skicka in din fråga idag!

Materialet du hittar här kommer från Stark, glad, gravid, en komplett hälsobok för dig som är gravid med massor av tips om träning, mat, avslappning och hälsa.
Huvudförfattare är Maria Wigbrant, barnmorska och träningsinstruktör. Hon och medförfattaren Lotta Brinck, dietist och matskribent, besvarar här dina frågor om träning, hälsa och mat under graviditeten och efter att du har fött.

Om din fråga blir publicerad får du svar inom några dagar, frågorna och svaren kan också komma att publiceras på miroforlag.se. Vi har tyvärr inte möjlighet att besvara alla frågor så kontakta därför alltid er lokala mottagning vid akuta problem eller frågeställningar.

• Publicerad 2011-09-09 20:38

  Vet inte vad jag ska ta mig till

  Hej! Jag är i vecka 10, och har alltid varit väldigt aktiv. Innnan jag blev gravid träningscyklade jag minst 200 km i veckan och var väldigt aktiv i mitt liv. För fyra veckor sedan började jag må dåligt, riktigt dåligt, och kräks numera minst 3 gånger om dagen. Illamåendet är konstant, och inte bara begränsat till morgonen. Jag har också, för första gången i mitt liv, halsbränna, och ofta kommer det upp så mycket magsyra att jag kräks av det. Jag cyklar 20 minuter till jobbet varje dag, men nu på sistone har jag varit tvungen att ta bussen eftersom jag blir så anfådd att jag håller på att svimma efter bara 10 minuter. Jag får panik när jag läser om träning och graviditet, överallt står det att det är så viktigt att fortsätta vara aktiv för att hålla sig stark och frisk. Jag vill vara stark och frisk, men jag förstår inte hur man ska orka. Finns det några tips på hur jag kan träna trots att jag mår såhär. Vill ju vara det absolut bästa hemmet för min lilla bebis, men fattar inte hur jag ska kunna vara det när jag mår såhär. Tacksam för alla tips du kan ge mig!

  Svar

  • Hej!

    Att du blir anfådd och svimfärdig har sina fysiologiska förklaringar och är helt normalt. Illamåendet kommer sannolikt att ge med sig. Runt vecka 14 har de flesta slutat att må illa. Om inte kan du be din MVC-barnmorska om hjälp och eventuell medicinering. Halsbrännan beror också på graviditeten och mot den kan du ta preparat som du kan få hjälp med på apoteket.

    Jag förstår din frustration och den blir ofta mer märkbar när man precis som du är en mycket aktiv tjej. Men försök, om du kan, att inte känna en massa krav och press utan att istället landa i hur det är just nu.

    I vår bok Stark, glad, gravid hittar du tips på hur och vad du kan träna och dessutom förklaringar av vad som händer i kroppen. Hoppas att du snart mår bättre!

    /Maria

  Taggar: illamående

• Senast besvarade frågorna

  • Börja träna efter förlossning, när?
  • delade magmuskler och kejsatsnitt
  • v.9 och innebandy?
  • Ländryggsövningar?
  • Olika bud om magträning
  • Fotboll
  • När är det dags att trappa ner träningen?
  • Träning
  • Marathon
  • Ridning

• Träning efter förlossningen

  • Träning efter förlossningen

• Träning under graviditeten

  • Yoga
  • Aerobics och dans
  • Styrketräning
  • Motion- och konditionsträning
  • Ridning
  • Bollsporter
  • Spinning
  • Allmänna frågor om träning

Tävla om presentkort att köpa gravidkläder för!

2012-05-24 23:03:29

Nu kan du vinna presentkort hos Mom2moM.se, det enda du behöver göra är att svara rätt på frågan och skicka in en motivering...

Veckans bloggtips - Therese Wickman

2012-05-24 10:08:40 0 Kommentarer

Therese Wickman är en ung ensamstående mamma till två barn. Just nu är hon föräldraledig och extrajobbar som hemförsäljare....

Gravid - tobak farligt för bebisen Om du är gravid och röker eller snusar får din bebis i sig många skadliga ämnen genom moderkakan och...

10 tips för dig som är gravid! Att vara gravid är helt underbart, men ibland kan de nya hormonerna få dig ur balans. Det är viktigt...

Trappa upp din träning successivt eft... Maria Wigbrant, barnmorska och träningsexpert för gravida, ger dig tips och råd kring när och hur du...

6 Kommentarer

0 Kommentarer

0 Kommentarer