Publicerad 081217

9 träningsalternativ för dig som är otränad

Träning under graviditeten kan göra förlossningen smidigare och mindre ansträngande och efter att barnet är fött blir den fysiska återhämtningen lättare. Det är viktigt att vila under graviditeten därför är det bra att trappa ner intensiteten. Träning är bra men kom ihåg att känna efter så att det hela tiden känns bra och ta inte i mer än du orkar.

IVF
  • Simning
  • Yoga
  • Enklare aerobics- och stepklasser (låg steplåda)
  • Speciella vänta barn-klasser
  • Stavgång
  • Vattengympa
  • Styrketräning
  • Promenader i raskt tempo
  • Cykling - Bra på motionscykel (sittande)


Träna inte utan läkares medgivande om något av dessa stämmer överens med dig:

  • Om du har haft tre eller fler aborter
  • Om ditt fostervatten har gått
  • Om du riskerar en för tidig förlossning
  • Om du väntar tvillingar eller fler barn
  • Om du har haft problem med försvaga livmoderhals
  • Om du har blödningar under andra eller tredje trimestern
  • Om du har något medicinskt tillstånd, diabetes, högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar

Här på minbebis.com kan du helt gratis fråga våra träningsrådgivare om tips och råd vid träning under graviditeten. Se länk nedan om du vill ställa din personliga fråga till våra träningsrådgivare.

Ställ dina frågor på föräldrahjälpen!
Mer om träning under graviditeten
De vanligaste åkommorna
40 procent har haft en blödning under graviditeten
Fråga träningsrådgivaren om träning när du är gravid


Publicerad av: Stina Sandström
Webbredaktör på minbebis.com
Maila ditt tips! stina@minbebis.com
Källor Stark, glad, gravid – träning för dig som väntar barn

Baby Blues

Nedstämdhet och "baby blues"

Den första veckan efter en förlossning drabbas mellan 50 och 70% av alla nyblivna mammor av känslor av nedstämdhet, oro, koncentrationssvårigheter, plötsliga humörsvängningar, trötthet, huvudvärk och sömnsvårigheter.

Läs mer

Gravid? Så väljer du rätt mat på det svenska julbordet!

Julbordet lockar och snart är julafton här med all den härliga julmaten som julskinka, glögg, senapssill och gravad lax. Här får du listan på allt du som är gravid får och inte får äta av den traditionella julmaten som serveras på julborden.

Läs mer
Profylaktisk

IVF

IVF satte punkt för fem års barnlöshet

Ett par som önskar få barn och inte lyckas inom ett år sägs vara ofrivilligt barnlösa. Anna och hennes sambo försökte i fem år innan de sökte hjälp och blev utredda. Under tiden hann många vänner bli gravida och få barn, berättar Anna.

Läs mer

Låg halt folat ökar risken för ryggmärgsbråck hos fostret

Varje år föds ca 25 barn med ryggmärgsbråck. Folsyra kan miska risken för ryggmärgsbråck men livsmedelsverket vill inte införa berikning i livsmedel i allmänhet.

Läs mer

Folsyra

 

 

Insändare: sofia@minbebis.com - stina@minbebis.com      > Pressmeddelanden

Marknad: 070 - 725 25 43     Redaktion 08 - 778 00 70 / 0761 - 625 584     Annonsering 08 - 522 400 00

Mail: info@minbebis.com     Adress: Min Bebis och Jag, Hangarvägen 11, 146 37 Tullinge