Träning under graviditetens tre trimestrar
Publicerad 23 februari 2010 10:59 0 KommentarerHär får du några förslag på övningar som passar bra under graviditetens tre olika trimestrar. I boken Stark, glad, gravid hittar du fullständiga träningsprogram för graviditetens olika skeden och för att komma igång igen efter förlossningen.
Bild: Mikael Gustavsen
|
Bild: Mikael Gustavsen |
Träning under första trimesternUnder graviditetens första trimester (tredjedel) kan du med fördel fortsätta med den träning du är van vid. Fokusera gärna på att stärka bukens yttre muskulatur och att stabilisera den inre bukmuskulaturen..  Läs mer |
Träning under andra trimesternUnder graviditetens andra tredjedel växer magen mycket och den raka bukmuskeln delar sig i takt med att kroppens tyngdpunkt förskjuts framåt. Det ställer stora krav på ryggen och leder inte sällan till nack- och ryggproblem. Under det här skedet rekommenderar vi bra styrkeövningar för att stärka ryggen och den djupa bukmuskulaturen. Läs mer |
Bild: Mikael Gustavsen |
|
Bild: Mikael Gustavsen |
Träning under tredje trimesternUnder den här delen av graviditeten blir kroppen allt tyngre och för de flesta känns det självklart att gå över till lugnare träningsformer. Simning, vattengympa, yoga för gravida och promenader, gärna stavgång, är bra motionsformer under den här perioden. Läs mer |
Få svar på din frågaFörfattarna till boken Stark, glad, gravid besvarar dina frågor om träning och hälsa under graviditeten. |
Bild: Mikael Gustavsen |
Utdrag ur boken Stark, glad, gravid – träning för dig som väntar barn.
Stina Sandström
stina@minbebis.com
Sätt betyg:
(3.03) 453 Röster
Läsarkommentarer (0)
Kommentera