10 matiga tips när du reser utomlands

Mat och dryck under resan

Om du följer dessa råd så minimerar du risken för turistdiarré och andra sjukdomar som smittar genom livsmedel.

• Förvara kylvaror kallt, gärna i kylskåpet.
• Köp vatten och drick bara buteljerat vatten. Drick gärna lite extra vatten om det är varmt.
• Se till att köttet är genomstekt, be servitören om en well done köttbit.
• Var försiktig med gravad och rökt fisk samt sushi: ät nygjorda eller nyförpackade produkter.
• Undvik skivat smörgåspålägg och kall färdigmat mot slutet av hållbarhetstiden.
• Om du vill äta torkat, kallrökt eller gravat kött, till exempel parmaskinka eller salami – frys det i tre dygn innan du äter. Fråga servitören om du är osäker på maten.
• Var försiktig med ägg och drick eller ät inte opastöriserade mjölkprodukter. Undvik också dessertostar även om de är gjorda på pastöriserad mjölk, till exempel brie, gorgonzola och chèvre. Ost i matlagning som upphettas till bubblande het går bra att äta.
• Tvätta händerna innan du äter mat på restaurang eller lagar maten själv.
• Skölj grönsaker, frukt och bär väl med buteljerat vatten. Välj gärna sådant som du kan skala själv.
• Koka eller stek grönsakerna. Ett plus är att kokta rotfrukter inte ger lika mycket gaser som råa.

Om du blir sjuk

Det kan vara en fördel att välja resmål med liknande medicinsk standard som Sverige, speciellt om du tidigare har haft komplicerade graviditeter eller har någon sjukdom som kan förvärras under graviditeten.

• Ta med en kopia på din journal, fråga din barnmorska.
• Om du reser inom EU så se till att ha ett giltigt Europeiskt sjukförsäkringskort med (sk. EU-kort). Kortet ger dig möjlighet att få ersättning för nödvändig vård om du blir sjuk eller råkar ut för en olycka när du reser inom EU/EES och Schweiz. Kortet beställs via Försäkringskassans hemsida.
• Om du tar med dig mediciner, förvara dem i handbagaget och ta med en lista där deras kemiska namn framgår. Skulle du behöva skaffa nya så kanske inte försäljningsnamnet är detsamma som hemma.
• Köp inte preparat i apotek utan att ha konsulterat läkare. Som gravid bör du till exempel undvika preparat som innehåller salicylsyra.
• Om du får smärtor eller andra symtom som du upplever onormala, bör du precis som om du vore hemma i Sverige, kontakta mödravårdscentral eller läkare.

Försäkring

Tänk på att från och med 29:e graviditetsveckan täcker ingen reseförsäkring vårdkostnader som har samband med graviditeten. Detta innebär att om förlossningen sker efter denna tidpunkt - men före tidpunkten för normal förlossning - kommer eventuella sjukvårdskostnader eller annan ekonomisk hjälp som till exempel vid hemtransport av för tidigt fött barn inte att ersättas av försäkringen.

Källor: medscinet.se, fass.se, vaccinationsguiden.se, medicallink.se, vardguiden.se, slv.se, forsakringskassan.se

Skapad: 2010-02-01

Uppdaterad: 2013-07-03