Bild: Mikael Gustavsen

Varningstecken

Om du skulle uppleva något av nedanstående fenomen så avbryt träningen direkt och kontaktandin barnmorska eller en läkare. Vissa av symtomen kan vara tecken på allvarliga tillstånd som havandeskapsförgiftning, missfall, blodpropp eller hjärt- och kärlsjukdomar.
Det betyder inte att du ska bli livrädd för att det känns lite tyngre att andas, något som kan vara normalt i slutet av graviditeten, eller att det behöver vara något fel om du blir yr när du reser dig upp.
Men det är bra att vara uppmärksam på nedanstående signaler och känna till att de kan vara anledning nog att kontakta sjukvården.

Blödning från slidan. Yrsel eller svimningskänsla. Ihållande svår huvudvärk eller synbortfall. Smärta över bröstet. Illamående eller kräkning. Stor trötthet, hjärtklappning. Smärta, främst i buk- eller bäckenregionen. Muskelsvaghet. Andnöd. Svullnad, smärta eller rodnad på en vad. Plötslig svullnad av anklar, handleder och ansikte.

Bild: Mikael Gustavsen Regelbunden träning 30 minuter om dagen rekommenderas även under graviditeten. Det kan vara så enkla saker som att gå till jobbet istället för att åka bil.

---

När bör du inte träna?

Även om de positiva aspekterna med träning överväger så finns det tillstånd som gör att du som är gravid kanske inte skall träna trots allt. Om något av det vi nämner här nedanför gäller dig bör du skaffa dig ett medgivande av en läkare innan du tränar.

• Om du har haft tre eller flera spontana aborter.
• Om fostervattnet har gått.
• Om det finns en risk för en för tidig förlossning.
• Om du väntar tvillingar eller fler barn (samtala i så fall med
  läkare).
• Om du har problem med försvagad livmoderhals.
• Om du har blödningar under andra eller tredje trimestern.
• Medicinska tillstånd som diabetes, högt blodtryck och hjärtoch
  kärlsjukdomar bör bedömas noggrant av en läkare.
  

---

Utdrag ur boken Stark, glad, gravid – träning för dig som väntar barn.