träning efter graviditeten!

Kom iform, peppa varandra för en bättre hälsa!

träning efter graviditeten!

Inläggav zabinahotchili » 20 sep 2010, 12:38

efter er förlossning.. när började ni träna?

promenader, styrketräning och joggning...?

jag har gått promenader och börjat styrketräna lätt men inga hoppp..
vissa säger man ska vänta med att börja träna på riktigt ett halvår efter och vissa säger efter 6 veckor?

vad ska man lyssna på?
[url=http://lilypie.com]BildBild[/url

gå in på min blogg om livet som mamma och min träning
http://www.sabinamamma.blogg.se
zabinahotchili
Stammis
 
Inlägg: 120
Blev medlem: 13 dec 2009, 20:48
Ort: 258
BF: 100825
Bor: kristianstad
Status: jag längtar efter dig mitt mirakel

Re: träning efter graviditeten!

Inläggav Karin Jo » 20 sep 2010, 14:11

Promenader borjade jag med direkt ( sa fort jag kunde ga dvs...) Efter ca 6 veckor borjade jag valdigt lugnt med lite pilates och andra ovningar med sarskilt fokus pa balen, djupa magmusklerna, backenbotten och sa. Jag var ratt radd for framfall, vet fortfarande inte riktigt hur det star till med det riktigt, sa jag tog det valdigt lugnt med att lyfta tungt, hopp osv. Jag tror det ar bra att komma igang lugnt sa fort man orkar och vill men nar det galler tung traning vet jag faktiskt inte. Man ska nog vanta till efter efterkontrollen iaf och hora med BM.
Karin Jo
Stammis
 
Inlägg: 191
Blev medlem: 09 apr 2009, 09:35

Re: träning efter graviditeten!

Inläggav sprallos » 20 sep 2010, 14:28

Det finns folk som tränar dagen före förlossning och är igång mindre än en vecka efter...så det är så olika. Rekommendationen är ju 6-8v efter FL, men lyssnar man bara på kroppen så kan man köra tidigare.

Min kropp har inte tillåtit nån träning alls förrän nu. Men det är promenader och lite mag/rygg övningar hemma. Jag kör de djupa magmusklerna, inga situps än. Magmusklerna är fortfarande inte ihop, så då ska man avvakta lite. Sen gör jag armhävningar också. Det räcker för mig. Målet är att göra övningarna varannan dag och promenader helst varje, men jag är så lat....
sprallos
Rådgivare Minbebis
 

Re: träning efter graviditeten!

Inläggav zabinahotchili » 20 sep 2010, 17:23

jag ska träna idag på gym första gången men kommer ta det försiktigt.. bara typ cykla... absolut inte springa hopp eller ngt...

har varit på efterkontroll och allt är jättebra...
hoppas bara det går bra..
[url=http://lilypie.com]BildBild[/url

gå in på min blogg om livet som mamma och min träning
http://www.sabinamamma.blogg.se
zabinahotchili
Stammis
 
Inlägg: 120
Blev medlem: 13 dec 2009, 20:48
Ort: 258
BF: 100825
Bor: kristianstad
Status: jag längtar efter dig mitt mirakel


Återgå till Hälsa & motion