Annons:
 
Träningssugen under graviditeten?

Träningssugen under graviditeten?

Visst kan du fortsätta träna under graviditeten! En del träningsformer bör man undvika och andra kan man fortsätta med hela vägen fram till förlossningen. Tänk bara på att lyssna på din kropps signaler! Nedan har vi samlat några träningsformer som fungerar utmärkt att utöva även när man är gravid.

  • Yoga - Gravidyoga är ett bra sätt att hålla igång kroppen under graviditeten
  • Simning - bada utomhus ska vara riskfritt. Dock finns forskning att klor kan skada barnet i magen, men det finns ingen allmän rekommendation att inte bada i simbasäng.
  • Speciella vänta barn-klasser
  • Enklare aerobics- och stepklasser, dock gärna med en låg steplåda. Tänk på att hålla lagom tempo och inte överbelasta kroppen.
  • Stavgång - Att ta promenader där även överkroppen hålls igång är alltid bra oavsett om man är gravid eller inte.
  • Styrketräning - Styrketräning med lätta vikter är ett bra sätt att hålla igång flåset.
  • Cykling - Bra på motionscykel (sittande)