Omega 3 om man inte äter fisk?

Som vegetarian har jag följt livsmedelsverkets råd och ätit tillskott för min och barnets skull. De skriver:

?Om du kan tänka dig att äta fet fisk när du är gravid eller ammar är det bra, eftersom fet fisk innehåller det extra värdefulla omega-3-fettet DHA. Fet fisk är till exempel odlad lax, inlagd sill eller makrill. För den som inte äter fet fisk kan fiskolja eller algolja som innehåller DHA vara ett alternativ. För den som tar fisk- eller algolja är 200 mg DHA om dagen en lagom dos.?

Så kolla på burken hur stor dagsdosen är.