Läs Mamma Stinas blogg

Följ med en dag på redaktionen. Stina om livet som småbarnsmamma

Fråga barnsjuksköterskorna

Marina Melander och Anna Järnvik svarar på frågor om amning

Publicerad 080111

Så påverkar ditt BMI din viktökning när du är gravid

BMI är en fortkortning Body Mass Index och visar förhållandet mellan din vikt och längd. En gravid kvinna som varit mycket smal innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som vägde mer eller var överviktig. Är du orolig för din viktökning under graviditeten så ska du vara medveten om att du inte är ensam.

BMI är en fortkortning Body Mass Index och visar förhållandet mellan din vikt och längd. En gravid kvinna som varit mycket smal innan hon blev gravid går ofta upp mer i vikt än en kvinna som vägde mer eller var överviktig. Är du orolig för din viktökning under graviditeten så ska du vara medveten om att du inte är ensam. Oron är stor hos många gravida kvinnor. Hur mycket du som kvinna bör gå upp under graviditeten sätts efter en rekommendation som räknas ut ifrån ditt BMI.

Så räknar du ut ditt BMI

Räkna ut ditt BMI genom att dividera din kroppsvikt i kilo med din längd i centimeter. Ta den summan och multiplicera den med två.

BMI före graviditeten

Om du har ett lågt BMI bör du alltså gå upp lite mer i vikt än om du har ett högre BMI, då du istället bör gå upp lite mindre i vikt.

6 tips för en bättre och balanserad kost

• Nyttigt godis - byt ut sötsakerna mot "nyttigt" godis såsom nötter, grönsaker och frukter.
• Undvik light-produkter - de ökar ofta bara suget efter sötsaker.
• Tallriksmodellen - följ tallriksmodellen och öka proteinandelen något om du känner att du ändå inte blir mätt.
• 6 mål om dagen - ät gärna sex mål per dag, tre huvudmål och tre mellanmål. Mellanmålen får gärna vara proteinrika.
• En tugga i taget - ät långsamt, då får kroppen tid att säga till dig när det är dags att sluta att äta.
• Innan läggdags - undvik kolhydraterna, i synnerhet snabba kolhydrater. Ät istället proteiner – exempelvis en bit kyckling med grönsallad eller en äggsmörgås på grovt bröd.

Motionera mera - Motion är aldrig fel, både du och din bebis i magen mår bättre av det. Har du god kondition innan förlossningen sägs det även att det blir "lättare" för dig att föda barn.

Källa: Kostrådgivare för gravida

LÄS OCKSÅ:

Gravid vecka 6
Därför ska du inte banta när du är gravid
Därför behöver du järn när du är gravid
Fråga våra kostrådgivare för gravida
Kalcium under graviditeten

Skriven av: Stina Sandström Webbredaktör på minbebis.com Maila ditt tips! stina@minbebis.com

Bilbarnstol och barnvagn toppar inköpslistan Blivande föräldrar slutar inte att konsumera under lågkonjunkturen. De produkter som ligger högst upp på inköpslistan är bilbarnstolar, barnvagnar och spjälsängen med tillbehör. De blivande föräldrarna betalar gärna extra för att få kvalitétsprodukter med hög säkerhet. Läs mer

Därför vill vi ta reda på barnets kön Nära 70 % av alla blivande föräldrar kan tänka sig att ta reda på könet på barnet i magen. Med hjälp av ett vanligt rutin ultraljud kan man fråga barnmorskan om hon kan se vilket kön barnet har. Fyra av mammorna på Min bebis har svarat på varför de ville veta könet på bebisen i magen. Läs mer

Ny uppfinning hjälper ammande mamma Svenska uppfinningen Babypin är en smart och enkel lösning för mammor som ammar. I alla fall för de många mammor som kan vara trötta och lite okoncentrerade. Låt Babypin hålla reda på tiden för amning, bli en av tio som vinner en egen Babypin! Läs mer

På trendspaning i webbens babybutiker Vi har trendspanat i webbens babybutiker och valt ut alla härliga babyprodukter för våren 2009. Hitta din favorit i vårens shoppingguide! Läs mer

Wiggo föddes med katastrofsnitt När jag rullades ut från salen till uppvaket så vaknade jag till i en dimma och jag minns att jag fick se Magnus hålla fram vår lilla Wiggo så jag fick se honom sen somnade jag om igen. Läs mer

Så visar ett KUB-test sannolikheten för barn med handikapp Ett KUB-test mäter mängden av graviditetshormonet beta-hCG och moderkakshormonet PAPP-A i ett kombinerat ultraljud som visar om det finns en kromosomavvikelse hos fostret. Läs mer

Mammasushi - så kan du fortsätta äta sushi när du är gravid! Har du sushicravings? Lugn, du kan faktiskt fortsätta äta sushi under graviditeten. Här är några saker att tänka på! Läs mer